Πιθανότατα έχετε ακούσει για αυτό το συμπλήρωμα που ονομάζεται Αργινίνη ή L-Αργινίνη, στο διαδίκτυο, στα φαρμακεία ή στο γυμναστήριο. Είναι μια δημοφιλής επιλογή μεταξύ εκείνων που ανησυχούν για την υγεία τους. Τι ακριβώς είναι, λοιπόν, η Αργινίνη; Είναι καλή για το σώμα μας; Αξίζει να ξοδεύουμε χρήματα γι' αυτήν; Ας μιλήσουμε γι' αυτό απλά και ξεκάθαρα.
Τι ακριβώς είναι η αργινίνη;
Με απλά λόγια, η αργινίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για το σώμα μας. Αυτά είναι τα βασικά δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Το καλύτερο είναι ότι το σώμα μας συνήθως παράγει την ποσότητα αργινίνης που χρειάζεται. Την λαμβάνουμε επίσης από τις τροφές που τρώμε και πίνουμε.
Η αργινίνη είναι ιδιαίτερα άφθονη σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες . Για παράδειγμα:
- Ψάρι, κόκκινο κρέας, κοτόπουλο
- Σόγια, φασόλια, μπιζέλια
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
- Ξηροί καρποί όπως φιστίκια, αμύγδαλα και κάσιους
- Βρώμη, δημητριακά πίτουρου
Αν λοιπόν το σώμα μας το παράγει και το λαμβάνουμε από τα τρόφιμα, γιατί οι άνθρωποι πληρώνουν επιπλέον για να το λαμβάνουν ως συμπλήρωμα; Ας δούμε τον λόγο γι' αυτό.
Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων αργινίνης;
Μία από τις κύριες ιδιότητες της αργινίνης είναι η ικανότητά της να διαστέλλει και να χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία μας . Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα με ορισμένες καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις.
| Περιπτώσεις όπου μπορεί να αποκτηθεί πλεονέκτημα | Απλή εξήγηση |
|---|---|
| Στηθάγχη και Περιφερική Αρτηριακή Νόσος | Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο πόνος στο στήθος και ο πόνος στα πόδια προκαλούνται από μειωμένη κυκλοφορία του αίματος. Η αργινίνη μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα συμπτώματα διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία. |
| Υγεία ατόμων με καρδιακή ανεπάρκεια | Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας ορισμένων ασθενών με μειωμένη καρδιακή λειτουργία. |
| Στυτική Δυσλειτουργία στους Άνδρες | Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικό, ειδικά όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα, όπως το εκχύλισμα φλοιού πεύκου. |
| Άλλες καταστάσεις | Υπάρχουν επίσης ισχυρισμοί ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανοσίας, στην ανακούφιση από ημικρανίες, στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση. |
Αλλά, είναι όλα αυτά 100% αποδεδειγμένα;
Όχι. Η αλήθεια είναι ότι, ενώ ορισμένες μελέτες έχουν δείξει αυτά τα οφέλη, άλλες μελέτες δεν έχουν δείξει τόσο σημαντικά αποτελέσματα. Για παράδειγμα, έχει βρεθεί ότι η αργινίνη δεν έχει σημαντική επίδραση στην ανάρρωση μετά από καρδιακή προσβολή, υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (προεκλαμψία) ή επούλωση τραυμάτων.
Το πιο σημαντικό είναι ότι η αργινίνη έχει αποδειχθεί σε ορισμένες μελέτες ότι επιδεινώνει το άσθμα, επομένως τα άτομα με άσθμα θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά με αυτό.
Αυτό σημαίνει ότι η αργινίνη δεν είναι πανάκεια που μπορεί να χορηγηθεί για οποιαδήποτε ασθένεια. Γι' αυτό είναι επικίνδυνη η χρήση της χωρίς ιατρική συμβουλή.
Κίνδυνοι και παρενέργειες από τη λήψη συμπληρώματος αργινίνης
Δεν είναι καλή ιδέα να σκεφτόμαστε αυτά τα πράγματα με τη σκέψη ότι «Είναι απλώς ένα συμπλήρωμα, δεν πειράζει». Υπάρχουν αρκετοί πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χρήση συμπληρωμάτων αργινίνης.
| Τύπος κινδύνου | Περιγραφή και πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη |
|---|---|
| Συχνές παρενέργειες | Μπορεί να εμφανιστούν πόνοι στο στομάχι, ναυτία, διάρροια, αλλεργικές αντιδράσεις και επιδείνωση των συμπτωμάτων άσθματος. |
| Αρτηριακή πίεση και μεταβολές στο αίμα | Μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες πτώσεις της αρτηριακής πίεσης, αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου (γλυκόζης) στο αίμα και άλλα χημικά επίπεδα. |
| Άτομα που πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά (Κίνδυνοι) | |
| Άτομα με διάφορες ιατρικές παθήσεις | Εάν έχετε κάποια πάθηση όπως καρκίνο, άσθμα, αλλεργίες, ηπατική ή νεφρική νόσο, χαμηλή αρτηριακή πίεση, δρεπανοκυτταρική αναιμία ή αιμορραγική διαταραχή, μην χρησιμοποιείτε αργινίνη χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Τα άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή στο παρελθόν πρέπει να είναι πολύ προσεκτικά. |
| Αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα | |
| Εάν λαμβάνετε άλλα φάρμακα | Εάν λαμβάνετε οποιαδήποτε φάρμακα ή συμπληρώματα σε καθημερινή βάση, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την αργινίνη. Για παράδειγμα: Η αργινίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντισυλληπτικά χάπια, ορμονικά φάρμακα, αραιωτικά αίματος, ορισμένα αναλγητικά και φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και φλεγμονή στο στήθος. |
| Με άλλα συμπληρώματα | Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με συμπληρώματα όπως το Ginkgo biloba, το σκόρδο, το ασιατικό τζίνσενγκ και το κάλιο. |
Είναι αυτά κατάλληλα για έγκυες μητέρες και παιδιά;
Απολύτως όχι. Οι έγκυες ή θηλάζουσες μητέρες και τα μικρά παιδιά θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη συμπληρωμάτων αργινίνης χωρίς να συμβουλευτούν γιατρό. Δεδομένου ότι οι κίνδυνοι δεν έχουν καθοριστεί με σαφήνεια, δεν συνιστάται η ανάληψη περιττών κινδύνων.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που το σώμα μας παράγει μόνο του και το λαμβάνουμε από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Ένα υγιές άτομο συνήθως δεν χρειάζεται εξωτερικό συμπλήρωμα.
- Αν και τα συμπληρώματα αργινίνης μπορεί να προσφέρουν κάποιο όφελος για ορισμένες καρδιακές παθήσεις και αρκετές άλλες ασθένειες, τα στοιχεία δεν είναι 100% οριστικά.
- Ποτέ μην ξεκινήσετε τη χρήση αργινίνης ή οποιουδήποτε άλλου συμπληρώματος χωρίς ιατρική συμβουλή, με βάση αυτά που ακούτε στο διαδίκτυο ή από φίλους.
- Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και μπορεί να αντιδράσει επικίνδυνα με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
- Εάν έχετε κάποια πάθηση όπως άσθμα, νεφρική νόσο, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή είστε έγκυος, αποφύγετε εντελώς τη χρήση αυτών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε οτιδήποτε.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας