Ni lernu pri ĉi tiu mirinda membrano, kiu estas ĉie en niaj korpoj - fascio.

Ĉu vi iam aŭdis pri la vorto "Fascio"? Eble ĉi tiu nomo estas iom nova por vi. Sed ne miru, ĉi tio estas tre, tre grava afero, kiu estas disvastigita ĉie en nia korpo, ĉirkaŭ ĉiu strukturo. Ĝi estas kiel reto, kiu donas al nia korpo subtenon kaj formon. Do ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ, ĉu bone?

Kio precize estas fascio?

Simple dirite, fascio estas maldika, fibreca konektiva histo trovata en niaj korpoj. Pensu pri ĝi kiel maldika, maldika tavolo de histo, kiu ĉirkaŭvolvas niajn muskolojn, ostojn, organojn, nervojn kaj sangajn vaskulojn. Sciencistoj kutimis pensi, ke ĝi nur provizas subtenon por niaj organoj, muskoloj kaj ostoj. Sed nun ni malkovris, ke ĝi estas multe pli kompleksa ol tio, funkciante kiel reto, kiu etendiĝas tra niaj korpoj.

Ĉi tiu fascio konsistas ĉefe el proteino nomata "Kolageno" . Ĉi tiu "Kolageno" donas al fascio ĝian forton kaj flekseblecon. Ĝi kutime estas blanka kaj havas iomete fibrecan teksturon. Fascio konsistas el pluraj tavoloj, kiel la ŝelo de cepo. Inter ĉi tiuj tavoloj estas likvaĵo nomata "Hialuronano" . Ĉi tiu likvaĵo permesas al la fascio facile streĉiĝi kiam ni moviĝas kaj fleksas niajn korpojn.

Tamen, se estas infekto aŭ vundo, ĉi tiu fluido nomata "(Hialuronano)" povas sekiĝi. Tiam la fascio komencas streĉiĝi kaj kuntiriĝi. Tiam la movado de niaj muskoloj kaj histoj estas limigita kaj doloro komencas okazi.

Do, kian servon fascio provizas al niaj korpoj?

La servoj, kiujn fascio provizas al niaj korpoj, ne estas facila tasko.

• Subteno kaj strukturo: Ĉi tio helpas doni al nia korpo ĝustan formon kaj subtenon.
• Teni muskolojn kune: Teni muskolojn kune, helpi ilin kuntiriĝi kaj streĉiĝi.
• Glata movado: Ĝi provizas surfacon por ke niaj muskoloj, artikoj kaj organoj moviĝu glate sen frotado aŭ frotado unu kontraŭ la alia.
• Stabileco: Helpas teni la korpajn strukturojn stabilaj kaj donas al la korpo forton.
• Malpligrandigo de muskola streĉiĝo: Ĉi tio ankaŭ gravas por malpligrandigi premon kaj streĉiĝon inter muskoloj kaj teni ilin apartigitaj.
• Artika funkcio: Helpas kun artika stabileco kaj movado.
• Sangocirkulado: Ĝi ankaŭ iagrade kontribuas al bona sangocirkulado.

Simple dirite, fascio estas la konektiva histo, kiu ligas ĉiujn sistemojn de nia korpo kaj kreas medion, en kiu ili povas funkcii kune harmonie.

Kie troviĝas fascio?

Jen tre simpla demando. Fascio estas ĉie en niaj korpoj. Ĝi konektiĝas al ĉiu muskolo, tendeno, ligamento, osto, organo kaj histo en nia korpo, helpante teni ilin stabilaj.

Kio estas la diferenco inter fascio, tendenoj kaj ligamentoj?

Ĉiuj tri konsistas plejparte el "Kolageno". Sed ilia loko kaj funkcio estas malsamaj.

• Tendenoj: Muskoloj estas konektitaj al ostoj per tendenoj.
• Ligamentoj: Ligamentoj ligas unu oston al alia.
• Fascio: Ĉi tio estas tio, kio ĉirkaŭvolvas niajn muskolojn kaj ĉiun alian parton de nia korpo.

Ekzemple, la "Torakolumba fascio" ĉirkaŭ niaj dorsmuskoloj, la "Lata fascio" en la femurregiono, kaj la "Planta fascio" en la plando de niaj piedoj estas bonaj ekzemploj de tio.

Kiuj estas la malsamaj tavoloj de fascio?

Estas kvar ĉefaj tavoloj de fascio en nia korpo.

1. Surfaca fascio: Ĉi tiu situas tuj sub nia haŭto. Ĝi konsistas el tavoloj de membrano, loze teksita kolageno, kaj elastaj fibroj. Ĉi tiu tavolo estas plej dika en la brusto kaj torso, kaj plej maldika en la brakoj kaj kruroj.

2. Profunda fascio: Ĉi tiu estas la tavolo, kiu ĉirkaŭas niajn muskolojn, ostojn, tendenojn, kartilaĝon, nervojn kaj sangajn vaskulojn. Ĝi estas pli dika ol la supraĵa fascio. Ĝi ankaŭ havas du subtavolojn:

• `(Aponeŭroza fascio)`: Ĉi tiu estas dika, perloblanka, kaj facile apartigebla de la muskoloj.
• Epimisia fascio: Ĉi tiu estas pli dika ol la alia kaj estas proksime ligita al la muskoloj.

3. Viscera fascio: Ĉi tio ĉirkaŭas la organojn en nia abdomeno, pulmoj kaj koro.

4. Parietala fascio: Ĉi tio kovras la murojn de iuj korpaj kavaĵoj, ekzemple, la areon ĉirkaŭ la pelvo.

Kiuj estas la oftaj kondiĉoj asociitaj kun fascio?

Kiam nia fascio estas sana, ĝi estas malpeza kaj fleksebla. Ĝi streĉiĝas kun ni dum ni moviĝas. Sed kiel menciite antaŭe, kiam tiu hialuronana fluido sekiĝas, la fasciaj tavoloj povas streĉiĝi kaj kaptiĝi ĉirkaŭ muskoloj kaj histoj. Tiam okazas doloro kaj limigita movado. Jen kelkaj el la kondiĉoj, kiuj povas okazi rilate al fascio:

• Plantara Fasciito: Tio okazas kiam la plantara fascio, dika bendo de histo kiu etendiĝas de via kalkano ĝis viaj piedfingroj, iĝas inflama, ŝvelinta kaj dolora. Jen la ĉefa kialo, kial multaj homoj spertas kalkanan doloron. Pensu pri la akra doloro, kiun vi sentas kiam vi paŝas el la lito matene. Jen kiel ĝi sentiĝas.
• Miofascia Dolorsindromo: Tio okazas kiam vi disvolvas "ellaspunktojn" en viaj muskoloj en unu aŭ pluraj lokoj sur via korpo, kaŭzante doloron kaj rigidecon. Ĉi tiuj ellaspunktoj sentiĝas kiel malgrandaj buloj kiam vi tuŝas ilin. Ĉi tiuj areoj estas tre sentemaj, kaj la doloro, kiun ili kaŭzas, povas esti sentita en aliaj partoj de via korpo.
• Kontrakturo de Dupuytren:Tio okazas kiam la fascio sub la haŭto de la manplato kaj fingroj dikiĝas, streĉiĝas kaj kurbiĝas internen. Kiam la fingroj tiel kuntiriĝas, malfaciliĝas plenumi ĉiutagajn taskojn kiel aplaŭdi aŭ surmeti gantojn.
• Frostigita ŝultro / Algluiĝa kapsulito: Ĉi tio estas tre dolora kondiĉo. La movado de la ŝultro estas limigita. Ĉi tio okazas kiam la fascio ĉirkaŭ la ŝultra artiko fariĝas dika, streĉa kaj inflama. La ŝultro fariĝas eĉ pli streĉa kiam ĝi ne estas uzata, malfaciligante ĝian movadon.
• Malsano de Peyronie: Ĉi tiu estas kondiĉo en kiu cikatra histo formiĝas sur la peniso, kaŭzante ĝian kurbiĝon, fleksiĝon, aŭ perdon de longo aŭ dikeco. Iafoje ĝi povas kaŭzi doloron kaj malebligi seksumadon.
• Kupea sindromo: Tio okazas kiam ŝvelaĵo aŭ sangado kaŭzas troan premon en kaj ĉirkaŭ la muskoloj. Tio povas limigi la fluon de sango, oksigeno kaj nutraĵoj al la muskoloj, nervoj kaj sangaj vaskuloj. Ĉar la fascio ne streĉiĝas, la ŝvelaĵo pliigas la premon interne.
• Hernio: Kiam la forto de la fascio malpliiĝas, la internaj organoj povas elpuŝiĝi kaj hernioj povas okazi. Ekzemploj de tio inkluzivas ingvenajn herniojn, femurajn herniojn kaj umbilikajn herniojn.

Krome, genetikaj kondiĉoj, kiuj influas kolagenon, ankaŭ povas kaŭzi fasciajn problemojn.

• Sindromo de Ehlers-Danlos: En ĉi tiu kondiĉo, la artikoj malfiksiĝas, la haŭto fariĝas tre maldika kaj facile ŝiriĝas. Pro genetika difekto, kolageno estas malforta aŭ ne sufiĉe produktita.
• Sindromo de Marfan: Ĉi tio influas multajn korpajn sistemojn, inkluzive de la koro, sangaj vaskuloj, ostoj, tendenoj, kartilago, okuloj, nerva sistemo, haŭto kaj pulmoj. Ĝin kaŭzas difekto en geno implikita en la strukturo de "fibrilino", grava komponanto de konektiva histo, kaj elastaj fibroj.

Kiel mi povas konservi mian fascion sana?

Fascio estas tre grava por la strukturo kaj funkcio de nia korpo. Do teni ĝin sana estas same grave. Jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari por ĝi:

• Restu aktiva: Movu vin kiel eble plej multe. Ekzercu regule .
• Regulaj streĉoj: Streĉado de via fascio igas ĝin pli fleksebla. Tio helpas redukti doloron kaj inflamon. Prenu kelkajn minutojn ĉiutage por streĉi kaj fleksi vian korpon .
• Sidu rekte: Provu konservi bonan pozon. Kiam vi estas kurbigita, la fascio povas streĉiĝi.

Kion mi povas fari kontraŭ fascia doloro?

Se vi subite havas streĉitan fascion kaj spertas doloron pro tiuj antaŭe menciitaj ellasiloj, ekzistas pluraj traktadoj, kiujn vi povas provi:

• Jogo:Multaj jogaj pozoj povas helpi mildigi doloron kaŭzitan de fascia streĉiĝo. Serĉu interrete aŭ konsultu kvalifikitan jogan instruiston.
• Varmo-terapio: Meti varmakvan botelon sur la doloran areon, aŭ preni varman banon, povas helpi malfiksi streĉitajn bulojn.
• Masaĝoterapio: Trovu masaĝterapeŭton, kiu havas sperton pri Miofascia Liberiga Terapio.
• Akupunkturo: Kvalifikita akupunkturisto enmetas pinglojn en viajn dolorajn areojn por helpi redukti rigidecon.
• Ŝaŭma rulpremilo: Uzu ŝaŭman rulpremilon kaj ruligu ĝin super la dolorajn areojn. Tio malstreĉigos la streĉitan fascion.
• Fascia Blaster: Ĉi tio similas al ŝaŭmorulpremilo. Ĝi estas aparato kiu malstreĉas fascion per aplikado de fizika premo.

Do, la fina afero por memori estas

Fascio estas fibreca, fibreca bendo de konektiva histo, kiu ĉirkaŭas ĉiun strukturon en nia korpo. Ĝi provizas subtenon al niaj organoj, muskoloj, tendenoj, ligamentoj, histoj, nervoj, artikoj kaj ostoj. Ĉar fascio estas kontinua tavolo, ĝi estas fleksebla kaj moviĝas kun la korpo. Tamen, se fascio streĉiĝas, ĝi povas limigi la movadon de muskoloj kaj histoj, kondukante al doloro kaj aliaj sanproblemoj. Tial gravas konservi fascion sana per regula movado kaj etendante vian korpon.

` Fascio, konektiva histo, kolageno, miofascia doloro, plantara fasciito, fizika taŭgeco, doloradministrado