Μπορεί να προληφθεί η νόσος Αλτσχάιμερ; (Νόσος Αλτσχάιμερ) Ας μιλήσουμε γι' αυτό

Όταν οι άνθρωποι ακούν τη λέξη νόσος Αλτσχάιμερ, πραγματικά τρομάζουν πολλούς ανθρώπους, έτσι δεν είναι; Φοβούνται και αγχώνονται πολύ ότι οι ίδιοι, η μητέρα τους, ο πατέρας τους ή κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο θα εμφανίσουν αυτή την ασθένεια. Επομένως, δεν υπάρχει ακόμη αποδεδειγμένος τρόπος για να αποτρέψετε πλήρως αυτήν την ασθένεια. Αλλά μην φοβάστε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της ασθένειας. Για αυτά μιλάμε σήμερα.

Τι ακριβώς είναι η νόσος Αλτσχάιμερ;

Με απλά λόγια, η νόσος Αλτσχάιμερ είναι μια προοδευτική ασθένεια που επηρεάζει τον εγκέφαλο. Προκαλεί σταδιακό θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων, οδηγώντας σε σταδιακή απώλεια μνήμης, δεξιοτήτων σκέψης, ακόμη και της ικανότητας εκτέλεσης απλών καθημερινών εργασιών.

Οι γιατροί δεν μπορούν ακόμη να πουν ακριβώς γιατί κάποιοι άνθρωποι εμφανίζουν αυτή την ασθένεια και άλλοι όχι. Επίσης, το πώς επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου και πώς να αντιμετωπιστεί σωστά βρίσκονται ακόμη στο στάδιο της έρευνας.

Είναι επίσης αλήθεια ότι ορισμένοι γενετικοί παράγοντες (γονιδιακές δυσλειτουργίες) μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης αυτής της ασθένειας. Αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε την ηλικία μας ή να αλλάξουμε τα γονίδιά μας, σωστά; Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι' αυτό. Στην πραγματικότητα, πράγματα που είναι καλά για την καρδιά σας, που σημαίνει πράγματα που είναι καλά για ολόκληρο το σώμα σας, είναι επίσης πολύ καλά για τον εγκέφαλό σας. Αυτά τα πράγματα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. Αυτά είναι πολύ απλά πράγματα που μπορούμε να προσθέσουμε στην καθημερινότητά μας.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο;

Εντάξει, ας δούμε λοιπόν μερικά απλά πράγματα που μπορούμε να προσθέσουμε στον τρόπο ζωής μας για να μειώσουμε αυτόν τον κίνδυνο. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι πράγματα που ήδη κάνετε.

Προσέξτε τους αριθμούς υγείας σας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ παθήσεων όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και η νόσος Αλτσχάιμερ. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν αυτές τις παθήσεις. Γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε τακτικούς ελέγχους. Στη συνέχεια, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να εντοπίσετε τα προβλήματα υγείας σας και να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για τη διαχείρισή τους.

Ό,τι είναι καλό για την καρδιά είναι καλό και για τον εγκέφαλο.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε. Ό,τι κάνετε για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή θα βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου σας. Ας δούμε ποια είναι αυτά τα πράγματα.

• Καλά πράγματα για να τρώτε περισσότερο:
• Φρέσκα φρούτα, λαχανικά και χόρτα (ειδικά σκούρα χόρτα).
• Δημητριακά ολικής αλέσεως - όπως ρύζι ολικής αλέσεως, βρώμη και φαγόπυρο.
• Άπαχες πρωτεΐνες - ψάρια (ειδικά λιπαρά ψάρια όπως σολομός, σκουμπρί και σαρδέλες), κοτόπουλο χωρίς πέτσα.
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
• Ξηροί καρποί και έλαια από ξηρούς καρπούς (π.χ. ελαιόλαδο).

• Πράγματα που πρέπει να μειώσετε ή να αποφύγετε:
• Κορεσμένα λιπαρά - κρέας (μοσχάρι, χοιρινό), γαλακτοκομικά προϊόντα πλήρους λιπαρών (βούτυρο, τυρί).
• Προσθήκη ζάχαρης - πράγματα όπως ζαχαρούχα ποτά, κέικ και μπισκότα.
• Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες - ψωμί, ζυμαρικά.
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (νάτριο).
• Χρήση αλκοόλ.

Προστατέψτε το κεφάλι σας.

Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται. Αλλά ένα σοβαρό χτύπημα στο κεφάλι από τροχαίο ατύχημα, μια πτώση από ποδήλατο ή μια ολίσθηση και πτώση στο σπίτι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ χρόνια αργότερα. Γι' αυτό, να σκέφτεστε πάντα την ασφάλεια. Εάν έχετε ολισθηρά χαλιά στο σπίτι σας, βάλτε ένα αντιολισθητικό υπόστρωμα από κάτω. Βάλτε ένα αντιολισθητικό χαλάκι στο μπάνιο. Μικρά πράγματα σαν αυτά μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.