Ĉu vi fumas se vi havas astmon? Ni parolu pri ĉi tiu danĝera kutimo!

Ĉu vi havas astmon? Do vi verŝajne bone scias kiom sentemaj estas viaj pulmoj. Eĉ iom da polvo, forta odoro, aŭ eĉ iom da penado povas igi vian bruston streĉa, igi vin sibli, kaj igi vin konstante tusi. Aferoj, kiuj plimalbonigas astmon, nomiĝas " ellasiloj ". Inter ĉi tiuj ellasiloj, fumado estas la plej danĝera, severa, kaj absolute evitebla ellasilo por astmulo. Ĝi povas esti cigaredfumo, cigaroj, pipoj, aŭ eĉ la fumo de vapumiloj, kiujn multaj homoj uzas nuntempe. Ni parolu pri tio pli detale hodiaŭ.

Kio vere okazas se iu kun astmo fumas?

Simple dirite, fumado por iu kun astmo estas kiel verŝi benzinon sur fajron. Ni vidu kial.

Pensu pri la aervojoj en viaj pulmoj kiel branĉoj de arbo. Interne de ĉi tiuj aervojoj estas tre delikata, humida membrano. Ĉe iu kun astmo, ĉi tiuj aervojoj kaj membranoj estas nature tre sentemaj. Tio signifas, ke eĉ la plej eta afero povas rapide kaŭzi, ke ili ŝveliĝu, ruĝiĝu kaj komencu produkti pli da muko.

Kiam vi enspiras cigaredfumon, miloj da toksaj kemiaĵoj en la fumo iras rekte en viajn sentemajn aervojojn. Jen kio okazas:

• La aervojoj plu ŝveliĝas: La toksaj kemiaĵoj kaŭzas, ke la membranoj ene de la aervojoj plu ŝveliĝas, mallarĝigante la aervojojn eĉ plu. Tio malfaciligas la spiradon kaj igas la bruston sentiĝi kuntirita.
• Troa mukoproduktado: Fumo estas fremda kaj danĝera substanco por la pulmoj. Tial la korpo provas forigi ĉi tiujn toksinojn. Responde, troa muko estas produktita en la aervojoj. Ĉi tiu muko akumuliĝas kaj plue blokas la aervojojn. Kaj pro ĉi tiu muko, vi komencas tusi kontinue.
• Permanenta damaĝo al la pulmoj: Ne nur por tago aŭ du, sed kiam vi daŭre fumas, la fajnaj haroj (cilioj) en viaj aervojoj estas detruitaj. Ĉi tiuj haroj estas uzataj por forigi aferojn kiel malpuraĵon, polvon kaj mukon, kiuj eniras la pulmojn. Kiam ĉi tiuj estas detruitaj, toksinoj kaj muko komencas akumuliĝi ene de la pulmoj.
• Astmaj atakoj okazas pli ofte: La pulmoj de fumanto estas konstante inflamaj kaj streĉitaj. Tio signifas, ke la pulmoj ĉiam estas en "milita alarmo". Tio signifas, ke eĉ malgranda ellasilo, kiel ekzemple polvero, povas rapide ekigi severan astman atakon.

Ni rigardu ĉi tiun noton por klarigi tion iom pli.

Eĉ se mi ne fumas, ĉu la fumo de aliaj homoj influos min? (Duamana fumado)

Ĉi tio ankaŭ estas tre grava demando. La respondo estas,"Jes, certe. Ĝi estas same danĝera kiel fumado."

Kiam vi enspiras la fumon, kiun iu alia elspiris, ni nomas ĝin pasiva fumo . Ĉi tiu fumo enhavas pli ol 7 000 toksajn kemiaĵojn, kiuj estas en cigaredo. Tio signifas, ke eĉ se vi ne fumas, se vi estas ĉirkaŭ iu, kiu fumas, tiuj toksinoj povas eniri viajn pulmojn. Tio estas tre danĝera por iu kun astmo. Tio ankaŭ povas kaŭzi astmoatakon.

Atentu pri triamana fumo.

Jen eĉ pli kaŝita malamiko. Triamana fumo estas kiam la toksaj kemiaĵoj en tiu fumo restas sur mebloj, vestaĵoj, sofoj, muroj kaj tapiŝoj en loko kie vi fumis. Kiam vi iras al tiu loko, tuŝas tiujn aĵojn aŭ sidas sur tiu sofo, tiuj toksaj partikloj povas eniri vian korpon tra via haŭto kaj tra via spiro.

Pensu pri ĝi tiel. Iu en via domo iras al la balkono, fumas cigaredon, kaj poste revenas internen. La fumo havas venenerojn sur iliaj vestaĵoj, haroj kaj manoj. Se ili venas kaj prenas malgrandan bebon, la veneno eniros la korpon de la bebo. Ĉar la pulmoj de beboj ankoraŭ disvolviĝas kaj ilia spirado estas alta, tio povas havi tre gravan efikon sur ilin.

Ĉu mia astmo tute resaniĝos se mi ĉesos fumi?

Jen demando, kiun multaj homoj demandas. La rekta respondo estas, ke ĉesi fumadon ne tute kuracos vian astmon. Ĉar astmo ofte estas dumviva malsano.

Sed...

La trankviliĝo, kiun vi ricevas ĉesante fumadon, estas nekredebla. Estas kvazaŭ forigi dornon el via korpo, kiu ĝenas vin jam delonge. Kiam vi ĉesas fumadon:

• La konstanta inflamo kaj ŝvelado en viaj aervojoj malpliiĝos.
• Spirado fariĝas multe pli facila.
• Ofta tusado kaj muko malpliiĝas.
• La ofteco kaj severeco de astmaj atakoj estas signife reduktitaj.
• La medikamentoj, kiujn vi uzas por kontroli vian astmon (ekz. inhalatoroj), komencos funkcii pli bone.
• La longdaŭra damaĝo al la pulmoj ĉesas, kaj la pulmoj iom post iom komencas resaniĝi.

Simple dirite, vi havos vivon, kie vi povos spiri pli libere kaj facile.

Do kiel oni seniĝas de ĉi tiu kutimo?

Ni ĉiuj scias, ke ĉesi fumadon ne estas facile. Ĝi estas granda defio, kaj fizike kaj mense. Sed ĝi ne estas neebla. Jen kelkaj paŝoj, kiuj povas helpi vin.

1. Unue parolu kun via kuracisto.

Jen la plej grava kaj unua paŝo. Ne estu timema aŭ timigita. Simple diru: "Doktoro, helpu min ĉesi fumadon." Via kuracisto provizos al vi la medicinan subtenon, kiun vi bezonas por trairi ĉi tiun vojaĝon. Ili eble rekomendos nikotinajn plastrojn aŭ maĉgumon por helpi redukti la bezonon de via korpo por nikotino. Ili ankaŭ taksos vian astmon kaj preskribos la ĝustan kuracadon.

2. Petu helpon de via familio kaj amikoj

Informu vian decidon pri via decido al viaj familianoj kaj amikoj, kiujn vi fidas. Diru al ili: "Mi volas ĉesi fumadon, kaj mi bezonas vian helpon." Parolu kun ili, kiam vi volas fumi. Ili estos bonega fonto de mensa subteno. Ankaŭ, se iu alia en via familio fumas, klarigu al ili la informojn en ĉi tiu artikolo kaj helpu ilin ankaŭ ĉesi la kutimon.

3. Praktikaj aferoj farendaj

• Forigu ĉion rilatan al fumado: Forigu ĉion, kion vi havas, kiel cigaredpakaĵojn, fajrigilojn kaj cindrujojn, hodiaŭ.
• Evitu ellasilojn: Kiam vi plej volas fumi? Kiam vi trinkas teon? Kiam vi estas kun amikoj? Pensu pri tiuj tempoj kaj pensu pri io, kion vi povas fari anstataŭ fumi dum tiuj tempoj. Ekzemple, vi povas maĉi maĉgumon aŭ trinki glason da akvo.
• Prizorgu vian mensan sanon: Multaj homoj fumas por redukti streson. Sed tio nur plimalbonigas la problemon. Trovu aliajn sanajn manierojn por administri streson. Aferoj kiel meditado kaj profundaj spiraj ekzercoj povas multe helpi.
• Estu aktiva: Ekzercu vin. Iru 20-minutan promenadon ĉiutage. Kiam vi ekzercas, via korpo produktas feliĉajn hormonojn (endorfinojn). Tio povas redukti vian deziron fumi.
• Petu helpon: Se vi trovas malfacile fari tion memstare, ekzistas organizaĵoj aŭ konsilaj servoj, kiuj povas helpi. Neniam hezitu serĉi subtenon de tia loko.

Ĉi tiu vojaĝo povas esti malfacila. Eble vi ne sukcesos la unuan fojon. Sed neniam rezignu. Kun ĉiu cigaredo, kiun vi ne fumas, vi gajnas vian vivon. Viaj pulmoj dankos vin.