Ĉu vi ankaŭ havas malfacilaĵojn kontroli vian urinon dum gravedeco? (Urina Inkontinenco) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam devis urini dum laŭta ridado kun viaj amikoj, aŭ kiam vi subite ternas, aŭ kiam vi tusas iom tro laŭte dum gravedeco? Eble vi devis ofte iri al la necesejo. Ĉi tio ne estas unika al vi. Multaj patrinoj spertis tion dum gravedeco. Do hodiaŭ, ni parolu pri kio kaŭzas ĉi tion, ĉu ĝi estas normala, kaj kion ni povas fari por kontroli ĉi tiun kondiĉon.

Kio estas inkontinenco?

Simple dirite, urina inkontinenco estas la nekapablo kontroli vian urinfluon. Vi eble sentos subitan, fortan deziron urini, aŭ vi eble likos malgrandajn kvantojn da urino ĝis vi atingos la banĉambron. Vi ankaŭ eble bezonos urini pli ofte ol kutime. Ĉi tiu kondiĉo estas ofta dum gravedeco kaj post akuŝo.

Sed la plej bona parto estas, ke ĉi tiu urina inkontinenco dum gravedeco ofte estas provizora . La stato plejparte revenas al normaleco ene de kelkaj monatoj post la naskiĝo de la bebo.

Kiuj estas la plej oftaj tipoj de kandidozo dum gravedeco?

Ni konsciu pri la du ĉefaj tipoj de ĉi tiu kondiĉo. Post kiam vi komprenos ilin, estos pli facile por vi kompreni kio okazas al vi.

Kial tio okazas dum gravedeco?

Dum gravedeco, via korpo spertas ŝanĝojn por krei sanan medion por la kreskado de via bebo. Sed tiuj ŝanĝoj kelkfoje povas havi malgrandan efikon sur la kontrolon de via veziko. Ni rigardu, kio ilin kaŭzas.

• Pligrandigita utero: Via utero situas malantaŭ via veziko. Dum via bebo kreskas, via utero ankaŭ kreskas. Tio metas premon sur vian vezikon, simile al malgranda pezo sur akvoplena balono. Tio reduktas la kvanton da urino, kiun via veziko povas teni.
• La efiko de hormonoj: Dum gravedeco, hormonoj kiel progesterono kaŭzas, ke viaj pelvofundaj muskoloj malstreĉiĝas kaj fariĝas flekseblaj. Ĉi tiuj muskoloj estas kiel reto, kiu tenas vian vezikon kaj uteron en loko. Ĉi tiuj muskoloj estas esencaj por la kresko de via bebo kaj por akuŝo. Tamen, kiam ĉi tiuj muskoloj malfortiĝas, fariĝas malfacile reteni vian urinon dum kelka tempo.
• La efiko de akuŝo: Ĉi tiu kondiĉo povas esti pliseverigita, precipe dum vagina nasko.
• Nervdamaĝo: Se akuŝo estas malfacila aŭ daŭras longe, la pelvaj nervoj, kiuj kontrolas vezikfunkcion, povas esti difektitaj.
• Difekto de la muskoloj: Iafoje, kiam bebo estas naskita per forcepso, ekzistas risko de difekto de la muskoloj de la pelvofundo.
• Pelva Organa Prolapso (POP): Iafoje dum gravedeco aŭ akuŝo, la pelvofundaj muskoloj fariĝas tiel malfortaj, ke ili jam ne povas teni la organojn en loko. Ekzemple, la veziko povas fali malsupren. Ni nomas tion cistocelo. En tiaj kazoj, ankaŭ okazas problemoj pri urina kontrolo.

Kiuj estas la riskfaktoroj, kiuj kontribuas al ĉi tiu kondiĉo?

Ĉi tiu kondiĉo ne trafas ĉiujn gravedulinojn sammaniere. Iuj homoj povas esti pli trafitaj de ĝi. Ni rigardu, kio povas kaŭzi ĝin.

Kion ni povas fari pri tio? Ĉu estas aferoj, kiujn ni povas fari mem?

Jes, absolute. Estas multaj aferoj, kiujn vi povas fari por regi ĉi tiun kondiĉon. Temas pri tre simplaj aferoj.

Kegel-ekzercoj - via plej bona amiko!

Vi verŝajne jam aŭdis ĉi tiun nomon antaŭe. Ĉi tiu estas la plej bona ekzerco por fortigi viajn pelvofundajn muskolojn. Kiam ĉi tiuj muskoloj estas fortaj, vi povas pli bone kontroli vian vezikon.

Kiel precize funkcias la Kegel-ekzercoj?

Imagu, ke vi volas ĉesi urini, aŭ ke vi volas ĉesi eligi aeron. Jen la muskoloj, kiujn vi streĉas tiam.

1. Unue, identigu tiujn muskolojn. (Provu subite ĉesi urini dum urinado. Ĉi tiuj estas la muskoloj, kiuj streĉiĝas. Sed ne faru tion kiel ekzercon ĉiam, nur faru ĝin por identigi la muskolojn.)

2. Nun streĉu tiujn muskolojn kaj tenu ilin dum ĉirkaŭ 10 sekundoj . Certiĝu, ke vi ne streĉas viajn krurojn, gluteojn aŭ abdomenajn muskolojn je ĉi tiu punkto. Spiru normale.

3. Poste malstreĉu tiujn muskolojn.

4. Faru tion 15 fojojn . Tio estas unu rondo.

5. Provu fari ĉirkaŭ 5 rondojn kiel ĉi tiu ĉiutage.

Aliaj vivstilŝanĝoj

Aldone al Kegel-ekzercoj, aldonu ĉi tiujn simplajn aferojn al via vivo.

• Reduktu kafeinon: Ŝanĝu al akvo aŭ senkafeinaj trinkaĵoj anstataŭ kafo kaj teo. Ankaŭ reduktu spicajn kaj acidajn manĝaĵojn.
• Malpliigu fluidojn nokte: Evitu trinki multan akvon antaŭ enlitiĝo. Tio povas helpi redukti la bezonon ofte iri al la necesejo nokte.
• Manĝu fibroriĉajn manĝaĵojn: Konstipo reduktiĝas per manĝado de fibroriĉaj manĝaĵoj kiel guŝoj, legomoj kaj fruktoj. Streĉado por feki kiam oni estas konstipita ankaŭ povas premi la vezikon kaj kaŭzi urinlikon.
• Konservu sanan pezon: Kvankam malpeziĝi dum gravedeco povas esti malfacile, vi povas provi konservi sanan pezon. Tio reduktos la premon sur vian vezikon.
• Vezika Trejnado: Tenu taglibron pri kiam vi urinas kaj kiom ofte. Poste, praktiku iri al la necesejo antaŭ ol vi sentas la bezonon urini. Iom post iom provu pliigi la tempon inter vizitoj al la necesejo.

Dum vi faras ĉi tiujn aferojn, vi povas uzi urininkontenecojn aŭ inkontinencajn subvestojn se necese. Pri tio ne estas honto. Memoru, ke multaj aliaj patrinoj travivas ĉi tiun sperton same kiel vi.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Kvankam tio estas normala dum gravedeco, gravas informi vian kuraciston pri ĝi, por ke li aŭ ŝi povu doni al vi la konsilojn, kiujn vi bezonas.

• Se ĉi tiu kondiĉo daŭras eĉ post 6 semajnoj post la nasko , nepre konsultu vian kuraciston.
• Se ĉi tiu urina inkontinenco malhelpas vian ĉiutagan vivon , ekzemple, se vi evitas sociajn eventojn aŭ timas eliri, parolu kun via kuracisto pri tio.

La kuracisto ekzamenos vin kaj, se necese, plusendos vin al diversaj testoj (vezika streĉotesto, cistoskopio, ultrasono, urinanalizo, urodinamika testado) por trovi la kaŭzon.

Ĉu ĉi tiu urino eliras? Ĉu ĝi estas vagina elfluo? Aŭ...?

Jen problemo, kiun multaj patrinoj havas, precipe en la lasta parto de gravedeco. Estas tre grave distingi inter ĉi tiuj tri.