Νιώθετε μερικές φορές έτσι; «Ποιος είμαι;», «Γιατί ήρθα σε αυτόν τον κόσμο;», «Ποιο είναι το πραγματικό νόημα της ζωής μου;»... Ερωτήματα σαν κι αυτά έρχονται στο μυαλό μας κατά καιρούς. Μερικές φορές αυτά τα ερωτήματα βαραίνουν πολύ το μυαλό μας, προκαλώντας συναισθήματα απογοήτευσης και μοναξιάς. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια ειδική ψυχολογική θεραπεία που μπορεί να μας βοηθήσει σε τέτοιες στιγμές.
Τι είναι η «Υπαρξιακή Θεραπεία»;
Με απλά λόγια, πρόκειται για μια μορφή ψυχοθεραπείας. Αλλά είναι λίγο διαφορετική από άλλες μορφές θεραπείας. Σε αυτήν, συχνά εστιάζουμε στη φιλοσοφική πλευρά. Δηλαδή, μιλάμε για τις βασικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε ως άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ζωής μας.
Σκεφτείτε το, ορισμένες θεραπείες, για παράδειγμα η «(Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία - ΓΣΘ)», εξετάζουν πώς οι εμπειρίες του παρελθόντος επηρεάζουν την τρέχουσα συμπεριφορά σας. Αλλά σε αυτήν την «(Υπαρξιακή Θεραπεία)», εξετάζουμε πώς οι αποφάσεις και οι πράξεις σας επηρεάζουν τις εμπειρίες της ζωής σας. Δηλαδή, σας βοηθά να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας.
Μέσα από αυτή τη θεραπεία, μπορείτε να ανακαλύψετε σε τι πιστεύετε πραγματικά, τι δίνει νόημα και σκοπό στη ζωή σας.
Ποιον βοηθάει αυτή η θεραπεία;
Στην πραγματικότητα, αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι ωφέλιμη για όποιον θέλει να κατανοήσει σε βάθος τον εαυτό του και τον κόσμο στον οποίο ζει. Σας βοηθά να κατανοήσετε πώς οι αποφάσεις που παίρνετε οδηγούν σε συγκεκριμένα αποτελέσματα. Σας βοηθά επίσης να λαμβάνετε αποφάσεις που είναι πραγματικά πολύτιμες και ουσιαστικές.
Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά για όσους πάσχουν από τις ακόλουθες παθήσεις:
- Διαταραχές χρήσης ουσιών
- Διαταραχές χρήσης αλκοόλ
- Άλλες ουσίες ή συμπεριφορικές εξαρτήσεις
- Άγχος και φόβος
- Κατάθλιψη
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
- Ζώντας με μια χρόνια σωματική ασθένεια ή ψυχική ασθένεια.
Ποιοι είναι οι κύριοι στόχοι αυτής της θεραπείας;
Αυτή η θεραπεία βασίζεται σε τέσσερις βασικούς πυλώνες. Μας βοηθά να κατανοήσουμε και να ζήσουμε με επιτυχία με αυτά τα τέσσερα πράγματα που όλοι αντιμετωπίζουμε ως άνθρωποι, τα οποία αποτελούν μέρος της ύπαρξής μας.
| Ο Πυλώνας | Απλή εξήγηση |
|---|---|
| Θάνατος | Ο θάνατος είναι μέρος της ζωής. Όταν αποδεχόμαστε αυτή την πραγματικότητα χωρίς να τη φοβόμαστε, μπορούμε να ζήσουμε τη ζωή μας με πιο ουσιαστικό τρόπο. |
| Μοναξιά/Απομόνωση | Τελικά, μόνο εσύ ελέγχεις το μέλλον σου. Κατανοώντας ότι όλοι, σε κάποιο βαθμό, είμαστε μόνοι σε αυτόν τον κόσμο. |
| Το νόημα της ζωής | Τι δίνει σκοπό στη ζωή σου; Να βρεις αυτό που σε κάνει πραγματικά ευτυχισμένο και ολοκληρωμένο. |
| Ευθύνη & Ελευθερία | Οι αποφάσεις που παίρνεις καθορίζουν την πορεία της ζωής σου. Αναλάβε την ευθύνη για τις αποφάσεις σου και τη ζωή σου. |
Αυτή η θεραπεία στοχεύει στη μείωση του φόβου και του άγχους σας σχετικά με αυτούς τους τέσσερις πυλώνες και σας βοηθά να τους αποδεχτείτε ως φυσιολογικά μέρη της ανθρώπινης ζωής. Ο θεραπευτής σας θα σας μιλήσει για αυτά τα βαθύτερα θέματα και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους προσωπικούς σας στόχους.
Πώς συμβαίνει η «Υπαρξιακή Θεραπεία»;
Αυτό είναι παρόμοιο με άλλες θεραπείες ομιλίας. Ο θεραπευτής δημιουργεί ένα ασφαλές περιβάλλον όπου μπορείτε να μιλήσετε ελεύθερα για ό,τι έχετε στο μυαλό σας, χωρίς καμία κρίση.
Όταν συναντηθείτε για πρώτη φορά με τον θεραπευτή σας, θα σας ρωτήσει τι ελπίζετε να επιτύχετε από τη θεραπεία και ποιοι είναι οι στόχοι σας. Στη συνέχεια, θα δομήσει τη συζήτηση μαζί σας με τρόπο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Κατά τη διάρκεια αυτής της συζήτησης, θα συζητήσετε σε βάθος για πράγματα όπως το πώς οι αποφάσεις της ζωής σας έχουν επηρεάσει την ταυτότητά σας.
Αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι συχνά επίκαιρη.Η εστίαση είναι στο. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να μιλήσετε για προηγούμενες εμπειρίες για να κατανοήσετε πώς φτάσατε εκεί που βρίσκεστε σήμερα και πώς οι προηγούμενες αποφάσεις το επηρέασαν.
Ο κύριος στόχος κάθε συνεδρίας είναι να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τους τέσσερις πυλώνες που συζητήσαμε νωρίτερα. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε έντονα συναισθήματα και δύσκολες αναμνήσεις που επιστρέφουν κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας.
Συνήθως, πραγματοποιείται μία συνάντηση μία φορά την εβδομάδα, διάρκειας περίπου μίας ώρας.
Ποια είναι τα οφέλη και οι περιορισμοί αυτού;
Όπως κάθε πράγμα, έτσι και αυτή η θεραπεία έχει τα πλεονεκτήματα και τους περιορισμούς της. Ας ρίξουμε μια ματιά και στα δύο.
| Οφέλη | Περιορισμοί και μειονεκτήματα |
|---|---|
| Αποκτάς καλύτερη κατανόηση του εαυτού σου. | Επειδή πρόκειται για έντονα φιλοσοφικό θέμα, ορισμένες έννοιες μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθούν. |
| Χρειάζεται θάρρος για να αναλάβεις προσωπική ευθύνη για τη ζωή σου. | Μπορεί να έρχεται σε σύγκρουση με ορισμένες θρησκευτικές πεποιθήσεις. |
| Ο φόβος και το άγχος για τη ζωή μειώνονται. | Μπορεί να επανεμφανιστούν επώδυνες αναμνήσεις ή εμπειρίες του παρελθόντος. |
| Καταλαβαίνεις πώς σε επηρεάζουν τα πράγματα που κάνεις. | Ορισμένα θέματα που συζητούνται (όπως ο θάνατος) μπορεί να είναι άβολα και δύσκολο να τα αντιμετωπίσει κανείς. |
| Νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο της ζωής σου. | Αυτή δεν είναι λύση για όλα. |
Πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί αυτή η θεραπεία;
Αυτή συνήθως δεν είναι μια μακροχρόνια θεραπεία. Μπορείτε να συνεχίσετε αυτήν τη θεραπεία μέχρι να επιτύχετε τους στόχους σας. Αυτός ο χρόνος ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Μπορεί να είναι αρκετοί μήνες.
Τι κάνετε αν χρειάζεστε βοήθεια;
Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά τη θεραπεία, είναι φυσιολογικό να νιώθετε λίγο αμήχανα να μιλάτε για τα προσωπικά σας θέματα με κάποιον καινούργιο (τον θεραπευτή). Μπορεί να χρειαστούν μερικές συνεδρίες για να χτίσετε αυτή την εμπιστοσύνη. Γι' αυτό, να έχετε πάντα ανοιχτό μυαλό. Να θυμάστε ότι ο θεραπευτής είναι εκεί για να σας βοηθήσει.
Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας, όπως ο φόβος και το άγχος, επιδεινώνονται καθώς προχωρά η θεραπεία, ενημερώστε τον θεραπευτή ή τον γιατρό σας σχετικά.
Πολύ σημαντικό: Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού, μην υποφέρετε μόνοι σας. Επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ETU) του πλησιέστερου νοσοκομείου. Υπάρχουν οργανισμοί στη Σρι Λάνκα που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό. Μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια μέσω των τηλεφωνικών τους αριθμών.
Η έναρξη της θεραπείας μπορεί να μοιάζει με ένα δύσκολο έργο. Αλλά η Υπαρξιακή Θεραπεία είναι ένα ταξίδι για να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τη θέση σας στον κόσμο. Η συζήτηση για αυτά τα δύσκολα θέματα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε παρηγοριά και ελπίδα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η Υπαρξιακή Θεραπεία είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν τις θεμελιώδεις προκλήσεις της ζωής (θάνατος, μοναξιά, νόημα της ζωής, ευθύνη).
- Ο κύριος στόχος αυτού είναι να σας βοηθήσει να αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας και να πάρετε ουσιαστικές αποφάσεις.
- Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για όσους υποφέρουν από άγχος, κατάθλιψη, εθισμούς και αίσθημα έλλειψης σκοπού στη ζωή.
- Είναι φυσιολογικό να βιώνετε δύσκολα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να τα ξεπεράσετε.
- Αν έχετε σκέψεις που σας κάνουν να νιώθετε απελπισία για τη ζωή, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή. Μην μένετε μόνοι.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න