Μπορεί να πάσχετε από κατάθλιψη εδώ και πολύ καιρό. Μπορεί να επισκέπτεστε έναν γιατρό και να παίρνετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά ακόμα δεν αισθάνεστε ανακούφιση ή αλλαγή. «Γιατί μου συμβαίνει αυτό; Δεν θα το ξεπεράσω ποτέ;» μπορεί να αναρωτιέστε. Δεν είστε ο μόνος που υποφέρει έτσι. Περίπου το 30% των ατόμων με κατάθλιψη δεν βελτιώνονται ακόμη και μετά τη λήψη των δύο πρώτων φαρμάκων στη σωστή δόση και για το σωστό χρονικό διάστημα. Στην ιατρική, ονομάζουμε αυτή την πάθηση Θεραπεία - Ανθεκτική Κατάθλιψη (TRD) . Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα βελτιωθείτε ποτέ. Απλώς σημαίνει ότι χρειάζεστε ιδιαίτερη προσοχή και μια μέθοδο για να την αντιμετωπίσετε. Ας μιλήσουμε για αυτό σήμερα και για το πώς μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο της δικής σας ανάρρωσης.
Πώς επιλέγετε τον κατάλληλο γιατρό για εσάς;
Ο γιατρός σας είναι ο πιο σημαντικός συνεργάτης που θα έχετε σε αυτό το ταξίδι. Μπορεί να έχετε ήδη γιατρό ή μπορεί να ψάχνετε για έναν νέο. Ανεξάρτητα από αυτό, όσο ισχυρότερη είναι η σχέση μεταξύ εσάς και του γιατρού σας, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να έχετε καλά αποτελέσματα από τη θεραπεία σας. Είναι σαν ομαδική εργασία . Σκεφτείτε λοιπόν αυτά τα πράγματα όταν επιλέγετε γιατρό.
| Σκέψεις | Ρωτήστε τον εαυτό σας. |
|---|---|
| Η άνεση και η σιγουριά σας | Ακούει ο γιατρός προσεκτικά αυτά που έχετε να πείτε; Απαντά στις ερωτήσεις σας με σαφήνεια; Νιώθετε ότι μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για τους φόβους και τις ανησυχίες σας χωρίς να κρύψετε τίποτα; |
| Εκπαίδευση και εμπειρία | Έχει προηγούμενη εμπειρία στη θεραπεία ατόμων με ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη; Πόσο καιρό εργάζεται σε αυτόν τον τομέα; |
| Διαδικασία θεραπείας | Πώς μετράτε εάν η κατάστασή σας βελτιώνεται; Είναι οι προσδοκίες σας από τη θεραπεία και οι στόχοι του γιατρού σας στο ίδιο επίπεδο; Έχετε και οι δύο την ίδια κατανόηση αυτού του ζητήματος; |
| Ανακοίνωση | Είναι εύκολο να κλείσω ραντεβού με τον γιατρό; Υπάρχει τρόπος να καλέσω ή να στείλω μήνυμα εάν προκύψει κάποιο επείγον ζήτημα μεταξύ των ημερών που είναι στο ιατρείο; Υπάρχουν δυνατότητες για διαδικτυακά (τηλεϊατρικά) ραντεβού; |
| Πληρωμή και ασφάλιση | Περιλαμβάνεται αυτός ο γιατρός στην ασφαλιστική σας κάλυψη; Ή θα πρέπει να πληρώσετε από την τσέπη σας; Θα υπάρχουν ειδικές ρυθμίσεις για την πληρωμή; |
| Πολιτισμική κατανόηση | Κατανοεί και σέβεται ο γιατρός το υπόβαθρο, τις πεποιθήσεις και τον τρόπο ζωής σας; |
Να θυμάστε, αν νιώθετε ότι ο τωρινός γιατρός σας δεν είναι κατάλληλος για εσάς, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να βρείτε κάποιον άλλο. Αυτό είναι ένα μακρύ ταξίδι. Επομένως, πρέπει να έχετε μια καλή, αξιόπιστη αίσθηση για το άτομο που σας βοηθά σε αυτό το ταξίδι.
Τι μπορείτε να κάνετε από την πλευρά σας;
Δεν μπορείτε να αφήσετε τα πάντα στον γιατρό σας. Έχετε να παίξετε σημαντικό ρόλο στην ανάρρωσή σας. Όταν ζείτε με Ανθεκτική στη Θεραπεία Κατάθλιψη, ακόμη και το να κάνετε τα πράγματα που κάνετε συνήθως μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο. Αλλά αν προσπαθήσετε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα από την πλευρά σας, θα είστε σε θέση να κάνετε την ημέρα σας λίγο πιο εύκολη και να υποστηρίξετε καλύτερα τη θεραπεία σας.
Υπερασπίσου το δικό σου πρόβλημα.
- Ακολουθήστε το θεραπευτικό σας πλάνο: Μην παραλείπετε ραντεβού με τον γιατρό, συνεδρίες θεραπείας ή φαρμακευτική αγωγή. Είναι σημαντικό να παίρνετε τα φάρμακά σας εγκαίρως και στη συνταγογραφούμενη δοσολογία.
- Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά: Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά για να αντιμετωπίσουν το άγχος της κατάθλιψης. Ωστόσο, αυτά τα πράγματα στην πραγματικότητα επιδεινώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και δυσκολεύουν τη θεραπεία της.
- Διαχείριση του στρες:Εξασκηθείτε σε τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Πράγματα όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Επιλέξτε κάτι που σας αρέσει και είναι εύκολο για εσάς.
- Κοιμηθείτε καλά: Υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ ύπνου και κατάθλιψης. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την κατάθλιψη. Γι' αυτό, δώστε προτεραιότητα στον ύπνο. Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Μείνετε μακριά από το τηλέφωνό σας και την παρακολούθηση τηλεόρασης πριν τον ύπνο.
- Άσκηση: Κάντε το συνήθεια να ασκείστε καθημερινά. Η άσκηση είναι σαν ένα φυσικό φάρμακο που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Ακόμα και ένα γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών την ημέρα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Όλα αυτά γίνονται για εσάς. Αν εσείς και ο γιατρός σας συνεργαστείτε ως ομάδα, δεν θα είναι δύσκολο να ξεπεράσετε αυτή την πρόκληση.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη δεν σημαίνει ότι δεν θα βελτιωθείτε ποτέ. Απλώς σημαίνει ότι θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε την κατάλληλη θεραπεία για εσάς. Ποτέ μην τα παρατάτε.
- Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε έναν γιατρό με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά, που σας καταλαβαίνει και σας σέβεται.
- Συμμετέχετε ενεργά στη διαδικασία ανάρρωσής σας. Να είστε ειλικρινείς με τον γιατρό σας σχετικά με τα συναισθήματά σας και τις αλλαγές στα συμπτώματα.
- Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, πράγματα όπως ο καλός ύπνος, η άσκηση, η διαχείριση του στρες και η αποφυγή ναρκωτικών είναι απαραίτητα για την ευημερία σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας