Ĉu vi havas torditan ŝultron? (Ŝultrotordiĝo) Ni parolu pri tio!

Ĉu vi iam spertis ŝultrodoloron, ne kapablis levi vian brakon, aŭ havis malfacilaĵojn plenumi ĉiutagajn taskojn? Eble post falo, aŭ dum sportado, ĉu vi sentas kvazaŭ io okazis al via ŝultro? Tiam ĉi tio estas io, kio povas esti tre grava por vi. Ni rigardu, kio estas ŝultrotordiĝoj.

Kio estas ŝultrotordiĝo?

Simple dirite, ŝultrotordiĝo estas streĉo aŭ ŝiro en la ligamentoj en via ŝultra artiko. Pripensu ĝin, nia ŝultro estas tre kompleksa artiko. Via supra braka osto (kiun ni nomas humero) konektiĝas al via skapolo (kiu estas la skapolo) kaj klaviklo (kiu estas la klaviklo). Ĉi tiu artiko permesas al ni movi nian brakon en ĉiuj direktoj.

Nu, kio estas ĉi tiuj ligamentoj? Ili estas kiel fortaj ŝnuroj . Ĉi tiuj ŝnuroj tenas niajn muskolojn kaj ostojn kune, kaj ili malhelpas ilin moviĝi tro multe. Ne nur tio, sed ĉi tiuj ligamentoj tenas niajn artikojn stabilaj kaj helpas ilin moviĝi nur en la ĝusta direkto.

Do, se vi havas ŝultrodoloron, ŝvelaĵon aŭ malfacilaĵon moviĝi aŭ uzi vian ŝultron, precipe post akcidento aŭ falo, vi nepre devus konsulti kuraciston.

Kiom oftaj estas ŝultrotordiĝoj?

Fakte, la ŝultro estas unu el la plej vunditaj artikoj en nia korpo. Kaj ĉi tiuj tordiĝoj estas tre ofta ŝultrotraŭmo, precipe inter atletoj.

Kiuj estas la simptomoj de ŝultrotordiĝo?

Se vi havas torditan ŝultron, vi eble spertos unu aŭ plurajn el ĉi tiuj simptomoj:

• Ŝultrodoloro: Jen la ĉefa simptomo.
• Ŝvelaĵo: La tordita areo povas ŝveliĝi.
• Kontuziĝo aŭ miskolorigo: Iafoje la haŭto povas aspekti kontuzita, fariĝante blua aŭ purpura.
• Malstabileco: La ŝultro povas sentiĝi pli malforta ol kutime, aŭ ne tiel forta kiam uzata, aŭ kvazaŭ ĝi glitas.
• Reduktita amplekso de moviĝo: Povas esti malfacile plene movi la ŝultron normale, kaj povas esti dolore fari tion.

Kiuj estas la kaŭzoj de ŝultrotordiĝoj?

Tordiĝo povas okazi se via ŝultro estas puŝita preter ĝian naturan movoamplekson. La ĉefaj kaŭzoj estas:

• Sportakcidentoj: Aferoj kiel fali dum plonĝado ludante kriketon, aŭ ĵeti vian manon malĝuste dum ludado de flugpilko.
• Faloj: Se vi falas neatendite, via brako povas blokiĝi en la tero kaj difekti vian ŝultron.
• Ripetiĝantaj streĉtraŭmoj: Ripetata uzado de la sama speco de movado sur la ŝultro. Ekzemple, tio povas okazi en iuj laboroj, sportoj (ekz. naĝado, teniso), aŭ ŝatokupoj.

Kiu havas pli altan riskon de ŝultrotordiĝoj?

Ĉiu ajn povas tordi ŝultron. Tamen, atletoj kaj homoj, kiuj laboras fizike, havas pli altan riskon. Precipe tiuj, kiuj praktikas sportojn, kiuj metas multan ŝarĝon sur la ŝultron. Ekzemploj:

• Naĝado
• Basbalo
• Piedpilko
• Rugbeo
• Hokeo

Ankaŭ viaj ekzerckutimoj povas influi ĉi tion:

• Subite pligrandigi la kvanton aŭ intensecon de ekzercado.
• Komenci novan sporton aŭ ekzercon sen taŭga ekipaĵo aŭ trejnado (ekz., levi pezojn kun malĝusta formo, komenci kontaktosporton sen lerni la ĝustan teknikon).
• Ludi sporton, kiu streĉas la ŝultran artikon la tutan jaron sen ia ripozo aŭ resaniĝtempo.

Kiel oni rekonas ŝultrotordiĝon?

Kuracisto kutime faros fizikan ekzamenon por kontroli ĉu estas ŝultrotordiĝo. Li aŭ ŝi ekzamenos vian vunditan ŝultron kaj kontrolos vian moviĝamplekson (kaj eĉ povas kompari ĝin kun via alia, sana ŝultro).

Estas tre grave diri al via kuracisto kiam vi unue sentis la simptomojn, precipe kiam la akcidento okazis, kaj ĉu vi scias la precizan kaŭzon.

Kiuj estas la diagnozaj testoj?

Via kuracisto povas uzi bildigajn testojn por foti la ŝultran artikon kaj ĉirkaŭajn histojn. Ĉi tiuj testoj povas montri difekton al la interna flanko de la ŝultro, kaj ankaŭ povas detekti aliajn problemojn, kiel ekzemple ostofrakturojn aŭ delokigojn. Ili povas esti uzataj por:

• Ŝultraj Rentgenaj fotoj
• Ultrasonaj testoj
• Magneta Resonanca Bildigo (MRB)

Ĉu ekzistas gradoj de ŝultrotordiĝoj?

Jes, kuracistoj klasifikas tordiĝojn laŭ la kvanto de difekto al la ligamentoj en la ŝultro. Ni nomas tion "Gradoj".

• Grado 1 - Milda: Estas tre malmulte aŭ neniu ŝiriĝo de la ligamentoj.
• Grado 2 - Modera Tordiĝo: Parto de la ligamento estas ŝirita, sed ne tute.
• Tordiĝo de grado 3 (Severa): La ligamento estas tute ŝirita.

Ĉi tiu tipo difinas vian resaniĝtempon kaj kuracajn eblojn.

Kiuj estas la traktadoj por ŝultrotordiĝo?

Plejofte, vi povas trakti la simptomojn de ŝultrotordiĝo hejme. Tamen, gravas unue konsulti kuraciston por ĝuste diagnozi la vundon kaj certigi, ke ne ekzistas alia difekto al la interna flanko de la ŝultro.

Hejmaj kuraciloj (RICE-metodo)

La plej ofte rekomendinda kuracado por ŝultrotordiĝoj estas la metodo "RICE". Tio estas:

• R - Ripozo: Evitu la agadon, kiu kaŭzis la vundon. Provu ne uzi vian ŝultron ĝis ĝi resaniĝas.
• I - Glacio: Apliku glacipakon al via ŝultro dum ĉirkaŭ 15 minutoj plurfoje tage. Envolvu la glacipakon en mantukon aŭ maldikan tukon, kaj ne apliku ĝin rekte al via haŭto.
• C - Kunpremo: Envolvu elastan bandaĝon ĉirkaŭ vian ŝultron por helpi redukti ŝvelaĵon. Via kuracisto montros al vi kiel fari tion sekure.
• E - Alteco: Tenu vian ŝultron super la kornivelo kiel eble plej longe.

Dolorpiloloj

Senreceptaj dolorpiloloj kiel NSAID-oj (ekz. aspirino, ibuprofeno) aŭ acetaminofeno (paracetamolo) povas helpi redukti doloron kaj ŝvelaĵon. Parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni ĉi tiujn dolorpilolojn dum pli ol 10 tagoj.

Aliaj traktadoj

Eble vi bezonos uzi skarpon aŭ bandaĝon por subteni vian ŝultron. Via kuracisto ankaŭ povas rekomendi fizioterapion por helpi malhelpi ŝultrorigidecon kaj plibonigi la movamplekson.

Ĉu ŝultrotordiĝo postulas kirurgion?

Kirurgio por ŝultrotordiĝo estas tre malofta. Kirurgio povas esti necesa nur se vi havas severan (Grado 3) tordiĝon, aŭ se la tordiĝon akompanas aliaj vundoj, kiel ekzemple ŝultrofrakturo aŭ ŝultroŝancelita.

Kiom rapide mi sentos min pli bone post la kuracado?

Post kiam vi komencos kuracadon por ŝultrotordiĝo, vi iom post iom komencos senti vin pli bone. Povas daŭri kelkajn tagojn por ke la simptomoj malpliiĝu, sed ĝi povas daŭri pli longe depende de la severeco de la tordiĝo.

La plej grava afero estas, eĉ se via ŝultro sentas sin pli bone, ne rekomencu uzi ĝin ĝis via kuracisto tion ordonos al vi. Se vi streĉas vian ŝultron antaŭ ol la ligamentoj plene resaniĝis, vi pli probable vundiĝos denove aŭ plimalbonigos la originan tordiĝon. Demandu vian kuraciston kiom da uzo vi povas fari dum via ŝultro resaniĝas.

Kion vi povas atendi se vi tordas vian ŝultron?

Ŝultrotordiĝoj estas kutime provizoraj vundoj. Ne devus esti longdaŭraj efikoj post kiam viaj ŝultroligamentoj resaniĝos. Post kiam via kuracisto donos al vi konsenton, plej multaj tordiĝoj ne influos vian kapablon ludi sportojn aŭ esti aktiva.

Tamen, post kiam vi tordos vian ŝultron, vi eble iom pli probable vundos la saman ŝultron denove en la estonteco (precipe se vi havis moderan aŭ severan tordiĝon). Demandu vian kuraciston, kion vi povas fari por redukti vian riskon de estontaj tordiĝoj.

Kiom longe daŭras por resaniĝi ŝultrotordiĝo?

Kutime necesas kelkaj semajnoj por resaniĝi post ŝultrotordiĝo.Ĝi bezonas tempon. Pli severaj (grado 3) tordiĝoj povas daŭri ĝis plurajn monatojn por resaniĝi. Via kuracisto klarigos tion al vi.

Demandu vian kuraciston, kiajn agadojn kaj movojn eblas fari sekure dum via resaniĝo. Li aŭ ŝi ankaŭ sciigos vin, kiam estos sekure rekomenci streĉajn fizikajn agadojn, kiuj uzas vian ŝultron.

Kiel preventi ŝultrotordiĝon?

Eble ne ekzistas maniero tute malhelpi ŝultrotordiĝon, precipe se vi estas atleto. Tamen, estas aferoj, kiujn vi povas fari por redukti vian riskon. Dum ludado de sportoj aŭ aliaj fizikaj aktivecoj:

• Praktiku sport-specifajn kondiĉigajn ekzercojn, kiuj fortigas la ŝultromuskolojn.
• Portu taŭgan sekurecan ekipaĵon.
• Se vi spertas ŝultrodoloron dum aŭ post fizika aktiveco, ne " ludu tra la doloro ".
• Donu al via ŝultro tempon por ripozi kaj resaniĝi post streĉa aktiveco.
• Varmigu vin kaj streĉu vin antaŭ ol ludi sportojn aŭ ekzerci.
• Malvarmigu kaj streĉu post fizika aktiveco.

Sekvu ĉi tiujn ĝeneralajn sekurecajn konsilojn por redukti la riskon de vundo:

• Tenu vian hejmon kaj laborejon ordajn kaj liberajn de nenecesaj objektoj, kiuj povus stumbligi vin aŭ aliajn.
• Kiam vi kolektas objektojn el la domo, ĉiam uzu la ĝustajn ilojn aŭ ekipaĵon. Neniam grimpu sur seĝojn, tablojn aŭ vendotablojn.
• Se vi havas malfacilaĵojn marŝi aŭ riskas fali, uzu vian bastonon aŭ irilon.

Kiam mi devus konsulti kuraciston?

Se vi estis en akcidento kaj havas simptomojn de ŝultrotordiĝo, konsultu kuraciston. Se viaj simptomoj ne pliboniĝas (aŭ plimalboniĝas) post kelkaj tagoj da kuracado, parolu kun via kuracisto.

Kiam vi devus iri al Urĝa Traktado-Unuo (UTR) ?

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, iru tuj al urĝejo:

• Tre severa doloro.
• Se la ŝvelaĵo plimalboniĝas.
• Haŭta miskolorigo (malhelblua/nigra).
• Se vi ne povas movi vian brakon aŭ ŝultron (nekapablo movi la artikon).

Kiujn demandojn mi devus demandi al mia kuracisto?

Kiam vi iros al la kuracisto, vi povas demandi demandojn kiel:

• Ĉu mi havas torditan ŝultron aŭ alian vundon?
• Kia grado de tordiĝo estas ĉi tio?
• Kian kuracadon mi bezonas?
• Kiom longe daŭros la resaniĝo?
• Kiam mi povas rekomenci trejni aŭ ludi?
• Kiujn specojn de ekzercado mi povas sekure fari dum resaniĝo?

Kio estas la diferenco inter ŝultrotordiĝo kaj ŝultrostreĉiĝo?

Kvankam ŝultrotordiĝo kaj ŝultrostreĉiĝo povas ŝajni similaj, ekzistas diferenco en tio, kio kaŭzas la damaĝon.

• Ŝultrotordiĝo okazas kiam ligamento en la ŝultro estas difektita aŭ ŝirita.
• Ŝultrostreĉo estas ŝiro aŭ tiro de muskolo . Kelkaj homoj ankaŭ nomas ĝin "ŝultrostreĉo", sed kio fakte okazas estas difekto de la muskolo.

Ambaŭ estas oftaj vundoj, kiuj okazas dum sportado. Se vi havas doloron, ŝvelaĵon, aŭ ne kapablas movi vian ŝultron normale, estas plej bone konsulti kuraciston.

Resumante (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Ŝultrotordiĝoj povas esti doloraj kaj ĝenaj. Ĝi povas esti frustranta, precipe kiam vi ludas vian plej ŝatatan sporton aŭ ekzercas. La bona novaĵo estas, ke plej multaj ŝultrotordiĝoj povas esti traktataj per ripozo kaj hejmaj kuraciloj.

Do, ne ignoru simptomojn kiel ŝultrodoloron kaj ŝvelaĵon, precipe se vi ricevis fortan baton aŭ falis sur vian ŝultron. Konsultu kuraciston por ricevi precizan diagnozon. Tiam via ŝultro povos resaniĝi sekure kaj rapide, por ke vi povu reveni al via laboro kaj sportoj. Via sano valoras la penon!

` Ŝultra Tordiĝo, Ŝultrodoloro, Ŝultrovundoj, Ligamentoj, Sportvundoj, RICE-traktado, Ŝultrosano