Ĉu vi sentas vin laca? Ĉu ni parolu pri ĉi tiu konstanta laceco?

Estas normale por ni ĉiuj sentiĝi lacaj kaj elĉerpitaj de tempo al tempo. Estas tre normale senti sin lacaj vespere post laborado aŭ ludado dum la tuta tago. Sed la ekstrema laceco pri kiu ni parolas hodiaŭ, aŭ la medicina termino "Laceco", estas tute malsama. Ĉi tiu estas la speco de laceco, kiu igas vin senti, ke vi eĉ ne povas ellitiĝi matene, vi ne volas iri al laboro, kaj vi sentas vin elĉerpita la tutan tagon.

Kio estas Laceco? Ĉu ĝi diferencas de normala laceco?

Simple dirite, normala laceco estas io, kio malaperas post bona nokta dormo kaj iom da ripozo. Sed en stato nomata "Laceco", vi konstante sentas vin dormema kaj senviva. Ankaŭ, kiom ajn da dormo aŭ ripozo vi ricevas, tiu laceco ne malaperas. Tio estas la ĉefa diferenco.

Tiun ekstreman lacecon povas akompani pluraj aliaj simptomoj. Pripensu ĉu ĉi tiuj estas konataj al vi.

Kial ni sentas nin tiel lacaj?

Povas esti multaj kialoj por tio. Iafoje ĝi povas esti provizora. Tio estas, ĝi povas esti riparita per kelkaj ŝanĝoj en nia vivstilo. Sed iafoje, ĝi povas esti kronika malsano, kiu daŭras pli ol 6 monatojn. Tiukaze, ni devas serĉi subestan malsanon.

Ni rigardu kelkajn ĉefajn kategoriojn de kialoj.

1. Niaj vivstilkutimoj

Kelkaj kutimoj en nia ĉiutaga vivo povas rekte influi ĉi tiun troan lacecon.

• Nesana dieto: Ne estas malofte senti sin laca kiam via korpo ne ricevas la ĝustan nutradon, kiun ĝi bezonas.
• Alkoholo kaj drogmanio: Ĉi tiuj interrompas la normalan funkciadon de la korpo kaj kaŭzas lacecon.
• Streso kaj Elĉerpiĝo: Kiam vi laboras sub konstanta premo, kaj via menso kaj via korpo laciĝas.
• Manko de ekzercado: Kiam la korpo ne estas aktiva, la energioniveloj malpliiĝas kaj laceco pliiĝas.

2. Dormmalsanoj

Bona dormo estas esenca por sana vivo. Se ekzistas iuj malsanoj rilataj al dormo, ĝi estas grava kaŭzo de "Laceco".

• Sendormeco: Se vi ne dormas bone nokte, estas ofte senti vin laca la sekvan tagon.
• Dormapneo: Ĉi tiu kondiĉo, en kiu spirado ĉesas dum dormo, senhavigas la cerbon kaj korpon de la oksigeno, kiun ili bezonas. Tio povas igi vin senti vin laca, kiom ajn vi dormas.
• Aliaj dormmalsanoj: Kondiĉoj kiel "Narkolepsio" (subita endormiĝo).

3. Kelkaj medikamentoj kaj kuraciloj

Ĉi tiu laceco ankaŭ povas okazi kiel kromefiko de iuj medikamentoj, kiujn vi prenas por medicina kondiĉo.

• Kelkaj medikamentoj donitaj por mensmalsanoj: Benzodiazepinoj, Antipsikozuloj.
• Iuj medikamentoj por alta sangopremo inkluzivas: `(Beta-blokiloj)`.
• Alergiaj medikamentoj (antihistaminoj)
• Kancertraktadoj: Vi eble sentos vin ekstreme laca post traktadoj kiel kemioterapio.

4. Subestaj Medicinaj Kondiĉoj

Plej ofte, persista laceco estas kaŭzata de iu subesta malsano. Jen pri kio ni devas plej zorgi.

Kiel la kuracisto povas helpi vin?

Se vi daŭre sentas vin tiel laca, plej bone estas konsulti kuraciston. La kuracisto demandos vin pri via vivstilo, la medikamentoj, kiujn vi prenas, kaj kiel vi sentis vin ekde la komenco de la simptomoj. Poste, ili faros fizikan ekzamenon.

Ofte, sangotestoj estas necesaj por trovi la kaŭzon.Ili eble petos vin fari aferojn kiel ekzemple kompletan sangoĉelkalkulon, tiroidajn hormonnivelojn, vitaminnivelojn, kaj testojn por kontroli diabeton. Ĉi tiuj testoj povas helpi vin trovi la precizan subestan kaŭzon.

Post kiam la kaŭzo estos trovita, la kuracisto helpos vin trakti ĝin.

Kion vi povas fari hejme por redukti ĉi tiun lacecon?

Krom se vi havas gravan subestan malsanon, fari malgrandajn ŝanĝojn al via vivstilo povas multe redukti ĉi tiun lacecon.

• Dormu bone: Provu dormi almenaŭ 7-9 horojn ĉiutage . Evitu trinki kafon, teon kaj uzi vian telefonon antaŭ enlitiĝo. Alkutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi samtempe.
• Evitu alkoholon kaj drogojn: Ĉi tiuj malplenigos vian energion.
• Manĝu ekvilibran dieton: Manĝu bonan dieton, kiu inkluzivas fruktojn, legomojn kaj malgrasajn proteinojn. Trinku multe da akvo dum la tuta tago.
• Administru streson: Malstreĉigu vian menson per aferoj kiel jogo, meditado kaj spiraj ekzercoj.
• Ekzercu regule: Anstataŭ sidi ĉar vi estas laca, komencu fari ion kiel marŝadon aŭ kuradon. Komence povas esti malfacile, sed post iom da tempo vi sentos la avantaĝojn. Sed ne troigu. Parolu kun via kuracisto pri kia ekzercado taŭgas por vi.
• Konservu sanan pezon: Kaj pezpliiĝo kaj pezperdo povas kaŭzi lacecon. Demandu vian kuraciston pri sana pezo por via alteco.

Kiam mi nepre devus konsulti kuraciston pri tio?

Ne estas io ajn timinda kiam vi sentas vin laca foje. Sed estas kelkaj situacioj kie vi nepre devus serĉi kuracistan konsilon.