Είναι ο στροφικός μυς η αιτία του πόνου στον ώμο; Ας το μάθουμε σίγουρα!

Νιώθετε μερικές φορές έναν οξύ πόνο στον ώμο σας όταν ξυπνάτε το πρωί; Ή μήπως νιώθετε έναν οξύ πόνο όταν σηκώνετε το χέρι σας και προσπαθείτε να μαζέψετε κάτι από ένα ράφι; Πόνος στον ώμο σαν κι αυτόν είναι ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους στη χώρα μας. Τις περισσότερες φορές, η αιτία αυτού είναι μια διαταραχή στο τμήμα του ώμου μας που ονομάζεται «στροφικός πετάλος». Ας μιλήσουμε, λοιπόν, γι' αυτό ακριβώς και απλά σήμερα.

Με απλά λόγια, τι είναι αυτό το Rotator Cuff;

Το στροφικό μανικέτι είναι μια συλλογή τεσσάρων μυών και τενόντων που περιβάλλουν την άρθρωση του ώμου σας. Όπως η μανσέτα ενός μανικιού πουκάμισου, αυτοί οι μύες και οι τένοντες σχηματίζουν ένα προστατευτικό περίβλημα γύρω από την άρθρωση του ώμου. Έχουμε δύο από αυτά τα συστήματα στροφικού μανικετίου σε κάθε έναν από τους ώμους μας.

Η κύρια λειτουργία του είναι να συνδέει και να σταθεροποιεί το οστό του ώμου σας, την ωμοπλάτη, και το οστό του άνω βραχίονα, το βραχιόνιο οστό. Το περιστροφικό πέταλο σας βοηθά να σηκώσετε το χέρι σας, να το περιστρέψετε και να λυγίσετε το χέρι σας προς τα πίσω.

Σκεφτείτε την άρθρωση του ώμου μας σαν μια μπάλα του γκολφ, με ένα μικρό «Τ» στην κορυφή. Η «μπάλα» εδώ είναι η κεφαλή του άνω οστού του βραχίονα (βραχιόνιο). Το «Τ» είναι η μικρή κοιλότητα στην ωμοπλάτη. Αυτό που κάνει λοιπόν αυτή η περιστροφική μανσέτα είναι να κρατάει την μπάλα σταθερή στο Τ. Διαφορετικά, απλώς θα αναπηδούσε, σωστά;

Ποιοι μύες αποτελούν τον περιστροφικό μανικετόπτερο;

Όπως ανέφερα νωρίτερα, αποτελείται από τέσσερις κύριους μύες και τους σχετικούς τένοντες. Οι τένοντες είναι ισχυρές ταινίες που συνδέουν τους μύες με τα οστά. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς τους τέσσερις μύες και τις κύριες λειτουργίες τους.

Γιατί τραυματίζεται συχνά ο περιστροφικός μανικετόκουμπος;

Επειδή χρησιμοποιούμε τους ώμους μας για τόσες πολλές εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτή η περιοχή είναι επιρρεπής σε τραυματισμούς. Ορισμένοι τραυματισμοί μπορεί να προκληθούν από ξαφνικό τραυματισμό. Άλλοι μπορεί να αναπτυχθούν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Αυτοί οι τραυματισμοί είναι ιδιαίτερα συχνοί στους αθλητές.

Αυτές είναι μερικές από τις πιο συχνές διαταραχές:

• Σύνδρομο υπερβολικής χρήσης: Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί όταν συνεχίζετε να εκτελείτε τον ίδιο τύπο κίνησης (π.χ., βάφοντας την οροφή ενός σπιτιού ή ένας παίκτης του κρίκετ συνεχίζοντας να παίζει μπόουλινγκ).
• Σύνδρομο πρόσκρουσης ώμου: Γνωστό και ως «τενοντίτιδα του στροφικού μανικετίου», συμβαίνει όταν ο χώρος μεταξύ των οστών του ώμου μειώνεται, προκαλώντας παγίδευση και συμπίεση των τενόντων του στροφικού μανικετίου. Αυτό προκαλεί φλεγμονή και πόνο.
• Ρήξεις στροφικού μανικετίου: Μπορεί να είναι μερική ή ολική ρήξη. Μπορεί να συμβεί ξαφνικά (όπως σε μια πτώση) ή σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.
• Διαστρέμματα ώμου.

Πώς μπορώ να καταλάβω εάν ο περιστροφικός μου βραχίονας έχει σχιστεί;

Μια ρήξη στροφικού μανικετίου συνήθως συνοδεύεται από πόνο στον ώμο . Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι ένας αμβλύς πόνος που προέρχεται από το εσωτερικό του ώμου ή μπορεί να είναι ένας οξύς, διαπεραστικός πόνος.

Εάν έχετε πόνο στον ώμο που δεν υποχωρεί σε λίγες μέρες, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό. Ειδικά εάν δεν μπορείτε να κινήσετε καθόλου τον ώμο σας ή εάν έχετε εμπλακεί σε ατύχημα, πηγαίνετε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) ενός νοσοκομείου.

Πώς ακριβώς διαγιγνώσκει ένας γιατρός κάτι τέτοιο;

Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, αυτός ή αυτή θα σας εξετάσει πρώτα και θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Φροντίστε να του πείτε ακριβώς πότε ξεκίνησε ο πόνος, τι είδους δραστηριότητες τον επιδεινώνουν ή τον βελτιώνουν, και ούτω καθεξής.

Μετά από αυτό, μπορούν να γίνουν διάφορες εξετάσεις για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση, όπως:

• Ακτινογραφία:Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό του εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τα οστά, όπως μια άκανθα οστού.
• Μαγνητική τομογραφία: Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να δείτε καθαρά την κατάσταση των μαλακών ιστών, δηλαδή των μυών και των τενόντων. Μπορεί να διακρίνει με ακρίβεια εάν υπάρχει ρήξη και πόσο μεγάλη είναι.
• Υπερηχογραφική σάρωση: Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να ελέγξει την κατάσταση των μυών και των τενόντων σε πραγματικό χρόνο.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό;

Ο τύπος θεραπείας που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από τη φύση και τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες όπως αυτές για να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στην επούλωση του στροφικού σας μανικετίου:

• Ξεκούραση: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να δώσετε στον ώμο σας μια καλή ξεκούραση αποφεύγοντας τις δραστηριότητες που προκάλεσαν τον πόνο.
• Πάγος: Ο πάγος είναι πολύ χρήσιμος στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος. Αλλά ποτέ μην βάζετε πάγο απευθείας στο δέρμα. Τυλίξτε τον σε μια λεπτή πετσέτα και αφήστε τον για περίπου 15-20 λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα.
• Παυσίπονα: Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Ωστόσο, εάν τα χρησιμοποιείτε για περισσότερες από 10 ημέρες, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
• Φυσικοθεραπεία: Η φυσικοθεραπεία είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση των μυών του ώμου και την αποκατάσταση της κινητικότητας του ώμου. Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ασκήσεις που είναι κατάλληλες για εσάς.
• Ενέσεις κορτιζόνης: Εάν ο πόνος και η φλεγμονή είναι πολύ σοβαροί, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει μια ένεση στεροειδών (κορτικοστεροειδών) απευθείας στον ώμο σας.
• Χειρουργική επέμβαση: Εάν η πάθηση είναι σοβαρή ή εάν άλλες θεραπείες δεν έχουν βοηθήσει για αρκετούς μήνες, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Ο γιατρός σας θα σας το εξηγήσει αυτό.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε τέτοιες διαταραχές;

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τραυματισμούς του περιστροφικού μανικετίου είναι να χρησιμοποιείτε τον ώμο σας προσεκτικά και να μην τον βάζετε πολύ βάρος.

• Ακούστε τον πόνο: Εάν αισθανθείτε πόνο στον ώμο, είτε κατά τη διάρκεια άσκησης είτε άλλων δραστηριοτήτων, μην τον αγνοήσετε. Ποτέ μην «παίζετε με τον πόνο». Σταματήστε να εργάζεστε και ξεκουραστείτε.
• Προθέρμανση και Χαλάρωση: Κάντε πλήρη προθέρμανση πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση ή σωματική δραστηριότητα. Επίσης, μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε αφού τελειώσετε.
• Χρησιμοποιήστε τον σωστό εξοπλισμό: Χρησιμοποιήστε κατάλληλο, ασφαλή εξοπλισμό όταν αθλείστε ή κάνετε βαριά εργασία.
• Ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή:Επισκεφθείτε έναν γιατρό αμέσως μόλις αισθανθείτε πόνο ή άλλα συμπτώματα. Η έγκαιρη έναρξη θεραπείας μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της επιδείνωσης του προβλήματος.

Έτσι, η περιστροφική μανσέτα είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του ώμου μας που είναι απαραίτητο για την κίνηση και τη σταθερότητα. Επομένως, είναι δική μας ευθύνη να τη φροντίζουμε. Εάν αισθανθείτε πόνο στον ώμο, μην τον αγνοείτε. Ξεκουραστείτε και, εάν χρειαστεί, επισκεφθείτε έναν γιατρό και λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.