Estas tre ofte tordi vian maleolon, ĉu ne? Iafoje ĝi povas esti malgranda tordaĵo, sed iafoje ĝi povas esti iom pli severa. Ĉu vi iam aŭdis pri "Alta Maleola Tordaĵo"? Ĉi tio estas iom malsama ol ordinara maleola tordaĵo, kaj ĝi ankaŭ bezonas iom pli da tempo por resaniĝi. Ni parolu pri tio detale hodiaŭ, kvazaŭ parolante kun amiko.
Kio estas alta maleola tordiĝo?
Simple dirite, alta maleola tordiĝo estas ŝiro aŭ difekto de la ligamentoj, kiuj ligas vian tibion (la tibio) al la ekstero de via fibulo (la fibulo). Ĉi tiu ligamento estas medicine konata kiel la sindesmozo. Via kuracisto ankaŭ povas nomi ĝin sindesmoza vundo.
Imagu, la ostoj de niaj kruroj konektiĝas al la ostoj de la piedo ĉe la maleola artiko. La maleola artiko havas supran parton kaj malsupran parton. La supra parto estas la ostoj "Tibio" kaj "Fibulo". Inter ĉi tiuj du ostoj kaj al la ostoj de la piedo, estas osto nomata "Talo". Ligamentoj estas fibrecaj histoj, kiel fortaj fadenoj aŭ bendoj. Ĉi tiuj estas tio, kio konektas la ostojn unu al la alia kaj tenas la artikojn stabilaj.
Kio estas la diferenco inter alta maleola tordiĝo kaj malalta maleola tordiĝo?
La diferenco inter la du ne estas nur la loko de la vundo. Alta maleola tordiĝo okazas kiam via maleolo estas fleksita supren kaj vi tordas ĝin enen aŭ eksteren. Ĉi tion ofte kaŭzas tubero.
Tamen, tordiĝo de la malalta maleolo, kiun ni kutime nomas "tordita maleolo", okazas kiam la maleolo ruliĝas internen. Iafoje ĝi ankaŭ povas okazi kiam ĝi ruliĝas eksteren. Ĉe ĉi tiuj tordiĝoj de la malalta maleolo, la ligamentoj super ĝi ne estas difektitaj. Tio estas, se vi simple rulas vian kruron dum kurado aŭ saltado, ofte okazas tordiĝo de la malalta maleolo.
Kiuj ligamentoj povas esti difektitaj en alta maleola tordiĝo?
Ekzistas pluraj gravaj ligamentoj, kiuj povas esti difektitaj en alta maleola tordiĝo:
- Antaŭa Malsupra Tibiofibula Ligamento: Ĉi tio situas sur la fronto de la tibio kaj fibulo.
- Malantaŭa Malsupra Tibiofibula Ligamento: Ĉi tio situas sur la dorso de la tibio kaj fibulo.
- Interosta Membrano: Ĉi tio estas kiel membrano. Ĝi situas inter la du ostoj "(Tibio)" kaj "(Fibulo)" kaj helpas teni la du ostojn stabilaj.
Ĉiuj el ĉi tiuj ligamentoj povas esti streĉitaj, ŝiritaj duone, aŭ tute ŝiritaj en alta maleola tordiĝo.
Kiom oftaj estas altaj maleolaj tordiĝoj?
Fakte, tordiĝoj de altaj maleoloj ne estas tiel oftaj kiel tordiĝoj de malaltaj maleoloj. Ĉi tiujĜi plej ofte videblas ĉe atletoj, precipe:
- Piedpilko
- Basketbalo
- Luktado
- Glacihokeo
- Skiado
- Futbalo
Ĉi tiu kondiĉo estas plej ofta inter homoj, kiuj ludas sportojn kiel basketbalo, flugpilkado kaj volejbalo. Tio estas ĉar ĉi tiuj sportoj implicas altan riskon de subitaj kolizioj, faloj kaj nenatura tordado de la kruroj.
Kiuj estas la simptomoj de alta maleola tordiĝo?
Se vi havas altan tordiĝon de la maleolo, vi eble spertos simptomojn kiel ĉi tiujn:
- Iom da ŝvelaĵo en la maleola regiono, sed ĝi eble ne estas tiel severa kiel tordiĝo de la malalta maleolo.
- Estas malfacile meti pezon sur la vunditan kruron, precipe farante aferojn kiel grimpi ŝtuparojn.
- Vi ne povos stari sur viaj piedfingroj (ruli viajn harojn). Fari tion povas kaŭzi severan doloron.
- Kontuziĝo komenciĝas kelkajn tagojn post la vundo. Ĉi tio kelkfoje videblas ĝuste super la maleolo.
La plej grava afero estas konsulti kuraciston se vi havas ĉi tiujn simptomojn, kaj ne nur supozi, ke temas pri "tordiĝo".
Kiuj estas la kaŭzoj de altaj maleolaj tordiĝoj?
Kiel ni jam parolis antaŭe, alta maleola tordiĝo okazas kiam via piedo estas fleksita supren kaj subite tordiĝas internen, eksteren aŭ flanken. Ĉi tio pli verŝajne okazas dum kolizio ol simple ruli vian piedon. Ekzemple, se vi kuras kaj iu batas vian piedon, aŭ se vi alteriĝas sur vian piedon malĝuste dum saltado. Ĉi tio ofte okazas kiam vi kuras aŭ saltas.
Kiel oni diagnozas altan maleolan tordiĝon?
Kiam vi iros al kuracisto, ili unue demandos vin kiel tio okazis, vian medicinan historion, ktp. Poste ili faros fizikan ekzamenon.
Por diagnozi altan maleolan tordiĝon, via kuracisto povas fari la jenon:
- Vi sidos sur seĝo, kun viaj genuoj fleksitaj kaj viaj piedoj kaj maleoloj pendantaj malsupren. La kuracisto tiam puŝos vian piedon supren kaj rotacios ĝin iomete eksteren. Se vi sentas ian akran doloron, ĝi verŝajne estas alta maleola tordiĝo. La kuracisto ankaŭ povas fari ĉi tiun teston kelkajn tagojn post la vundo.
- La sindesmoza premtesto estas farata. En ĉi tiu testo, la kuracisto kunpremas viajn tibion kaj fibulon. Tio metas premon sur la interostan membranon, kiu apartigas la ostojn. Se vi sentas doloron en la supro de via kruro, verŝajne temas pri alta maleola tordiĝo.
- Ili premas la areon, kie troviĝas la "Interosta Membrano", por vidi, ĉu estas ia doloro.
- La ligamento antaŭ la maleolo estas streĉita por vidi ĉu estas ia doloro.
- Krome, la kuracisto povas mendi bildigajn testojn. Ekzemple, rentgenan foton, MR-skanadon (magnetan resonancan bildigon), CT-skanadon (komputilan tomografion), kaj eble eĉ ultrasonon. MR estas la plej bona testo por diagnozi altan maleolan tordiĝon. Tamen, la kuracisto povas unue mendi rentgenan foton por kontroli aliajn kondiĉojn, kiel ekzemple frakturojn.
Kiel oni traktas altan maleolan tordiĝon?
Kiam vi havas tian vundon, vi povas komenci kuraci ĝin per la RICE-metodo dum la unuaj tri ĝis kvin tagoj. Tio signifas:
- R - Ripozo: Ripozigu la vunditan kruron. Ne movu tro multe.
- I - Glacio: Apliku glacion dum 15-20 minutoj plurfoje tage. Tio reduktos ŝvelaĵon kaj doloron. Ne apliku la glacion rekte al la haŭto, sed envolvu ĝin en tuko.
- C - Kunpremo: Envolvi la maleolon streĉe per elasta bandaĝo. Sed ne tiel streĉe, ke ĝi ĉesigas la sangofluon.
- E - Alteco: Tenu vian kruron levita super via koro kiel eble plej multe, kvazaŭ sur kuseno.
Se vi volas moviĝi, vi devos uzi lambastonojn.
Por doloro kaj ŝvelaĵo, vi povas uzi nesteroidajn kontraŭinflamatoriajn medikamentojn (NSAID-ojn) , kiujn vi povas aĉeti en apoteko. Tiuj povas esti prenitaj kiel piloloj aŭ kelkfoje aplikataj kiel kremoj, locioj aŭ ŝprucaĵoj. Estas plej bone konsulti kuraciston antaŭ ol uzi ilin.
Via kuracisto ankaŭ povas rekomendi bandaĝon, bendon aŭ gipson por malhelpi vian maleolon suprenruliĝi.
Krome, fizioterapio estas tre grava. Ĝi povas inkluzivi specialajn ekzercojn, ekzercojn uzante terapiajn bendojn, kaj ekzercojn en akvo (hidroterapio). Ekzercado en akvo estas pli facila ĉar ĝi metas malpli da pezo sur la maleolojn.
Krom se la vundo estas tre severa, aŭ la maleolo restas malstabila, kirurgio verŝajne ne estos necesa.
Kiom longe daŭras por resaniĝi de alta maleola tordiĝo?
Kutime necesas ĉirkaŭ ses ĝis ok semajnoj por resaniĝi post tordiĝo de alta maleolo. Se vi estas atleto, povas daŭri eĉ pli longe por reveni al ludado. Tordiĝoj de malalta maleolo kutime resaniĝas multe pli rapide, do gravas esti pacienca kaj trakti ilin.
Kiel oni povas redukti la riskon de alta maleola tordiĝo?
Maleolaj tordiĝoj estas akcidento. Akcidentoj ne povas esti tute preventitaj. Tamen, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti viajn ŝancojn ricevi altan maleolan tordiĝon:
- Sekvu ekzercprogramon, kiu fortigas kaj fleksas viajn artikojn.
- Faru ekzercprogramon, kiu plibonigas vian ekvilibron kaj propriocepton. Propriocepto estas la sento de via cerbo pri la pozicio de via korpo . Ĉi tio gravas por ekvilibro.
- Uzu protektan ekipaĵon kiel ŝraŭbojn aŭ bendon por protekti viajn maleolojn dum sportado.
Kia estas la perspektivo/prognozo por alta maleola tordiĝo?
En plej multaj kazoj , alta tordiĝo de la maleolo povas esti sukcese traktita sen kirurgio. Tamen, vi pli verŝajne vundos vian maleolon denove. Vi ankaŭ povus evoluigi iom da rigideco en la artiko en la estonteco. Tial gravas trakti ĝin ĝis ĝi resaniĝos ĝuste kaj poste daŭrigi ekzercadon por teni vian maleolon forta.
Kiam vi devus konsulti kuraciston pro tordiĝo de alta maleolo?
Se via kruro estas vundita kaj vi ne povas meti pezon sur ĝin, vi nepre devus voki kuraciston aŭ iri al urĝejo. Gravas ekscii ĉu vi havas rompitan oston. Poste, vi devus trakti la vundon kiel via kuracisto diras al vi.
Ni ĉiuj iam tordis niajn maleolojn, sed se vi vundas vian maleolon dum saltado aŭ kurado, ĝi povus esti alta maleola tordiĝo. Do, certigu atente sekvi la instrukciojn de via kuracisto ĝis vi plene resaniĝos.
La plej gravaj aferoj por memori (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)
- Alta maleola tordiĝo estas iom pli grava kondiĉo ol malalta maleola tordiĝo. Ĝi okazas kiam la ligamentoj super la maleolo estas difektitaj.
- Tio ofte okazas dum sportoj, precipe ĉe kolizioj.
- Simptomoj inkluzivas ŝvelaĵon, malfacilecon porti pezon, nekapablon stari sur la pintoj de la fingroj, kaj postan kontuziĝon .
- Estas esence konsulti kuraciston por preciza diagnozo kaj kuracado. MR-skanado ofte necesas.
- La ĉefaj kuracmetodoj estas la RICE-metodo, dolorpiloloj, kaj fizioterapio. Ĝi povas daŭri 6-8 semajnojn aŭ pli longe por resaniĝi.
- Se vi paciencas kun la kuracado, sekvas la instrukciojn de via kuracisto, kaj faras ekzercojn por fortigi vian maleolon, vi povas bone resaniĝi.
Se vi spertis similan sperton, aŭ se vi havas aliajn demandojn pri tio, ne hezitu paroli kun kuracisto. Restu sana!
`alta maleola tordiĝo, sindesmoza vundo, maleola tordiĝo, ligamentoj, tibio, fibulo, sportvundoj
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton