Ĉu vi ankaŭ volas scii pri ĉi tiuj "feliĉaj hormonoj"? Ni parolu pri endorfinoj!

Ĉu vi iam sentas grandan feliĉon kaj trankviliĝon? Pensu pri tiu mirinda "bonfarto", kiun vi ricevas post bona ekzercado, kiam vi ridas kun viaj amikoj, aŭ kiam vi manĝas vian plej ŝatatan manĝaĵon. La kialo por tio ofte estas ĉi tiuj malgrandaj kemiaĵoj nomataj endorfinoj, kiuj estas produktitaj ene de niaj korpoj. Do hodiaŭ, ni parolu iom pli pri ĉi tiuj endorfinoj.

Do kio estas ĉi tiuj endorfinoj?

Simple dirite, endorfinoj estas kemiaĵoj (hormonoj), kiujn niaj korpoj produktas. Pli precize, ili estas produktitaj en la partoj de nia cerbo nomataj "hipofizo" kaj "hipotalamo". Ili ankaŭ povas esti nomataj ia "neŭrotransmitoro". Tio estas, ili estas kiel malgrandaj mesaĝistoj, kiuj portas mesaĝojn tra nia nerva sistemo . Ĉi tiuj endorfinoj estas liberigitaj de niaj korpoj, precipe kiam ni sentas doloron aŭ streson. Ili ankaŭ estas liberigitaj dum plezurigaj agadoj kiel ekzercado, masaĝo, manĝado de io bongusta aŭ seksumado. La ĉefa funkcio de endorfinoj estas redukti doloron, redukti streson kaj igi nin senti nin bone. La vorto "endorfino" ankaŭ formiĝas laŭ tre interesa maniero. "Endogena" signifas "produktita ene de la korpo". "Morfino" estas, kiel vi scias, potenca dolorpilolo. Do ĉi tiuj du estas kombinitaj por formi la nomon "endorfino". Tio signifas, ke ĉi tiuj estas niaj propraj naturaj dolorpiloloj ! Tial ili ankaŭ estas nomataj "feliĉaj hormonoj ". Ili igas vin senti vin bone, via menso estas feliĉa.

Ĉu ekzistas specoj de endorfinoj?

Jes, oni trovis, ke ekzistas pli ol 20 specoj de endorfinoj en nia korpo. El ĉi tiuj, la tipo nomata "Beta-endorfinoj" estas tiu, kiu ĉefe helpas kontroli streson kaj redukti doloron. La miriga afero estas, ke la dolor-malpeziga kapablo de ĉi tiuj beta-endorfinoj laŭdire estas pli forta ol morfino!

Kion faras endorfinoj al niaj korpoj?

Imagu, ke vi estas vundita ie kaj vi sentas doloron. Tiam viaj nervoj sendas mesaĝon al via cerbo dirante: "Ĉi tio doloras." En tiu momento, la cerbo liberigas endorfinojn, kiuj blokas la agadon de la nervĉeloj, kiuj ricevas tiun dolormesaĝon. Simple dirite, ĝi malhelpas vin senti la doloron.Ĉi tio estas tre grava, ĉar tial ni povas daŭre esti aktivaj iagrade, eĉ kiam ni spertas severan doloron aŭ streson. Ni ĉiuj nature provas seniĝi de doloro. Do, se io feliĉigas nin, ni pli emas fari ĝin. Ĉi tiuj endorfinoj ankaŭ influas tion.

Kiuj estas la avantaĝoj de endorfinoj?

Endorfinoj havas multajn avantaĝojn por ni. Esploroj trovis, ke ili helpas pri aferoj kiel:

• Mildigo de simptomoj de depresio : Oni trovis, ke endorfinoj , precipe tiuj liberigitaj dum ekzercado, povas redukti simptomojn de depresio.
• Reduktas streson kaj angoron: Kiam la niveloj de endorfinoj pliiĝas, oni montris, ke streso kaj angoro malpliiĝas.
• Konstruante bonan memfidon: Endorfinoj povas pliigi memfidon kaj krei pozitivan sintenon pri vi mem.
• Kontribuas al malpeziĝo: Oni ankaŭ diras, ke la liberigo de endorfinoj helpas kontroli nian apetiton .
• Mildigas doloron dum akuŝo: Kelkaj studoj montris, ke havi pli altajn nivelojn de endorfinoj dum akuŝo helpas trakti doloron.

Imagu, kian grandan efikon ĉi tiuj etaj kemiaĵoj povas havi sur niajn mensojn kaj korpojn!

Kiel endorfinoj estas produktitaj en nia korpo?

Unu el la plej facilaj kaj plej bonaj manieroj liberigi endorfinojn estas ekzercado. Ju pli vi ekzercas, des pli da endorfinoj via korpo produktas. Multaj homoj diras, ke kiam ili kuras, ili sentas grandan senton de feliĉo kaj trankviliĝo, kio nomiĝas "kurista eŭforio". La kialo de tio estas endorfinoj. Sed vi ne devas kuri. Jen kelkaj aliaj ekzercoj, kiuj povas liberigi endorfinojn:

• Potenca piedirado
• Naĝado
• Dancado
• Migrado

Krom ekzercado, ekzistas aliaj manieroj liberigi endorfinojn:

• Havante sekson
• ` Akupunkturo`
• Ricevante masaĝon
• Manĝado (precipe ion, kion vi amas!)

Kiuj estas la simptomoj de malaltaj niveloj de endorfinoj?

Iuj homoj eble ne produktas sufiĉe da endorfinoj en siaj korpoj. Kiam tio okazas, povas okazi simptomoj kiel ĉi tiuj:

• `Depresio`
• Timo
• Korpodoloroj kaj doloroj
• Dependeco de certaj aferoj
• Problemoj pri dormo, kiel ekzemple sendormeco
• Impulsaj agoj

Kiujn sanproblemojn povas kaŭzi manko de endorfinoj?

Ĉu vi sciis, ke endorfinoj helpas nian korpon liberigi alian gravan neŭrotransmitoron nomatan dopamino? Ĉi tiu dopamino havas gravan efikon sur nian humoron. Do, kiam endorfinoj estas malaltaj, dopamino ankaŭ povas esti malalta, kondukante al kondiĉoj kiel depresio. Ne nur tio, sed manko de endorfinoj ankaŭ povas konduki al aliaj problemoj:

• Fibromialgio: Ĉi tiu estas kondiĉo, kiu kaŭzas longdaŭran doloron tra la tuta korpo.
• Memvundado: Kelkaj homoj memvundas sin kiam ili estas streĉitaj. Tio estas ĉar ĝi liberigas ondon da endorfinoj kaj provizas provizoran krizhelpon.
• Ekzercdependeco: Ekzistas homoj, kiuj estas dependigitaj de tiu "kurista eŭforio" kaj ekzercas dum horoj ĉiutage.

Do kiel ni pliigas la nivelon de endorfinoj?

Bonŝance, ekzistas multaj manieroj produkti kaj liberigi endorfinojn en niaj korpoj. Ekzercado estas la ĉefa maniero. Krome, jen kelkaj aliaj aferoj, kiujn vi povas provi:

• Manĝu pecon da malhela ĉokolado: Sed ne manĝu tro multe!
• Kreu artaĵon: ion kiel desegni bildon, verki kanton aŭ fari ceramikon.
• Aŭskultu vian plej ŝatatan kanton: Kantoj ankaŭ povas ŝanĝi nian humoron.
• Akiru akupunkturon: Ĉi tio ankaŭ estas metodo, kiu helpas liberigi endorfinojn.
• Mediti: Ĉi tio estas tre bona por trankviligi la menson.
• Ricevu masaĝon: Ĝi malstreĉigas la korpon kaj liberigas endorfinojn.
• Provu "Aromaterapion": traktado uzanta odorojn.
• Ridu kun amikoj: Oni diras, ke rido estas la plej bona medicino.
• Spektu vian plej ŝatatan televidprogramon:Endorfinoj liberiĝas eĉ kiam vi amuziĝas.
• Volontulo: La feliĉo, kiun vi ricevas helpante aliajn, ankaŭ pliigas endorfinojn.

Kio estas la diferenco inter endorfinoj kaj dopamino?

Endorfinoj kaj dopamino estas ambaŭ kemiaĵoj, kiuj igas nin senti nin bone, sed ili funkcias laŭ iom malsamaj manieroj. Endorfinoj estas naturaj dolorpiloloj. Kiam ili ligiĝas al opioidaj receptoroj en niaj cerboj, ili stimulas la liberigon de dopamino. Ekzemple, la muskola doloro de kuristo estas mildigita per endorfinoj. Tiam dopamino estas liberigita, kreante tiun feliĉan senton nomatan "eŭforio" de kuristo. Dopamino estas tio, kio instigas nin fari ion denove kaj denove. Do, endorfinoj kaj dopamino estas kiel amikoj, kiuj laboras kune.

Ĉu serotonino ankaŭ estas speco de endorfino?

Ne. Kvankam endorfinoj kaj serotonino ambaŭ estas kemiaĵoj, kiuj feliĉigas nin, ili faras malsamajn aferojn. Serotonino ĉefe helpas stabiligi nian humoron kaj bonfarton. Serotonino ankaŭ helpas reguligi multajn aliajn sistemojn en nia korpo. Endorfinoj ĉefe celas redukti doloron kaj streson.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi opinias, ke vi havas la jenajn simptomojn de endorfina manko, estas plej bone tuj konsulti kuraciston:

• `Depresio`
• `Fibromialgio`
• Senbrida dependeco al ekzercado ('Ekzerca dependeco')
• Memvundaj pensoj aŭ agoj

Se vi havas ĉi tiujn aferojn, ne estas io por honti aŭ timi. Vi povas ricevi helpon per serĉado de medicina konsilo.

Hejmenportebla Mesaĝo

Do, nun vi komprenas kiom gravaj estas endorfinoj por niaj korpoj. Ili helpas redukti doloron, regi streson kaj plibonigi nian ĝeneralan mensan bonfarton .

Memoru, ke ekzistas multaj manieroj pliigi viajn endorfinojn. Ekprenu novan sporton, manĝu iom da spica manĝaĵo (sed modere!), havu sekson, ridu laŭte kun amiko, spektu amuzan filmon. Ĉio ĉi igos vin senti vin pli bone.

Se vi havas iujn ajn zorgojn pri viaj endorfinaj niveloj, ne hezitu paroli kun kuracisto pri tio. Ili donos al vi la konsilojn kaj helpon, kiujn vi bezonas.