Ĉu via plej bona amiko, frato, fratino, aŭ vivpartnero ŝajnas iom malsama nuntempe? Ĉu li aŭ ŝi ne plu ridetas aŭ parolas kiel antaŭe, aŭ ĉu li aŭ ŝi ŝajnas maltrankvila pri ĉio? Kiam ni vidas tian ŝanĝon, ni iom timiĝas. Eble li aŭ ŝi luktas kontraŭ mensa malsano nomata depresio. Ĉi tio estas tre malfacila kaj soleca vojaĝo. Sed la plej bona afero estas, ke vi povas esti granda fonto de forto por li aŭ ŝi sur ĉi tiu vojaĝo. Do ni vidu kiel precize vi povas helpi iun tian.
Kiel oni scias, ĉu iu havas depresion?
Iafoje ne facile estas rekoni, ke iu estas deprimita, ĉar ĉiu traktas ĝin malsame kaj montras malsamajn simptomojn.
Simple dirite, unu el la ĉefaj simptomoj estas perdo de vigleco . Tio estas, aferoj kiel intereso, energio kaj deziro al laboro, kiuj iam ĉeestis, malpliiĝas. Enuiĝo pro ĉio kaj provo resti for de ĉiuj estas alia simptomo.
Sed memoru unu aferon. Nur sentiĝi malĝoja kaj depresio estas du malsamaj aferoj. Kiam ni havas malbonan tagon, ni sentas nin malĝojaj, kaj ĝi malaperas post iom da tempo. Sed depresio estas profunda mensa depresio, kiu daŭras tagojn, semajnojn.
Se iu estas kaptita en la sama tristeco, ĝi povus esti depresio. Ni rigardu la ĉefajn simptomojn.
| Oftaj Signoj de Depresio | |
|---|---|
| Sentoj | Sento de tristeco, malpleneco aŭ senesperado plejparte de la tago (ĉe infanoj kaj junuloj tio povas manifestiĝi kiel konstanta iritiĝemo). |
| Pezoŝanĝo | Signifa pezpliiĝo aŭ perdo. |
| Dormo | Sendormeco aŭ troa dormado. |
| Konduto | Esti konstante maltrankvila, kolera aŭ frustrita. |
| Memfido | Konstante sento de kulpo aŭ senvaloreco. |
| Penskapablo | Malfacileco koncentriĝi kaj fari decidojn. |
| Danĝeraj pensoj | Oftaj pensoj pri morto aŭ memmortigo. |
Ĉu la karakterizaĵoj de pli maljunaj homoj kaj pli junaj homoj estas malsamaj?
Jes, kelkfoje povas esti diferencoj.
- Maljunuloj: Depresio ne estas normala parto de maljuniĝo. Aldone al la supre menciitaj simptomoj, ili ankaŭ povas sperti malpliiĝon de parolrapideco kaj paŝrapideco. Ili ankaŭ povas sperti fizikan doloron kiel kapdolorojn kaj korpodolorojn, kaj povas pliigi sian uzon de drogoj aŭ alkoholo.
- Junaj infanoj kaj adoleskantoj: Ilia aflikto povas manifestiĝi kiel kolero, iritiĝemo aŭ konstanta sentemo. Ili eble ne kapablas koncentriĝi pri lernejaj taskoj aŭ rifuzas iri al la lernejo. Kelkaj junuloj ankaŭ povas esti tentataj uzi drogojn aŭ memvundadon.
Se vi rimarkas, ke iu proksima al vi montras ĉi tiujn simptomojn, la plej bona afero farenda estas instigi ilin konsulti psikiatron aŭ menshigienan konsiliston.
Kiel helpi iun, kiu suferas pro depresio?
Via subteno estas tre grava en ilia vojaĝo al resaniĝo. Ĝi ne ĉiam estas facila vojaĝo, sed estas aferoj, kiujn vi povas fari.
1. Lernu pri depresio
Legu kiel eble plej multe pri ĉi tiu kondiĉo, ĝiaj kaŭzoj, kuracadoj kaj manieroj helpi. Kiam vi scios tion, estos pli facile por vi kompreni ilian konduton, esti pacienca kaj trakti ilin kun kompato. Tiam vi komprenos: "Li ne enuas, li ne estas malproksima, li vere suferas pro malsano."
2. Donu iom da helpo kun ĉiutagaj taskoj
Por iu kun depresio, eĉ ĉiutagaj taskoj povas sentiĝi kiel grandega ŝarĝo. Pretigi la infanojn por la lernejo matene, iri al la vendejo por aĉeti nutraĵojn, aŭ lavi la vestaĵojn povas sentiĝi kiel monto. Imagu, anstataŭ kuiri por ili, vi demandis: "Ĉu ni kuiru kune?" Tio igas ilin senti, ke ili ne estas solaj kaj ke ili povas fari ion.
La plej grava afero estas, ne provi trudi ion ajn. Komencu per malgrandaj aferoj kiel, "Ni faru iom da teo?", "Ni eliru por promenado?" Ĉi tiuj malgrandaj paŝoj estas granda akcelo por ili.
3. Aŭskultu pacience kaj sen juĝo
Iafoje ili ne bezonas solvojn, ili nur bezonas iun, kiu aŭskultu tion, kio estas en ilia menso. Kiam ili parolas, aŭskultu kun sincera intereso kaj sen juĝo. Demandu demandojn kiel: "Ĉu mi komprenis vin ĝuste?" aŭ "Kion vi bezonas de mi nun?" Tio igos ilin senti, ke ili havas iun, kiu komprenas ilin.
4. Daŭre invitu, sed ne premu.
Homoj kun depresio emas eviti sociajn interagojn. Ili eble diros "ne" kiam vi petas ilin iri ien. Sed daŭre demandu. Sed eble estos pli facile por ili diri, "Ĉu ni iru promeni?" ol al granda festo. Donu al ili la liberecon diri "ne", kaj ne igu ilin senti sin kulpaj pri tio. Eble iam ili diros "jes".
5. Plusendu milde al kuracado
Ili eble sentos timon aŭ embarasiĝon pri vizito al kuracisto. Do parolu pri tio tre milde. Diru aferojn kiel: "Ĉu estas lokoj kie vi povas ricevi helpon? Ni esploru tion?" aŭ "Se vi deziras, mi venos vidi kuraciston kun vi." Lasu ilin fari la decidon, simple ofertu vian subtenon.
Neniam faru ĉi tiujn aferojn!
Krom helpi, gravas ankaŭ scii kion ne fari. Iafoje la aferoj, kiujn ni diras kun bonaj intencoj, povas vundi ilin eĉ pli.
| Aferoj por Eviti | Priskribo |
|---|---|
| Dirante aferojn kiel "Kio estas tio, decidu" | Ne diru aferojn kiel "Tio estas bagatelo", "Ekzistas homoj kun pli grandaj problemoj ol vi", aŭ "Estu forta". Tio bagateligas iliajn sentojn. |
| Kritiko | Ne parolu pri ilia fizika aspekto, kiel pezpliiĝo aŭ malpliiĝo. Ili jam estas tre negativaj pri si mem. |
| Forto | Ne devigu ilin fari aferojn, kiujn ili ne volas fari. Respektu iliajn limojn. Estas pli bone diri, "Mi estas ĉi tie se vi bezonas paroli" ol "Vi devas diri al mi ĉi tion." |
| Sugestante alkoholon/drogojn | Kelkaj homoj opinias, ke alkoholo estas la plej bona rimedo por malĝojo. Sed ĝi plimalbonigas depresion. Do ne turnu vin al tiaj aferoj. |
Kion fari en kriza situacio?
Iafoje vi povas iri preter tio, kion vi povas fari memstare. Agu tuj se vi vidas ĉi tiujn signojn:
- Se vi parolas pri memmortigo aŭ memvundado.
- Se la malsano estas tiel severa, ke vi ne povas prizorgi vin mem.
- Se ekzistas risko de damaĝo al aliaj.
- Se la simptomoj de depresio plimalboniĝas tagon post tago.
Plej bone farenda en tia momento estas konduki lin al la plej proksima urĝejo (UF) de la hospitalo kiel eble plej baldaŭ. Neniam subtaksu paroladon pri suicidaj pensoj. Ĝi povas esti krio por helpo.
Ne forgesu ankaŭ zorgi pri vi mem.
Helpi iun, kiu luktas kontraŭ depresio, povas esti emocie elĉerpa. Se vi volas esti fonto de forto por iu alia, vi unue devas esti forta mem.
Do trovu tempon por vi mem. Faru aferojn, kiujn vi ĝuas. Parolu kun amikoj, promenu, ekzercu. Se vi ankaŭ sentas, ke vi luktas por trakti ĉi tiun ŝarĝon, valoras konsulti konsiliston.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Depresio ne estas malforteco, ĝi estas medicina kondiĉo kiu postulas kuracadon. Lernu pri ĝi, komprenu ĝin, kaj helpu.
- Kion via amato bezonas estas via pacienco, kompato kaj senjuĝa aŭskultado.
- Ne provu devigi ilin. Helpu ilin pri malgrandaj aferoj, laŭ ilia propra ritmo.
- Se vi havas suicidajn pensojn, prenu ĝin serioze kaj tuj serĉu medicinan konsilon aŭ iru al la Urĝa Traktado-Unuo (UTR) de la hospitalo.
- Dum vi helpas aliajn, zorgu pri via propra mensa sano. Estas esence zorgi ankaŭ pri vi mem.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton