Hodiaŭ ni parolos pri kelkaj tre gravaj muskoloj, kiuj helpas vin kiam vi kuras, marŝas, grimpas ŝtuparojn aŭ ludas kun amikoj. Ĉi tiuj estas la muskoloj en la antaŭa parto de niaj femuroj. Se vi iam sentis doloron aŭ streĉon en la antaŭa parto de viaj femuroj, ĉi tiu artikolo estos tre grava por vi.
Simple dirite, kio estas ĉi tiuj kvadricepsaj muskoloj?
La Kvadriceps-muskoloj, aŭ en medicinaj terminoj, la Kvadriceps femoris , estas grupo de muskoloj situantaj sur la antaŭa parto de via femuro. Fakte, ili havas pli da maso, aŭ graso, ol iu ajn alia muskolgrupo en nia korpo. Ili estas muskoloj, kiuj funkcias sub nia kontrolo. Tio signifas, ke vi povas fleksi kaj etendi ilin laŭplaĉe.
Antaŭe, kuracistoj pensis, ke ekzistas nur kvar specoj de viando en ĉi tiu kategorio. La vorto "Quad" en la latina signifas "kvar". Sed lastatempa esplorado trovis, ke ekzistas kvina speco de viando en ĉi tiu kategorio.
Kiujn avantaĝojn havas ĉi tiuj viandbuloj por niaj korpoj?
La ĉefa funkcio de ĉi tiuj muskoloj estas helpi rektigi la genuon. Sed krom tio, ĉi tiuj muskoloj faras multajn aliajn gravajn aferojn.
- Ŝoko-absorbo: Ĉi tiuj helpas redukti damaĝon al viaj artikoj absorbante la forton de via kalkano frapanta la teron kiam vi marŝas aŭ kuras.
- Koksofleksoroj: Ĉi tiu grupo de muskoloj helpas fleksi la kokson antaŭen.
- Korpa ekvilibro: Ĉi tiuj estas esencaj por konservi ĝustan pozon kaj korpan ekvilibron.
- Protekti la patelon: Ĉi tiu peco de muskolo tenas vian patelon stabila en unu loko kaj helpas kun ĝiaj movadoj.
- Kontroli paŝmanieron: Ĉi tiuj ankaŭ helpas reguligi vian paŝmanieron, aŭ paŝadon.
Kio estas ĉi tiuj kvin viandbuloj kaj kie ili troviĝas?
Ĉi tiuj kvin muskoloj situas sur la antaŭa parto de via femuro, sub la kokso kaj super la genuo. Ili estas ligitaj al nia pelvo, kokso, femurosto kaj patelo per tendenoj.
Ni vidu, kio estas ĉi tiuj kvin viandbuloj.
| La nomo de la viandaĵo | Loko kaj specialaĵo |
|---|---|
| Rectus femoris | Ĉi tiu estas la sola peco de muskolo, kiu trairas ambaŭ la kokso- kaj genuo-artikojn. Ĝi etendiĝas de la mezo de la femuro, rekte malsupren ĝis la genuo. |
| Vastus lateralis | Ĉi tiu estas la plej granda el la kvin muskoloj. Ĝi etendiĝas laŭlonge de la ekstera flanko de via femuro. |
| Vastus medialis | Ĉi tiu estas la plej malgranda el la kvin muskoloj. Ĉi tiu muskolo etendiĝas laŭ la interna flanko de via femuro. |
| Vastus intermedia | Ĉi tio situas meze de la femuro, ĝuste sub la rekta femoro. Ĝia ĉefa funkcio estas etendi la genuon. |
| Tensoro de la vastus intermedius | Jen la nove malkovrita muskolo. Ĝi situas en la faldo inter la vastus lateralis kaj la vastus intermedius. |
Ĉiuj kvin el ĉi tiuj muskoloj kuniĝas por formi unu grandan tendenon, kiu alkroĉiĝas al la patelo.
Kiuj estas la eblaj malsanoj de ĉi tiuj kvadricepsaj muskoloj?
La plej ofta vundo al ĉi tiuj muskoloj estas ŝiriĝo de la poplito . Ĉi tio okazas kiam la tendenoj en la poplito estas tro streĉitaj. Ĉi tio povas varii de negrava ŝiriĝo ĝis severa kondiĉo kie la tendeno tute dekroĉiĝas de la patelo (ŝiriĝo de la kvadriceps-tendeno).
Imagu, ke vi subite komencas kuri rapide aŭ fari malfacilan ekzercadon. Se vi ne varmiĝis ĝuste, tiam vi plej verŝajne ricevos muskolan streĉon.
Krome, ekzistas pluraj aliaj specoj de handikapoj.
| Nomo de la malsano | Simple dirite, kio ĝi estas? |
|---|---|
| Kontuzoj | Ĝi povas okazi kiam io malmola trafas la antaŭon de la femuro, ekzemple kriketpilko aŭ ies alies genuo. Iafoje sango kolektiĝas sub la haŭto (hematomo) kaj fariĝas blua. |
| Disŝiroj | Falo, trafikakcidento aŭ sportakcidento povas kaŭzi rompiĝon de la haŭto kaj difekton de la tendenoj aŭ ligamentoj. |
| Tendonito | Tio okazas kiam la tendeno, kiu konektas ĉi tiun muskolon al la genuo aŭ kokso, inflamiĝas. Tio povas kaŭzi femurdoloron. |
Kiuj estas la simptomoj de streĉo de kvadriceps-muskolo?
Se vi havas ĉi tiun malsanon, vi povas sperti unu aŭ plurajn el la jenaj simptomoj:
- Sento kvazaŭ la viando ŝiriĝas aŭ "klakanta" sono.
- Severa doloro kaj ŝvelaĵo.
- Blueta miskoloriĝo de la haŭto.
- Kaveto aperas super la patelo.
- Nekapablo rektigi la genuon .
- Kramfoj.
- Sentado de severa doloro kiam tuŝita.
- La patelo ŝajnas pendi malsupren.
- Malfacileco marŝi.
Kiuj havas pli altan riskon disvolvi ĉi tiajn malsanojn?
Ĉi tiuj vundoj estas plej oftaj ĉe homoj, kiuj praktikas sportojn, kiuj implikas kuradon, saltadon kaj piedbatadon. Ekzemple, sprintuloj, futbalistoj, rugbeistoj, basketbalistoj kaj softbalistoj havas pli altan riskon.
Krome, vi ankaŭ povas havi pliigitan riskon por:
- Se vi estas pli ol 40-jaraĝa .
- Se vi havas certajn malsanojn (ekz. diabeton) kiuj malfortigas tendenojn.
- Se vi jam havis ĉi tiun specon de vundo antaŭe.
- Se la kvadricepsaj muskoloj estas tre lacaj (ellacigitaj).
- Se viaj kvadricepsaj muskoloj aŭ la poplitaj muskoloj sur la kontraŭa flanko estas malfortaj.
- Se vi uzas certajn medikamentojn kiel ekzemple kortikosteroidojn.
Kiel ni tenas ĉi tiujn kvadricepsajn muskolojn sanaj?
Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por prizorgi ĉi tiujn altvalorajn pecojn de viando:
- Ne ekzercu pro doloro: Se vi havas doloron en via kokso, kruro aŭ genuo, ne ignoru ĝin kaj iru ekzerci. Tio nur plimalbonigos la staton.
- Ripozu ĝin: Se vi daŭre ekzercas, donu al viaj muskoloj sufiĉe da ripozo inter la ekzercoj.
- Varmiĝo kaj Malvarmiĝo Ĝuste: Antaŭ ol fari iun ajn sporton aŭ ekzercadon, bone varmigu viajn muskolojn. Ankaŭ faru streĉajn ekzercojn kaj malvarmiĝu post ekzercado. Ĉi tion multaj homoj preteratentas, sed ĝi estas tre grava.
Kiam mi devus konsulti kuraciston?
Memoru, ke kelkfoje tio, kion vi pensas esti negrava doloro, povas esti la komenco de grava malsano. Do, se vi havas iujn ajn el la sube listigitaj simptomoj, tuj konsultu vian kuraciston aŭ iru al la plej proksima hospitala Akutsekcio (AKS).
Atentu aparte ĉi tiujn trajtojn:
- Se vi ne povas movi vian kruron aŭ marŝi.
- Se vi sentas sensentemon en via kokso, kruro aŭ genuo.
- Se vi spertas subitan, neelteneblan doloron ie ajn en via kruro.
Plej multaj kazoj de negravaj muskolaj streĉoj povas esti traktataj sen kirurgio per ripozo, glacio kaj fizioterapio. Tamen, pli gravaj vundoj, kiel ekzemple kompleta ŝiro de tendeno, povas postuli kirurgion.
Hejmenportebla Mesaĝo
- La kvadricepsaj muskoloj sur la antaŭa parto de viaj femuroj estas grupo de muskoloj esencaj por ĉiuj movadoj, kiel ekzemple marŝado kaj kurado.
- Ĉion ĉi povas kaŭzi faktoroj kiel ne taŭga varmiĝo antaŭ ekzercado, troa penado kaj maljuniĝo.
- Ne ignoru simptomojn kiel doloron en la antaŭa parto de la femuro, ŝvelaĵon kaj nekapablon rektigi la genuon.
- Se vi spertas neelteneblan doloron, nekapablon movi vian kruron aŭ sensentemon, tuj serĉu kuracistan konsilon .
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton