Ĉu Litripozo Vere Necesas Dum Gravedeco? Ni Parolu Pri Tio!

Vi verŝajne aŭdis multfoje, ke kuracistoj diras al iuj patrinoj preni "litoripon" dum gravedeco. Do kio precize estas ĉi tiu "litoripozo"? Ĉu ĝi vere necesas? Vi eble ankaŭ havas demandojn pri tio. Do hodiaŭ, ni parolu pri ĝi detale, tre simple.

Kio estas Litripozo? Ĉu estas diferenco inter tiam kaj nun?

Simple dirite, "litoripozo" estas la ago limigi vian fizikan aktivecon dum gravedeco. Antaŭe, kuracistoj pensis, ke se estus komplikaĵo dum gravedeco, kiel ekzemple risko de antaŭtempa nasko aŭ antaŭtempa nasko, aŭ kondiĉo rilata al alta sangopremo, kiel ekzemple "preeklampsio", tiam litoripozo reduktus tiun riskon. Imagu, tiutempe, plej multaj homoj kredis, ke resti en lito estis la plej bona afero, kiun graveda patrino povus fari, se estus problemo.

Tamen, nunaj esploroj ne pruvis tion. Tio estas, ne ekzistas forta evidenteco, ke restado en lito nepre plibonigos gravedecajn rezultojn. Fakte, kelkaj lastatempaj studoj montras , ke restado en unu loko dum longaj periodoj povas prezenti aliajn riskojn . Ekzemple, sangokoagulaĵoj, muskola malforteco kaj malpliiĝinta osta forto povas okazi. Tial multaj kuracistoj nun ne rekomendas ĉi tiun "litoripozon" por ĉiuj. Anstataŭe, ili diras, ke oni devas redukti siajn kutimajn agadojn, anstataŭ tute ĉesigi ilin . Ĉi tion kuracistoj nomas "agadlimigo".

Ĉu ekzistas diversaj tipoj de litoripozo?

Antaŭe, la termino "litoripozo" ofte signifis resti en la lito plejparte de la tago. Tio estas, ne eliri el la lito krom por esencaj aktivecoj, kiel iri al la necesejo. Sed nun, pli kaj pli da kuracistoj uzas la terminon "limigo de aktiveco" anstataŭe. Tio signifas redukti vian kutiman nivelon de aktiveco. Do, se via kuracisto diras al vi "limigi vian aktivecon", gravas demandi ilin precize kion ili celas. Estas plej bone por vi kaj via bebo komprenu la samon.

Estas ĉefe du manieroj fari tion:

• Strikta aŭ kompleta litripozo: Ĉi tiu estas la plej severa formo. Vi devos resti en lito plejparte de la tago. Ĉi tio povas esti en la hospitalo aŭ hejme. Tamen, ĉi tio nun estas tre malofta ĉar multaj kuracistoj kredas, ke la riskoj superas la avantaĝojn.
• Limigo de agado: Tio implicas redukti viajn kutimajn agadojn.Tio signifas, ke vi estos limigita en agadoj kiel ekzemple stari dum longaj periodoj kaj piediri. Vi ankaŭ povas esti limigita en agadoj kiel ekzemple levi pezojn aŭ grimpi ŝtuparojn. Ĉi tiu termino "limigo de agado" povas esti iom malklara. Tial estas plej bone demandi vian kuraciston, kion precize vi ne devus fari kaj kiom vi devus limigi.

Kiuj estas la kialoj por limigi agadojn dum gravedeco?

Kuracistoj rekomendas "limigon de agado" aŭ fojan "litoripozon" laŭ la stato de ĉiu persono. Tio estas, ne ĉiuj estas samaj. Ili rigardas la plej novajn esplorojn por vidi, kiaj estas la avantaĝoj kaj riskoj. Jen kelkaj kialoj, kial kuracisto eble rekomendus tion:

• Preeklampsio: Ĉi tio estas komplikaĵo de alta sangopremo, kiu povas okazi dum gravedeco.
• Signoj de tro hasta nasko: Tio estas kiam nasko komenciĝas antaŭ la limdato.
• Nekompetenta cerviko: Kondiĉo en kiu la cerviko provas malfermiĝi trofrue.
• Placentaj problemoj: Problemoj kun la pozicio aŭ funkcio de la placento, kiel ekzemple placento antaŭa.

La plej grava afero estas demandi vian kuraciston, kial ili diras al vi ripozi tiel. Tiam vi klare komprenos, kaj vi diros: "Ho, jen kial."

Ĉu tia ripozado vere helpas?

Estas iom da polemiko ĉi tie, por esti honesta. Ne ekzistas esplorado, kiu definitive pruvis, ke ĉi tio helpas. Tamen, kelkaj kuracistoj opinias, ke valoras provi, se ekzistas eĉ eta ŝanco por sukcesa gravedeco. Jen kion kredas kuracistoj, kiuj diras, ke "litoripozo" estas bona:

• Mi opinias, ke ĝi reduktas streson .
• Oni pensas, ke ĝi reduktas la premon sur via cerviko .
• Mi opinias, ke ĝi helpas malaltigi la sangopremon .

Tamen, kelkaj kuracistoj kredas, ke ĉi tiu speco de "litoripozo" povas fari pli da malbono ol bono . Do ĉi tio estas iom komplika afero. Tial gravas paroli kun via kuracisto pri ĝi.

Kiuj estas la riskoj de litoripozo dum gravedeco?

Kiel ni jam diskutis antaŭe, iuj studoj montras, ke tiel resti en lito povas kelkfoje esti danĝera . Tio estas, ekzistas pluraj eblaj malfavoraj efikoj. Ĉi tiuj inkluzivas:

• Perdo de ostodenseco: Same kiel ostoj malfortiĝas kiam vi perdas ekzercadon.
• Sangokoagulaĵoj:Ĉi tiu risko povas okazi kiam la sangocirkulado estas difektita dum vi restas en unu loko tro longe, precipe en la kruroj.
• Muskola atrofio: Muskoloj, kiuj ne estas uzataj, iom post iom malfortiĝas.
• Depresio kaj Angoro: Ĉi tiuj mensaj sanproblemoj pli verŝajne aperas kiam vi estas blokita en unu loko kaj izolita de la socio. Imagu kiom soleca kaj enuigita vi sentus vin se vi estus en lito la tutan tagon.

Tial kuracistoj nun ofte rekomendas "limigi agadon" anstataŭ "kompleta litripozo", ĉar tio povas iagrade redukti ĉi tiujn riskojn.

Se oni diras al mi ripozi en lito aŭ limigi miajn agadojn, kion mi povas fari kaj kion mi ne povas fari?

Jen la plej granda problemo por multaj homoj. Via kuracisto devus doni al vi klarajn instrukciojn pri tio, kion vi povas kaj ne povas fari, ĉar ĉi tiuj aferoj varios depende de la kialo, pro kiu oni diris al vi ripozi.

Aferoj ĝenerale permesitaj (sed vi certe devus demandi vian kuraciston pri ĉi tiuj):

• Piedirado dum ĉirkaŭ 30 minutoj samtempe (se la kuracisto permesas ĝin).
• Fari sanan formon de ekzercado, kiu taŭgas por via kondiĉo (kun aprobo de via kuracisto).
• Stari dum ĉirkaŭ 30 minutoj samtempe (se la kuracisto permesas tion).
• Grimpi ŝtuparon (kun limigoj, se la kuracisto permesas).

Aferoj, kiuj ĝenerale ne estas permesitaj aŭ kiujn eble necesas modifi depende de la stato de ĉiu persono (vi ankaŭ devus demandi vian kuraciston pri tio):

• Stari aŭ marŝi dum pli ol 30 minutoj samtempe.
• Levi ion pli pezan ol 20 funtoj (ĉirkaŭ 9 kilogramoj).
• Fari intensan, streĉan ekzercadon.
• Enmeti ion ajn en la vaginon aŭ havi sekson (vi nepre devus demandi vian kuraciston pri tio, ĉar tio povas esti tute malpermesita sub iuj cirkonstancoj).
• Vojaĝi per aviadilo, precipe longdistancaj vojaĝoj.
• Laborante en laboro, kiu postulas staradon dum la plej granda parto de la tago.

Memoru, ĉiu estas malsama. Do, estas plej bone paroli kun via kuracisto pri kia devus esti via aktivecnivelo. Li aŭ ŝi donos al vi konsilojn taŭgajn por via situacio.

Kion mi povas fari kiam miaj agadoj estas tiel limigitaj? Kiel mi povas trakti ĉi tiun tempon?

Fakte, limigi viajn agadojn kiel ĉi tiu povas kelkfoje esti defio. Vi povas senti vin enuigita, enuiĝinta kaj malĝoja. Do, gravas krei novan rutinon aŭ trovi novajn, ĝueblajn aferojn farendajn.

Ekzemple, se vi kutime levas pezojn kaj ekzercas, via kuracisto eble rekomendos rapidan marŝadon anstataŭe, se tio taŭgas. Se vi laboras surpiede la tutan tagon, via kuracisto eble rekomendos paŭzi vespere kaj levi viajn krurojn. Oni ankaŭ povas konsili al vi porti kunpremajn ŝtrumpojn por plibonigi la sangocirkuladon kaj redukti ŝvelaĵon en viaj kruroj.

Gravas trakti la emociojn, kiuj venas al via menso dum ĉi tiu tempo. Vi eble sentos vin frustrita, enuigita aŭ kolera. Vi eĉ eble sentos vin trankviligita, pensante: "Ho, mi ĝojas, ke mi povis ripozi." Kion ajn vi sentas, memoru, ke ĉi tiu konsilo estas donita ĉar la kuracisto opinias, ke ĉi tiu ripozo estas bona por vi kaj la bebo.

Aferoj, kiujn vi povas fari:

• Legu librojn.
• Spekti filmojn kaj televidajn programojn.
• Aŭskultu la muzikon, kiun vi ŝatas.
• Se vi povas fari malgrandajn metiojn, tio ankaŭ estas trankviliĝo.
• Parolu kun amikoj kaj familio. Se vi povus alporti ilin hejmen, tio ankaŭ estus agrabla.
• Vi povas fari aferojn kiel interretajn kursojn kaj lerni ion novan.
• Planu kaj faru listojn de aferoj, kiujn la bebo bezonas.
• Provu aferojn kiel meditadajn teknikojn, kiuj trankviligas la menson.

La plej grava afero estas paroli kun via kuracisto pri kion vi povas kaj ne povas fari. Ili donos al vi konsilojn specifajn por via situacio. Ankaŭ, ĉar ne ekzistas konsento inter la medicina komunumo pri kiom efika ĉi tiu "litoripozo" vere estas (kelkaj pensas, ke ĝi eĉ povas esti malutila), gravas demandi vian kuraciston, kial ili diras al vi redukti vian aktivecon. Diskutu kun ili iujn ajn demandojn aŭ zorgojn, kiujn vi havas pri via gravedeco.

Do, kian mesaĝon ni volas porti hejmen el ĉi tiu rakonto?

Nu, ni jam multe parolis pri "litoripozo" aŭ "limigo de aktiveco" dum gravedeco. Jen kelkaj ŝlosilaj punktoj por memori:

• Malkiel en la pasinteco, oni ne plu ofte rekomendas "kompletan litripozon". Anstataŭe, oni rekomendas "limigi agadon".
• Ĉi tio estas rekomendinda nur pro kelkaj specialaj kialoj, ekzemple, en kondiĉoj kiel `(Preeklampsio)` kaj `(Frutempa nasko)`.
• Ankoraŭ estas debato pri ĉu tio havas iujn avantaĝojn aŭ ne. Ankaŭ, povas esti kelkaj malavantaĝoj.
• Se oni preskribis al vi ion tian, demandu vian kuraciston precize kion vi povas kaj ne povas fari.
• Demandu klare, kial oni petas vin ripozi tiamaniere.
• Estas tre grave resti mense forta dum ĉi tiu tempo. Se vi bezonas helpon, ne hezitu peti ĝin de familio, amikoj aŭ kuracisto.

La plej grava afero estas havi bonan rilaton kun via kuracisto kaj paroli kun li pri ĉiuj viaj demandoj kaj timoj. Tiam ĉi tiu vojaĝo estos pli facila. Mi deziras al vi kaj via nenaskita bebo sanan kaj feliĉan gravedecon!

` Gravedeca ripozo, litoripozo, gravedecaj komplikaĵoj, preeklampsio, agadlimigo, gravedeca sano, patrina sano