Ĉu vi konstante malsatas? (Konstanta Malsato) - Ni eltrovu la kialojn de tio

Estas normale senti sin malsata kelkajn horojn post manĝado. Tio estas ĉar niaj korpoj bezonas energion por funkcii. Tamen, se via stomako daŭre murmuregas kaj petegas pli da manĝaĵo post iom da tempo, eĉ post plena manĝo, tio povus esti signo de sanproblemo. En medicinaj terminoj, ĉi tiu tipo de troa malsato nomiĝas polifagio. Se vi sentas vin malsata ĉiam, estas plej bone konsulti vian kuraciston kaj paroli pri tio.

Kiuj estas la ĉefaj kialoj de konstanta malsato?

Eble estas pli ol unu kialo por via malsato, sed pluraj. Ni rigardu, kiaj ili estas.

1. Diabeto

Simple dirite, la sukero en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, transformiĝas en glukozon, fuelon, kiun nia korpo uzas. Sed se vi havas diabeton, ĉi tiu glukozo ne povas eniri la ĉelojn de la korpo kaj esti uzata por energio . Anstataŭe, la korpo sekrecias ĝin en la urino. Tiam, ĉar la ĉeloj ne havas sufiĉe da energio , la cerbo ricevas signalon, ke "pli da manĝaĵo estas bezonata". Homoj kun tipo 1 diabeto aparte povas malpeziĝi, kiom ajn ili manĝas.

2. Malaltaj niveloj de sangosukero (hipoglikemio)

Jen la alia flanko de diabeto. Hipoglikemio estas kiam la glukozoniveloj de via korpo falas tro malalte. Ĉi tio estas ofta ĉe homoj kun diabeto. Ĝin ankaŭ povas kaŭzi hepatmalsano (hepatito), renaj problemoj, pankreata kancero kaj hormonaj problemoj. En iuj severaj kazoj, la paciento povas agi kvazaŭ li estus ebria, mallaŭte paroli, kaj eĉ ne povi marŝi.

3. Ne dormas sufiĉe

Se vi ne dormas sufiĉe, ĝi rekte influas la hormonojn, kiuj regas nian malsaton. Homoj, kiuj ne dormas sufiĉe, emas esti pli malsataj kaj senti sin malpli sataj post manĝado. Ne nur tio, sed kiam ni estas lacaj, ni emas avidi manĝaĵojn riĉajn je graso, sukero kaj kalorioj.

4. Streso

Se vi konstante estas streĉita kaj maltrankvila, via korpo produktas hormonon nomatan kortizolo. Ĉi tiu hormono pliigas malsaton. Multaj homoj emas manĝi manĝaĵojn riĉajn je sukero kaj graso kiam ili estas streĉitaj, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj donas al la cerbo provizoran senton de plezuro. Ĝi estas kvazaŭ "malŝalti" viajn problemojn. Aferoj kiel iritiĝemo, dormoproblemoj, kapdoloroj kaj stomakdoloro ankaŭ povas esti simptomoj de streso.

Ĉu via vivstilo ankaŭ estas kialo por tio?

Iafoje, pli ol nur malsano, niaj ĉiutagaj kutimoj povas igi nin konstante malsataj.

5. Via dieto

Ne ĉiuj manĝaĵoj satigas vin same. Manĝaĵoj riĉaj je proteino (sengrasa viando, fiŝo, laktaĵoj) kaj manĝaĵoj riĉaj je fibro (fruktoj, legomoj, guŝoj, nuksoj kaj tutaj grenoj) helpas kontroli malsaton. Sanaj grasoj kiel nuksoj kaj fiŝoleo ankaŭ estas esencaj por niaj korpoj.

Sed se vi regule manĝas aferojn kiel bakaĵojn, blankan panon, pakitajn manĝaĵojn kaj rapidmanĝaĵojn, ili estas malriĉaj je nutraĵoj sed riĉaj je nenecesaj oleoj kaj karbonhidratoj. Estas normale denove senti malsaton post iom da tempo post manĝado de tia manĝaĵo.

6. Kelkaj medikamentoj

Kelkaj medikamentoj, kiujn vi prenas, ankaŭ povas pliigi vian malsaton. Ekzemple, kelkaj alergiaj medikamentoj (antihistaminoj), SSRI-antidepresiaĵoj, steroidoj, kelkaj diabetaj medikamentoj kaj psikiatriaj medikamentoj.

7. Gravedeco

Estas tre ofte, ke patrinoj sentas sin malsataj dum gravedeco. Tio estas la maniero de la korpo provizi la nutraĵojn bezonatajn por la kreskanta bebo en la utero. Manko de menstruo, ofta urinado kaj mamodoloro povas esti fruaj signoj de gravedeco.

8. Problemoj pri la tiroido

La tiroido estas papiliforma glando en nia kolo. Ĝi produktas hormonojn, kiuj kontrolas la rapidon, je kiu ĉiu organo en nia korpo funkcias. Se ĉi tiu glando fariĝas troaktiva, ni nomas tiun kondiĉon hipertiroidismo. En ĉi tiu kondiĉo, la metabolo de la korpo pliiĝas, do ni sentas nin malsataj ĉiam.

9. Dieta Sodakvo

Multaj homoj trinkas dietan limonadon por redukti kaloriojn. Tamen, la artefaritaj dolĉigiloj en ĉi tiu trinkaĵo donas al niaj cerboj malveran signalon, ke "kalorioj venas". Sed kiam la korpo fakte ne ricevas sufiĉe da kalorioj, la cerbo ŝaltas la "malsaton" kaj devigas nin akiri la kaloriojn el manĝaĵoj.

10. Dehidratiĝo

Ĉu vi vere malsatas aŭ soifas? Iafoje estas facile konfuzi ĉi tiujn du korpajn signalojn. Se vi estas senhidratigita, vi eble sentos vin malsata. Kapturno, laceco, malpliiĝinta urinado kaj malhela urino estas aliaj signoj de senhidratiĝo.

11. La kvanto da ekzercado, kiun vi faras (Ekzercado)

Kiam vi ekzercas, via korpo bruligas grason . Tio akcelas vian metabolon, kio estas la rapideco je kiu via korpo uzas grason . Ĉe iuj homoj, tio povas igi vin senti vin malsata.