Ĉu ni kontrolu kolesterolon? Ni lernu precize pri kuraciloj kaj vivstilŝanĝoj.

Ĉu via sangotesto montris, ke via kolesterolo estas iom alta? Aŭ ĉu vi iom maltrankviliĝas, ĉar iu en via familio havas kolesterolon? Multaj el ni fakte timas, kiam ni aŭdas la vorton "kolesterolo". Sed se ni komprenas ĝin ĝuste kaj administras ĝin ĝuste, ĝi estas io, kion oni povas kontroli. Estas tre grave konscii pri tio, ĉar ĝi pliigas la riskon de gravaj malsanoj kiel koratakoj kaj apopleksioj. Hodiaŭ, ni parolu pri kiel kontroli ĉi tiun kolesterolon.

Kiel vi elektas la kuracmetodon, kiu taŭgas por vi?

Kolesterolo ne estas la sama por ĉiuj, do kuracado ne estas la sama por ĉiuj. Via kuracisto kreos kuracplanon specifan por vi, bazitan sur multaj faktoroj, inkluzive de:

• Kolesterolniveloj en via sango raportas: Kiom alta estas via kolesterolo.
• Aĝo kaj familia historio: Via aĝo, ĉu iu en via familio havas altan kolesterolon aŭ kormalsanon.
• Aliaj nunaj malsanoj: Ĉu vi havas malsanojn kiel diabeton, altan sangopremon, aŭ ĉu vi estas tropeza?
• Via prefero: Iuj homoj ŝatas kontroli sian dieton, dum aliaj preferas preni pilolon ĉiutage. Via persona prefero ankaŭ gravas ĉi tie.
• Risko de kormalsano: Kiom probable vi evoluigos kormalsanon, koratakon aŭ apopleksion ene de la venontaj 10 jaroj.
• Antaŭekzistanta kormalsano: Se vi jam havas kormalsanon aŭ antaŭe havis koratakon aŭ apopleksion.

Ĉu ni lernu pri ĉi tiuj specoj de kolesterolo kaj sanaj niveloj?

Via kuracisto petos vin fari sangoteston nomatan "lipida profilo". Ĉi tiu estas testo, kiu povas precize mezuri la specojn de kolesterolo en via sango kaj iliajn nivelojn. Ĉi tiu testo ankaŭ estas uzata por vidi kiom efika estas via kuracado.

Jen kiel devus aspekti la kolesterolnivelo de sana homo:

Sed memoru, se vi havas aliajn malsanojn, via kuracisto eble donos al vi pli malaltan celon. Ekzemple:

• Se vi ne havas kormalsanon kaj havas malaltan riskon, via LDL-celo povas esti malpli ol 100 mg/dL .
• Se vi havas kormalsanon aŭ diabeton, oni eble diros al vi, ke via LDL-celo devus esti malpli ol 70 mg/dL .

Paŝo unu: Ŝanĝu vian vivstilon

Plej ofte, via kuracisto ne simple donos al vi medikamentojn. La unua afero, kiun ili diros al vi, estas fari kor-sanajn vivstilŝanĝojn. Se viaj kolesterolniveloj estas nur limaj, vi certe devus fari ĉi tiujn ŝanĝojn. Se ĉi tiuj aferoj helpas kontroli vian kolesterolon, vi eble tute ne bezonos preni medikamentojn.

Eĉ se vi prenas medikamentojn, estas tre grave daŭrigi ĉi tiujn kutimojn. Tiam vi povos redukti la dozon de la medikamento.

Kiuj estas ĉi tiuj vivstilŝanĝoj?

• Kor-sana dieto: Reduktu manĝaĵojn riĉajn je saturitaj grasoj . Tio signifas redukti ruĝan viandon (bovaĵon, porkaĵon), plengrasajn laktaĵojn kaj grasajn manĝaĵojn. Anstataŭe, manĝu manĝaĵojn riĉajn je omega-3 grasacidoj kaj solvebla fibro. Inkluzivu fiŝojn, avenon, fruktojn, legomojn kaj nuksojn en vian dieton. Evitu pakitajn manĝaĵojn kaj bakaĵojn, kiuj estas riĉaj je sukero kaj transgrasoj .
• Ekzercado: Almenaŭ 5 tagojn semajne, unufoje tagePartoprenu en ekzercado kiel rapida marŝado, kurado aŭ naĝado dum almenaŭ 30 minutoj.
• Evitu fumadon: Ĉesu fumadon kaj vapumadon tute. Ankaŭ ne estas bone esti ĉirkaŭ iu alia, kiu fumas (pasiva fumado).
• Limigu alkoholon: Limigu al unu trinkaĵo tage por virinoj kaj du trinkaĵoj tage por viroj.
• Malpeziĝu: Se vi estas tropeza, provu malpeziĝi. Eĉ perdi nur 10% de via tuta pezo povas havi grandan efikon sur viaj kolesterolniveloj.

En kiaj situacioj necesas medikamento?

Se vi faris vivstilŝanĝojn sed viaj kolesterolniveloj ne estas sub kontrolo, via kuracisto povas preskribi medikamentojn. Medikamentoj pli verŝajne estos komencitaj en kazoj kiel ĉi tiuj:

• Se via LDL-kolesterolnivelo estas 190 mg/dL aŭ pli alta.
• Se vi estas inter 45 kaj 70 jaroj, havas diabeton, kaj havas LDL-nivelon de 70 mg/dL aŭ pli altan.
• Se vi havas altan riskon de kormalsano kaj LDL-nivelon de 70 mg/dL aŭ pli altan.
• Se vi jam havis koratakon, apopleksion aŭ periferian arterian malsanon.

Ekzistas pluraj specoj de medikamentoj, kiuj povas esti uzataj por malaltigi kolesterolon.

Kiom longe necesas por vidi rezultojn?

Post kiam vi komencos fari vivstilŝanĝojn, via kuracisto kontrolos vin regule. Post ĉirkaŭ 12 semajnoj , ili denove kontrolos vian kolesterolon kaj decidos ĉu vi bezonas fari pluajn ŝanĝojn al via dieto aŭ ekzercplano.

Se viaj kolesterolniveloj ne malaltiĝas post tio, oni eble konsilos al vi komenci kuracilon. Post la komenco de kuracado, via sango estos denove testita post 4-8 semajnoj por vidi ĉu la kuracilo efikas. Post tio, kutime estas bone kontroli viajn kolesterolnivelojn ĉirkaŭ unufoje jare.