Ni parolu pri kiel alfronti ajnan problemon en la vivo kun rezisteco!

La vivo ne ĉiam estas bela afero, ĉu ne? Iafoje ni alfrontas problemojn, defiojn kaj malsukcesojn, pri kiuj ni neniam eĉ revis. Pripensu, eble vi perdis la laboron, kiun vi antaŭe faris bone. Aŭ vi povus esti vundita de iu, kiun vi multe fidis. Eble vi povus malsaniĝi kaj suferi de neimagebla malsano kaj fini vian vivon. En tiaj tempoj, iuj homoj rapide falas kaj estas sub multe da mensa premo. Sed aliaj eliras pli fortaj el tiuj malfacilaj tempoj, lernas novan lecionon kaj releviĝas. Tiu forto, tiu neŝancelebla mensa kuraĝo estas tio, kion ni nomas rezisteco , aŭ en la angla, 'Resilience' . Hodiaŭ, en ĉi tiu artikolo, ni parolos pri 'Resilience Training', kiu trejnas niajn mensojn por alfronti ajnan ŝtormon, kiu venas en la vivo.

Simple dirite, kio estas "Rezilieca Trejnado"?

Pensu pri "Rezilieco-Trejnado" kiel ia "ekzerco" por niaj mensoj. Same kiel ni iras al la sportejo por konstrui muskolojn kaj fortigi niajn korpojn, ĉi tio estas serio de trejnadprogramoj, kiuj fortigas niajn mensojn kaj instruas al ni kiel trakti streson kaj la plej malfacilajn momentojn en la vivo.

Ĝi estas kiel kaŭĉuka pilko. Kiam ni batas kaŭĉukan pilkon sur la teron, ĝi resaltas supren. Sed kiam vitro falas sur la teron, ĝi frakasiĝas kaj rompiĝas. 'Rezisteco' estas la kapablo resalti kiel tiu kaŭĉuka pilko. Kion ĉi tiu trejnado faras estas instrui niajn mensojn resalti kiel kaŭĉuka pilko kiam la problemoj de la vivo trafas la teron, ne rompiĝi kiel vitro.

Ĉi tiu trejnado ne nur utilas por helpi helplaboristojn trakti la malfacilaĵojn, kiujn ili alfrontas dum grava katastrofo kiel cunamo. Ĝi ankaŭ utilas por helpi iun, kiu suferas pro grava malsano, trakti la defiojn, kiujn ili alfrontas. Sed tio ne limiĝas al gravaj katastrofoj. Eĉ en la malgrandaj malsukcesoj, kiuj okazas en niaj ĉiutagaj vivoj, ĉi tiu trejnado povas helpi nin resaniĝi kaj reveni al la laboro .

Por kiu ĉi tiu trejnado estas plej grava?

Fakte, ĉiu ajn povas partopreni en ĉi tiu trejnado. Ĉar la problemoj de la vivo estas komunaj al ĉiuj. Tamen, ĝi estas aparte utila por la jenaj grupoj:

• Sukuraj kaj krizservoj: Ekzemple, ambulancaj laboristoj, fajrobrigadistoj.
• Katastrofhelpistoj: Homoj, kiuj laboras dum katastrofoj kiel inundoj kaj terglitoj.
• Oficiroj servantaj en la armeo kaj la polico.
• Sanlaboristoj: Kuracistoj, flegistoj, kaj tiuj, kiuj zorgas pri pacientoj. Pensu pri la streso, kiun kuracisto aŭ flegisto laboranta en registara hospitalo en nia lando alfrontas en tago. Ĉi tiu speco de trejnado estas tre valora por ili.
• Homoj kun kronikaj malsanoj: Ekzemple, ĉi tio povas helpi iun vivantan kun longdaŭra malsano kiel diabeto, rena malsano aŭ kancero administri la streson, kiu akompanas ĝin.
• Ĉiu, kiu ofte estas sub streso aŭ spertis gravan malsukceson en la vivo.

Kiel vi scias, ĉu via mensa rezisteco estas malalta?

Se vi ĵus spertis streĉan okazaĵon, vi ankaŭ povas sperti la jenajn simptomojn. Se iu el ĉi tiuj simptomoj daŭras pli ol du semajnojn aŭ pliiĝas tage , tio povus esti signo, ke via emocia rezisteco estas iom malalta.

Se vi daŭre havas ĉi tiujn simptomojn, bonvolu ne ignori ilin kaj paroli kun via familia kuracisto (ĉefkuracisto) aŭ menshigiena konsilisto .

Kio vere okazas dum 'Rezilieca Trejnado'?

Plej ofte, ĉi tiu trejnado okazas per vizaĝ-al-vizaĝaj diskutoj kun menshigiena profesiulo . Iafoje, ĉi tiuj servoj ankaŭ estas alireblaj virtuale.

Tiuj trejnadoj kutime okazas unufoje semajne dum horo aŭ horo kaj duono, dum periodo de pluraj semajnoj aŭ monatoj. Ili instruas al vi diversajn metodojn kaj teknikojn, kiuj helpos vin alfronti la defiojn de la vivo. La trejnado estas ĉefe destinita por helpi vin prepari por problemo antaŭ ol ĝi ekestas.Tamen, vi povas ricevi ĉi tiun trejnadon aŭ dum vi estas meze de problemo aŭ post kiam ĝi finiĝis.

Kio estas instruata en ĉi tiu trejnado?

En ĉi tiu trejnado, vi lernos pri diversaj psikologiaj terapioj kaj teknikoj.

• Kogna-Kondutisma Terapio (KKT): Ĉi tio instruas nin kompreni la ligon inter niaj pensoj, sentoj kaj kondutoj. Ĝi instruas al ni kiel identigi kaj ŝanĝi negativajn pensmanierojn.
• Trejnado pri Emocia Reguligo: Praktiku kontroli fortajn emociojn kiel koleron kaj tristecon kaj ne esti superfortita de ili.
• Trejnado pri Atentemo: Ĉi tio instruas vin vivi en la nuna momento kaj ne zorgi pri nenecesaj aferoj.
• Psikologia Edukado: Provizas scion pri kio estas streso kaj kiel ĝi efikas sur niajn korpojn.
• Ripoza Praktiko: Praktiku trankviligi vian menson per simplaj teknikoj kiel profunda spirado.
• Memkompato kaj Dankemo: Praktiki esti afabla al vi mem kaj esti feliĉa kun tio, kion vi havas.

Kiel vi povas integri ĉi tiujn aferojn en vian vivon? - Praktikaj ekzemploj

Imagu, ke vi alfrontas gravan defion en via vivo. Eble temas pri problemo ĉe la laborejo, familia problemo, aŭ financa malfacilaĵo. Jen kiel vi povas praktiki la kvaliton de "rezisteco".

1. Antaŭ ol alfronti defion...

• Trovu kiel eble plej multe da informoj: Antaŭ ol alfronti problemon, lernu kiel eble plej multe pri ĝi. Tio povas helpi forigi nenecesan timon.
• Restu konektita kun viaj amikoj: Ne estu sola kiam problemo ekestas. Parolu regule kun viaj plej bonaj amikoj kaj familio. Ili estos granda fonto de forto por vi.
• Faru planon: Faru planon por la aferoj, kiujn vi devas fari. Se estas aferoj, kiujn malfacilas fari por vi sola, petu iun helpi vin fari ilin.

2. Kiam vi estas meze de defio...

• Pensu pri vi mem: Ne estas egoisme pensi pri vi mem dum vi pensas pri aliaj. Ne forgesu manĝi bonan nutrigan manĝon ĝustatempe kaj ripozi iom.
• Petu helpon: Ne timu diri: "Mi ne povas fari ĉi tion sola, mi bezonas helpon." Ĝi estas signo de forto.
• Praktiku trankviligajn teknikojn: Kiam vi sentas vin superfortita, prenu kelkajn minutojn por fermi viajn okulojn kaj profunde spiri kvin fojojn. Tio helpos vin senti grandan senton de trankviliĝo.

3. Post kiam la defio finiĝos...

• Parolu kun menshigiena konsilisto : Se vi ankoraŭ luktas kun tio, kio okazis, serĉu profesian helpon.
• Donu al vi tempon:Post kiam la malfacilaj tempoj finiĝos, aferoj ne revenos al la stato. Donu al vi tempon por resaniĝi.
• Kutimiĝu diri "ne": Vi ne devas diri "jes" al ĉio. Kutimiĝu diri "ne" al aferoj, kiujn vi ne povas fari aŭ kiuj kaŭzas al vi streson.

Kiuj estas la avantaĝoj de 'Rezilieca Trejnado'?

La valoro, kiun ĉi tiu trejnado aldonos al via vivo, ne estas sensignifa.

• Kapablo rapide resaniĝi post malsukcesoj: Kapablo alfronti kaj superi ajnan defion aŭ malsukceson en la vivo.
• Identigi kie akiri helpon: Vi komprenos kiun kaj kie vi povas peti helpon en tempoj de malfacilaĵo.
• Sanaj manieroj redukti streson: Kiam vi sentas vin malĝoja aŭ streĉita, vi lernas turni vin al sanaj manieroj kiel ekzercado kaj partoprenado en bona ŝatokupo anstataŭ turni vin al aferoj kiel alkoholo.
• La kapablo pensi pozitive: Vi kapablas vidi la lecionon, kiun oni povas lerni el problemo, anstataŭ rigardi ĝin negative.

Mense fortaj kaj rezistemaj homoj ĝenerale havas altan emocian inteligentecon. Ili ankaŭ montras la jenajn kvalitojn:

• Esti fleksebla en la administrado de sia tempo kaj rimedoj.
• Esti scivola pri la mondo ĉirkaŭ vi.
• Ĉiam fokusiĝu sur la pozitivaĵo kaj estu dankema .
• Rekoni, ke ies plej granda forto povas ankaŭ esti ies plej granda defio.

Kiam estas plej bone viziti kuraciston?

Se la jenaj simptomoj daŭras pli ol du semajnojn post stresiga evento, tuj konsultu kuraciston. Ne ignoru ilin.

Se vi aŭ iu proksima al vi estas en kriza situacio, tuj telefonu al 1990 (ambulanco) aŭ iru al la plej proksima hospitalo por Urĝa Traktado-Unuo (UTR).

La vivo estas neantaŭvidebla. Ĝi povas alporti al ni la plej malfacilajn defiojn. Iafoje, estas malfacile superi tiujn aferojn sole. 'Rezilieco-Trejnado' estas valora ilo, kiu povas helpi vin en tempoj kiel ĉi tiuj.

Se vi estas blokita en vivsituacio kaj sentas, ke vi ne povas antaŭeniri, memoru, ke vi ne estas sola. Sendube ekzistas kuracisto aŭ menshigiena konsilisto , kiu povas helpi vin.