Refalo - Ĉi tio ne estas malvenko, ni parolu pri ĝi!

Ĉu vi estas iu, kiu klopodas forte resti for de alkoholo aŭ aliaj drogoj? Dum vi faras tion, ĉu vi subite refalis? Kiam tio okazas, vi eble sentas multan tristecon, honton kaj kulpon. Vi eble pensas: "Mi tiom penis, sed mi ankoraŭ malsukcesas." Mi komprenas la pezon kaj doloron, kiujn vi sentas. Sed atendu momenton. Ni parolu pri tio. Ĉar tio ne estas via kulpo aŭ via malvenko. Tio estas io, kio povas okazi dum ĉi tiu vojaĝo. La grava afero estas, ke vi povas eliri el ĉi tiu situacio.

Kio precize estas "refalo"?

Simple dirite, refalo estas kiam vi rekomencas uzi drogon aŭ alkoholon post provo ĉesi aŭ eviti ĝin. Kelkaj homoj nomas tion "eraro", kio signifas, ke vi faris malgrandan eraron. Tamen, ĝi simple signifas, ke vi rekomencis uzi la substancon, kiu kaŭzis vian dependecon.

Sed jen io tre grava por ni ĉiuj kompreni. Drogmanio estas medicina kondiĉo, kiun vi havas. Same kiel diabeto aŭ alta sangopremo. Ĝi ne estas juĝo pri via karaktero. Ĝi ne diras, ke vi estas malbona homo aŭ malforta homo. La vero estas, ke ĉiu, kiu vivas kun ĉi tiu kondiĉo, iam spertos refalon.

Do, se vi recidivis, la plej grava afero estas ricevi la helpon kaj kuracadon, kiujn vi bezonas por resaniĝi. Se tio okazas al vi, ne timu aŭ hontu paroli kun iu, kiun vi fidas. Ĝi povus esti familiano, plej bona amiko, via kuracisto aŭ subtengrupo. Neniu juĝos vin aŭ kulpigos vin. Ili nur volas teni vin sekura, teni vin sana kaj helpi vin sukcesi sur ĉi tiu vojaĝo.

Kiuj estas la ellasiloj por reuzo?

La ellasiloj povas esti malsamaj por ĉiu, sed estas kelkaj komunaj, kiuj trafas la plej multajn homojn. Scii pri ĉi tiuj estas grave por vi kaj viaj amatoj.

Tri stadioj de refalo - ni identigu ilin

Vi eble pensas, ke refalo okazis samtempe, sed fakte ĝi okazas laŭ etapoj. Se vi konscias pri ĉi tiuj etapoj, vi aŭ iu, kiun vi amas, povos rekoni la avertajn signojn frue.

1. Emocia Refalo

Jen la unua etapo. Eble vi eĉ ne plu pensas pri uzado de drogoj je ĉi tiu punkto. Sed viaj sentoj kaj kondutoj komencas puŝi vin en tiu direkto. Vidu ĉu ĉi tiuj aferoj okazas al vi:

• Vi evitas subtengrupojn.
• Vi distancigas vin de homoj, kiuj estas proksimaj al vi kaj kiuj helpas vin.
• Ili tenas siajn sentojn enboteligitaj interne kaj ne diras al iu ajn.
• Via maniero manĝi kaj trinki subite ŝanĝiĝas (manĝante multe aŭ perdante intereson pri manĝaĵo).
• Ŝanĝoj en dormo (dormi multe aŭ tute ne dormi).
• Mi provas resti sola, for de bonaj aferoj kaj ŝatokupoj.

2. Mensa Refalo

Jen kiam granda batalo komenciĝas en via menso. Unu parto de via menso diras: "Ne, mi ne plu uzos." Sed la alia parto pensas pri reuzado kaj komencas avidi ĝin.

Pensu pri ĝi kvazaŭ via cerbo vetas je vi. Kiam vi fariĝas drogdependa, la funkciado de via cerbo povas esti permanente ŝanĝita. Tial vi sentas, ke vi ne povas kontroli ĉi tiujn pensojn.

• Mi ofte pensas pri la malnovaj tempoj kaj kiel ili estis uzataj.
• Pensoj kiel "Estas bone se ĝi estas nur unufoje" venas en la menson.
• Mi pripensas manierojn uzi ĝin sekrete.

3. Fizika Refalo

Jen la fina etapo. Ĝi signifas, ke vi efektive rekomencas uzi drogojn aŭ alkoholon. Tio povus esti unufoja eraro. Aŭ ĝi povus esti daŭrigo de la uzado.

Ĉiuokaze, memoru, ke ĉiu sur ĉi tiu vojaĝo travivas ĉi tiun sperton. Tio ne signifas, ke vi ne povas ree ĉesi. Se via longtempa celo estas resti for de drogoj, vi certe povas fari ĝin. Parolu tuj kun via kuracisto kaj via subtena teamo kaj rekomencu ĉi tiun vojaĝon.

Kiel preventi refalon?

"Pli bone estas preventi ol kuraci," ili diras. Do jen kelkaj aferoj, kiujn ni povas fari por eviti ĉi tiun situacion denove.

• Daŭrigu la kuracadon: Jen la plej grava afero. Ne preterlasu aferojn kiel preni viajn preskribitajn medikamentojn, vidi vian kuraciston kaj konsiliston ĝustatempe, kaj partopreni en subtengrupoj. Kun la tempo, vi lernos, kiuj kuracadoj plej bone funkcias por vi.
• Komprenu viajn ellasilojn: Komprenu, kio instigas vin denove uzi. Ekzemple, vi eble denove volas trinki dum la ferioj aŭ ĉe festoj. Do, vi devas esti preta trakti tiujn tagojn antaŭ ol ili okazos. Faru planon por tiuj tagoj kun iu, kiun vi fidas. Havu konversacion anticipe, dirante: "Se mi sentos min tiel, mi telefonos al vi."
• Identigu pensmanierojn:Plej ofte, refalo okazas kiam vi havas "ŝancon". Ĉu vi havas pensojn kiel plani uzi ĝin kiam neniu estas hejme? Ĉu vi pensas, "Neniu scios, nur prenu ĝin unufoje"? Jen manieroj kiel via cerbo trompas vin. Kiam ĉi tiuj pensoj venas, rekonu ilin kiel avertan signon kaj tuj serĉu helpon.

La vojaĝo al resaniĝo de drogoj estas dumviva. Estos malsukcesoj laŭ la vojo. Tio ne signifas, ke vi estas venkita. Vere ne ekzistas venko aŭ malvenko. Se via celo estas resti sobra, vi ĉiam povas reveni al tiu celo. Vi ne estas sola.