Kiam ni estas en la oficejo, kiam ni estas sur la buso, kiam la infanoj revenas de la lernejo... ni ofte malvarmumiĝas, ĉu ne? Post kiam ni malvarmumiĝas, ĝi povas esti tre malkomforta dum kelkaj tagoj, kaj ni ne povas fari ian ajn laboron. Ĉu vi kredus min se mi dirus al vi, ke ekzistas tre simpla kaj tre efika maniero eviti ĉi tiun ĝenan malvarmumon? Ĝi ne postulas grandajn planojn, nur memoru tri vortojn: "Lavu viajn manojn zorge!"
Kiel ĉi tiu malsano disvastiĝas al ni?
Estas tre simple. La ĉefa maniero kiel malvarmumo disvastiĝas estas per gutetoj el la buŝo aŭ nazo de infektita persono kiam ili tusas aŭ ternas. Ĉi tiuj gutetoj enhavas milionojn da virusoj kiuj kaŭzas malvarmumojn.
Imagu, iu en via oficejo ternas. Tiuj ĝermŝarĝitaj gutetoj alteriĝas sur la skribotablon antaŭ ili, sur la komputilan klavaron, sur la pordotenilon, sur la telefonon, ktp. Aŭ ili tuŝas ĉi tiujn aferojn per la sama mano, sur kiu ili ternis. Tiam, senscie, vi venas kaj tuŝas tiun pordotenilon, aŭ uzas tiun klavaron.
Kio okazas nun? La bakterioj estas sur viaj manoj. Tiam, sen eĉ rimarki ĝin, vi tuŝas vian buŝon, nazon aŭ okulojn per tiu mano. Tiam la viruso sur viaj manoj eniras vian korpon kaj infektas vin. Tio povas okazi en tre mallonga tempo.
Kial manlavado estas tiel grava?
Kelkaj virusoj, kiuj kaŭzas malvarmumojn, povas vivi dum horoj sur surfacoj kiel pordoteniloj kaj tabloj. Do, la plej bona kaj facila maniero malhelpi ĉi tiujn ĝermojn eniri niajn korpojn estas lavi niajn manojn ofte kaj plene.
Ankaŭ, imagu, ke vi havas malvarmumon. Se vi lavas viajn manojn ĝuste, vi povas malhelpi iun alian infektiĝi per la malsano. Tio estas granda helpo por aliaj.
Ekzistas scienca pruvo por subteni ĉi tiun rakonton. En studo farita en usona milita trejnejo, soldatoj estis instrukciitaj lavi siajn manojn almenaŭ kvin fojojn tage. Post du jaroj, ili trovis, ke la nombro de spiraj malsanoj (kiel ekzemple malvarmumoj) malpliiĝis je 45% kompare kun la jaro antaŭ la programo. Vidu kiom grandan diferencon povas fari malgranda kutimo!
Jen kiel lavi viajn manojn ĝuste!
Multaj el ni forgesas lavi niajn manojn ĝuste ĉar ni estas tiel okupataj. Nur aldoni iom da akvo kaj froti ne sufiĉas. Jen kiel fari ĝin ĝuste.
1. Unue, malsekigu viajn manojn plene per pura akvo.
2. Poste, prenu tiom da sapo kiom vi bezonas. Likva sapo estas plej bona.
3. Nun la plej grava afero. Frotu viajn manojn bone. Inter la fingroj, sur la manplatoj, sur la dorso de la manoj, sur la pojnoj, kaj precipe sub la ungoj.Lavu viajn manojn plene per sapo. Plej multaj bakterioj kaŝiĝas sub viaj ungoj. Se vi havas tempon, estas plej bone uzi malgrandan ungobroson.
Memoru, ke vi devas froti viajn manojn kune tiel dum almenaŭ 20 sekundoj . Tio estas proksimume la tempo necesa por mense kanti la kanton "Feliĉan Naskiĝtagon al vi" dufoje.
4. Poste, lavu viajn manojn plene per sapo kaj akvo.
5. Fine, sekigu viajn manojn plene per pura tuko, papertuko aŭ aersekigilo.
Eta ekstra konsilo: Se vi lavas viajn manojn en publika necesejo, fermu la kranon per la papertuko, kiun vi ĵus uzis por sekigi viajn manojn. Tiel, vi ne plu havos bakteriojn sur la krano. Ankaŭ provu puŝi la pordon malfermen per via kubuto aŭ uzu papertukon por teni la pordotenilon.
Kiom da fojoj tage vi devus lavi viajn manojn?
Kiam ni diras "regule" lavi viajn manojn, kiajn fojojn tio signifas? Ĝuste tiaj tempoj faras kutimon lavi viajn manojn regule, kio estas tre grava por via sano.
| Ŝanco | Kial tio gravas? |
|---|---|
| Antaŭ manĝado kaj antaŭ preparado de manĝaĵoj | Malhelpu, ke ĝermoj sur viaj manoj eniru vian korpon per manĝaĵoj. |
| Post irado al la banĉambro | Haltigu la disvastiĝon de bakterioj en fekaĵoj al aliaj lokoj. |
| Tuj kiam vi revenos hejmen post eliro (ekz. oficejo, lernejo, butiko) | Malhelpu la disvastiĝon de bakterioj alportitaj de ekstere en la hejmon. |
| Post tusado, ternado aŭ nazblovado | Por ĉesigi la disvastiĝon de bakterioj de via spira sistemo al aliaj kaj la medio. |
| Post karesado de dorlotbestoj | Por forigi ĝermojn, kiuj eble ĉeestas en la korpoj de la bestoj. |
| Post kolektado de rubo | Por forigi grandan kvanton da ĝermoj el rubo. |
Kion fari se ne estas akvo en proksima rivereto?
Ni ne ĉiam estas en loko, kie ni povas lavi niajn manojn. Kion ni faras, kiam ni estas sur la buso aŭ sur la vojo?
Jen kie alkoholbazita man-desinfektaĵo utilas. Estas bona ideo ĉiam teni malgrandan botelon da desinfektaĵo en via saketo.
Sed atentu pri ĉi tiuj aferoj kiam vi uzas desinfektaĵon:
- La desinfektaĵo, kiun vi uzas, devas enhavi almenaŭ 60% da alkoholo . Ĝi devas esti listigita sur la etikedo.
- Prenu iom da desinfektaĵo kaj frotu ĝin sur viajn manojn (palmoj, dorso, inter viaj fingroj, ĉirkaŭ viaj ungoj) ĝis ĝi tute sekiĝas.
Sed memoru, ke ĉi tio estas nur provizora solvo. La plej bona afero estas ĉiam lavi viajn manojn plene kiam sapo kaj akvo estas haveblaj. Steriligaĵo ne forigas malpuraĵon de viaj manoj, ĝi nur mortigas ĝermojn.
Eĉ eta malsano kiel malvarmumo povas interrompi nian ĉiutagan rutinon. Do, kiom valore estus, se ni povus eviti ĝin per ĉi tiu simpla, malmultekosta kutimo? Informu vian familion kaj amikojn pri tio. Se ĉiuj aliĝos kaj sekvos ĉi tiun bonan kutimon, ni povos resti sanaj.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La plej bona kaj simpla maniero preventi malvarmumojn estas lavi viajn manojn plene per sapo kaj akvo regule.
- Lavante viajn manojn, frotu ilin zorge dum almenaŭ 20 sekundoj.
- Nepre lavu viajn manojn antaŭ ol manĝi, post uzado de la necesejo, kaj post reveno hejmen de ekstere.
- Kiam sapo kaj akvo ne haveblas, uzu desinfektaĵon, kiu enhavas pli ol 60% da alkoholo.
- Evitu tuŝi viajn okulojn, nazon kaj buŝon sen lavi ilin, kiuj estas la ĉefaj vojoj tra kiuj bakterioj eniras la korpon.
- Se vi havas malvarmumon, ofte lavi viajn manojn povas helpi malhelpi disvastigon al aliaj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton