Η εφίδρωση στη ζέστη της χώρας μας δεν είναι κάτι που πρέπει να μας εκπλήσσει, έτσι δεν είναι; Είναι πολύ φυσιολογικό να ιδρώνουμε και να βρέχουμε τα ρούχα μας ακόμα και όταν γυμναζόμαστε σκληρά, κάνουμε κάποια δουλειά στον ήλιο ή ακόμα και πριν από μια μεγάλη παρουσίαση στο γραφείο. Αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ τι είναι πραγματικά αυτός ο ιδρώτας; Γιατί είναι τόσο σημαντικός για το σώμα μας; Αν και μπορεί να φαίνεται ενοχλητικός κατά καιρούς, η εφίδρωση είναι κάτι υπέροχο που βοηθά στη διατήρηση της υγείας του σώματός μας. Ας μιλήσουμε γι' αυτό από την αρχή σήμερα.
Με απλά λόγια, τι είναι ο ιδρώτας;
Ο ιδρώτας, ή αλλιώς η εφίδρωση, είναι ένα αλμυρό υγρό που παράγεται από μικροσκοπικούς αδένες στο δέρμα μας. Η κύρια λειτουργία του είναι να διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός μας σε ένα ορισμένο επίπεδο. Ο ιδρώτας λειτουργεί όπως το φυσικό σύστημα «κλιματισμού» (AC) του σώματός μας. Όταν το σώμα μας θερμαίνεται, ιδρώνουμε για να μειώσουμε αυτή τη θερμοκρασία και να το δροσίσουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούμε να παραμένουμε δροσεροί, ακόμα και σε ζεστά κλίματα ή κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής.
Αλλά να το εκπληκτικό: ο ιδρώτας στην πραγματικότητα δεν έχει μυρωδιά! Ναι, το ακούσατε σωστά. Ο ιδρώτας είναι ένα άοσμο υγρό. Γιατί λοιπόν μυρίζει ο ιδρώτας; Ο λόγος είναι τα βακτήρια που ζουν φυσικά στο δέρμα μας. Όταν αυτά τα βακτήρια συνδυάζονται με τον ιδρώτα και αρχίζουν να τον διασπούν, δημιουργείται αυτή η δυσάρεστη οσμή.
Ποιες είναι οι κύριες λειτουργίες του ιδρώτα;
Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, η κύρια λειτουργία του ιδρώτα είναι η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος (θερμορρύθμιση). Μόλις ο ιδρώτας φτάσει στην επιφάνεια του δέρματος, εξατμίζεται όταν εκτίθεται στον αέρα. Αυτή η διαδικασία εξάτμισης ψύχει το δέρμα μας και τους ιστούς που βρίσκονται από κάτω. Με αυτόν τον τρόπο, ο ιδρώτας βοηθά στη διατήρηση μιας υγιούς θερμοκρασίας σώματος περίπου 37 βαθμών Κελσίου (98,6 Φαρενάιτ).
Αλλά όχι μόνο αυτό, ο ιδρώτας κάνει και πολλά άλλα σημαντικά πράγματα.
- Παρέχει υγρασία στο δέρμα: Ορισμένες ουσίες στον ιδρώτα (όπως τα αμινοξέα) βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα μας, εμποδίζοντάς το έτσι να αφυδατωθεί σε κάποιο βαθμό.
- Προστατεύει από δερματικές λοιμώξεις: Ο ιδρώτας περιέχει φυσικές χημικές ουσίες που ονομάζονται αντιμικροβιακά πεπτίδια. Αυτά βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα να καταπολεμά μικρόβια όπως βακτήρια και μύκητες που προσπαθούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω του δέρματος.
Έχουμε δύο είδη ιδρωτοποιών αδένων!
Αυτές οι μικροσκοπικές δομές μέσα στο δέρμα μας που παράγουν ιδρώτα ονομάζονται ιδρωτοποιοί αδένες. Μπορούν να χωριστούν σε δύο κύριους τύπους. Οι λειτουργίες τους είναι ελαφρώς διαφορετικές.
| Τύπος αδένα | Περιγραφή |
|---|---|
| Εκκρινείς αδένες | Αυτοί είναι οι πιο άφθονοι τύποι ιδρωτοποιών αδένων στο σώμα μας. Βρίσκονται σε όλο το σώμα. Αυτοί οι αδένες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Παράγουν ιδρώτα, το υγρό που βγαίνει από το σώμα κατά τη διάρκεια της θερμότητας και της άσκησης. Αυτός ο ιδρώτας απελευθερώνεται απευθείας στην επιφάνεια του δέρματος. |
| Αποκρινείς αδένες | Αυτοί οι αδένες βρίσκονται μόνο σε περιορισμένες περιοχές, όπως οι μασχάλες και η βουβωνική χώρα. Ο παχύς, κολλώδης «ιδρώτας από το στρες» που εμφανίζεται όταν είμαστε φοβισμένοι, αγχωμένοι ή στρεσαρισμένοι προέρχεται από αυτούς τους αδένες. Ο ιδρώτας απελευθερώνεται στους θύλακες των τριχών, από όπου φτάνει στην επιφάνεια του δέρματος. |
Τι υπάρχει στην πραγματικότητα στον ιδρώτα;
Το 99% του ιδρώτα που παράγουμε είναι νερό. Γι' αυτό ο ιδρώτας που παράγουμε μια ζεστή μέρα είναι πολύ υγρός. Το υπόλοιπο 1% αποτελείται από άλλα πράγματα.
Το υπόλοιπο 1% αποτελείται κυρίως από νάτριο και χλωριούχο. Όταν αυτά τα δύο συνδυάζονται, σχηματίζουν το αλάτι που τρώμε. Αυτοί είναι ηλεκτρολύτες που χρειάζεται το σώμα μας. Επιπλέον, ο ιδρώτας μπορεί να περιέχει πολύ μικρές ποσότητες από τα ακόλουθα:
- Κάλιο
- Βιταμίνες
- Μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο
- Πρωτεΐνες και αμινοξέα
- Τοξίνες όπως βαρέα μέταλλα και BPA (σε πολύ μικρές ποσότητες)
Ο ιδρώτας από τους αποκρινείς αδένες είναι λίγο διαφορετικός. Αν και αποτελείται κυρίως από νερό, περιέχει επίσης σχετικά υψηλές ποσότητες λιπιδίων, πρωτεϊνών και αμμωνίας.
Παθήσεις που σχετίζονται με την εφίδρωση
Αν και η εφίδρωση είναι φυσιολογική, μερικές φορές αυτή η διαδικασία μπορεί να πάει στραβά. Αυτό σημαίνει ότι είτε ιδρώνετε πάρα πολύ είτε δεν ιδρώνετε καθόλου. Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα κάποιας ιατρικής πάθησης.
| Ιατρική κατάσταση | Με απλά λόγια... |
|---|---|
| Υπεριδρωσία (Πρωτοπαθής Υπεριδρωσία) | Υπερβολική εφίδρωση χωρίς άλλη αιτία. Αυτός ο τύπος εφίδρωσης εμφανίζεται συνήθως στο πρόσωπο, στις μασχάλες, στις παλάμες και στα πέλματα των ποδιών. |
| Διάφορηση | Υπερβολική εφίδρωση σε όλο το σώμα λόγω άλλης ιατρικής πάθησης ή φαρμακευτικής αγωγής. |
| Ανίδρωση | Το σώμα δεν μπορεί να παράγει ιδρώτα. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο, καθώς το σώμα δεν έχει τρόπο να κρυώσει, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε παθήσεις όπως η θερμοπληξία, η οποία προκαλείται από υπερβολική ζέστη. |
| Βρωμιδρωσία | Υπερβολική οσμή σώματος. Εάν έχετε επίμονη οσμή σώματος ακόμα και αφού έχετε καθαριστεί καλά, θα μπορούσε να είναι σημάδι κάποιας άλλης πάθησης, όπως ο διαβήτης ή η ηπατική νόσος. |
| Εξάνθημα από τη θερμότητα | Κνησμώδεις κόκκινες φουσκάλες στην επιφάνεια του δέρματος που προκαλούνται από φραγμένους ιδρωτοποιούς αδένες. |
Εφίδρωση και καρδιακές παθήσεις
Αυτό είναι κάτι που σίγουρα πρέπει να γνωρίζουμε όλοι.
Ο ξαφνικός, υπερβολικός κρύος ιδρώτας χωρίς προφανή λόγο μπορεί να είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα καρδιακής προσβολής.
Αυτό συνήθως συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, σφίξιμο, δύσπνοια και ναυτία. Αλλά μερικές φορές, ειδικά στις γυναίκες, η υπερβολική εφίδρωση και η ναυτία μπορεί να είναι τα μόνα συμπτώματα καρδιακής προσβολής.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε εμφανίσει οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα ή εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, καλέστε αμέσως ένα ασθενοφόρο ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) νοσοκομείου. Η γρήγορη λήψη θεραπείας σε μια τέτοια στιγμή είναι ζωτικής σημασίας για τη διάσωση ζωών.
Μπορείτε να απομακρύνετε τις «τοξίνες» από το σώμα σας με τον ιδρώτα;
Υπάρχει ένα ρητό στην κοινωνία που λέει «πρέπει να ιδρώνεις καλά και να πηγαίνεις στη σάουνα για να αποβάλεις όλες τις τοξίνες από το σώμα σου». Πολλοί άνθρωποι το πιστεύουν αυτό. Αλλά από ιατρικής άποψης, δεν υπάρχει μεγάλη αλήθεια σε αυτή την ιστορία.
Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, το 99% του ιδρώτα είναι νερό. Το υπόλοιπο 1% είναι κυρίως άλατα που χρειάζεται το σώμα μας. Οι τοξίνες, όπως τα βαρέα μέταλλα, απεκκρίνονται σε πολύ αμελητέες ποσότητες. Στην πραγματικότητα, τα δύο κύρια κέντρα καθαρισμού στο σώμα μας είναι το συκώτι και τα νεφρά μας. Αυτά τα δύο όργανα κάνουν την κύρια δουλειά του φιλτραρίσματος και της απομάκρυνσης βλαβερών ουσιών από το σώμα.
Το κύριο πράγμα που μπορεί να συμβεί από την υπερβολική εφίδρωση είναι η αφυδάτωση και η απώλεια ηλεκτρολυτών. Έτσι, ενώ η εφίδρωση είναι καλή, το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να ιδρώσει με την ελπίδα να «απομακρυνθούν οι τοξίνες» μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Αν και η εφίδρωση είναι φυσιολογική, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Εάν ιδρώνετε υπερβολικά και αυτό επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
- Εάν έχετε απότομη αύξηση ή μείωση στην ποσότητα του ιδρώτα, ιδρώνετε .
- Εάν ξυπνάτε τη νύχτα ιδρωμένοι χωρίς προφανή λόγο (νυχτερινές εφιδρώσεις).
- Εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα όπως πυρετός, απώλεια βάρους, πόνος στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή μαζί με εφίδρωση.
- Αν νιώθετε ότι δεν ιδρώνετε καθόλου , ακόμα και όταν κάνει ζέστη και γυμνάζεστε, αυτή θα μπορούσε να είναι μια πάθηση που ονομάζεται ανιδρωσία.
Ειδικά αν βρίσκεστε σε ζεστό περιβάλλον και δεν ιδρώνετε, έχετε συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό (πάνω από 103 F), κόκκινο, ξηρό δέρμα, ναυτία, ζάλη και επιληπτικές κρίσεις, θα μπορούσε να είναι μια επικίνδυνη πάθηση που ονομάζεται θερμοπληξία. Σε μια τέτοια περίπτωση, θα πρέπει να πάτε αμέσως στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ενός νοσοκομείου.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η εφίδρωση είναι το φυσικό σύστημα «AC» του σώματός μας που ρυθμίζει τη θερμοκρασία μας. Είναι απαραίτητη για την επιβίωσή μας.
- Ο ιδρώτας δεν έχει στην πραγματικότητα μυρωδιά. Η μυρωδιά του ιδρώτα προκαλείται από βακτήρια στο δέρμα.
- Η υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία) ή η έλλειψη εφίδρωσης (ανιδρωσία) μπορεί να είναι συμπτώματα μιας ιατρικής πάθησης.
- Η ξαφνική, υπερβολική εφίδρωση, ειδικά εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, θα μπορούσε να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής. Πηγαίνετε αμέσως στο ενδαρτερεκτομή.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες, ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με την εφίδρωση σας, μην διστάσετε ποτέ να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න