Imagu, ke dum vi ludas kriketon, kuras aŭ grimpas ŝtuparon, vi subite aŭdas "kuntiriĝantan" sonon el la malantaŭo de via kruro, ĝuste super via kalkano, kaj vi sentas neelteneblan doloron. Aŭ ĉu vi ĉiam sentas streĉecon kaj doloron super via kalkano kiam vi leviĝas el la lito matene? La ĉefa kialo por tio povus esti problemo kun via aĥila tendeno. Kvankam ni ĉiuj aŭdis, ke ĉi tiu vundo okazas ĉe atletoj, reale ĉiu povas evoluigi ĉi tiun kondiĉon. Do hodiaŭ, ni parolu pri la aĥila tendeno, kiu estas unu el la plej fortaj kaj plej gravaj tendenoj en nia korpo.
Kio estas ĉi tiu aĥila tendeno?
Simple dirite, la aĥila tendeno estas forta bend-simila strukturo sur la malantaŭo de via kruro, ĝuste super via kalkano. Ĝi konektas viajn suromuskolojn al via kalkanosto (kalkaneo). Ĝi ankaŭ estas konata medicine kiel la "kalkanea tendeno".
Nun vi eble scivolas, "Kio estas tendeno?" Tendeno estas tre forta, fleksebla bendo de histo, kiu ligas muskolon al osto en nia korpo. Ĝi estas kiel ŝnuro. Ili troviĝas tra niaj tutaj korpoj.
Ĉi tiu tendeno ricevis sian nomon de tre interesa rakonto. En la greka mitologio, estis heroo nomita Aĥilo. La sola malforta punkto sur lia korpo estis ĉi tiu parto super lia kalkano. Li estis mortigita de sago, kiu trafis tien dum batalo. Tial ĉi tiu tendeno ricevis sian nomon.
Kio estas la ĉefa funkcio de la aĥila tendeno?
La aĥila tendeno helpas la suromuskolojn movi vian piedon kaj maleolon. Pensu pri tio, kio okazas kiam viaj suromuskoloj kuntiriĝas. Tiam ĉi tiu aĥila tendeno tiras supren kaj levas vian kalkanon. Alivorte, ĝi funkcias kiel levilo. Kiam la muskolo kuntiriĝas, la tendeno tiras la oston, kaŭzante ĝian movon.
Multaj el la aferoj, kiujn ni faras ĉiutage, estas esencaj por ĉi tiu aĥila tendeno.
- Dum piedirado
- Dum kurado
- Kiam saltante
- Kiam oni grimpas la ŝtuparon
- Kiam vi staras sur viaj piedfingroj
Via aĥila tendeno estas la ĉefa afero, kiu funkcias en ĉiuj ĉi tiuj aktivecoj. Do nun vi komprenas kiom grava ĝi estas, ĉu ne?
Kie troviĝas ĉi tiu tendeno? Kiom granda ĝi estas?
La aĥila tendeno komenciĝas meze de via tibio. De tie, ĝi iras laŭ via kruro kaj alkroĉiĝas al via kalkano. Vi havas du el ĉi tiuj tendenoj en ĉiu kruro.
La aĥila tendeno ĉe plenkreskulo kutime longas inter 15 kaj 26 centimetrojn (6-10 colojn). Plej grave, ĝi estas la plej dika kaj forta tendeno en nia korpo. Ĝi estas tiel forta, ke ĝi povas elteni forton de ĉirkaŭ kvarobla pezo de via korpo.
El kio konsistas la aĥila tendeno?
Ĉi tiu forta tendeno konsistas ĉefe el du specoj de proteinoj.
1. Kolageno: Ĉi tiu estas la plej abunda proteino en nia korpo. Kolageno konsistigas ĉirkaŭ trionon de la tuta proteino en la korpo. Ĝi provizas la forton bezonatan por tendenoj.
2. Elastino: Jen kio donas al la tendeno ĝian elastecon. Ĝuste ĉi tiu elastino helpas la tendenon streĉiĝi kaj reveni al sia originala formo kiam ni moviĝas.
Ĉi tiu tendeno ricevas sian sangoprovizon de du sangaj vaskuloj en la malsupra kruro. Ĝian senton kaj funkcion kontrolas du nervoj, la sura nervo kaj la tibia nervo.
Kiuj estas la plej oftaj vundoj de la aĥila tendeno?
La aĥila tendeno estas ofta vundo, precipe inter atletoj. Tamen, ĝi ankaŭ estas ofta inter la ĝenerala loĝantaro. Jen kelkaj el ili.
| Nomo de Vundo | Simple dirite... |
|---|---|
| Tendinito | Ŝvelado, ruĝeco kaj doloro okazas pro troa uzado aŭ streĉo de la tendeno. Ĉi tio estas inflama kondiĉo. |
| Aĥila tendeno krevas/ŝiriĝas | Kompleta aŭ parta ŝiro de tendeno. Tio povas okazi dum akcidento aŭ kiam oni aplikas troan forton. Ĝin akompanas "krakado" kaj severa doloro. |
| Kalkanbursito | Ŝvelado de la fluidoplena saketo nomata burso inter la tendeno kaj la kalkanosto. Ĉi tio kaŭzas doloron en la malantaŭo de la kalkano. |
| La misformaĵo de Haglund | Ekstra osta sprono disvolviĝas ĉe la malantaŭo de la kalkanosto, kie la aĥila tendeno alkroĉiĝas. Tio povas premi la tendenon kaj kaŭzi doloron. |
Kiel kuracisto diagnozas ĉi tiun malsanon?
Kiam vi iras al kuracisto kun tia doloro, la unua afero, kiun li aŭ ŝi faros, estas zorge ekzameni vian malsupran kruron, piedon kaj maleolon. Li aŭ ŝi demandos vin pri viaj simptomoj.
- Kiam komenciĝis la doloro?
- Kion vi faris antaŭ ol venis la doloro?
- Kiam la doloro pliiĝas?
Viaj respondoj al tiaj demandoj povas helpi la kuraciston akiri pli bonan ideon pri la malsano.
Krome, specialaj fizikaj testoj, kiel ekzemple la Thompson-testo, povas esti faritaj por kontroli ĉu estas ŝirita tendeno. Por konfirmi la diagnozon, unu aŭ pluraj el la jenaj testoj ankaŭ povas esti faritaj.
- Rentgena foto
- Ultrasona skanado
- MR-Skanado (Magneta Resonanca Bildigo - MR)
- Komputila tomografio (KT)
Ĉi tiuj skanadoj povas klare vidi la staton de la tendeno kaj ĉirkaŭaj histoj.
Kiel oni traktas vundon de Aĥilo?
La tipo de kuracado, kiun vi bezonas, dependos de faktoroj kiel la tipo de handikapo, kiun vi havas, ĝia kaŭzo kaj via normala aktivecnivelo. Via kuracisto preskribos la kuracadon, kiu plej taŭgas por vi.
Memoru, ke ne ĉiuj bezonas kirurgion. En la plej multaj kazoj, ĉi tiu kondiĉo povas esti traktita per simplaj traktadoj.
Jen kelkaj komunaj kuraciloj uzataj por ĉi tiuj malsanoj.
| Traktada Metodo | Kio okazas al ĝi? |
|---|---|
| La RICE-metodo | Jen la plej baza kuracado. Ripozo , glacio , kunpremo , leviĝo . Ĉi tio reduktos doloron kaj ŝvelaĵon. |
| Medikamentoj | Por redukti doloron kaj ŝvelaĵon, via kuracisto povas preskribi dolorpilolojn kiel NSAID-ojn. En iuj kazoj, ili ankaŭ povas preskribi kontraŭinflamatoriajn medikamentojn kiel kortikosteroidojn. |
| Senmovigigo | Vi ricevos specialan bandaĝon aŭ gipsaĵon por teni vian kruron senmova ĝis la tendeno resaniĝos. |
| Fizioterapio | Sub la gvido de fizioterapiisto, faru specialajn ekzercojn, kiuj fortigas la muskolojn ĉirkaŭ la tendeno kaj pliigas flekseblecon. |
| Ortozoj | Uzante specialajn ŝuenigaĵojn, kiuj taŭgas en la ŝuon kaj subtenas la piedon kaj maleolon. Ĉi tiuj povas esti faritaj por konveni al via piedo. |
| Kirurgio | Plej multaj homoj ne bezonas kirurgion. Tamen, en severaj kazoj, kiel ekzemple kompleta krevo, kirurgio povas esti necesa por realligi la tendenon. |
Ĉu ĉi tiu speco de malsano povas esti preventata?
Iafoje malfacilas preventi vundojn pro akcidentoj kiel faloj aŭ saltoj. Sed ĝenerale, vi povas sekvi ĉi tiujn paŝojn por redukti vian riskon.
- Portu la ĝustan protektan ekipaĵon: Portu la ĝustajn ŝuojn, kiuj protektas viajn piedojn, depende de la sporto aŭ laboro, kiun vi faras.
- "Ne ludu kun la doloro": Se vi sentas doloron dum aŭ post ekzercado, ne ignoru ĝin kaj daŭrigu fari ĝin. Donu al via korpo paŭzon.
- Ripozo kaj resaniĝo: Post streĉa aktiveco, donu al via korpo la tempon, kiun ĝi bezonas por resaniĝi.
- Antaŭ kaj post ekzercado: Bone varmiĝu antaŭ ol ekzerci.Streĉado, precipe de la aĥila tendeno, povas multe redukti la riskon de vundo. Ankaŭ faru malvarmiĝan periodon post ekzercado.
Ĉu vi povas marŝi eĉ se vi difektis tendenon?
Jen demando, kiun multaj homoj demandas. Jes, vi eble povas marŝi kaj movi vian maleolon eĉ se la tendeno estas ŝirita aŭ difektita. Sed ĝi povas esti tre dolora kaj malkomforta.
La plej grava afero estas, eĉ se vi kapablas marŝi kaj meti pezon sur vian kruron, se vi havas eĉ la plej etan suspekton, ke vi havas aĥilan tendenan vundon, tuj konsultu kuraciston.
Se vi daŭre uzas vian kruron kaj metas pezon sur ĝin, la vundo povas plimalboniĝi. Ĝis vi vidos kuraciston, estas plej bone uzi subtenon kiel ekzemple lambastonojn se eble.
Ĉu la aĥila tendeno resaniĝas memstare?
Iuj homoj eble trovos, ke oni povas redukti negravan doloron per ŝanĝo de la tipo de ŝuoj, kiujn ili portas, kaj evitado de agadoj dum kelka tempo. Tamen, ne supozu, ke la kondiĉo malaperos memstare sen kuracado.
Se vi komencas senti doloron super via kalkano, precipe se la doloro estas severa kaj akompanata de krakanta sono, konsultu kuraciston sen prokrasto.
La aĥila tendeno estas kiel heroo, kiu bonege servas nian korpon. Tial estas nia respondeco bone prizorgi ĝin. Se vi spertas doloron, ne ignoru ĝin kaj serĉu taŭgan medicinan konsilon. Tiam vi povos rapide resaniĝi kaj reveni al viaj normalaj agadoj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La aĥila tendeno estas la plej forta tendeno en la korpo, esenca por ĉiuj viaj movadoj, kiel ekzemple marŝado, kurado kaj saltado.
- Se vi havas doloron, rigidecon aŭ ŝvelaĵon en la malantaŭo de via kruro, super via kalkano, ĝi povus esti problemo en la aĥilo.
- Se vi spertas subitan, severan doloron kun krakanta sono, ĝi povus esti tendena krevo. En tiaj kazoj, tuj serĉu medicinan helpon.
- Ne ignoru la doloron. Ne nur supozu, "Ĉi tio malaperos post nelonge," sed nepre konsultu vian kuraciston kaj ricevu taŭgajn konsilojn.
- Varmiĝo kaj streĉado antaŭ ekzercado povas signife redukti la riskon de ĉi tiaj vundoj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton