Νιώθετε κι εσείς λύπη και μοναξιά μετά τη γέννηση ενός μωρού; Ας μιλήσουμε για την επιλόχειο κατάθλιψη (PPD)!

Το να φέρνεις ένα μωρό στο σπίτι είναι μεγάλη χαρά. Αλλά μερικές φορές, μαζί με αυτή τη χαρά, μια νέα μητέρα μπορεί να νιώθει ένα μεγάλο βάρος, μοναξιά και θλίψη. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ: «Γιατί μου συμβαίνει αυτό;» Είστε η μόνη που νιώθει λυπημένη όταν όλοι οι άλλοι είναι χαρούμενοι; Μην ανησυχείτε, δεν είστε μόνες. Αυτή είναι μια κατάσταση που βιώνουν πολλές μητέρες. Σήμερα, μιλάμε για το ψυχικό στρες που εμφανίζεται μετά τη γέννηση ενός μωρού, ή όπως ονομάζεται ιατρικά, την Επιλόχεια Κατάθλιψη (PPD).

Τι ακριβώς είναι η επιλόχειος κατάθλιψη (PPD);

Με απλά λόγια, η Διαταραχή Προβληματικής Κατάθλιψης (ΔΠΔ) είναι μια σοβαρή καταθλιπτική διαταραχή που εμφανίζεται μετά τη γέννηση ενός παιδιού και χαρακτηρίζεται από έναν συνδυασμό σωματικών, συναισθηματικών και συμπεριφορικών αλλαγών. Συνήθως ξεκινά εντός των πρώτων τριών μηνών μετά τη γέννηση του παιδιού. Ωστόσο, μπορεί μερικές φορές να διαρκέσει έως και ένα χρόνο.

Πολλές μητέρες βιώνουν μια ήπια θλίψη και μια εναλλαγή της διάθεσης που ονομάζεται «baby blues» μετά τη γέννηση του μωρού. Υποχωρεί από μόνη της σε λίγες μέρες ή το πολύ δύο εβδομάδες. Αλλά η PPD είναι μια πιο σοβαρή και μακροχρόνια πάθηση. Είναι μια ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να το ονομάσει αυτό «περιγεννητική κατάθλιψη», που σημαίνει κατάθλιψη που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τη γέννηση του μωρού.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της πάθησης;

Είναι εύκολο να συγχέουμε ορισμένα από τα φυσιολογικά συμπτώματα μετά τον τοκετό με την PPD, επομένως είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, μην καθυστερήσετε να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

• Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες .
• Αν δεν μπορείτε καν να κάνετε τις συνηθισμένες καθημερινές σας εργασίες.
• Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας. Πρόκειται για επείγουσα περίπτωση. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό ή πηγαίνετε στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
• Εάν αισθάνεστε έντονο φόβο, άγχος και ανεξέλεγκτο πανικό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα όπως άγχος και αϋπνία μαζί με την Επιλόχεια Διαταραχή Πανικού (ΔΕΠ). Άλλοι μπορεί να αναπτύξουν παθήσεις όπως η Διαταραχή Πανικού μετά τον Τοκετό, η οποία είναι ένας ξαφνικός, ανεξέλεγκτος φόβος. Μην φοβάστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για οποιοδήποτε από αυτά.

Γιατί εμφανίζεται η PPD; Ποιες είναι οι αιτίες;

Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία για την PPD. Μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες.

• Ορμονικές Αλλαγές: Σκεφτείτε το, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα σας αυξάνονται δραματικά, σαν να σκαρφαλώνετε σε ένα βουνό. Μόλις γεννηθεί το μωρό, αυτές οι ορμόνες καταρρέουν. Αυτή η ξαφνική αλλαγή μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας.
• Σωματικές αλλαγές: Πράγματα όπως ο ύπνος όλη τη νύχτα ενώ φροντίζετε ένα μωρό, η κόπωση που προκύπτει και οι αλλαγές στο σώμα σας μπορούν να κάνουν ακόμη και ένα μικρό πρόβλημα να φαίνεται συντριπτικό.
• Συναισθηματικοί και κοινωνικοί λόγοι:Οι ευθύνες ενός νέου μωρού, οι οικονομικές ανησυχίες, οι αλλαγές στην εργασία και την κοινωνική ζωή, οι ανησυχίες για την εμφάνισή σας και το αίσθημα απώλειας της ταυτότητάς σας - όλα αυτά μπορούν να ασκήσουν μεγάλη πίεση στο μυαλό σας.

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης PPD

Το ότι έχετε PPD δεν σημαίνει ότι είναι δικό σας λάθος. Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης.

• Εάν είχατε στο παρελθόν κατάθλιψη, άγχος ή άλλες ψυχικές ασθένειες.
• Εάν κάποιος στην οικογένεια είχε ψυχική ασθένεια.
• Εάν υπάρχει μικρή κοινωνική υποστήριξη κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη, δηλαδή βοήθεια από την οικογένεια, τον σύζυγο και τους φίλους.
• Αν υπάρχουν προβλήματα στον γάμο ή τη σχέση σας.
• Εάν το μωρό έχει ειδικά προβλήματα υγείας ή εάν πρόκειται να αποκτήσετε δίδυμα.
• Εάν έχετε αντιμετωπίσει ένα αγχωτικό γεγονός, όπως η απώλεια της δουλειάς σας.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την PPD;

Η PPD είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Οι επιλογές θεραπείας ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.

1. Φαρμακευτική αγωγή: Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάποιο αντικαταθλιπτικό. Εάν θηλάζετε, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας σχετικά. Ο γιατρός σας θα επιλέξει στη συνέχεια το ασφαλέστερο φάρμακο τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Μην φοβάστε λοιπόν.

2. Ψυχοθεραπεία: Πρόκειται για μια μορφή ψυχοθεραπείας μέσω συζήτησης. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία σχετικά με τρόπους διαχείρισης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που χρησιμοποιείται για αυτό.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε αυτήν την κατάσταση

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας ευεξία.

• Ζητήστε βοήθεια: Μην ντρέπεστε. Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια, τους φίλους και τον/την σύζυγό σας. Να είστε σαφείς σχετικά με το πώς μπορείτε να βοηθήσετε.
• Ξεκούραση: Κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό. Αναβάλετε την εργασία σας για λίγο. Εσείς χρειάζεστε ξεκούραση.
• Να τρώτε καλά: Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και την καφεΐνη.
• Άσκηση: Κάντε λίγη άσκηση σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού σας. Τουλάχιστον κάντε μια σύντομη βόλτα στην αυλή. Θα κάνει μεγάλη διαφορά στο μυαλό σας.
• Μην μένετε μόνοι: Μιλήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε.
• Μην προσπαθείτε να είστε τέλειοι: Μην έχετε υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό σας ή το μωρό σας. Δεν χρειάζεται όλα να είναι τέλεια. Αποδεχτείτε ότι θα υπάρχουν καλές και κακές μέρες.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η διαταραχή προγεννητικής κατάθλιψης (ΔΠΔ) μπορεί να εξελιχθεί σε μακροχρόνια ψυχική ασθένεια και να επηρεάσει τις σχέσεις σας με το μωρό σας και άλλα μέλη της οικογένειάς σας. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια.