Ĉu vi ankaŭ havas doloron kaj ŝvelaĵon ĉirkaŭ via kalkano? Ĉu tio estas (Aĥila Paratenonito)? Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam sentis doloron aŭ malkomforton en la areo de via kalkano aŭ tibio dum kurado, dancado, aŭ eĉ nur promenado? Iafoje, la areo povas ruĝiĝi kaj ŝveliĝi. Tio ankaŭ povas okazi se vi portas ŝuojn, kiuj ne taŭgas ĝuste. Ĉi tiu kondiĉo rilatas al la kondiĉo, pri kiu ni parolos hodiaŭ, nomata "(Aĥila Paratenonito)". Ne zorgu, ni parolos pri tio detale.

Kio estas "Aĥila Paratenonito"? Ni komprenu ĝin simple!

Simple dirite, Aĥila Paratenonito estas inflamo de la histo kovranta la aĥilan tendenon ĉe la malantaŭo de nia kalkano.

Nun vi eble scivolas, kio estas la aĥila tendeno. Ekzistas forta bendo de histo , kiu ligas la malantaŭon de niaj tibioj al la kalkanosto (ankaŭ nomata kalkaneo). Ĝi estas kiel granda, forta kaŭĉuka bendo. Ĉi tio helpas nin kuri, salti, grimpi kaj marŝi. Do ekzistas maldika tavolo de histo ĉirkaŭ ĉi tiu aĥila tendeno. Ĉe aĥila paratenonito, ĉi tiu tavolo iĝas inflama kaj dolora.

Ĉi tiu kondiĉo povas aperi subite (`(akuta)`), aŭ ĝi povas disvolviĝi iom post iom kaj daŭri longe (`(kronika)`).

Ekzistas aliaj nomoj por ĉi tio, kaj via kuracisto eble uzos unu el ĉi tiuj nomoj:

• `(Aĥila paratendenito)`
• `(Aĥila peritendinito)`
• `(Aĥila tenosinovito)`
• `(Aĥila tenovaginito)`

La grava afero estas, ke se ĉi tio ne estas rekonita kaj traktata frue, la kondiĉo povas plimalboniĝi kaj malfaciligi marŝadon aŭ kuradon. Ĝi ankaŭ povas difekti la "Aĥilan tendenon". Tial estas tre grave rekoni la simptomojn kaj serĉi kuracadon kiel eble plej frue.

Kiu pli emas evoluigi Aĥilan Paratenoniton?

Ĉi tio estas fakte ofta okazo por ludantoj. Precipe:

• Por kuristoj: Ĉi tio estas ofta inter maratonistoj.
• Por tenisistoj.
• Al la dancistoj.

Ĉar tiaj homoj konstante faras movojn, kiuj premas la tendenon, la histoj ĉirkaŭ la aĥila tendeno povas esti difektitaj.

Imagu, mia frato Sugat en nia vilaĝo kuras ĉiun vesperon. Li subite pliigis la distancon, kiun li kuris, sen eĉ fari taŭgan "varmiĝon". Post kelkaj tagoj, lia kalkano komencis dolori kaj iom ŝveliĝis. Nur kiam li montris ĝin al kuracisto, li eksciis, ke temas pri "Aĥila Paratenonito".

Ankaŭ, ĉi tiu kondiĉo povas okazi ĉe homoj, kiuj portas ŝuojn, kiuj ne konvenas ĝuste . Estas iuj ŝuoj, kiuj ne konvenas ĝuste, aŭ ne havas "subtenon". Portado de ili ankaŭ povas kaŭzi ĉi tiun problemon.

Kiuj estas la simptomoj de ĉi tio? Kiel vi rekonas ĝin?

La simptomoj de aĥila paratenonito estas fakte sufiĉe similaj al aliaj doloraj kondiĉoj de la maleolo kaj aĥila tendeno, do ĝi foje povas esti malfacile diagnozebla.

Jen estas la komunaj simptomoj:

• Doloro: Precipe dum ekzercado aŭ dum leviĝo matene.
• Ŝvelado: Malantaŭo de la kalkano, dekstra flanko.
• Ruĝeco.
• Doloreto kiam tuŝita.
• Jes, sentante varmecon.
• Malfacileco stariĝi kaj moviĝi.
• Aŭdado aŭ sentado de "krakanta" aŭ "pafanta" sono ("(Krepito)") dum movado de la maleolo. Ĉi tio similas al la sono, kiun vi aŭdas dum piedirado sur neĝo.
• Sento de rigideco en tiu areo, precipe matene.

Tiuj simptomoj kutime komenciĝas iom post iom kaj plimalboniĝas per ekzercado. Se vi havas tiujn simptomojn, se ili daŭras, aŭ se ili plimalboniĝas, vi certe devas tuj konsulti kuraciston. Ĉar se tiu ĉi kondiĉo daŭras longe, la aĥila tendeno povas krevi (rompita tendeno). Tiukaze, la kondiĉo estas iom pli grava.

Kial ni ricevas ĉi tiun `(Aĥilan Paratenoniton)`? Kiuj estas la kaŭzoj?

La ĉefa kaŭzo estas troa premo sur la aĥila tendeno kaj la ĉirkaŭa histo (membrano), aŭ trouzo.

Estas pluraj aliaj kialoj:

• Porti ŝuojn, kiuj ne ĝuste konvenas.
• Subita pliiĝo de la intenseco aŭ daŭro de ekzercado. Ekzemple, subite komenci kuri longajn distancojn.
• Ne ĝuste varmiĝi antaŭ ekzercado kaj ne ĝuste malvarmiĝi post ekzercado.
• Ekzercado aŭ ludado sur tre malmolaj aŭ malebenaj surfacoj.
• Havi misformaĵon aŭ strukturan problemon en la piedoj. Ekzemple, se la piedoj estas tro plataj (`(plataj piedoj)`) aŭ se la arkoj de la piedoj estas tro altaj (`(arko)`).
• Ne fari sufiĉe da streĉado.

Ĉi tio estas fakte konsiderata ofta sporta traŭmo .

Kiel kuracisto precize diagnozas ĉi tion kiel "Aĥilan Paratenoniton"?

Aĥila Paratenonito povas kelkfoje esti iom malfacile diagnozebla ĉar, kiel mi menciis antaŭe, ĝiaj simptomoj similas al aliaj kondiĉoj, kiel ekzemple maleola tordiĝo.

Kiam vi iras al kuracisto, li aŭ ŝi unue demandos vin pri viaj simptomoj. Poste ili faros fizikan ekzamenon . Ili ekzamenos vian ingvenon kaj kalkanareon, movos ĝin, kaj kontrolos ĉu estas doloro kaj ŝvelaĵo.

Iafoje oni povas plusendi vin al sportmedicino-specialisto aŭ piedo- kaj maleolo-kirurgo.

Kiujn testojn oni faras por tio?

La kuracisto povas fari kelkajn bildigajn testojn por konfirmi la diagnozon, taksi la amplekson de la damaĝo kaj determini la plej bonan kuracadon.

Ili estas:

• MRI (Magneta Resonanca Bildigo): Ĉi tio permesas al vi vidi la aĥilan tendenon kaj la ĉirkaŭan histon tre klare. Ĉi tio estas tre helpema por determini la precizan amplekson de la difekto.
• Ultrasona skanado: Ĉi tio ankaŭ estas bona testo por kontroli la staton de la histoj.
• Rentgena foto: Ĉi tio povas kontroli ĉu estas problemoj kun la ostoj. Iafoje la kaŭzo de la doloro povas esti io rilata al la ostoj.

Kiel oni traktas ĉi tiun `(Aĥilan Paratenoniton)`?

Plejofte, ĉi tiu malsano povas esti kuracita per simplaj traktadoj. La ĉefa estas la `(RICE)`-traktado. Vi povas fari tion hejme.

`(RICE)` signifas:

• R - Ripozo: Estas tre grave ripozigi la doloran kruron. Vi devos ĉesi fari aferojn kiel kuri kaj salti por iom da tempo.
• I - Glacio: Apliku glacion al la dolora areo dum 15-20 minutoj plurfoje tage. Tio reduktos ŝvelaĵon kaj doloron. Ne apliku glacion rekte al la haŭto, envolvu ĝin en tuko.
• C - Kunpremo: Por redukti ŝvelaĵon, apliku malgrandan kvanton da kunpremo per elasta bandaĝo aŭ sportbendo. Sed ne apliku tiom, ke ĝi ĉesigas la sangofluon.
• E - Alteco: Tenu la doloran kruron levita super la koro kiam ajn eblas. Vi povas teni kusenon supre. Tio ankaŭ reduktos ŝvelaĵon.

Grave: Steroidaj injektoj ĝenerale ne estas rekomendindaj por tendenaj problemoj, ĉar ili povas malfortigi la tendenon kaj pliigi la riskon de krevo.

Aldone al la `(RICE)`-traktado, ekzistas aliaj nekirurgiaj traktadoj:

• Dolorpiloloj kaj kontraŭinflamatoriaj medikamentoj: Nesteroidaj kontraŭinflamatoriaj medikamentoj (NSAID-oj), kiel ekzemple ibuprofeno, devas esti prenitaj laŭ la instrukcioj de via kuracisto.
• Fizioterapio: Ĉi tio estas tre grava. Fizioterapiisto instruos al vi streĉajn kaj fortigajn ekzercojn por fortigi kaj fleksi vian aĥilan tendenon.
• Specialaj ŝuoj aŭ ŝumodifoj: Portu ŝuojn, kiuj bone konvenas al via piedo kaj havas arksubtenon.
• Helpaj aparatoj:Iafoje "kalkanolevo" (kuseneto kiu levas la kalkanon), speciala boto, "gipso", aŭ "bandaĝo" povas esti uzata por teni la areon senmova ("senmovigigo").
• Kontrastaj banoj: Meti viajn piedojn alterne en bovlon da varma akvo kaj bovlon da malvarma akvo.
• Streĉado kaj masaĝo.
• "(Brisement)"-traktado: En ĉi tiu kazo, saloza kaj loka anestezilo estas injektitaj plurfoje por malfiksi la difektitan histon. Tamen, ĉi tio ne estas io, kion oni faras por ĉiuj.

Ĉu vi vere bezonas kirurgion?

Plej multaj homoj ne bezonas kirurgion. Tamen, se viaj simptomoj estas severaj, ne pliboniĝis dum longa tempo, aŭ se aliaj kuracadoj ne helpis, via kuracisto povas rekomendi kirurgion por ripari vian aĥilan tendenon.

Post la kirurgio, la tendeno bezonos tempon por resaniĝi, do vi eble ne povos fari streĉan ekzercadon dum pluraj monatoj. Via kirurgo diros al vi kiam vi povos reveni al normalaj aktivecoj.

Ĉu ĉi tiu `(Aĥila Paratenonito)` povas esti tute kuracita?

Jes, en plej multaj kazoj, ĉi tiu malsano povas esti tute kuracita. La plej grava afero estas precize sekvi la instrukciojn de via kuracisto. Tiam vi povas rapide resaniĝi kaj eviti komplikaĵojn.

Kiu helpos vin kun ĉi tiu kuracado?

Kiam vi havas aĥilan paratenoniton, eble estos teamo de specialistoj disponeblaj por helpi vin:

• Piedflegisto
• Ortopedia kirurgo de piedo kaj maleolo (`(Ortopedia kirurgo)`)
• Okupiga terapiisto
• Fizioterapiisto

Kiom longe daŭros la resaniĝo? Kia estas la perspektivo?

La resaniĝtempo dependas de via ĝenerala sano, aĝo, la severeco de la vundo, kaj la traktado, kiun vi ricevas. En plej multaj kazoj, povas daŭri plurajn monatojn por plene resaniĝi.

Se vi havos kirurgion, la resaniĝo povus daŭri iom pli longe. Sekvu la instrukciojn de via kuracisto precize. Parolu zorge kun via kuracisto pri via stato kaj kuracaj ebloj.

Kiel vi povas redukti la okazon de ĉi tiu `(Aĥila Paratenonito)`? Kiel vi povas malhelpi ĝin?

Jen la plej grava parto. Estas aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon disvolvi `(Aĥilan Paratenoniton)`. Ĉi tio estas aparte grava por tiuj, kiuj praktikas sportojn kaj ekzercas.

• Streĉu bone: Antaŭ ol ekzerci, varmiĝu kaj streĉu viajn aĥilajn tendenojn kaj suromuskolojn. Tio reduktos la riskon de vundo.
• Ŝanĝu vian ekzercrutinon:Evitu alt-efikajn ekzercojn, kiuj tro premas la aĥilan tendenon, sed ankaŭ faru malalt-efikajn ekzercojn (ekz. naĝadon kun kurado, bicikladon).
• Pliigu la intensecon de la ekzercado iom post iom: Ne tro puŝu vin samtempe. Iom post iom pliigu la tempon, distancon kaj intensecon de via ekzercado.
• Portu sanajn ŝuojn: Elektu ŝuojn, kiuj havas bonan subtenon de la arko kaj reduktas premon sur viaj kalkanoj.
• Ricevu taŭgan trejnadon: Se vi ludas sporton, sekvu taŭgajn trejnadmetodojn por ĝi.

La aĥila tendeno estas unu el la plej fortaj tendenoj en nia korpo. Tamen, ĉe aktivaj homoj, la histo ĉirkaŭ ĝi povas inflamiĝi pro troa uzado. Porti ŝuojn, kiuj taŭgas ĝuste, povas helpi. Tamen, povas esti tre frustrante, kiam oni bone trejnis kaj provas fari ĉion ĝuste kaj tamen havas tian doloron.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Estas tre grave rekoni kaj trakti la kondiĉon "(Aĥila Paratenonito)" en frua stadio. Tio povas malfaciligi marŝadon, kuradon kaj saltadon. Ankaŭ, la "(Aĥila tendeno)" povas ŝiriĝi ("(krevo)"). Se tio okazas, kirurgio estos necesa.

Se vi havas doloron, ŝvelaĵon, rigidecon, aŭ iujn ajn el la simptomoj, kiujn mi menciis antaŭe, en via kalkano, malantaŭ via genuo, aŭ iujn ajn el la simptomoj, kiujn mi menciis antaŭe, konsultu kuraciston senprokraste. Li aŭ ŝi ekzamenos vian staton kaj provizos al vi kuracplanon, kiu plej bone taŭgas por vi. Kun rapida kaj taŭga kuracado, vi povas reveni al via normala, aktiva vivo.

Hejmenportebla Mesaĝo

• Aĥila paratenonito estas inflamo de la histo ĉirkaŭ la aĥila tendeno.
• Tio ofte okazas ĉe homoj, kiuj kuras, dancas aŭ ne ĝuste surmetas siajn ŝuojn.
• Doloro, ŝvelado, ruĝeco, rigideco kaj "klaka" sono en la kalkanregiono estas la ĉefaj simptomoj.
• Ripozo, glacio, kunpremo kaj leviĝo (RICE-terapio) estas la unua linio de kuracado.
• Fizioterapio, dolorpiloloj kaj taŭgaj ŝuoj estas gravaj.
• Plejofte, kirurgio ne estas necesa, sed ĝi estas konsiderata en severaj kazoj.
• Ĉi tion oni povas eviti per taŭga varmiĝo antaŭ ekzercado, portado de la ĝustaj ŝuoj, kaj iom post iom pliigo de la intenseco de via ekzercado.
• Se vi havas simptomojn, konsultu kuraciston kiel eble plej baldaŭ. Ju pli frue vi rekonas ilin, des pli rapide vi povas resaniĝi!

Mi esperas, ke vi trovos ĉi tiun informon utila. Restu sana!

` Aĥila Paratenonito, Kalkanodoloro, Tibiodoloro, Sportaj Traŭmoj, RICE-Traktado, Fizioterapio, Tendinito