Ĉu vi ankaŭ havas malfacilaĵojn forigi mukon? Tiam ni lernu pri ĉi tiu "pufa" tuso!

Iafoje vi ankaŭ havas tuson, kiu elvokas mukon, ĉu ne? Kelkaj tusoj ne helpas vin tusi mukon, kiom ajn vi provas. Iafoje, via brusto ŝtopiĝas kaj vi trovas malfacile spiri. Hodiaŭ, ni parolos pri speciala tuso, kiu helpas tiajn homojn kaj povas facile forigi mukon. Ĉi tio nomiĝas "Huff Cough". Ĉi tio estas iom malsama ol normala tuso, kaj ĝi estas io, kio estas farata sub kontrolo.

Kio estas "Huff"-tuso?

Simple dirite, "pufa" tuso estas kontrolita maniero elpeli mukon el la pulmoj per nia spiro. Ĉi tio ankaŭ estas konata kiel Devigita Elspirtekniko (FET) . Tio signifas, ke ne estas kvazaŭ ni nur tusas.

Imagu, ke vi iras al spegulo kaj provas malklarigi ĝin. Kion vi faras ne estas tusi forte samtempe. Vi malfermas vian buŝon iomete, profunde enspiras, kaj rapide elspiras iom da aero, dirante "ha...". Tio okazas en ĉi tiu "pufa" tusado.

Kiam ni tusas forte, la malgrandaj aervojoj en niaj pulmoj subite kuntiriĝas. Kio okazas estas, ke la muko, kiun ni provas elpeli, blokiĝas en tiuj aervojoj. Rezulte, kiom ajn forte ni tusas, la muko ne eliras, kaj nia brusto sentas sin eĉ pli streĉa.

Sed en ĉi tiu "pufa" tusado, ĉar ni kontrolas nian spiradon, la aervojoj ne subite kuntiriĝas. Kiam ni retenas nian spiron dum kelkaj sekundoj kaj poste elspiras kontrolite, tiu aervojo moviĝas reen malantaŭ la mukon, malfiksante la mukon de la pulmmuroj kaj puŝante ĝin supren laŭ la grandaj aervojoj. Tiam ni povas facile tusi tiun mukon per tre malgranda tusado. Ĉi tio ŝparas energion kaj ne malŝparas oksigenon.

Por kiu ĉi tiu metodo estas plej utila?

Ĉi tiu tekniko de "blovado" de tusado povas esti tre utila por multaj homoj. Ĝi estas aparte utila por tiuj, kiuj estas lacaj kaj sentas doloron pro konstanta tusado. Ekzemple, iu, kiu resaniĝas post kirurgio aŭ iu, kiu havas brustdoloron pro akcidento, eble trovos malfacile tusi normale. Ĉi tiu tekniko estas tre oportuna por ili.

Eĉ pli, ĉi tio estas tre grava por tiuj kun longdaŭraj spiraj malsanoj, kiuj konstante produktas mukon.

Kiel precize oni faras "Huff"-tusadon?

Ĉi tio estas tre facile farebla. Sed gravas sekvi la paŝojn precize. Ni vidu kiel fari ĝin.

Memoru ankaŭ ĉi tiujn aferojn.

• Ne profunde enspiru tra la buŝo tuj post tusado. Fari tion povus malfaciligi denove kontroli la tuson.
• Trinku multe da akvo dum la tuta tago. Kiam vi trinkas akvon, la muko fariĝas malpli dika kaj likviĝas. Tio faciligas ĝian elpelon.
• Se vi uzas bronkodilatilon (ekz., inhalilon), provu ĉi tiun "pufan" tusadon kelkajn minutojn post ĝia preno . Vi ankaŭ povas fari tion kiam ajn vi sentas, ke via brusto estas ŝtopita per muko.

Kiuj estas la avantaĝoj de "pufa" tuso?

La plej granda avantaĝo de ĉi tiu metodo estas, ke ĝi forigas mukon kaj levas ĝin supren, anstataŭ kapti ĝin en la aervojoj.

Kelkaj aliaj avantaĝoj estas:

• Ĝi estas malpli laciga por la korpo ol normala forta ekzercado.
• Persono kun brustdoloro aŭ post kirurgio havas malpli da doloro.
• Tio ŝparas energion, do homoj kun spiraj malfacilaĵoj ne sentas sin lacaj.

Ne estas bone, ke muko akumuliĝu en la pulmoj. Se jes, ĝi povas konduki al infektoj . Tial estas tre grave lerni kiel ĝuste forigi mukon el la pulmoj.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi havas kronikan spiran malsanon kiel COPD, aŭ havas persistan tuson kun muko, nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol provi ĉi tiun metodon.

Kvankam ĉi tiu estas tre utila metodo, ĝi eble ne taŭgas por ĉiuj. Via kuracisto konsilos vin pri ĉu ĉi tiu metodo taŭgas por vi depende de via malsano kaj kiel precize fari ĝin. Iafoje vi ankaŭ povas peti fizioterapiiston trejni vin pri ĉi tiu metodo. Tial estas saĝe unue serĉi medicinan konsilon, anstataŭ fari decidojn memstare.