Τι είναι ο ψοΐτης μυς; Θα μπορούσε να είναι η αιτία του πόνου στην πλάτη σας;

Έχετε συχνά πόνους στη μέση; Τις περισσότερες φορές, νομίζουμε ότι πρόκειται για πρόβλημα με τα οστά ή τους δίσκους της σπονδυλικής μας στήλης. Αλλά ξέρατε ότι ένας μυς βαθιά μέσα στο σώμα μας για τον οποίο δεν μιλάνε πολλοί άνθρωποι μπορεί να είναι η αιτία; Σήμερα, μιλάμε για τον ψοΐτη μυ. Είναι ένας πολύ σημαντικός, αλλά σιωπηλός ήρωας στο σώμα μας.

Με απλά λόγια, τι είναι ο ψοΐτης μυς;

Σκεφτείτε το ως έναν μακρύ μυ που μοιάζει με ταινία και εκτείνεται από τη βάση της σπονδυλικής σας στήλης, διασχίζει τους γοφούς σας και συνδέεται με την κορυφή του μηριαίου οστού. Αυτός είναι ο μείζων γλουτιαίος. Βρίσκεται εκατέρωθεν της σπονδυλικής σας στήλης. Είναι ένας από τους κύριους μύες του κορμού στην κοιλιά σας.

Με απλά λόγια, είναι σαν μια μεγάλη γέφυρα που συνδέει το άνω και το κάτω μέρος του σώματός μας. Αυτός ο μυς βρίσκεται βαθιά μέσα στο σώμα μας, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να μην τον γνωρίζουν. Είναι όμως απαραίτητος για πολλές από τις καθημερινές μας κινήσεις.

Ποια οφέλη έχει αυτός ο μυς για το σώμα μας;

Ο μείζων γλουτιαίος μυς κάνει πολλή αθόρυβη δουλειά στο σώμα μας. Για την ακρίβεια, αυτός ο μυς συνεργάζεται με άλλους μύες για να διατηρήσει τη στάση του σώματός μας και να κινήσει τους γοφούς και τα πόδια μας. Ας ρίξουμε μια ματιά στις κύριες λειτουργίες του.

Μπορεί αυτός ο μυς να υποστεί βλάβη; Ποιες είναι οι παθήσεις που συμβαίνουν;

Τα καλά νέα είναι ότι ο μείζων γλουτιαίος μυς βρίσκεται βαθιά μέσα στο σώμα μας, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστεί. Αλλά δεν είναι αδύνατο. Ειδικά για τους αθλητές, εκείνους που ασχολούνται με αθλήματα που ασκούν μεγάλη δύναμη στην κοιλιά ή τους γοφούς τους, αυτός ο μυς μπορεί να καταπονηθεί.

Σύνδρομο ψοΐτης

Πρόκειται για μια σπάνια πάθηση. Περιλαμβάνει τη σύσφιξη ή το πρήξιμο της ιερολαγόνιας άρθρωσης ή των συνδέσμων που την περιβάλλουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στην κάτω πλάτη, στο ισχίο και μερικές φορές στον άνω μηρό. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα είναι παρόμοια με άλλες παθήσεις, όπως η αρθρίτιδα, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί ακριβώς τι συμβαίνει.

Σχέση με άλλες ιατρικές παθήσεις

Αυτό είναι κάτι πολύ περίεργο. Ο σιγμοειδής μυς περνάει κοντά σε πολλά όργανα του πεπτικού μας συστήματος. Επομένως, μερικές φορές μια στομαχική νόσος μπορεί να επηρεάσει αυτόν τον μυ και να εκδηλωθεί ως πόνος στην πλάτη. Φανταστείτε πώς μια στομαχική νόσος μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

Ακολουθούν μερικές τέτοιες καταστάσεις:

• Νόσος του Crohn
• Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ)
• Εκκολπωματίτιδα
• Καρκίνος του παχέος εντέρου

Πώς το βρίσκει αυτό ένας γιατρός;

Όταν πηγαίνετε σε έναν γιατρό για πόνο στην πλάτη, το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Πότε ξεκίνησε ο πόνος, πόσο έντονος είναι και αν επιδεινώνεται όταν κάνετε οτιδήποτε. Στη συνέχεια, θα σας κάνει μια κλινική εξέταση και θα ελέγξει το εύρος κίνησης της πλάτης, των γοφών και των ποδιών σας.

Μερικές φορές, μπορούν να γίνουν εξετάσεις για να ληφθεί μια πιο σαφής εικόνα των μυών και του περιβάλλοντος χώρου.

• Μαγνητική Τομογραφία (MRI): Αυτή μπορεί να δει πολύ καθαρά τους μαλακούς ιστούς όπως τους μύες και τους συνδέσμους.
• Υπερηχογράφημα: Χρησιμοποιείται επίσης για τον έλεγχο της κατάστασης των μυών.
• Ηλεκτρομυογράφημα (EMG): Αυτό ελέγχει τα νευρικά σήματα που πηγαίνουν στους μύες.

Πώς να το αντιμετωπίσετε; Πώς να διατηρήσετε τους μύες σας υγιείς;

Η μέθοδος θεραπείας εξαρτάται από την αιτία του πόνου σας.

• Για μια μικρή μυϊκή καταπόνηση: Η ανάπαυση για μερικές ημέρες ή εβδομάδες και η αποφυγή δραστηριοτήτων που επιδεινώνουν τον πόνο είναι συνήθως αρκετή.
• Φυσικοθεραπεία: Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει τις σωστές ασκήσεις και διατάσεις για να ενδυναμώσετε και να λυγίσετε τους οπίσθιους μηριαίους σας.

Αλλά το πιο σημαντικό είναι να αποτρέψουμε μια τέτοια κατάσταση.

• Πριν από την άσκηση: Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ζέσταμα και διατάσεις πριν από οποιαδήποτε άσκηση ή σωματική δραστηριότητα.
• Ευλυγισία: Όσο πιο ευέλικτο είναι το σώμα σας, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να τραυματίσετε τους μύες σας.
• Δύναμη κορμού: Η ενδυνάμωση των μυών του κορμού της κοιλιάς και της πλάτης μπορεί να μειώσει την πίεση στην ιερολαγόνια άρθρωση.
• Αυξήστε σταδιακά: Αυξήστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας σταδιακά, αντί να ξεκινήσετε με υπερβολική άσκηση μονομιάς.

Ποιες είναι οι στάσεις που μπορούν να χαλαρώσουν τον ψοΐτη μυ;

Αυτός ο μυς μπορεί επίσης να γίνει σφιγμένος και επώδυνος λόγω της κακής στάσης του σώματός μας. Επομένως, η διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος είναι πολύ σημαντική.

Το πιο σημαντικό είναι να μην παραμένετε σε μία θέση για πολύ ώρα . Αν εργάζεστε σε καρέκλα γραφείου, σηκώνεστε και περπατάτε τουλάχιστον κάθε μισή ώρα. Αν εργάζεστε όρθιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθίστε για λίγο και ξεκουραστείτε.

Είναι το περπάτημα καλό για τον ψοΐτη μυ;

Ναι, σίγουρα.Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσουμε το σώμα μας και να το επαναφέρουμε στη σωστή στάση. Ειδικά μετά από πολλή ώρα καθίσματος, ένας σύντομος περίπατος μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση πολλών μυών του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ιερολαγόνιας άρθρωσης.

Τι είναι ο μείζων και ο ελάσσονας ψοΐτης;

Μπορεί να έχετε δει το όνομα «μείζων ψοΐτης» όταν διαβάζετε για αυτόν τον μυ. Αυτή είναι μια άλλη ονομασία για τον ίδιο μείζονα ψοΐτη μυ για τον οποίο μιλάμε εδώ και τόσο καιρό.

Επίσης, υπάρχει ένας άλλος μικρός μυς που ονομάζεται «μικρός ψοΐτης» που δεν τον έχουν όλοι, μόνο δύο στους τρεις τον έχουν. Αυτός βρίσκεται πάνω από τον «μεγάλο ψοΐτη». Αλλά ακόμα κι αν δεν έχετε αυτόν τον μυ «μικρό ψοΐτη», δεν θα προκαλέσει καμία ανεπάρκεια ή πρόβλημα. Σε άτομα που δεν τον έχουν, το σώμα μετατρέπει αυτόν τον ιστό σε άλλο συνδετικό ιστό. Είναι πολύ φυσιολογικό.