Eble vi suferas pro depresio jam delonge. Eble vi vizitis kuraciston kaj prenis la preskribitajn medikamentojn, sed vi ankoraŭ sentas neniun krizhelpon aŭ ŝanĝon. "Kial ĉi tio okazas al mi? Ĉu mi neniam superos ĉi tion?" vi eble demandas vin. Vi ne estas la sola, kiu suferas tiel. Ĉirkaŭ 30% de homoj kun depresio ne pliboniĝas eĉ post prenado de la unuaj du medikamentoj je la ĝusta dozo kaj dum la ĝusta tempo. En medicino, ni nomas ĉi tiun kondiĉon Terapio -Rezistema Depresio (TRD) . Ĉi tio ne signifas, ke vi neniam pliboniĝos. Ĝi nur signifas, ke vi bezonas specialan atenton kaj metodon por trakti ĝin. Ni parolu pri tio hodiaŭ kaj kiel vi povas regi vian propran resaniĝon.
Kiel elekti kuraciston, kiu taŭgas por vi?
Via kuracisto estas la plej grava partnero, kiun vi havos sur ĉi tiu vojaĝo. Vi eble jam havas kuraciston, aŭ vi eble serĉas novan. Tamen, ju pli forta estas la rilato inter vi kaj via kuracisto, des pli bonaj estas viaj ŝancoj atingi bonajn rezultojn de via kuracado. Ĝi estas kiel teamlaboro . Do, pripensu ĉi tiujn aferojn kiam vi elektas kuraciston.
| Konsideroj | Demandu vin mem. |
|---|---|
| Via komforto kaj konfido | Ĉu la kuracisto atente aŭskultas tion, kion vi diras? Ĉu li/ŝi respondas viajn demandojn klare? Ĉu vi sentas, ke vi povas paroli malkaŝe pri viaj timoj kaj angoroj sen kaŝi ion ajn? |
| Trejnado kaj sperto | Ĉu li havas antaŭan sperton pri traktado de homoj kun kurac-rezista depresio? Kiom longe li laboras en ĉi tiu kampo? |
| Traktada procezo | Kiel vi mezuras ĉu via stato pliboniĝas? Ĉu viaj atendoj pri kuracado kaj la celoj de via kuracisto estas sur la sama nivelo? Ĉu vi ambaŭ havas la saman komprenon pri tio? |
| Komunikado | Ĉu estas facile fari rendevuon por vidi la kuraciston? Ĉu estas maniero telefoni aŭ sendi mesaĝon se urĝa problemo ekestas inter klinikaj tagoj? Ĉu estas ebloj por interretaj (Telemedicinaj) rendevuoj? |
| Pago kaj asekuro | Ĉu ĉi tiu kuracisto estas inkludita en via asekuro? Aŭ ĉu vi devos pagi mem? Ĉu estos iuj specialaj aranĝoj por pago? |
| Kultura kompreno | Ĉu la kuracisto komprenas kaj respektas vian fonon, kredojn kaj vivstilon? |
Memoru, se vi sentas, ke via nuna kuracisto ne taŭgas por vi, ne estas malbone trovi iun alian. Ĉi tio estas longa vojaĝo. Do vi devas havi bonan, fidindan senton pri la persono, kiu helpas vin en ĉi tiu vojaĝo.
Kion vi povas fari viaflanke?
Vi ne povas simple lasi ĉion al via kuracisto. Vi havas gravan rolon en via resaniĝo. Kiam vi vivas kun Terapio-Rezistema Depresio, eĉ fari la aferojn, kiujn vi kutime faras, povas esti nekredeble malfacila. Sed se vi provas sekvi ĉi tiujn paŝojn viaflanke, vi povos iom faciligi vian tagon kaj pli bone subteni vian kuracadon.
Stariĝu por via propra resaniĝo.
- Sekvu vian kuracplanon: Ne preterlasu kuracistajn rendevuojn, terapiajn kunsidojn aŭ medikamentojn. Gravas preni viajn medikamentojn ĝustatempe kaj en la preskribita dozo.
- Evitu alkoholon kaj drogojn: Kelkaj homoj turnas sin al alkoholo aŭ drogoj por trakti la streson de depresio. Tamen, ĉi tiuj aferoj fakte plimalbonigas la simptomojn de depresio kaj malfaciligas ĝian kuracadon.
- Trakti streson:Praktiku metodojn por trankviligi vian menson. Aferoj kiel meditado, jogo kaj profundaj spiraj ekzercoj povas multe helpi. Elektu ion, kion vi ĝuas kaj kio estas facila por vi.
- Dormu bone: Ekzistas forta ligo inter dormo kaj depresio. Manko de dormo pliigas depresion. Do, prioritatigu dormon. Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage. Restu for de via telefono kaj rigardu televidon antaŭ enlitiĝo.
- Ekzercado: Kreiĝu kutimo ekzerci ĉiutage. Ekzercado estas kiel natura kuracilo, kiu povas plibonigi vian humoron. Eĉ rapida 30-minuta promenado ĉiutage povas fari grandan diferencon.
Ĉio ĉi estas farita por vi. Se vi kaj via kuracisto kunlaboras kiel teamo, ne estos malfacile superi ĉi tiun defion.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kurac-rezista depresio ne signifas, ke vi neniam pliboniĝos. Ĝi nur signifas, ke daŭros iom da tempo por trovi la ĝustan kuracadon por vi. Neniam rezignu.
- Estas tre grave elekti kuraciston, kun kiu vi povas paroli malkaŝe, kiu komprenas vin kaj kiu respektas vin.
- Vi estas aktiva partoprenanto en via resaniĝa procezo. Estu honesta kun via kuracisto pri viaj sentoj kaj ŝanĝoj en simptomoj.
- Aldone al medikamentoj, aferoj kiel bona dormo, ekzercado, stresadministrado kaj evitado de drogoj estas esencaj por via bonfarto.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton