Η χαρά που έρχεται με το να φέρνεις ένα μωρό στο σπίτι είναι δύσκολο να περιγραφεί, σωστά; Η προσοχή όλων είναι στραμμένη στο νέο μωρό. Αλλά μέσα σε όλα αυτά, πώς αισθάνεσαι ως νέα μαμά; Το σώμα σου έχει αλλάξει πολύ τους τελευταίους εννέα μήνες και έχεις αντιμετωπίσει και τις προκλήσεις του τοκετού. Έτσι, αυτή τη φορά μετά τη γέννηση ενός μωρού, η «επιλόχεια» περίοδος, είναι πολύ σημαντική για την ανάρρωσή σου και την ανάρρωσή σου. Σήμερα, θα μιλήσουμε για αυτή την περίοδο, τι μπορεί να νιώθεις και πώς πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Ποια είναι η περίοδος μετά τον τοκετό;
Με απλά λόγια, η περίοδος μετά τον τοκετό είναι η περίοδος μετά τον τοκετό. Συχνά θεωρείται οι πρώτες έξι έως οκτώ εβδομάδες. Δηλαδή, ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα σας για να επιστρέψει στην κατάσταση που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, τα συμπτώματα και οι αλλαγές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορούν στην πραγματικότητα να διαρκέσουν περισσότερο από οκτώ εβδομάδες.
Σκεφτείτε πόσες αλλαγές θα περάσουν ταυτόχρονα το σώμα και η ζωή σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μερικές από τις αλλαγές είναι σωματικές. Για παράδειγμα, το στήθος σας θα διογκωθεί με γάλα και ο κόλπος σας θα αρχίσει να αιμορραγεί. Άλλες σχετίζονται με τις δραματικές αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών σας. Με λίγα λόγια, η γέννηση ενός μωρού είναι μια τεράστια πρόκληση, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορεί επίσης να είναι εξαντλητικό να φροντίζετε ένα νεογέννητο και να προσαρμόζεστε σε μια νέα ζωή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Γι' αυτό, να είστε πολύ προσεκτικοί με το πώς αισθάνεστε μετά τη γέννηση ενός μωρού. Αν νιώθετε ότι κάτι δεν πάει καλά, μη διστάσετε να το πείτε στον γιατρό σας. Το ότι αποκτήσατε ένα μωρό δεν σημαίνει ότι η υγεία σας δεν είναι σημαντική. Σίγουρα πρέπει να σκεφτείτε την ξεκούραση και την υγεία σας, καθώς και τη φροντίδα του μωρού.
Ο γιατρός σας θα σας κάνει εξετάσεις μετά τον τοκετό μετά τον τοκετό. Φροντίστε να τον επισκεφτείτε. Εκεί θα παρακολουθείται η διαδικασία ανάρρωσης και η ανάρρωσή σας. Μπορούν να εντοπιστούν τυχόν επιπλοκές. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική στιγμή για να κάνετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις μπορεί να έχετε και να μιλήσετε ειλικρινά για το πώς αισθάνεστε.
Πώς είναι το χρονικό πλαίσιο ανάρρωσης;
Όπως ακριβώς και η εγκυμοσύνη σας, έτσι και ο χρόνος ανάρρωσής σας είναι μοναδικός για εσάς. Δεν υπάρχει ένα ενιαίο χρονικό πλαίσιο για όλους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα γενικά πράγματα που μπορείτε να περιμένετε.
Τις πρώτες ώρες και ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε:
- Συσπάσεις της μήτρας: Η μήτρα σας θα πρέπει να συρρικνωθεί ξανά στο κανονικό της μέγεθος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες και κολπική αιμορραγία. Μερικές φορές ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μασάζ στη μήτρα σας στην κοιλιά σας για να τη βοηθήσει να συσταλεί πιο γρήγορα.
- Αλλαγή στα επίπεδα ορμονών: Αυτό μπορεί να προκαλέσει πράγματα όπως εξάψεις, εναλλαγές διάθεσης και πονοκεφάλους.
- Διόγκωση του μαστού:Το στήθος σας παράγει γάλα. Ακόμα κι αν δεν θηλάζετε, το στήθος σας μπορεί να πρηστεί και να πονέσει.
- Πόνος στο περίνεο: Εάν έχετε γεννήσει φυσιολογικά, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποιο πόνο στην περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού (το περίνεο). Περίπου το 70% των γυναικών βιώνουν κάποιο σχίσιμο σε αυτήν την περιοχή κατά τον τοκετό. Όσες έχουν υποβληθεί σε καισαρική τομή, μπορεί να αισθανθείτε έντονο πόνο γύρω από την τομή για μερικές ημέρες.
- Πρήξιμο λόγω επιπλέον υγρού: Αυτό είναι συνήθως αποτέλεσμα του επιπλέον υγρού που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το πρήξιμο θα πρέπει να υποχωρήσει μέσα σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, εάν το πρήξιμο συνοδεύεται από πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή, θα μπορούσε να είναι σημάδι κάτι πιο σοβαρού.
- Κόπωση: Ο τοκετός, ο τοκετός και η φροντίδα ενός νεογέννητου μπορεί να σας αφήσουν να νιώθετε κουρασμένοι όπως ποτέ πριν. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε κουρασμένοι για μέρες ή εβδομάδες μετά τη γέννηση ενός μωρού. Μπορείτε να βρείτε ανακούφιση προσπαθώντας να ξεκουράζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Τα τρία στάδια της λοχείας
Οι γιατροί χωρίζουν αυτήν την περίοδο σε τρία κύρια στάδια. Για να το κατανοήσετε καλύτερα, δείτε τον παρακάτω πίνακα.
| Φάση | Διάρκεια | Σημαντικά σημεία και κίνδυνοι |
|---|---|---|
| Οξεία φάση | Οι πρώτες 6-12 ώρες μετά τη γέννηση | Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου , διατρέχετε τον υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης επειγόντων περιστατικών, όπως εκλαμψία και αιμορραγία μετά τον τοκετό . Η αρτηριακή σας πίεση, ο καρδιακός ρυθμός και ο όγκος του αίματος θα ελέγχονται τακτικά στο νοσοκομείο. |
| Υποξεία φάση | Από 24 ώρες μετά τον τοκετό έως 2 - 6 εβδομάδες | Οι αλλαγές στο σώμα εξακολουθούν να συμβαίνουν, αλλά ο κίνδυνος έκτακτων περιστατικών είναι χαμηλός. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδουΟι γιατροί επικεντρώνονται σε πράγματα όπως η καρδιομυοπάθεια ( αδυναμία του καρδιακού μυός), η επιλόχειος κατάθλιψη και η ακράτεια ούρων. |
| Καθυστερημένη φάση | 6 εβδομάδες έως 6 μήνες | Οι αλλαγές συμβαίνουν αργά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι μύες και οι ιστοί επιστρέφουν στην κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη. Παθήσεις όπως η δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους, ο πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή και η πρόπτωση της μήτρας μπορεί να χρειαστούν θεραπεία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. |
Ποια είναι τα συνηθισμένα σωματικά συμπτώματα;
Το σώμα σας υφίσταται πολλές αλλαγές κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Πολλές από αυτές είναι φυσικές αλλαγές που προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές.
- Πόνος και ευαισθησία στο περινέο: Αυτή η περιοχή τεντώνεται κατά τον τοκετό, επομένως μπορεί να είναι πρησμένη και να πονάει για μερικές εβδομάδες. Το να κάθεστε σε ένα μαξιλάρι, να πλένεστε με χλιαρό νερό μετά τη χρήση της τουαλέτας και να χρησιμοποιείτε μια δροσερή σερβιέτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτής της ενόχλησης.
- Κολπική έκκριση: Μετά τον τοκετό (ακόμα και με καισαρική τομή), θα έχετε κολπική αιμορραγία. Αυτό είναι ιατρικά γνωστό ως λόχια . Ξεκινά με σκούρο κόκκινο χρώμα, στη συνέχεια σταδιακά γίνεται καφέ και τελικά σταματά με ανοιχτό καφέ έκκριση. Όλη αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περίπου έξι εβδομάδες. Να θυμάστε ότι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρησιμοποιείτε μόνο σερβιέτες αντί για ταμπόν.
- Υποστροφή μήτρας: Ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ονομάζεται επίσης «πόνοι μετά τον τοκετό». Αν και ο πόνος συνήθως υποχωρεί μετά τις πρώτες ημέρες, μπορεί να είναι πιο έντονος κατά τον θηλασμό.
- Πρήξιμο στο στήθος και πόνος στις θηλές: Αναμείνετε πρησμένο, επώδυνο στήθος για τουλάχιστον μερικές ημέρες. Οι θηλάζουσες μητέρες μπορεί να χρειαστούν τη βοήθεια ενός συμβούλου γαλουχίας για να βοηθήσουν με επώδυνες παθήσεις όπως οι σκασμένες θηλές.
- Εφίδρωση: Τα επίπεδα των ορμονών αλλάζουν δραματικά μετά τη γέννηση του μωρού. Γι' αυτό είναι φυσιολογικό να ιδρώνετε πολύ, ειδικά τη νύχτα. Αυτό θα πρέπει να υποχωρήσει σε μία ή δύο εβδομάδες.
- Δυσκοιλιότητα:Είναι σύνηθες να έχετε δυσκολία στην αφόδευση μετά τον τοκετό. Εάν κάνατε επισκληρίδιο αναλγησία για ανακούφιση από τον πόνο, μπορεί να επιβραδύνει τις κενώσεις του εντέρου σας και να δυσκολέψει την αφόδευση. Μερικές φορές, η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκληθεί από φόβο ούρησης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε μαλακτικά κοπράνων για να σας βοηθήσει σε αυτό. Οι αιμορροΐδες είναι επίσης συχνές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Επούλωση μετά από καισαρική τομή: Εάν έχετε ράμματα από καισαρική τομή, θα χρειαστούν περίπου 10 ημέρες για να επουλωθεί το δέρμα. Τα εσωτερικά ράμματα μπορεί να χρειαστούν περίπου 12 εβδομάδες για να επουλωθούν πλήρως. Εάν υπάρχει πυώδες έκκριμα από την τομή ή πυρετός, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι λοίμωξης. Να το γνωρίζετε αυτό.
- Τριχόπτωση: Η τριχόπτωση είναι επίσης πολύ συχνή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου λόγω ορμονικών αλλαγών.
Αλλαγές που έγιναν αισθητές ψυχικά και συναισθηματικά
Τις εβδομάδες και τους μήνες μετά τη γέννηση ενός μωρού, μπορεί να υπάρξουν πολλές συναισθηματικές αλλαγές που επηρεάζουν το μυαλό σας, το άγχος και τον τρόπο που αισθάνεστε για το σώμα σας.
- Μυϊκή μελαγχολία: Η μυϊκή μελαγχολία είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της επιλόχειας κατάθλιψης και της τάσης να κλαίμε για μικρά πράγματα. Ενώ αυτά τα νέα συναισθήματα μπορεί να σας εκπλήξουν, συνήθως εξαφανίζονται μέσα σε λίγες εβδομάδες.
- Επιλόχεια κατάθλιψη: Πρόκειται για μια καταθλιπτική κατάσταση που προκαλεί συναισθήματα ακραίας θλίψης και απελπισίας που διαρκούν για εβδομάδες και μήνες μετά τη γέννηση του μωρού. Σε αντίθεση με τη μελαγχολία του μωρού, αυτό δεν υποχωρεί από μόνο του. Μπορεί να απαιτεί φαρμακευτική αγωγή ή συμπεριφορική θεραπεία.
- Άγχος μετά τον τοκετό: Πρόκειται για το αίσθημα ακραίας ανησυχίας και άγχους που εμφανίζεται μετά τη γέννηση ενός μωρού. Μπορεί επίσης να συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα όπως αϋπνία και ταχυπαλμία. Η επιλόχειος κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να εμφανιστούν ταυτόχρονα.
- Απώλεια βάρους και εικόνα σώματος: Το σώμα σας πέρασε πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για χαλάρωση του δέρματος, ραγάδες και επιπλέον βάρος γύρω από τους γοφούς ή την κοιλιά σας.
Το σώμα σας έκανε κάτι καταπληκτικό. Δώστε του χρόνο να αναρρώσει. Θα έχετε χάσει περίπου 4,5-9 κιλά μέχρι να φτάσετε σπίτι από το νοσοκομείο. Εστιάστε στην κατανάλωση θρεπτικών τροφών και στη φροντίδα του εαυτού σας.
Επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου
Ορισμένες παθήσεις μπορεί να εμφανιστούν μετά τον τοκετό. Στο νοσοκομείο, η ιατρική ομάδα θα σας παρακολουθεί για αυτές τις σοβαρές παθήσεις. Ενώ ορισμένα συμπτώματα είναι φυσιολογικά, άλλα θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη κάποιου προβλήματος.
Μερικές από τις πιο σοβαρές παθήσεις που μπορούν να εμφανιστούν κατά την περίοδο μετά τον τοκετό είναι:
- Αιμορραγία μετά τον τοκετό
- Επιλόχεια προεκλαμψία
- Εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση (ΕΒΦΘ)
- Πνευμονική εμβολή
- Ψυχικές καταστάσεις όπως επιλόχειος οργή ή επιλόχειος ψύχωση
- Σήψη - μια σοβαρή λοίμωξη που εξαπλώνεται σε όλο το σώμα
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας μετά τον τοκετό είναι να ακούτε το σώμα σας. Αν κάτι δεν σας φαίνεται σωστό, μιλήστε με τον γιατρό σας. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι το επόμενο ραντεβού σας στην κλινική για να κάνετε τις ερωτήσεις σας. Η ανάρρωση και η συνολική σας υγεία είναι επίσης πολύ σημαντικές για αυτούς.
Πώς φροντίζετε τον εαυτό σας μετά τη γέννηση ενός μωρού;
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να ξεκουραστεί και να θεραπευτεί. Αυτό μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο όσο ακούγεται. Αλλά η ξεκούραση δίνει στο σώμα και το μυαλό σας τον χρόνο που χρειάζεται για να ανακάμψει. Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Θα μπορούσε να είναι ο περιορισμός του αριθμού των επισκεπτών που έχετε, η αναζήτηση βοήθειας με τη φύλαξη παιδιών ή η αναζήτηση βοήθειας με τις δουλειές του σπιτιού ή το μαγείρεμα.
Εκτός από την ξεκούραση, ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας:
- Διατροφή: Πίνετε άφθονο νερό. Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινές τροφές όπως άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η άφθονη κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
- Φροντίδα του περινέου: Εάν έχετε φυσιολογικό τοκετό, πιθανότατα θα αισθανθείτε κάποιο πόνο για μερικές εβδομάδες. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας δώσει οδηγίες για το πώς να φροντίσετε αυτήν την περιοχή στο σπίτι. Πράγματα όπως το πλύσιμο με χλιαρό νερό (χρησιμοποιώντας ένα μπιμπερό) μετά τη χρήση της τουαλέτας μπορούν να βοηθήσουν.
- Περιορισμός της σωματικής δραστηριότητας: Ενώ μπορεί να θέλετε να επιστρέψετε γρήγορα στο μέγεθος που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη, μην βιαστείτε να ξεκινήσετε την άσκηση. Ο γιατρός σας θα σας πει πότε είναι ασφαλές να ασκηθείτε. Συνήθως μπορείτε να ξεκινήσετε ελαφριά άσκηση, όπως το περπάτημα, μέσα σε λίγες ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού σας. Όσες έχουν υποβληθεί σε καισαρική τομή μπορεί να χρειαστεί να περιμένουν λίγο περισσότερο. Μόλις είστε σε θέση να ασκηθείτε, ξεκινήστε αργά.
- Υποστήριξη ψυχικής υγείας: Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Να είστε υπομονετικοί με τα συναισθήματά σας. Η περίοδος μετά τον τοκετό μπορεί να είναι δύσκολη. Εάν αισθάνεστε λύπη, άγχος ή άγχος, μιλήστε με έναν φίλο, τον σύντροφό σας ή τον γιατρό σας. Υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Πότε χρειάζεται να μιλήσετε με τον γιατρό;
Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να αποτελούν ένδειξη σοβαρού προβλήματος. Μην αγνοείτε τα συμπτώματά σας ή μην ντρέπεστε να μιλήσετε γι' αυτά. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα ακόλουθα συμπτώματα. Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από αυτά, μιλήστε αμέσως με τον γιατρό σας.
| Συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε | Περιγραφή |
|---|---|
| Βαριά κολπική αιμορραγία | Εάν μια σερβιέτα βραχεί εντελώς μέσα σε μία ώρα ή εάν η ποσότητα της αιμορραγίας αυξάνεται αντί να μειώνεται μέρα με τη μέρα. |
| Διέλευση μεγάλων θρόμβων αίματος | Εάν περάσετε αρκετούς θρόμβους αίματος μεγαλύτερους από το μέγεθος ενός νομίσματος (ένας ή δύο είναι φυσιολογικό). |
| Πυρετός | Εάν η θερμοκρασία του σώματος είναι υψηλότερη από 101 Φαρενάιτ (38 Κελσίου). |
| Νέος ή επιδεινούμενος πόνος | Εάν ο πόνος επιδεινωθεί αντί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου. |
| Δυσώδης κολπική έκκριση | Εάν η κολπική έκκριση έχει άσχημη οσμή. |
| Πόνος και πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους | Ειδικά αν υπάρχει πόνος μαζί με πρήξιμο. |
| Πύον ή αιμορραγία από την τομή με καισαρική τομή | Η τομή μπορεί να είναι σημάδι λοίμωξης. |
| Ζάλη ή αλλαγές στην όραση | Θολή όραση ή διπλή όραση. |
| Σοβαρός και επίμονος πονοκέφαλος | Έντονος πονοκέφαλος που δεν ανταποκρίνεται ούτε σε ένα απλό παυσίπονο. |
| Πόνος στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή | Πρόκειται για μια πολύ σοβαρή επείγουσα κατάσταση. Πηγαίνετε αμέσως σε νοσοκομείο. |
Πολύ σημαντικό: Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας, παρακαλούμε πηγαίνετε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου ή μιλήστε αμέσως σε ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο. Μην παλεύετε με αυτά τα συναισθήματα μόνοι σας.
Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια περίοδος προσαρμογής και μετάβασης. Μπορεί να νιώθετε μόνες ή απροετοίμαστες επειδή δεν λαμβάνετε την ίδια προσοχή που λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Να θυμάστε, δεν είστε μόνες! Περνάτε πολλές σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές καθώς προσαρμόζεστε στη ζωή με ένα νεογέννητο.
Ορισμένα συμπτώματα είναι φυσιολογικά, αλλά άλλα θα μπορούσαν να αποτελούν ένδειξη κάποιου άλλου προβλήματος. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να φροντίζετε την ευημερία σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να ζητάτε βοήθεια αν τη χρειάζεστε. Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε όλα τα ραντεβού που σας ορίζει ο γιατρός σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η ανάρρωση μετά τον τοκετό είναι ένα ταξίδι, όχι ένας αγώνας δρόμου. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο.
- Τόσο οι σωματικές όσο και οι συναισθηματικές αλλαγές είναι πολύ φυσιολογικές κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μην ντρέπεστε γι' αυτό.
- Η ξεκούραση είναι απαραίτητη. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια με τη φύλαξη παιδιών και τις δουλειές του σπιτιού.
- Ακούστε το σώμα σας. Μην αγνοείτε ποτέ τα προειδοποιητικά σημάδια.
- Ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, παρακολουθήστε όλους τους ελέγχους μετά τον τοκετό που σας έχει συστήσει ο γιατρός σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας