Ĉu vi volas scii precize kiaj estas viaj abdomenaj muskoloj?

Ĉu vi iam scivolis, kio estas la muskoloj en via stomaka regiono, aŭ abdomenaj muskoloj, kaj kion ili faras? Eble vi ekzercis en la sportejo farante "abdomenajn ekzercojn" aŭ aŭdis iun paroli pri "sespako". Do hodiaŭ, ni parolu pri ĉi tiuj abdomenaj muskoloj simple kaj rekte. Ĝuste kiel vi dirus al amiko.

Kiuj estas ĉi tiuj abdomenaj muskoloj?

Simple dirite, viaj abdomenaj muskoloj estas la fortaj vicoj de muskoloj, kiuj kovras la murojn de via abdomeno. Ili situas en la antaŭa parto de via korpo, inter viaj ripoj kaj viaj koksostoj. Pensu pri ili kiel zono, kiu protektas viajn vitalajn organojn kaj donas al via korpo forton.

Ĉi tiuj abdomenaj muskoloj ne funkcias solaj. Ili laboras kune kun viaj dorsmuskoloj por formi la "kernmuskolojn". Ĉi tiu "kerno" estas tio, kio protektas vian spinon, helpas vin resti vertikala kaj konservas vian ekvilibron.

Kio vere okazas al la abdomenaj muskoloj?

Ĉi tiuj abdomenaj muskoloj faras multe pli gravan laboron ol vi eble pensas. Rigardu:

• Tenas vian kernon stabila: Kiel la trunko de arbo, ĉi tiuj muskoloj helpas teni la mezan parton de via korpo, kiu konektas la suprajn kaj malsuprajn partojn de via korpo, stabila kaj forta. Ili ankaŭ helpas konservi internan abdomenan premon.
• Ĝi helpas pliigi la premon por la esencaj funkcioj de la korpo: Pripensu ĝin, kiam vi spiras, urinas, fekas, fekas, vomas, kaj eĉ ĉe virinoj dum akuŝo, ekzistas premo ene de la abdomeno. Ĉi tiuj muskoloj helpas administri tiun premon laŭbezone.
• Helpas movi la korpon: Kiam vi kliniĝas antaŭen, turniĝas flanken, sidas, staras kaj marŝas, ĉio ĉi postulas la subtenon de viaj abdomenaj muskoloj. Ili agas kiel ponto inter via ripkesto kaj viaj koksoj, helpante movi tiun areon.
• Protektas internajn organojn: Via stomako, intestoj, pankreato, hepato kaj galo-veziko ĉiuj situas en via abdomeno. Ĉi tiuj abdomenaj muskoloj tenas ĉi tiujn organojn en loko kaj protektas ilin de movado.
• Helpas konservi bonan pozon: Ĉi tiuj muskoloj influas ĉu vi staras vertikale aŭ kurbiĝinte. Estas pli facile por iu kun fortaj abdomenaj muskoloj konservi bonan pozon.

Kie troviĝas la abdomenaj muskoloj?

Kiel ni menciis antaŭe, ĉi tiuj troviĝas en la antaŭa parto de via korpo, inter via ripkaĝo kaj via pelvo . Pli precize, ĉi tiuj muskoloj situas ĉirkaŭ via abdomeno.

Kiom da abdomenaj muskoloj ekzistas? Kiuj estas la ĉefaj tipoj?

Estas kvin ĉefaj muskolgrupoj en viaj abdomenaj muskoloj:Estas. Du el ĉi tiuj estas aranĝitaj vertikale (de supre malsupren), kaj la aliaj tri estas aranĝitaj plate, unu sur la alia, en tavoloj. Ni rigardu ĉiun el ĉi tiuj iom pli detale.

Vertikalaj Muskoloj

Ĉi tiuj estas la muskoloj, kiuj kuras de supre ĝis sube en la mezo de via stomako.

1. Rectus Abdominis: Ĉi tiu estas la muskolo, kiun multaj homoj nomas "abdomenaj muskoloj", kaj ĝi konsistigas la popularan "sespakon". Ĉi tiu estas paro da muskoloj. Ili situas en la mezo de via abdomeno, dekstre kaj maldekstre, de ĝuste sub via ripkaĝo ĝis ĝuste antaŭ viaj koksoj. Ĉi tiuj du muskoloj estas apartigitaj per alia muskolo nomata "linea alba" . La ĉefa funkcio de la "Rectus abdominis" estas teni viajn internajn organojn en loko kaj teni vian korpon stabila kiam vi moviĝas. Kiam vi bone ekzercas kaj perdas grason, ĉi tiuj muskoloj fariĝas videblaj kaj la tuberoj, kiuj aperas, nomiĝas la "sespako".

2. Piramidala: Ĉi tiu estas malgranda, triangulforma muskolo. Ĝi situas ĉe la bazo de via pubosto, antaŭ la "rectus abdominis". Ĉi tio ankaŭ helpas konservi intra-abdomenan premon. Surprize, ne ĉiuj havas ĉi tiun muskolon. Ĉirkaŭ 20 procentoj de homoj ne havas ĉi tiun "piramidalan" muskolon. Sed ĝi ne kaŭzas grandan problemon.

Plataj Muskoloj

Tiuj supozeble estas metitaj sur la flankojn de la stomako, en tri tavoloj, unu sur la alia.

1. Eksteraj oblikvaj muskoloj: Ĉi tiuj estas paro da muskoloj situantaj ambaŭflanke de la rekta abdomena muskolo. Ili estas la plej grandaj el la plataj muskoloj. Ili kuŝas sub la aliaj plataj muskoloj. Ili etendiĝas de la flankoj de la korpo ĝis la mezo. Ĉi tiuj eksteraj oblikvaj muskoloj helpas vin tordi vian torson de flanko al flanko.

2. Internaj oblikvaj muskoloj: Ĉi tiu paro da muskoloj situas super la eksteraj oblikvaj muskoloj, interne de viaj koksostoj. Ili estas multe pli maldikaj kaj pli malgrandaj ol la eksteraj oblikvaj muskoloj. Ili ankaŭ etendiĝas ambaŭflanke de la rekta abdomino, de la flankoj de via torso ĝis la mezo. Kune kun la eksteraj oblikvaj muskoloj, ili helpas vin rotacii kaj fleksi vian torson de flanko al flanko.

3. Transversus Abdominis (Horizontala Abdomina Muskolo): Ĉi tiu estas la plej profunda el la tri plataj muskoloj. Ĝi situas super la "Internaj Oblikvaj Muskoloj". Ĉi tiu muskolo helpas stabiligi vian torson kaj konservi premon ene de la abdomeno. Ĝi agas kiel streĉa zono ĉirkaŭ la korpo.

Imagu, kiam ĉiuj ĉi tiuj muskoloj laboras kune, ili estas kiel bone agordita orkestro. Ili helpas unu la alian plenumi ĉi tiujn gravajn funkciojn en via korpo.

Kiuj kondiĉoj povas influi la abdomenajn muskolojn?

Kiel ĉiuj aliaj muskoloj, la abdomenaj muskoloj povas suferi de diversaj malsanoj kaj malsanoj. Ni rigardu la ĉefajn.

Abdomenaj Trostreĉoj

Jen la plej ofta kondiĉo, kiu influas la abdomenajn muskolojn. Ni kutime diras ion similan al "la stomakaj muskoloj ruliĝis", jen kio ĝi estas. Ĉi tion povas kaŭzi:

• Trostreĉado de muskoloj.
• Troa uzado de abdomenaj muskoloj.
• Rapida, perforta tordiĝo de la trunko.

Ĉi tiu speco de tiro povas varii de negravaj ŝiroj en muskolfibroj ĝis severaj tiroj, kiuj tute ŝiras la muskolon. Ĉi tiu kondiĉo estas ofta ĉe homoj, kiuj ludas sportojn, kiuj implikas tordadon, kiel ekzemple teniso, futbalo, basbalo kaj golfo.

Hernio

Alia sanproblemo rilata al la abdomenaj muskoloj estas hernio. Hernio estas kiam interna organo puŝas tra malforta punkto en la muskola muro. Ekzemple, se viaj maldikaj intestoj puŝas tra malforta punkto en la abdomenaj muskoloj en la ingvena regiono, ni nomas ĝin ingvena hernio .

Sindromo de Prune Belly

Jen malofta kondiĉo. "Sindromo de pruna ventro" estas kondiĉo, en kiu la abdomenaj muskoloj de novnaskito aŭ mankas aŭ estas tre malfortaj ĉe naskiĝo. Tio kaŭzas, ke la ventro de la bebo aspektas kiel pruno. Kune kun tio, ankaŭ videblas nedescendiĝintaj testikoj kaj problemoj pri la urina sistemo.

Kiuj estas la oftaj simptomoj de problemoj kun la abdomenaj muskoloj?

Ĉi tiuj simptomoj varias depende de la malsano aŭ perturbo, kiun vi havas.

Simptomoj de streĉita abdomena muskolo:

En kazo de signifa muskola streĉo, vi povas sperti simptomojn kiel:

• Malfacileco moviĝi.
• Muskolaj spasmoj en la abdomena regiono.
• Doloro en la trunko dum ekzercado, ridado, tusado aŭ ternado.
• Ŝvelado aŭ kontuziĝo.
• Malfacilaĵo spiradi en severaj kazoj.

Simptomoj de hernio:

Hernio povas sentiĝi jene:

• Doloro aŭ doloreco kie la hernio situas.
• Vi eble rimarkos bulon aŭ ŝvelaĵon en via brako. Ĉi tio estas aparte rimarkebla dum levado aŭ streĉado.
• Sento de pezo kaj doloro en la ŝvelinta areo.
• Pliigita doloro kaj/aŭ ŝvelado dum levado de peza objekto.

Simptomoj de la sindromo de sekpruna ventro (ĉe beboj):

• La abdomena muro de la bebo aspektas sulkiĝinta kaj sekvinbersimila.
• Granda stomako kaj videblaj intestaj bukloj tra la haŭto.
• Nedescendintaj testikoj.
• Problemoj de la urina sistemo: Ŝtopita aŭ pligrandigita uretro, pligrandigita veziko, pligrandigitaj renoj, ktp.

Kiuj estas la kuracadoj por tiaj kondiĉoj?

Kuracmetodoj dependas de la malsano aŭ malsano, kiun vi havas.

Traktado por abdomenaj muskolaj spasmoj:

Tio povas fari aferojn kiel:

• Loka apliko (glacipako/varmopako): Vi povas apliki glacion dum la unuaj kelkaj tagoj kaj poste apliki varmon.
• Mildaj streĉadoj:Sed nur se ne estas doloro.
• Dolorpiloloj (Nesteroidaj kontraŭinflamatoriaj drogoj - NSAID-oj): En la formo de buŝaj tablojdoj aŭ kremoj.
• Fizioterapio.
• Ripozo.
• Kunpremaj ligiloj: Tamen, se vi uzas ĉi tiujn, vi devas sekvi medicinajn konsilojn kaj scii precize kiom longe uzi ilin.

Traktado por hernio:

Hernio kutime estas traktata per kirurgio.

• Hernio-ripara kirurgio: Ĉi tiu estas ofta proceduro. La kirurgo remetas la elstarantan histon kaj fermas la truon per kirurgia reto aŭ kudreroj.
• Laparoskopa kirurgio: Ĉi tio implikas enmeti longan, maldikan tubon kun fotilo (laparoskopo) tra malgranda incizo kaj enmeti kirurgiajn instrumentojn tra alia malgranda incizo. Ĉi tio ne postulas grandan incizon.

Traktado por sekpruna ventro-sindromo:

Kiel kuracilo por tio:

• Antibiotikoj: En mildaj kazoj, oni povas doni nur antibiotikojn por preventi aŭ trakti simptomojn de la urindukto.
• Kirurgio: Multaj beboj bezonas kirurgion por ripari problemojn kun sia abdomena muro, genitaloj kaj veziko.

Kiel mi povas konservi miajn abdomenajn muskolojn sanaj?

Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por konservi viajn "kernajn", aŭ abdomenajn muskolojn, sanaj kaj fortaj:

• Evitu subitajn, rapidajn korpomovojn.
• Estu singarda dum levado de pezoj. Se eble, levu pezojn per viaj kruroj, aŭ petu helpon de iu.
• Uzu bonan formon dum sportado, levado de pezoj kaj farado de aliaj ekzercoj.
• Ne troigu fizikan aktivecon. Pliigu ĝin iom post iom.
• Manĝu nutrigajn manĝaĵojn. Manĝu multe da fruktoj kaj legomoj. Trinku multe da akvo. Tio povas helpi malhelpi mallakson kaj ankaŭ helpi redukti la riskon de hernioj.
• Konservu sanan pezon, kiu taŭgas por vi.
• Demandu kuraciston kiel vi povas fortigi viajn abdomenajn muskolojn.
• Ripozu kiam vi sentas malkomforton aŭ doloron.
• Streĉu ĉiutage, kaj ankaŭ antaŭ kaj post ekzercado.
• Streĉu viajn abdomenajn muskolojn iomete kiam vi kaŭras aŭ staras kvazaŭ kaŭrante.
• Bone varmiĝu antaŭ ol ekzerci. Iom post iom pliigu la intensecon de la ekzercado, kaj fine bone streĉu.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas simptomojn de signifa streĉo de la abdomena muskolo, precipe se vi malfacile faras ĉi tiujn aferojn, nepre konsultu kuraciston:

• Spiru.
• Moviĝu.
• Sidiĝu.
• Dormu.
• Piediru

Ankaŭ, se vi rimarkas bulon, ŝvelaĵon aŭ doloremon en via abdomeno aŭ ingveno, vi devus konsulti kuraciston por kontroli ĉu temas pri hernio. Ne preterlasu ĝin.

Hejmenportebla Mesaĝo

Vidu, viaj abdomenaj muskoloj ne estas nur viaj "abdomenaj muskoloj". Ili plenumas multajn gravajn funkciojn en via korpo. Ili faras vastan gamon da laboroj, de protektado de viaj internaj organoj ĝis tenado de vi vertikale kaj helpado de vi moviĝi.

Problemoj pri abdomenaj muskoloj ankaŭ estas oftaj. Do, se vi sentas ion similan al ruliĝa movo en via stomako, precipe se la doloro malhelpas viajn ĉiutagajn agadojn, serĉu kuracistan konsilon. Ankaŭ, se vi rimarkas ion similan al bulo en via stomako, nepre montru ĝin al kuracisto. Zorgi pri via korpo estas la plej bona maniero resti sana!

` Abdomenaj muskoloj, abdomenaj muskoloj, kernaj muskoloj, hernio, muskola tiro, ekzercado, abdomena sano