Kio vere okazas ene de la korpo kiam streso trafas? Ni lernu pri la HPA-akso (Hipotalama-Hipofiza-Adrena Akso) simple!

Estas tempoj kiam vi sentas multan premon, ĉu ĉar vi havas ekzamenon baldaŭ, ĉu ĉar oni asignis al vi grandan taskon en la oficejo, ĉu ĉar vi havis problemon hejme? Via brusto pulsas, vi ŝvitas, kaj vi sentas strangan senton de angoro. En tiaj momentoj, ni diras: "Mi estas streĉita." Sed ĉu vi iam scivolis, kio efektive okazas en niaj korpoj kiam ĉi tiu "streĉo" trafas nin? Malantaŭ ĉio ĉi estas tre mirinda, aŭtomata kontrolsistemo en nia korpo. Hodiaŭ ni parolos pri tio.

Simple dirite, kio estas la HPA-akso?

La HPA-akso estas tre grava komunikada reto en nia korpo. Pli precize, ĝi estas konekto inter tri ĉefaj organoj en nia korpo. Ĝi estas la ĉefa sistemo, kiu administras streson en nia korpo. Pensu pri ĝi kiel kriz-administra teamo ene de nia korpo. Estas tri gvidantoj de ĉi tiu teamo. Ili sendas mesaĝojn unu al la alia kaj laboras kunordige. Ni nomas ĉi tiun sistemon la HPA-akso.

En medicinaj terminoj, la HPA-akso estas neŭroendokrina sistemo. Tio estas, ĝi estas sistemo kiu liberigas kemiajn mesaĝistojn nomitajn hormonoj en la sangocirkuladon kiel respondo al signaloj de nia nerva sistemo. Ĉi tiuj hormonoj diras al niaj korpoj kiel trakti streson.

Kiuj estas la tri gvidantoj de ĉi tiu grupo?

Kiel ni diris antaŭe, estas tri ĉefaj organoj de ĉi tiu sistemo. Ĉi tiuj tri estas tiuj, kiuj gvidas ĉi tiun tutan procezon. Ni vidu, kiuj estas ĉi tiuj tri kaj kiaj estas iliaj taskoj.

Kiel ĉi tiuj tri funkcias kune?

La aranĝo de ĉi tiuj tri estas tre orda. Ĝi estas kiel ĉenreakcio. Ni komprenu per ekzemplo.

Imagu, ke vi iras sur la strato kaj subite hundo saltas sur vin. Vi timas. Ene de tiuj kelkaj sekundoj, jenaj aferoj okazas en via korpo:

1. Unua paŝo: Via cerbo interpretas tion, kion viaj okuloj vidas, kiel "Jen danĝero!" Tuj mesaĝo estas sendita al la hipotalamo (la ĉefa stirĉambro) per la aŭtonoma nerva sistemo. La hipotalamo tuj eligas kemian mesaĝon nomatan "CRH" (kortikotrofin-liberiganta hormono).

2. Paŝo 2: Ĉi tiu mesaĝo `CRH` iras rekte al la hipofizo (la administranto) . Ricevinte tiun mesaĝon, la hipofizo liberigas alian hormonon nomatan `ACTH` (Adrenokortikotropa hormono) en la sangon. Ĉi tio estas kiel komando "Ek!"

3. Paŝo 3: La hormono "ACTH", kiu vojaĝas tra la sango, atingas la surrenajn glandojn (la agantan unuon) . Ricevinte tiun komandon, la surrenaj glandoj produktas grandan kvanton da nia ĉefa stresa hormono, kortizolo, kaj liberigas ĝin en la sangon.

Sed ĉi tiu sistemo ne devus esti ĉiam aktiva. Post kiam la hundo foriras, tio estas, post kiam la danĝero pasis, ĉi tiu sistemo devus ĉesi. Kaj tio okazas laŭ tre stranga maniero. Kiam la kortizola nivelo en la sango pliiĝas, ĝi sendas signalon reen al la cerbo (la hipotalamo kaj la hipofizo) dirante: "Bone, nun la problemo estas solvita, ĉesu sendi tiujn mesaĝojn 'CRH' kaj 'ACTH'." Ĉi tion ni nomas negativa reago-buklo . Estas kvazaŭ malŝalti ŝaltilon kiam la tasko estas finita.

Ĉu eblas, ke ĉi tiu sistemo paneas?

Jes, certe povas. Estas du ĉefaj manieroj, kiel ĉi tiu delikate ekvilibra sistemo povas esti interrompita. Unu estas per troa aktiveco, kaj la alia estas per manko de aktiveco.

HPA-Aksa Misfunkcio

Imagu, vi estas streĉita la tutan tempon. Estas kvazaŭ hundoj saltus la tutan tempon. Problemoj en la oficejo, problemoj hejme, monproblemoj... Kiam vi havas ĉi tiun specon de longdaŭra, kronika streso, tiu sistemo ne havas ripozon. Ĝi estas konstante aktiva. Tiam la kortizola nivelo estas konstante alta . Ĉi tio estas tre malutila por nia korpo.

Krome, esploristoj kredas, ke longdaŭra HPA-akso-misfunkcio povas kontribui al memorkripliĝo kaj neŭrodegeneraj malsanoj kiel ekzemple Alzheimer-malsano .

HPA-Akso-Subpremado

Jen la alia flanko. Tio estas, la sistemo ne funkcias ĝuste eĉ kiam ĝi supozeble respondas al streso. La ĉefa kialo por tio estas iuj specoj de medikamentoj, kiuj estas prenitaj de ekstere.

Ĉi tiu kondiĉo povas okazi, precipe dum longa tempo, kiam oni prenas kortikosteroidojn (ekz., Prednisolono), kiuj estas uzataj por malsanoj kiel astmo, COPD, artrito, kancero kaj post organ-transplantadoj.

Kio okazas estas simple jena: kiam ni donas al ni ĉi tiujn medikamentojn ekstere, niaj korpoj pensas, "Ho, ni ne plu bezonas produkti kortizolon, ni povas akiri ĝin de ekstere." Tiam niaj surrenaj glandoj (fabrikoj) iom mallaboremiĝas kaj reduktas la produktadon de kortizolo.

Tial kuracisto diras, ke oni ne subite ĉesu preni steroidajn medikamentojn. Oni devas fari tion laŭ la instrukcioj de la kuracisto, iom post iom malpliigante la dozon.

Do kiel ni protektas ĉi tiun valoran sistemon?

Esplorado pri la HPA-akso ankoraŭ daŭras, sed la plej bona maniero administri streson estas administri ĝin konvene . Ni ne povas tute forigi streson el niaj vivoj. Sed ni povas kontroli ĝin tiel ke ĝi ne eskapu de nia kontrolo. Jen kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi:

• Faru aferojn, kiuj trankviligas la menson: Praktiku aferojn kiel meditadon, jogon kaj profundajn spirajn ekzercojn ĉiutage.
• Bone prizorgu vian korpon: Manĝu nutrigajn manĝaĵojn, ekzercu ĉiutage, kaj dormu sufiĉe. Ĉi tiuj tri estas tre gravaj.
• Pensu pozitive: Pensu pri la bonaj aferoj en la vivo. Akceptu, ke vi ne povas kontroli ĉion. Maltrankviliĝi pri aferoj, kiujn vi ne povas ŝanĝi, nur pliigos vian streson.
• Kutimiĝu diri "ne": Ne prenu novajn respondecojn kiam vi estas superŝarĝita.
• Konservi sociajn ligojn:Estas granda trankviligo paroli pri tio, kio estas en via menso, kun amiko aŭ familiano, kiu estas proksima al vi kaj komprenas vin.

Se vi ankoraŭ havas problemojn regi vian streson post fari ĉi tiujn aferojn, ne hontu pri ĝi aŭ suferu sole. Parolu kun via familia kuracisto pri tio. Li aŭ ŝi povos doni al vi la gvidon, kiun vi bezonas por superi ĉi tiun situacion.