Ĉu vi ankaŭ havas ADHD? Ni parolu pri atento-deficita hiperaktiveca perturbo (ADHD) ĉe plenkreskuloj!

Ĉu vi foje trovas malfacile koncentriĝi pri laboro? Aŭ ĉu vi sentas vin tiel maltrankvila, ke vi ne povas resti en unu loko, kvazaŭ vi estus nur ĥaoso? Eble ĉi tiuj aferoj akompanis vin ekde infanaĝo. Hodiaŭ ni parolos pri kondiĉo, kiu ankaŭ videblas ĉe plenkreskuloj, sed pri kiu multaj homoj ne scias. Tio estas ADHD , aŭ Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo .

Kio estas ĉi tiu ADHD, kiu ankaŭ okazas ĉe plenkreskuloj?

Simple dirite, ADHD estas kondiĉo kiu influas la disvolviĝon de via cerbo. Ĝi fakte komenciĝas en la infanaĝo. Dum iuj homoj superkreskas la kondiĉon dum ili maljuniĝas, por multaj ĝi neniam malaperas.

Kiel infano, ADHD povas influi lernejajn taskojn kaj rilatojn kun amikoj. Ĝi ankaŭ povas influi vin kiel plenkreskulon. Ĝi povas influi vian laboron, viajn amikecojn, viajn familiajn rilatojn, kaj eĉ vian mensan sanon.

Kiel ĉi tiu malsano efikas mian korpon, precipe mian cerbon?

Homoj kun ADHD estas nomataj "neŭrodiverĝaj ". Tio signifas, ke iliaj cerboj evoluis iom alimaniere. Kiam tiuj diferencoj estas sufiĉe grandaj, povas okazi kondiĉoj kiel ADHD. Aliaj homoj, tio estas homoj, kiuj ne havas tiujn cerbajn diferencojn, estas nomataj "neŭrotipaj ". Tio signifas, ke iliaj cerboj evoluis normale.

Esplorado trovis, ke iuj partoj de la cerbo ĉe homoj kun ADHD estas malpli aktivaj ol atendate. Ĉi tiuj trafitaj partoj estas tiuj, kiuj kontrolas la komunikadon inter aliaj partoj de la cerbo. Ni nomas la aron de kapabloj, kiujn ni akiras per ĉi tio , "plenumaj funkcioj". Ĉi tiuj inkluzivas aferojn kiel vian kapablon plani, pensi logike, fari decidojn, kaj fokusi kaj kontroli vian atenton. ADHD difektas ĉi tiujn kapablojn. Ĉi tiu simptomo nomiĝas "plenuma misfunkcio".

Kiuj estas ĉi tiuj simptomoj de ADHD?

Simptomoj de ADHD ĉe plenkreskuloj estas tre similaj al tiuj vidataj ĉe infanoj. Tamen, ĉar ni agas malsame en plenkreskula vivo, la maniero kiel ĉi tiuj simptomoj manifestas sin povas esti iomete malsama. Ekzemple, anstataŭ havi problemojn kun lernejaj taskoj, vi eble havas problemojn kun laboro.

Ekzistas tri ĉefaj subtipoj de ADHD. Simptomoj povas varii depende de la subtipo, kiun vi havas. Via kuracisto determinos, ĉu vi havas la subtipon de neatenteco , la subtipon de hiperaktiveco/impulseco , aŭ la kombinitan subtipon, surbaze de viaj simptomoj. Via kuracisto ankaŭ determinos la severecon de via ADHD-kondiĉo. La tri niveloj estas:

• Milda:Je ĉi tiu nivelo, vi havas la minimumajn simptomojn necesajn por diagnozo, sed neniuj pli severaj simptomoj vidiĝas.
• Modera: Viaj simptomoj signife malhelpas vian laboron aŭ sociajn rilatojn.
• Severa: Je ĉi tiu nivelo, simptomoj grave influas vian laboron kaj/aŭ socian vivon. Homoj kun severaj simptomoj povas trovi malfacile teni laboron aŭ konservi rilatojn.

Simptomoj de neatentado

Simptomoj de neatento povas negative influi viajn sociajn rilatojn, laboron kaj akademian rendimenton. Por esti diagnozita kun la subtipo de neatento de ADHD, vi devas havi almenaŭ ses el la jenaj simptomoj dum pli ol ses monatoj:

• Eraroj pro manko de atento: Tio kondukas al senatentaj eraroj, mankantaj detaloj kaj problemoj pri precizeco. Tio povas influi vian laboron kaj, se vi estas studento, viajn edukajn agadojn. Imagu, ke vi pretervidis plurajn gravajn punktojn en raporto, kiun vi ricevis, kaj tio fariĝis granda problemo.
• Malfacileco konservi atenton: Tio malfaciligas teni vian menson koncentrita dum konversacio, kunveno, prelego, aŭ dum legado aŭ studado dum longa tempo.
• Malfacileco aŭskulti kaj atenti kiam aliaj parolas al vi: Ĉi tio povas senti kvazaŭ vi estus en alia mondo, perdita en sonĝo, aŭ via kapo estus ie alie (ankaŭ nomata "mil-jarda rigardo").
• Malfacileco fini taskon: Tio signifas, ke vi komencas novajn taskojn aŭ projektojn tre rapide. Tamen, post iom da tempo, fariĝas malfacile fini ilin, kvazaŭ la baterio "malŝarĝiĝas".
• Malfacileco organizi kaj prioritatigi: Tio malfaciligas por vi plani kaj labori por atingi celojn, precipe tiujn kun multaj paŝoj. Tio povas igi vin ŝajni malorganizita, aŭ malfaciligi por vi esti ĝustatempa kaj kompletigi taskojn ĝustatempe.
• Malŝato aŭ evitado de enuigaj taskoj: Tio malfaciligas por vi koncentriĝi pri enuigaj, monotonaj taskoj, kiel ekzemple mastrumado aŭ rutina laboro en la oficejo.
• Pli verŝajne perdi, mislokigi aŭ forgesi aferojn: Tio povas igi vin ŝajni senatenta, neatenta persono. Vi povas mislokigi aferojn kiel vian monujon, telefonon aŭ ŝlosilojn. Vi ankaŭ povas kelkfoje lasi aferojn en strangaj lokoj - ekzemple, vi povas hazarde lasi viajn ŝlosilojn en la fridujo kaj poste malfacile trovi ilin.
• Facile malatentiĝi: Tio povus esti pro tio, kio okazas ĉirkaŭ vi, aŭ ĉar via menso simple vagas.
• Forgesemo aŭ manko de koncentriĝo en ĉiutagaj taskoj:Vi eble forgesos plenumi rendevuojn, aĉeti nutraĵojn, pagi fakturojn kaj aĉeti mastrumajn aĵojn.

Simptomoj de hiperaktiveco/impulseco

Hiperaktiveco kaj impulsiveco estas tre oftaj ĉe ADHD. Impulsiveco povas kaŭzi problemojn kun sociaj kapabloj kaj interagoj. Por esti diagnozita kun la subtipo de ADHD pri hiperaktiveco/impulsiveco, vi devas havi almenaŭ ses el la jenaj simptomoj dum pli ol ses monatoj:

• Konstanta maltrankvilo kaj maltrankvilo: Ĉi tio videblas per aferoj kiel piedfrapado, piedfrapado, turnado de skribilo aŭ rigardado al via telefono.
• Malfacileco resti sidanta ĉiam: Tio igas vin voli leviĝi kaj ofte promeni.
• Maltrankvileco: Ĉe junaj infanoj, tio povas manifestiĝi kiel kurado kaj saltado, aŭ grimpado de arboj je malkonvenaj tempoj. Ĉe plenkreskuloj, tio povas manifestiĝi kiel nekapablo sidi senmove.
• Malfacileco ĝui silenton: Ĉi tio videblas precipe dum libertempo, kiam oni okupiĝas pri ŝatokupo, aŭ dum amuza, malstreĉiga agado. Vi eble parolos al vi mem, aŭ laŭte diros sensencajn vortojn aŭ frazojn.
• Nekutime alta nivelo de aktiveco: Tio povas igi vin ŝajni kvazaŭ vi ĉiam estus okupata kaj rapida. Povas esti malfacile por aliaj kunlabori kun vi.
• Tro multe paroli: Tio estas paroli kvazaŭ vi ne havus filtrilon, doni tro multe da informoj pri vi mem, aŭ longe paroli pri temo, kiu pasias vin (ankaŭ nomata "info-dumpingo").
• Malfacileco kontroli vin mem en konversacio: Tio signifas, ke vi havas problemojn en konversacioj ĉar vi parolas rapide senpense. Vi ofte interrompas aliajn, finas iliajn frazojn, aŭ parolas sen pensi pri tio, kion aliaj eble pensas.
• Malfacilaĵo atendi vian vicon: Ekzemple, havi malfacilaĵon atendi en vico, aŭ havi malfacilaĵon atendi ion, kion vi deziras.
• Malfacileco kompreni taŭgajn sociajn limojn: Tio povas konduki al tio, ke vi konstante enmiksiĝas en la agadojn kaj konversaciojn de aliaj homoj senbezone. Vi povas enmiksiĝi en konversaciojn, agadojn kaj ludojn sen rimarki, ke tio ĝenas aliajn.

Kombinitaj simptomoj

Tio signifas, ke persono havas almenaŭ ses simptomojn de hiperaktiveco/impulsiveco kaj almenaŭ ses simptomojn de neatenteco.

Kiuj estas la kialoj por tio?

Fakuloj ankoraŭ ne scias precize kial aŭ kiel ADHD okazas. Sed ekzistas indikoj, ke ŝanĝoj en cerba strukturo, ŝanĝoj en cerbaj kemiaĵoj, aŭ ambaŭ, povus ludi rolon. Kaj ĉi tioEstas ankaŭ konate, ke ĝi povas esti genetika. Tio signifas, ke oni povas heredi ADHD-malsanon de unu aŭ ambaŭ gepatroj. Tamen, iuj homoj povas evoluigi ĝin sen ke iu ajn en la familio havu ĝin.

Ŝanĝoj en cerba strukturo

Havi ADHD signifas, ke vi povas sperti subtilajn sed gravajn ŝanĝojn en la strukturo de via cerbo. Ŝlosila parto de kiel via cerbo funkcias estas la maniero kiel ĝi faras ligojn inter malsamaj partoj de ĝi. Kelkaj partoj de la cerboj de homoj kun ADHD povas ŝajni havi malpli da ligoj, aŭ ili povas ŝajni esti iomete pli malgrandaj aŭ malpli densaj ol la cerboj de homoj sen ADHD. Ĉi tiuj trafitaj partoj estas tiuj, kiuj kontrolas plenumajn funkciojn .

Ŝanĝoj en cerbaj kemiaĵoj

Via cerbo dependas de reto de specialigitaj ĉeloj nomataj "neŭronoj" . Ĉi tiuj estas tiuj, kiuj sendas kaj ricevas signalojn tra la cerbo. Tiuj signaloj kaŭzas aferojn kiel la aferojn, kiujn vi pensas, kaj la aferojn, kiuj igas viajn muskolojn moviĝi. Via cerbo bezonas specialajn kemiaĵojn nomatajn "neŭrotransmitoroj" por sendi signalojn de unu nervĉelo al alia.

Esplorado sugestas, ke ADHD povas esti kaŭzita de malekvilibro aŭ manko de certaj neŭrotransmitoroj, precipe dopamino kaj norepinefrino (ankaŭ nomata noradrenalino en iuj landoj). Sen la ĝusta kvanto aŭ miksaĵo de neŭrotransmitoroj, via cerbo ne povas funkcii ĝuste.

Kiel rekoni ADHD-on ĉe plenkreskuloj?

Kuracisto, kutime psikologo aŭ psikiatro, diagnozos ADHD surbaze de via medicina historio kaj nunaj simptomoj. Kiel parto de la diagnozo de ADHD, via kuracisto demandos vin pri viaj nunaj simptomoj kaj ajnaj simptomoj, kiujn vi havis kiel infano. Ĉi tio kutime estas farata per demandaro specife desegnita por diagnozi ADHD. Nuntempe, ne ekzistas laboratoriotestoj aŭ medicinaj ekzamenoj, kiuj povas helpi diagnozi ADHD.

Kiel oni traktas ADHD-on ĉe plenkreskuloj?

Ne ekzistas kompleta kuraco por ADHD, sed ĝi estas tre traktebla kondiĉo.

Medikamentoj

La plej ofta kaj efika maniero trakti ADHD estas per medikamentoj. Ekzistas pluraj specoj de medikamentoj, kiuj povas esti uzataj por trakti ĝin. Ekzemploj inkluzivas stimulilojn, ne-stimulajn kaj antidepresiaĵojn.

Eble vi devos provi malsamajn medikamentojn kaj dozojn por trovi tiun, kiu plej bone funkcias por vi. Via kuracisto povas informi vin pri la eblaj komplikaĵoj kaj kromefikoj de ĉi tiuj medikamentoj.

Psikoterapio kaj adaptiĝaj strategioj

Psikoterapio por multaj plenkreskuloj kun ADHD(teknika termino por menshigiena traktado) povas helpi. Ili ankaŭ povas uzi strategiojn por trakti problemojn, kiel ekzemple krei koheran rutinon, teni planilon aŭ notlibron, kaj uzi aplikaĵojn por poŝtelefonoj. Via kuracisto povas informi vin pli pri traktadoj kaj vivstilŝanĝoj, kiuj povas helpi vin.

Traktado por rilataj kondiĉoj

Plenkreskuloj kun ADHD ofte havas aliajn sanproblemojn, precipe iujn mensajn sanproblemojn aŭ cerbodisvolviĝajn problemojn. Ekzemploj de ĉi tiuj inkluzivas:

• Angoro , precipe socia angoro.
• Depresio .
• Specifaj lernado-malsanoj , kiel ekzemple disleksio aŭ diskalkulio .
• Streso kaj rilataj sanproblemoj.
• Malordoj de substancuzo .

Laborejaj akomodoj

Adaptoj estas iloj aŭ ŝanĝoj en via labora medio, kiuj helpas vin administri situacion. Ili estas kiel ŝtuparo por iu pli malalta ol averaĝe; ŝtuparo permesas al pli malalta persono atingi pli altajn lokojn same altajn kiel iu pli alta. Simile, adaptoj permesas al vi atingi kaj sukcesi same kiel iu malpli bonŝanca.

Kvankam ne ekzistas specifa jura kadro por tio en Srilanko kiel la Leĝo pri Usonanoj kun Handikapoj (ADA) en Usono, vi povas provi akiri la necesan subtenon parolante kun la Dungitarsekcio de via organizo aŭ havante amikan diskuton kun via manaĝero. Jen kelkaj ekzemploj, kiuj povas helpi vin administri ADHD en la laborejo:

• Paŭzoj estas kiam vi povas preni tempon por leviĝi kaj promeni.
• Bruo-nuligantaj aŭdiloj por redukti distraĵojn pro bruo.
• Laborante dehejme se eble.
• Subteno de mentoro aŭ labortrejnisto.

Kion mi povas atendi se mi havas ADHD-on en plenkreskuloj?

Se vi havas ADHD-on ĉe plenkreskuloj, la efikoj, kiujn vi spertas, dependas de la subtipo, kiun vi havas, kaj la severeco de viaj simptomoj. Medikamentoj, terapio kaj aliaj tradiciaj metodoj sufiĉas por administri la kondiĉon por multaj homoj. Ĉi tiuj traktadoj permesas al multaj homoj kun ADHD havi sukcesajn karierojn, rilatojn kaj familiajn vivojn.

ADHD ankaŭ havas siajn avantaĝojn!

La cerboj de homoj kun ADHD disvolviĝas malsame, kaj tiuj diferencoj ne ĉiam estas negativaj. Esploroj montras, ke ili ofte povas esti avantaĝoj aŭ fortoj. Jen kelkaj el ili:

• Kreivo:Homoj kun ADHD ofte estas bonaj ĉe kreivaj karieroj. La diferencoj en la funkciado de via cerbo povas faciligi la trovon de netradiciaj, novigaj solvoj.
• Energio kaj motivado: Hiperaktiveco povas esti potenca forto, kiu puŝas vin atingi celojn.
• Hiperfokuso: Vi povas "hiperfokusi" pri tasko, kiu vin interesas aŭ amuzas. Anstataŭ malatentiĝi, vi forgesas pri ĉio alia kaj tute koncentriĝas pri tio, kion vi faras. Fakuloj ligas ĉi tiun kapablon al pli alta produktiveco kaj atingo.
• Agrableco: Homoj kun ADHD ofte estas pli afablaj kaj simpatiaj al tiuj ĉirkaŭ ili. Vi eble estas bona "teamludanto" kaj ĉiam volas helpi aliajn.

Entreprenoj kaj kompanioj ankaŭ konscias pri ĉi tiuj pozitivaj aspektoj de ADHD. Multaj kompanioj provas dungi "neŭrodiverĝajn" homojn (inkluzive de tiuj kun ADHD) en postenojn, kie iliaj cerbaj diferencoj povas esti avantaĝo.

Kiom longe daŭras ADHD en plenkreskuloj?

ADHD estas dumviva kondiĉo. Ĝi ne malaperas, kaj ne ekzistas kuraco. Tamen, esplorado montras, ke la severeco de simptomoj malpliiĝas kun aĝo, precipe post 60 jaroj.

Kia estas la perspektivo por ĉi tiu situacio?

ADHD mem ne estas danĝera kondiĉo. Tamen, se ADHD ĉe plenkreskuloj ne estas traktita - precipe se ĝi estas severa - ĝi povas negative influi vian vivon laŭ multaj manieroj. Jen kelkaj ekzemploj:

• Pliigita risko de vundo: La impulsemeco, hiperaktiveco kaj neatenteco, kiuj estas la ĉefaj simptomoj de ADHD, povas ĉiuj kontribui al vundo. Ĉi tio ankaŭ povas pliigi la riskon de mensaj sanproblemoj kiel angoro kaj posttraŭmata stresmalsano (PTSD) .
• Perturboj de substancuzo: Homoj kun ADHD pli emas "memkuraci" per alkoholo aŭ senreceptaj drogoj, kio pliigas la riskon de perturboj de substancuzo.
• Juraj problemoj kaj malliberigo: Havi ADHD metas vin je pli alta risko por kondiĉoj kiel kontraŭsocia personecmalsano kaj kondutmalsano, kiuj estas forte ligitaj al krima konduto. Fakuloj kredas, ke ĉi tio estas unu kialo, kial ADHD-procentoj estas pli altaj ol averaĝe inter homoj kun krimaj kondamnoj.

Kiel mi prizorgas min mem?

Se vi havas ADHD-on, via kuracisto povas preskribi medikamentojn, kaj ankaŭ rekomendi traktadojn kaj ŝanĝojn en via vivstilo, kiuj povas helpi kontraŭ la malsano. Jen kelkaj el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari:

• Prenu medikamentojn precize kiel preskribite:Estas tre grave preni ADHD-medikamentojn precize kiel preskribite. Tio estas la sola maniero, kiel vi ricevos la plenan profiton de ili. Se vi prenas stimulilojn, preni ilin laŭ preskribo povas helpi malhelpi dependecon aŭ toksomanion.
• Trovu manierojn adaptiĝi kaj superi viajn malfortojn: ADHD povas aspekti tre malsame de persono al persono, do la strategioj, kiuj helpas vin, ankaŭ povas multe varii. Trovu tion, kio funkcias por vi, kaj integrigu tiujn strategiojn en vian vivon. Ili faciligos vivi kun la efikoj de ADHD, superi ilin kaj funkcii.
• Profitu teknologion: Aplikaĵoj por poŝtelefonoj kaj aliaj teknologioj povas helpi vin trakti ĉi tiun malsanon. Ekzistas ankaŭ interretaj komunumoj, kie homoj kun ADHD povas dividi informojn kaj paroli pri siaj spertoj. Ĉi tiuj ankaŭ povas esti rimedoj, kiuj povas helpi vin pli bone kompreni la malsanon kaj trakti ĝin.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Vi devus konsulti vian kuraciston laŭ la rekomendoj de via kuracisto, precipe se vi prenas medikamentojn aŭ ricevas alian kuracadon. Se vi prenas stimuligajn medikamentojn, viaj ŝtataj aŭ naciaj leĝoj povas postuli, ke vi konsultu vian kuraciston regule por ke via kuracisto daŭre preskribu la medikamenton. Via kuracisto povas informi vin pli pri tio kaj rekomendi horaron por ĉi tiuj rendevuoj.

Kiun ĉi tio efikas? Kiom ofta ĝi estas?

ADHD povas trafi iun ajn, sed viroj pli emas esti diagnozitaj kun la malsano. Tamen, ekzistas indicoj, ke ADHD ofte estas subdiagnozita aŭ misdiagnozita ĉe virinoj. Ankaŭ ne ekzistas konsento pri tio, ĉu la malsano influas homojn malsame laŭ raso aŭ etneco. Pli da esplorado estas necesa por determini ĉu ĉi tiuj faktoroj povas kontribui al diferencoj en kiel la malsano influas homojn.

ADHD estas relative ofta kondiĉo inter plenkreskuloj. Fakuloj taksas, ke ĝi tuŝas inter 2,5% kaj 6,76% de plenkreskuloj tutmonde. Tio signifas, ke la kondiĉo tuŝas inter 139 milionojn kaj 360 milionojn da homoj tutmonde.

Fakuloj taksas, ke inter 15% kaj 20% de plenkreskuloj diagnozitaj kiel infanoj ankoraŭ plenumas la plenajn kriteriojn por la malsano, kaj pliaj 40% ĝis 60% daŭre havas almenaŭ kelkajn simptomojn.

Kio estas la diferenco inter ADD-malsano ĉe plenkreskuloj kaj ADHD ĉe plenkreskuloj?

ADD estas malnova nomo por la subtipo de neatenteco de ADHD. En 1987, la Usona Asocio pri Psikiatrio ŝanĝis la nomon de la kondiĉo al ĝia nuna nomo, "Atento-Deficita/Hiperaktiveca Malordo". La plej nova revizio de la Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj, Kvina Eldono (DSM-5-TR™) dividas la kondiĉon en neatentecon, hiperaktivecon/impulsivecon kaj miksitajn subtipojn.

Grave: ADHD estas kondiĉo, kiu influas cerban disvolviĝon kaj kaŭzas hiperaktivecon, impulseman konduton aŭ neatenton. Ĝi komenciĝas en frua infanaĝo, kaj multaj infanoj — sed ne ĉiuj — superkreskas ĝin dum ili pli aĝiĝas. ADHD ĉe plenkreskuloj povas influi vian rendimenton ĉe la laboro, sociajn rilatojn kaj pli.

Fine, kelkaj aferoj por memori

Kvankam ADHD povas aldoni defiojn al via vivo, memoru, ke ĝi estas tre regebla kondiĉo. Vi povas sukcese vivi kun ĝi per medikamentoj, psikoterapio kaj simplaj vivstilŝanĝoj. Iafoje, la diversaj kapabloj, kiuj venas kun ADHD, eĉ povas esti avantaĝo en via laborejo kaj persona vivo.

Se vi opinias, ke vi havas ADHD-on, estas plej bone konsulti kuraciston kaj paroli pri ĝi. Kun preciza diagnozo kaj taŭga kuracado, vi povas kontroli la efikojn de la malsano kaj transformi ilin en ilojn por via sukceso. Vi ne estas sola, kaj ekzistas multaj manieroj ricevi helpon.

` ADHD, ADHD de Plenkreskuloj, Atentodeficita Hiperaktiveca Malordo, Mensa Sano, ADHD-Simptomoj, ADHD-Traktado