Ο Σιωπηλός Θρήνος μιας Φλεγόμενης Καρδιάς: Η Ζωή Πέρα από τον Θάνατο

Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε για ένα δευτερόλεπτο... Βρίσκεστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Νιώθετε ασφυκτικά μόνοι, η καρδιά σας είναι γεμάτη με αβάσταχτο πόνο. Υπάρχει μόνο σκοτάδι τριγύρω. Δεν φαίνεται ούτε μια αχτίδα ελπίδας. Η ζωή είναι σαν μια πέτρα, πολύ βαριά για να την σπρώξετε. Σε μια εποχή σαν κι αυτή, μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούν από όλο αυτόν τον πόνο είναι να πεθάνουν. Αλλά είναι αλήθεια αυτό; Είναι αυτή η μόνη λύση;

Το Μυστικό του Ψιθύρου του Εγκεφάλου: Ο Πόλεμος Ανάμεσα στο Νου και τη Διάνοια

Από πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα, αυτές οι σκέψεις που μας έρχονται στο μυαλό; Είναι σαν μια μεγάλη μάχη που διεξάγεται μέσα στο μυαλό μας, μέσα στον εγκέφαλό μας. Σαν μια σύγκρουση μεταξύ «του νου και της διάνοιας». Υπάρχουν δύο κύριοι χαρακτήρες σε αυτή τη μάχη:

Η αμυγδαλή που κλαίει

Η αμυγδαλή είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματά μας όπως ο φόβος, η θλίψη και ο θυμός. Όταν η ζωή είναι γεμάτη προβλήματα και η καρδιά μας είναι γεμάτη πόνο, η αμυγδαλή αρχίζει να ουρλιάζει δυνατά. «Πονάει! Πονάει! Σταμάτα αυτό!» Ουρλιάζει σαν προειδοποιητικό κουδούνι, ουρλιάζοντας ασταμάτητα. Σκέφτεται μόνο με όρους συναισθημάτων.

Το λυχνάρι της νοημοσύνης, ο προμετωπιαίος φλοιός (PFC)

Ο προμετωπιαίος φλοιός ( PFC ), ή αυτό που ονομάζουμε «εκτελεστικό στέλεχος», βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου μας. Είναι ο σοφός ενήλικας μας. Είναι αυτός που λύνει υπομονετικά προβλήματα, σκέφτεται το μέλλον, μας λέει τι είναι σωστό και τι λάθος και παίρνει λογικές αποφάσεις. Ηρεμεί την αμυγδαλή και λέει: «Απλώς να είστε υπομονετικοί, όλα θα λυθούν με τον καιρό». Είναι σαν τον καπετάνιο ενός πλοίου, που δίνει στα άλλα μέρη του εγκεφάλου τη σωστή κατεύθυνση.

Η τραγωδία της σύγκρουσης: Όταν το PFC παραλύει

Μερικές φορές αυτό το λυχνάρι σοφίας σβήνει. Πράγματα όπως η κατάθλιψη , τα σοβαρά προβλήματα και τα ναρκωτικά μπορούν να αποδυναμώσουν την εκτελεστική μας λειτουργία, ή αλλιώς τον προληπτικό φλοιό (PFC). Τότε δεν μπορεί πλέον να ελέγξει την αμυγδαλή. Είναι σαν ένα πλοίο χωρίς καπετάνιο. Γίνεται δύσκολο να σκεφτούμε λογικά, να λύσουμε προβλήματα και να σκεφτούμε το μέλλον.

Όταν ο προμετωπιαίος φλοιός (PFC) έχει υποστεί βλάβη και η αμυγδαλή είναι η μόνη που είναι υπεύθυνη, ο πόνος είναι αφόρητος. Σαν μια μικρή βάρκα που έχει παγιδευτεί σε μια καταιγίδα, δεν μπορείς να καταλάβεις πού πηγαίνει η ζωή σου. Δεν υπάρχει αύριο στον ορίζοντα. Η ζωή μοιάζει χωρίς νόημα. Σε αυτό το σημείο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι ο μόνος τρόπος για να ξεφύγουν από αυτόν τον πόνο είναι να πεθάνουν. Αλλά αυτή δεν είναι η λύση.

Λόγοι για τους οποίους η ζωή είναι δύσκολη: Ένα βουνό από προβλήματα

Μερικές φορές η ζωή μπορεί να μοιάζει με ένα βουνό που δεν μπορούμε να σηκώσουμε. Δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα, δεν είναι μόνο δύο. Συχνά, όλα αυτά τα προβλήματα σε συνδυασμό μας κάνουν να νιώθουμε αβοήθητοι.

• Ψυχική ασθένεια: Η κατάθλιψη είναι ένα σημαντικό πρόβλημα. Νιώθεις σαν ένα μαύρο σύννεφο να έχει καλύψει το μυαλό, δεν υπάρχει χαρά και η ζωή δεν έχει νόημα. Επίσης, ψυχικές ασθένειες όπως το άγχος και η σχιζοφρένεια μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτή την πάθηση.
• Οικογενειακά προβλήματα: Προβλήματα με τον σύντροφό σας, τον σύντροφό σας , τον φίλο σας, την κοπέλα σας, προβλήματα με τους γονείς σας, προβλήματα με συγγενείς... Όλα αυτά μπορεί να είναι ένα μεγάλο βάρος για το μυαλό σας. Μερικές φορές, μπορεί να νιώθετε μόνοι και αβοήθητοι όταν δεν μπορείτε να λύσετε αυτά τα προβλήματα.
• Προβλήματα στην εργασία/σχολείο/πανεπιστήμιο: Άγχος από την εργασία, προβλήματα με ανθρώπους στη δουλειά, φόβος μήπως χάσετε τη δουλειά σας... Όλα αυτά έχουν μεγάλο αντίκτυπο στο μυαλό. Άγχος από την ακαδημαϊκή εργασία, φόβος μήπως αποτύχετε στις εξετάσεις, αβεβαιότητα για το μέλλον... Αυτά τα πράγματα κάνουν επίσης το μυαλό πολύ κουρασμένο.
• Κοινωνικά ζητήματα: Οικονομικά προβλήματα, κοινωνική απομόνωση , μοναξιά , αίσθημα άδικης μεταχείρισης... αυτά αποτελούν επίσης ένα μεγάλο βάρος για το μυαλό.
• Ναρκωτικά, αλκοόλ: Όταν εθίζεστε σε αυτά τα πράγματα, οι λειτουργίες του εγκεφάλου σας αλλάζουν, η σκέψη σας παραμορφώνεται, η λήψη αποφάσεων γίνεται δύσκολη και αντιμετωπίζετε περισσότερα προβλήματα.

Μονοπάτια έξω από το σκοτάδι: πρακτικές λύσεις

Όταν νιώθετε ότι αυτά τα ζητήματα σας καταβάλλουν και σας καταβάλλουν, να θυμάστε ότι αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή. Μπορείτε να βγείτε από αυτό το σκοτάδι. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το πετύχετε αυτό:

1. Ενίσχυση της εκτελεστικής λειτουργίας: Το πιο σημαντικό είναι να ενισχύσουμε τον προμετωπιαίο φλοιό, ή αλλιώς την «εκτελεστική λειτουργία», στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου μας. Είναι το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει τη συναισθηματική αμυγδαλή και μας βοηθά να παίρνουμε σωστές αποφάσεις.
2. Ας αυξήσουμε τις ενδορφίνες:Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που παράγονται στο σώμα μας και μας κάνουν να νιώθουμε χαρούμενοι. Είναι σαν μικρές βόμβες χαράς. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τις αυξήσετε:
   • Άσκηση: Η άσκηση όπως το τρέξιμο, το άλμα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση αυξάνει τις ενδορφίνες. Νιώθετε σαν το σώμα σας να αποκτά μια νέα πνοή ζωής.
   • Ηλιακό φως : Το να βγαίνετε έξω το πρωί και να βρίσκεστε στο φως του ήλιου αυξάνει τις ενδορφίνες. Έτσι, αντί να μένετε μέσα, βγείτε έξω και ασχοληθείτε με την κηπουρική. Ακούστε τα πουλιά, κοιτάξτε τα δέντρα.
   • Διαλογισμός: Η εστίαση του μυαλού σας σε έναν στόχο (διαλογισμός) ηρεμεί το μυαλό. Είναι σαν να καθαρίζετε πολλή ακαταστασία από το μυαλό σας.
3. Κοινωνικές συνδέσεις:
   • Μιλήστε με φίλους: Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο μπορεί να σας ανακουφίσει πολύ. Μπορεί να νιώσετε σαν να έφυγε ένα βάρος από τους ώμους σας.
   • Περάστε χρόνο με την οικογένεια: Μην είστε μόνοι, περάστε χρόνο με την οικογένειά σας. Η αγάπη και η φροντίδα τους είναι μια μεγάλη πηγή δύναμης.
4. Άλλα πράγματα:
   • Χόμπι : Κάνε κάτι που σου αρέσει. Μπορείς να κάνεις πράγματα όπως να ζωγραφίζεις, να ακούς μουσική, να διαβάζεις ένα βιβλίο, να βλέπεις μια ταινία κ.λπ. Τότε το μυαλό σου θα επικεντρωθεί σε άλλα πράγματα.
   • Να έχετε ένα κατοικίδιο: Το να έχετε ένα κατοικίδιο, όπως έναν σκύλο ή μια γάτα, μπορεί να αποτελέσει μεγάλη πηγή παρηγοριάς. Η αγάπη και η στοργή τους είναι ανεκτίμητες.
   • Καλός ύπνος: Ο καλός ύπνος είναι επίσης πολύ σημαντικός. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα. Αυτό θα δώσει στο σώμα και το μυαλό σας μια καλή ξεκούραση.
   • Μην μένετε μέσα: Δεν είναι καλό να μένετε μέσα και μόνοι όταν νιώθετε πεσμένοι. Βγείτε έξω και αλλάξτε σκηνικό.

Η ζωή σου είναι σαν μια βάρκα...

Το μυαλό σου είναι σαν μια βάρκα που πλέει στη θάλασσα. Μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν καταιγίδες, τυφώνες, τσουνάμι κ.λπ. Άλλες φορές, η θάλασσα μπορεί να είναι ήρεμη. Αλλά, να θυμάσαι, υπάρχουν μεγάλα πλοία με εμπειρίες ζωής για να σε μεταφέρουν μέσα από αυτές τις καταιγίδες, για να σου δώσουν δύναμη. Αυτοί είναι οι γονείς σου, οι πρεσβύτεροι, οι δάσκαλοί σου, οι καλοί σου φίλοι. Η αγάπη και η καθοδήγησή τους είναι πολύτιμες για εσένα.

Επίσης, αν το σκάφος σας σπάσει ποτέ, δηλαδή πληγωθεί η καρδιά σας, για να το διορθώσετε, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή. Επίσης, για να κατευθύνετε σωστά το σκάφος, δηλαδή να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τα προβλήματα της ζωής, μπορεί να χρειαστείτε συμβουλευτική. Για αυτό, μπορείτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχιάτρου, ενός συμβούλου.

Ωστόσο, να θυμάστε ότι εσείς είστε αυτός που θα πλοηγήσει το δικό του σκάφος. Εσείς είστε αυτός που θα μάθει πώς να το πλοηγεί.

Η κατάσταση στη Σρι Λάνκα

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η πλειονότητα των αυτοκτονιών στη Σρι Λάνκα αφορά άνδρες. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν από τις γυναίκες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι διστάζουν να μιλήσουν για τα προβλήματά τους και να ζητήσουν βοήθεια.

Πού να λάβετε βοήθεια

Αν νιώθετε τόσο πολύ πόνο που θέλετε να αυτοκτονήσετε εξαιτίας κάποιου προβλήματος στη ζωή σας, να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί κυβερνητικοί και μη κυβερνητικοί οργανισμοί στη Σρι Λάνκα που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό.

• 1926: Αν καλέσετε αυτήν την τηλεφωνική γραμμή, μπορείτε να λάβετε τις συμβουλές και την υποστήριξη που χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή.
• Ψυχιατρικές κλινικές: Υπάρχουν ψυχιατρικές κλινικές σχεδόν σε κάθε επαρχία της Σρι Λάνκα. Εάν έχετε οποιαδήποτε ψυχικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη, μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτές τις κλινικές. Υπάρχουν γιατροί και ειδικοί εκεί που είναι εκπαιδευμένοι να συζητούν τα προβλήματά σας και να παρέχουν λύσεις χωρίς να διακυβεύουν το απόρρητό σας.
• Sri Lanka Friends: Πρόκειται για μια μη κυβερνητική οργάνωση. Παρέχουν επίσης εξαιρετικές υπηρεσίες σε άτομα που πάσχουν από ψυχικές ασθένειες. Τα τηλέφωνα τους είναι: 011 2692909, 011 2696666, 011 2683555.

Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε ενήμεροι για τέτοια πράγματα σε αυτές τις εποχές. Διότι, δεν μπορείς να ξέρεις πότε κάποιος θα χρειαστεί αυτό το είδος βοήθειας. Επίσης, η αυτοκτονία δεν αποτελεί λύση στα προβλήματα. Γι' αυτό, όπως και εσείς, ενημερώστε και τους άλλους για αυτό. Μοιραστείτε αυτό το άρθρο μαζί τους.

Μην ξεχνάτε:

• Η ζωή είναι σαν ένα διαμάντι, είναι πολύτιμη. Μερικές φορές μπορεί να αμαυρωθεί. Αλλά μπορείς να αφαιρέσεις αυτή τη θαμπάδα και να την κάνεις να λάμψει ξανά.
• Η ζωή σου είναι πολύτιμη. Ήρθες σε αυτόν τον κόσμο για κάποιο λόγο. Βρες αυτόν τον λόγο. Υπάρχουν πολλά όμορφα πράγματα στη ζωή. Ζήσε τα.
• Όλοι έχουμε στιγμές που νιώθουμε λυπημένοι και αβοήθητοι. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά μπορούμε να τις ξεπεράσουμε όλες.
• Η αυτοκτονία δεν είναι λύση στα προβλήματα.

Ας περπατήσουμε όλοι μαζί αυτό το ταξίδι. Μην τα παρατάς. Βρες το φως και φύγε.

1926 - Μερικοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι υπάρχει Εθνική Γραμμή Βοήθειας για την Ψυχική Υγεία. Αν ποτέ σας περάσει μια τέτοια σκέψη στη ζωή σας, φροντίστε να θυμηθείτε αυτόν τον αριθμό και να τους καλέσετε. Σίγουρα θα επιλύσουν το πρόβλημα με πολύ φιλικό τρόπο.

Φροντίστε να κοινοποιήσετε αυτά τα άρθρα για να εκπαιδεύσετε τους νέους μας.