Είσαι τώρα 20 χρονών; Ας μάθουμε ακριβώς για αυτόν τον σημαντικό ιατρικό έλεγχο (Well-Child Visit) για νέους!

Γεια σας! Βρίσκεστε σε μια πολύ σημαντική καμπή της ζωής σας αυτή τη στιγμή, έτσι δεν είναι; Είναι η εποχή που αρχίζετε να αντιμετωπίζετε τον κόσμο ως νεαρός ενήλικας. Επομένως, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε σωστά την υγεία σας. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντική αυτή η ειδική ιατρική εξέταση που γίνεται στην ηλικία των 20 ετών, που ονομάζεται «Επίσκεψη για την Υγεία του Παιδιού» . Μπορεί να πιστεύετε ότι μόνο και μόνο επειδή λέτε «παιδί», είμαι ήδη μεγαλύτερος. Αλλά αυτή είναι στην πραγματικότητα μια σημαντική εξέταση που ελέγχει αν είστε υγιείς ως νέος άνθρωπος, αν η ανάπτυξή σας πηγαίνει καλά και τι πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς στο μέλλον. Λοιπόν, ας μιλήσουμε λίγο περισσότερο γι' αυτό;

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτής της ιατρικής εξέτασης (check-up);

Όταν πάτε να δείτε τον γιατρό, θα σας κάνει μερικές εξετάσεις για να κατανοήσει καλύτερα την υγεία σας. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, αυτά είναι πολύ φυσιολογικά πράγματα.

Πράγματα που πρέπει να εξετάσετε πρώτα

1. Μέτρηση βάρους και ύψους: Το βάρος και το ύψος σας μετρώνται με ακρίβεια και υπολογίζεται μια τιμή που ονομάζεται «Δείκτης Μάζας Σώματος» (ΔΜΣ) για να διαπιστωθεί εάν έχετε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας. Αυτές οι μετρήσεις στη συνέχεια καταγράφονται στο διάγραμμα ανάπτυξής σας. Αυτό επιτρέπει στον γιατρό να δει πώς έχει εξελιχθεί η ανάπτυξή σας με την πάροδο του χρόνου.

2. Αρτηριακή πίεση και ακοή: Θα ελεγχθεί η αρτηριακή σας πίεση. Μερικές φορές μπορεί επίσης να ελεγχθεί η ακοή σας. Αυτές είναι σημαντικές μετρήσεις της γενικής υγείας.

3. Έλεγχος για κατάθλιψη: Η ψυχική σας υγεία είναι επίσης πολύ σημαντική. Επομένως, μπορεί να σας υποβληθεί σε ένα τεστ ελέγχου για να διαπιστωθεί πώς αισθάνεστε ψυχικά και πιθανώς για να διαπιστωθεί εάν έχετε παθήσεις όπως η κατάθλιψη. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα νωρίς.

Ερωτήσεις και συμβουλές που θα σας κάνει ο γιατρός

Ο γιατρός ή η νοσοκόμα θα σας μιλήσουν και θα σας ρωτήσουν για τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές σας. Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να συζητήσετε τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε.

• Σχετικά με το φαγητό: Μια ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική κατά την εφηβεία. Θα πρέπει να τρώτε τρία κύρια γεύματα την ημέρα. Είναι καλό να τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες άπαχης πρωτεΐνης (π.χ. ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, φακές), φρούτα και λαχανικά την ημέρα, δημητριακά ολικής αλέσεως (π.χ. ρύζι με πίτουρο, kurakkan, αλεύρι atta) και γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι, τυρί) ή εμπλουτισμένο γάλα σόγιας με προσθήκη ασβεστίου (εμπλουτισμένο γάλα σόγιας) τουλάχιστον 3 μερίδες την ημέρα. Θα πρέπει να περιορίσετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη . Είναι πολύ καλό για τον οργανισμό να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ζαχαρούχα ποτά, την καραμέλα, τη σοκολάτα και τα λιπαρά τρόφιμα.

• Σχετικά με τον ύπνο: Σε αυτή την ηλικία, σίγουρα χρειάζεστε 7 έως 9 ώρες ύπνου τη νύχτα . Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, η συγκέντρωσή σας θα μειωθεί και οι σπουδές και η εργασία σας μπορεί να διαταραχθούν. Είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Επίσης, προσπαθήστε να χαλαρώσετε μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο.Σταματήστε να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλέφωνα και υπολογιστές. Το φως από αυτές μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.

• Σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα: Στόχος είναι να κάνετε περίπου 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας (π.χ. γρήγορο περπάτημα) ή περίπου 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας (π.χ. τρέξιμο) την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωματική σας υγεία καθώς και την ψυχική σας υγεία σε καλό επίπεδο.

• Σχετικά με την Ανάπτυξη και την Εξέλιξή σας: Μέχρι την ηλικία των 20 ετών, οι νέοι συνήθως:
• Αναπτύξτε ένα αίσθημα αυτοεκτίμησης .
• Οι ατομικές σχέσεις έχουν μεγαλύτερη αξία από τις ομαδικές.
• Γίνεται πιο ανεξάρτητο από τους γονείς.
• Αρχίζεις να σκέφτεσαι πιο αφηρημένα για να λύσεις προβλήματα.
• Κάνοντας μακροπρόθεσμα σχέδια για το μέλλον.

Σκεφτείτε το, όλα αυτά συμβαίνουν καθώς μεγαλώνετε και ωριμάζετε. Θα σας γίνει πιο ξεκάθαρο όταν μιλήσετε με τον γιατρό σας για αυτά τα πράγματα.

Φυσική εξέταση

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας εξετάσει.

• Εξετάζουν το δέρμα σας και ακούν την καρδιά και τους πνεύμονές σας με στηθοσκόπιο.
• Εάν είστε νεαρή γυναίκα, μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν γυναικολόγο , ο οποίος θα εξετάσει ειδικά την αναπαραγωγική σας υγεία.
• Εάν είστε νεαρός άνδρας, ο γιατρός σας θα εξετάσει τους όρχεις σας για να ελέγξει για κήλες , κύστεις ή κιρσοκήλες (πρήξιμο των φλεβών στους όρχεις). Αυτές οι περιπτώσεις είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστούν εάν εντοπιστούν έγκαιρα.

Χορήγηση εμβολίων

Τα εμβόλια μας προστατεύουν από σοβαρές ασθένειες. Έτσι, εάν έχετε κάνει κάποια εμβόλια σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, μπορείτε να τα κάνετε τώρα. Τα προγράμματα εμβολιασμού μπορεί να διαφέρουν, γι' αυτό ρωτήστε τον γιατρό σας τι να περιμένετε.

Εργαστηριακές εξετάσεις όπως απαιτείται

Εάν ο γιατρός σας κρίνει απαραίτητο, θα σας ζητήσει να κάνετε ορισμένες εξετάσεις αίματος, όπως:

• Βλέπε Αναιμία .
• Ελέγξτε αν έχετε υψηλή χοληστερόλη .
• Φυματίωση .
• Ηπατίτιδα C.
• Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ) .

Αυτές οι εξετάσεις σας βοηθούν να εντοπίσετε προβλήματα υγείας που μπορεί να είναι κρυμμένα από τα μάτια σας.

Σκεπτόμενοι το μέλλον: Η υγεία και η ασφάλειά σας

Αυτός ο ιατρικός έλεγχος είναι μια καλή ευκαιρία να σκεφτείτε όχι μόνο την υγεία σας, αλλά και το μέλλον σας.

Οι Ευθύνες σας - Εαυτός

• Σχεδιάστε για το μέλλον: Ποιοι είναι οι στόχοι σας; Ανώτατη εκπαίδευση; Μια δουλειά; Σκεφτείτε το και σχεδιάστε.
• Συνεχίστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν: Ασχοληθείτε με πράγματα που σας αρέσουν, όπως η τέχνη, η μουσική, ο αθλητισμός και η κοινωνική προσφορά. Αυτά είναι πολύ σημαντικά για την ψυχική σας ευτυχία.
• Εκπληρώστε σωστά τις σχολικές/εργασιακές σας υποχρεώσεις.
• Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε: Μην ντρέπεστε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια, έναν έμπιστο ενήλικα ή έναν επαγγελματία υγείας.
• Μάθετε τρόπους για να διαχειρίζεστε το άγχος: Πράγματα όπως η άσκηση, ο διαλογισμός και η συζήτηση με έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.
• Να είστε ενήμεροι για τα συμπτώματα της κατάθλιψης: Εάν εμφανίσετε συμπτώματα όπως συχνή ευερεθιστότητα, έλλειψη χαράς, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προηγουμένως απολαμβάνατε, μειωμένη ακαδημαϊκή επίδοση και σκέψεις ότι βαριέστε τη ζωή, ζητήστε αμέσως επαγγελματική βοήθεια.
• Απευθυνθείτε σε έναν ενήλικο γιατρό: Εάν εξακολουθείτε να πηγαίνετε σε παιδίατρο, τώρα είναι η ώρα να στραφείτε σε έναν γιατρό που ειδικεύεται σε ενήλικες.
• Φροντίστε την υγεία των δοντιών σας: Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα με οδοντόκρεμα με φθόριο . Χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα για να καθαρίζετε ανάμεσα στα δόντια σας. Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.

Η ασφάλεια είναι επίσης πολύ σημαντική!

Θα πρέπει πρώτα να σκεφτείτε την δική σας ασφάλεια.

• Να φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας όταν επιβαίνετε σε όχημα.
• Μην μιλάτε στο τηλέφωνο ή μην στέλνετε μηνύματα ενώ οδηγείτε. Μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και να προκαλέσει ατυχήματα.
• Εάν είστε σεξουαλικά ενεργή, χρησιμοποιήστε αντισυλληπτικά και προφυλακτικά για να προστατευτείτε από ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη και σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ). Συζητήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας σχετικά με αυτό.
• Βγες από σχέσεις που είναι βίαιες, ασεβείς ή σεξουαλικά καταπιεστικές. Η ευτυχία και η ασφάλειά σου είναι οι πιο σημαντικές.
• Εφαρμόστε αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο 15 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο . Ανανεώνετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες. Αποφύγετε το σολάριουμ. Αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
• Αποφύγετε εντελώς το κάπνισμα, το άτμισμα, το αλκοόλ και τη χρήση άλλων ναρκωτικών. Επίσης, μην λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα που δεν σας έχουν συνταγογραφηθεί.
• Ποτέ μην οδηγείτε υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών.Επίσης, μην επιβαίνετε σε όχημα που οδηγείται από άτομο που βρίσκεται υπό την επήρεια αλκοόλ/ναρκωτικών. Αντ' αυτού, κάντε τις απαραίτητες διευθετήσεις εκ των προτέρων με έναν καθορισμένο οδηγό ή χρησιμοποιήστε άλλο ασφαλές μέσο μεταφοράς.

Ένα ακόμα μικρό πράγμα...

• Εάν έχετε επικίνδυνα αντικείμενα στο σπίτι, όπως αιχμηρά όπλα ή τοξικές ουσίες, φυλάξτε τα κλειδωμένα και ασφαλή, μακριά από παιδιά. Αποφύγετε ιδιαίτερα να έχετε στο σπίτι αντικείμενα όπως πυροβόλα όπλα. Εάν έχετε, φυλάξτε τα κλειδωμένα και μακριά από παιδιά. Φυλάξτε τα πυρομαχικά ξεχωριστά και ασφαλή.
• Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τις συνθήκες διαβίωσής σας (π.χ., δεν έχετε αρκετό φαγητό, δεν έχετε ασφαλές μέρος για να ζήσετε, δεν έχετε ασφάλιση υγείας), μιλήστε με τον γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε κοινοτικούς πόρους ή να σας συστήσει σε έναν κοινωνικό λειτουργό που μπορεί να σας βοηθήσει.

Τέλος, τι να θυμάστε

Επομένως, πιθανότατα καταλαβαίνετε πόσο σημαντικός είναι ένας ιατρικός έλεγχος σε αυτή την ηλικία των 20 ετών. Δεν αφορά μόνο την υγεία σας, αλλά σας βοηθά επίσης να αποκτήσετε τις γνώσεις και τη δύναμη που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τη ζωή ως νεαρός ενήλικας.

Το πιο σημαντικό είναι να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον γιατρό σας. Συζητήστε μαζί του για οποιεσδήποτε ερωτήσεις, αμφιβολίες ή φόβους έχετε. Να θυμάστε ότι ο γιατρός σας είναι σαν ο καλύτερός σας φίλος στο ταξίδι της υγείας σας.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας φανούν πολύ χρήσιμες για το υγιές μέλλον σας!

` Ιατρική Εξέταση, Υγεία Νέων, 20 Χρόνια, Επίσκεψη για την Υγεία του Παιδιού, Συμβουλές Υγείας, Ψυχική Υγεία, Ασφάλεια