Ni ĉiuj ofte aŭdas pri "supernutraĵoj", aŭ la specialaj nutraĵoj troveblaj en certaj manĝaĵoj. Nu, unu speciala kombinaĵo, pri kiu oni multe parolis lastatempe, estas resveratrolo. Vi eble aŭdis ĉi tiun nomon ie. Simple dirite, ĝi estas io, kio nature troviĝas en plantoj kaj estas tre utila por niaj korpoj. Do ni parolu pri ĝi iom pli detale hodiaŭ.
Kio precize estas Resveratrolo?
Simple dirite, resveratrolo estas natura kemia kombinaĵo produktita de plantoj, apartenanta al la grupo de polifenoloj. Plantoj produktas ĉi tiujn por protekti sin kontraŭ aferoj kiel sekeco, malsanoj kaj funga invado. Ĝi estas kvazaŭ parto de la imunsistemo de planto. Do ni ankaŭ povas akiri ĉi tiun utilan kombinaĵon el manĝaĵoj.
Jen estas la plej oftaj:
- Vinberoj (precipe la ŝelo de ruĝaj vinberoj)
- Arakido
- Beroj kiel mirteloj, framboj kaj morusoj
- Ruĝa vino
Du el la ĉefaj ecoj de resveratrolo estas ĝiaj antioksidaj kaj kontraŭinflamaj ecoj. Esploroj montris, ke ĉi tiuj du ecoj povas protekti nin kontraŭ gravaj malsanoj kiel kancero, diabeto kaj Alzheimer-malsano.
Imagu, ke ekzistas malgrandaj malamikoj en nia korpo, kiuj difektas ĉelojn, akcelas maljuniĝon kaj kaŭzas malsanojn. Ni nomas ilin "liberaj radikaluloj". Resveratrolo estas kiel protektanto, kiu kontrolas tiujn malamikojn.
Kiuj estas la ĉefaj sanprofitoj de resveratrolo?
Multnombraj studoj malkovris la grandan potencon de ĉi tiu malgranda komponaĵo. Ni rigardu kelkajn el la ĉefaj avantaĝoj.
Helpas protekti kontraŭ kancero
Multaj studoj montris, ke resveratrolo povas helpi preventi kaj trakti plurajn specojn de kancero. Pro siaj kontraŭkanceraj ecoj,
- Malhelpas la kreskon de kanceraj ĉeloj.
- Ĝi haltigas la formadon de novaj sangaj vaskuloj (angiogenezo), kiuj provizas sangon al kanceraj ĉeloj.
- Ĝi kaŭzas la morton de kanceraj ĉeloj nature.
Plej grave, oni trovis, ke resveratrolo kapablas bloki proteinojn, kiuj rezistas kemioterapion, kancerterapion, kaj igas kemioterapion pli efika.
Bona por kora sano
Kormalsano estas io, kion multaj homoj timas hodiaŭ. Resveratrolo havas grandan potencialon protekti la kardiovaskulan sistemon.
- Malhelpas damaĝon al sangaj vaskuloj.
- Helpas malaltigi la nivelon de malbona kolesterolo.
- Malhelpas sangokoagulaĵojn, reduktante la riskon de koratakoj kaj apopleksioj.
Tial, esploristoj kredas, ke ĉi tio povus esti valora suplemento por preventi kormalsanon ĉe tiuj, kiuj riskas ĝin, kaj por administri la kondiĉon ĉe tiuj, kiuj jam havas ĝin.
Por cerba funkcio kaj memoro
La kontraŭinflamaj ecoj de resveratrolo efikas ne nur al la korpo, sed ankaŭ al la cerbo. Neŭroinflamo, kiu okazas en la cerbo kaj nerva sistemo, estas grava kaŭzo de la plimalboniĝo de malsanoj kiel Alzheimer-malsano kaj demenco.
En unu studo, grupo de Alzheimer-malsanuloj ricevis resveratrolon dum 52 semajnoj. Oni trovis, ke biosignoj de cerba sano en la netraktita grupo daŭre malpliiĝis, dum tiuj en la resveratrol-traktita grupo restis stabilaj. Kvankam plia esplorado estas necesa pri ĉi tiu temo, ĉi tiuj rezultoj ofertas bonan esperon por la estonteco.
Helpas kontroli diabeton
Studoj montris, ke homoj kun tipo 2 diabeto ankaŭ profitas de resveratrolo.
- Reduktas insulinreziston: Tio signifas, ke la ĉeloj de la korpo ne respondas ĝuste al insulino, helpante kontroli sukernivelojn.
- Malaltigas la nivelon de sangosukero.
- Ĝi ankaŭ helpas kontroli altan sangopremon, kiu trafas multajn homojn kun diabeto.
Ĉu estas ia risko en ĉi tio?
Resveratrolo estas sendanĝera en naturaj kvantoj en manĝaĵoj. Kiam prenita kiel suplemento, malaltaj ĝis moderaj dozoj estas ĝenerale sendanĝeraj por longdaŭra uzo. Tamen, altaj dozoj (ĉirkaŭ 3,000 miligramoj tage) povas kaŭzi stomakdolorojn ĉe iuj homoj.
Tamen, vi devus eviti preni resveratrolajn suplementojn en la jenaj kazoj. Estu singarda pri tio.
| Riska ŝanco | Kial vi devus zorgi? |
|---|---|
| Se vi havas sangadajn perturbojn | Resveratrolo reduktas sangokoaguliĝon, kio povas pliigi la riskon de sangado. |
| Estrogen-sentemaj malsankondiĉoj | Endometriozo , uteraj fibroidojEn kondiĉoj kiel uteraj fibroidoj aŭ hormon-sentemaj kanceroj, resveratrolo povas agi kiel la hormono estrogeno en la korpo. |
| Antaŭ kirurgio | Pro ĝiaj sangodiluigaj ecoj, resveratrolaj suplementoj devas esti ĉesigitaj almenaŭ du semajnojn antaŭ kirurgio. |
| Prenante kun iuj medikamentoj | La risko de sangado povas esti multe pliigita kiam prenita kun antikoagulantoj kiel varfarino, heparino, ibuprofeno kaj aspirino. |
Kiom vi bezonas?
La plej bona kaj plej sekura maniero estas aldoni resveratrolo-riĉajn manĝaĵojn (arakidojn, vinberojn, berojn) al via dieto.
Se vi volas preni suplementon, vi povas trovi ilin en apotekoj en malsamaj fortecoj, kiel ekzemple 100, 250 kaj 500 miligramoj. Tamen, ne ekzistas rekomendinda ĉiutaga dozo por tio.
Plej grave: Neniam komencu novan suplementon memstare. Antaŭ ol komenci resveratrolan suplementon, nepre parolu kun via kuracisto kaj ricevu lian aŭ ŝian konsilon. Via kuracisto estas la plej bona persono por gvidi vin pri tio, kio estas plej bona por vi laŭ via sanstato.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Resveratrolo estas potenca antioksidanto trovebla nature en plantmanĝaĵoj kiel vinberoj, arakidoj kaj beroj.
- Ĉi tio povas provizi multajn sanajn avantaĝojn por organoj kiel la koro kaj cerbo, kaj ankaŭ povas helpi kontroli malsanojn kiel kancero kaj diabeto.
- Ĉi tio ne estas miraklo. La plej bonaj rezultoj atingiĝas kiam kombinite kun ekvilibra dieto kaj sana vivstilo.
- Homoj kun sangadaj malsanoj, hormon-sentemaj malsanoj, kaj tiuj, kiuj preparas sin por kirurgio, devas eviti preni ĉi tiujn suplementojn.
- Tre grave: Ĉiam konsultu vian kuraciston antaŭ ol komenci resveratrolon aŭ ajnan alian suplementon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton