Ĉu vi ankaŭ ronkas nokte? (Ronkado) - Ĉu tio estas normala? Aŭ ĉu ĝi estas signo de grava malsano?

Ĉu vi sentas, ke vi dormis bone nokte, sed kiam vi vekiĝas matene, vi sentas vin tre laca? Ĉu vi ofte endormiĝas dumtage, eĉ kiam vi laboras? Ĉu iu en via familio ŝercas, ke "vi ronkas kiel trajno nokte"? Eble ĉi tiu ronkado ĝenas vian dormon, kaj ankaŭ ilian. Multaj homoj pensas, ke ronkado estas normala, kaj iuj eĉ pensas, ke ĝi estas signo de bona dormo. Sed ĉu ĉia ronkado vere estas tiel simpla? Ni parolu pri tio hodiaŭ.

Simple dirite, kio estas ronkado?

Ronkado estas raŭka, akra sono, kiu venas de niaj aervojoj dum ni dormas. Imagu, se vi iomete kunpremas unu el la bronkoj kaj ŝveligas ĝin, ĝi faras sonon, ĉu ne? Jen kio okazas. Kiam ni spiras, aero eniras la pulmojn tra la nazo, buŝo kaj gorĝo. Se pro iu kialo ĉi tiu aervojo mallarĝiĝas aŭ obstrukciĝas, la molaĵoj en la gorĝo komencas vibri dum la aero pasas tra ĝi. Tio estas la sono, kiun ni nomas ronkado .

Kiuj estas la simptomoj de iu, kiu ronkas?

La sono de ronkado varias de persono al persono. Por iuj homoj, la sono estas tre mallaŭta vibro. Por aliaj, ĝi povas esti ronkado, fajfo aŭ laŭta grumblo. Aldone al ĉi tiu sono, persono kiu ronkas povas sperti plurajn aliajn simptomojn.

Kial ni ronkas? Kiuj estas la kialoj por tio?

Kiel ni diskutis antaŭe, la ĉefa kaŭzo de ronkado estas obstrukco en la aervojo. Povas esti multaj kialoj por ĉi tiu obstrukco.

Anatomio

Iuj homoj pli emas ronki pro la maniero kiel iliaj korpoj estas poziciigitaj.

• Pligrandigitaj tonsiloj aŭ adenoidoj: Se la tonsiloj ĉe la malantaŭo de la gorĝo aŭ la adenoidoj ĉe la malantaŭo de la nazo estas pligrandigitaj, ili povas bloki la aervojon. Ĉi tio estas grava kaŭzo de ronkado ĉe junaj infanoj.
• Longa Mola Palato: Se la mola parto de la buŝo, kiu situas ĉe la supro de la gorĝo, estas tro longa, ĝi povas mallarĝigi la aervojon.
• Devia septumo: Se la kartilago, kiu apartigas la du naztruojn, estas devia, ĝi povas malfaciligi la spiradon unuflanke kaj kaŭzi ronkadon.
• Granda lango: Iuj homoj havas pli grandan ol normale langon, kio povas kaŭzi, ke la lango moviĝu malantaŭen kaj bloku la aervojon, precipe dum dormado sur la dorso.

Vivstil-rilataj kaŭzoj

Niaj ĉiutagaj kutimoj ankaŭ havas grandan efikon sur ronkadon.

• Pezokresko: Dum vi akiras pezon, graso akumuliĝas, precipe ĉirkaŭ la kolo. Tio povas kaŭzi blokadon de la aervojoj kaj pliigi la probablecon de ronkado. Ĉi tiu risko estas pli alta ĉe homoj kun korpomasa indico (KMI) super 25.
• Alkoholo kaj dormigaj piloloj: Alkoholo kaj iuj dormigaj piloloj malstreĉas la muskolojn en nia korpo. Tio inkluzivas la muskolojn en nia gorĝo. Kiam ili tro malstreĉiĝas, la aervojo pli verŝajne blokiĝos. Tial homoj, kiuj trinkas alkoholon antaŭ ol enlitiĝi, ronkas pli.
• Dormpozicio: Kiam vi dormas, precipe surdorse , gravito igas la langon kaj molan palaton moviĝi al la malantaŭo de via gorĝo, parte blokante viajn aervojojn. Ĉi tio estas grava kaŭzo de ronkado.

Aliaj kialoj

• Maljuniĝo: Dum ni maljuniĝas, la muskola tono de nia korpo malpliiĝas. Kiam la muskoloj en nia gorĝo malfortiĝas, ni pli emas havi malfacilaĵojn spiri.
• Sekso: Ronkado estas pli ofta ĉe viroj ol ĉe virinoj. Tio estas ĉar la aervojoj de viroj estas nature iomete pli mallarĝaj ol tiuj de virinoj.
• Familia historio:Ronkado ankaŭ povas esti hereda. Se viaj gepatroj ronkas, vi pli verŝajne ronkos ankaŭ.
• Nazŝtopiĝo: Kiam nia nazo estas ŝtopita pro aferoj kiel malvarmumoj kaj alergioj, ni devas spiri tra niaj buŝoj. Tio pliigas la riskon de ronkado.
• Gravedeco: Hormonaj ŝanĝoj kaj fluidreteno dum gravedeco povas kaŭzi ŝveliĝon de la naza histo kaj malhelpi spiradon.

Kiam ni devus zorgi pri ronkado? La danĝera kondiĉo nomata dormapneo!

Kvankam normala ronkado ne estas granda problemo, iom da ronkado povas esti grava simptomo de grava malsano nomata Obstrukca Dormapneo (OSA) .

Simple dirite, dormapneo estas kiam spirado ĉesas dum kelkaj sekundoj aŭ eĉ minuto kaj poste rekomenciĝas. Tio okazas kiam la muskoloj en via gorĝo tute malstreĉiĝas dum dormo, tute blokante viajn aervojojn. Tio kaŭzas subitan malpliiĝon de la kvanto da oksigeno, kiu atingas vian cerbon kaj aliajn organojn. Ĉi tiu manko de oksigeno igas vian cerbon sendi "vekiĝan" signalon, skuante vin vekante kaj devigante vin rekomenci spiri. Tio povas okazi centojn da fojoj dum la nokto, sed vi ne memoros ion ajn pri ĝi matene.

Jen la simptomoj, kiuj povus indiki, ke via ronkado ŝuldiĝas al dormapneo:

• Se vi puŝspiras tre laŭte, ĉiam.
• Se familianoj diras, ke vi sentas kvazaŭ vi sufokiĝas, luktas por spiri, aŭ vekiĝas subite.
• Eĉ se vi dormas la tutan nokton, vi tamen sentas vin dormema kaj ekstreme laca matene.
• Se vi spertas nekontroleblan dormemon dum la tago (ekz. dum laborado, parolado, veturado).
• Se vi vekiĝas matene kun severa kapdoloro.
• Se vi havas altan sangopremon.

Kiel kuracisto trovas la kaŭzon de ronkado?

Kiam vi iros vidi kuraciston por paroli pri ronkado, li unue demandos vin kaj eble vian partneron kelkajn demandojn.

• De kiom longe vi ronkas?
• Kiel sonas ronkado?
• Ĉu vi sentas, kvazaŭ vi sufokiĝas dum via dormo?
• Ĉu vi sentas vin dormema dum la tago?

Poste, oni ekzamenos vian gorĝon, buŝon kaj nazon. Tio povas helpi determini ĉu viaj tonsiloj estas pligrandigitaj aŭ ĉu vi havas bulon en via nazo.

Dormstudo

Se via kuracisto suspektas, ke vi havas dormapneon, ili eble rekomendos dormostudon , aŭ laŭ medicinaj terminoj, polisomnografion . Ĉi tio povas esti farita per aparato, kiun vi povas fari hejme, aŭ vi eble bezonos tranokti en speciala unuo en la hospitalo.

Ĉi tiu testo mezuras la jenon dum vi dormas:

• Cerbonda aktiveco
• Spirpadrono (nombro kaj daŭro de spiraj haltoj)
• Korfrekvenco kaj sangoksigennivelo
• Kiel movi viajn membrojn dum dormo
• Ronkado kaj sono

Ĉi tiu informo povas helpi vin determini la precizan kaŭzon de via ronkado kaj ĉu ĝi estas grava kondiĉo kiel dormapneo.

Kiuj estas la kuraciloj por ronkado?

La kuracado por ronkado dependas de la kaŭzo kaj severeco de la malsano. La kuracado povas esti dividita en du kategoriojn: nekirurgia kaj kirurgia.

Aferoj, kiujn ni povas fari por malhelpi aŭ redukti ronkadon

Eĉ antaŭ ol vidi kuraciston, ekzistas kelkaj simplaj aferoj, kiujn vi povas provi por redukti vian ronkadon.

• Dormu sur la flanko: Anstataŭ dormi surdorse, provu dormi sur la flanko. Vi ankaŭ povas fari tion metante kusenon malantaŭ vian dorson.
• Tenu vian kapon levita: Uzu ekstran kusenon por levi vian kapon ĉirkaŭ kvar colojn. Tio helpos teni viajn aervojojn malfermitaj.
• Konservu sanan pezon: Malpeziĝi estas unu el la plej bonaj kuraciloj por ronkado. Ekvilibra dieto kaj regula ekzercado ankaŭ gravas.
• Evitu alkoholon kaj dormigajn pilolojn antaŭ enlitiĝo: Evitu preni ilin almenaŭ 4-5 horojn antaŭ enlitiĝo, ĉar ili malstreĉas la muskolojn en via gorĝo.
• Tenu vian nazon pura: Se via nazo estas ŝtopita, purigu ĝin plene antaŭ ol enlitiĝi. Se necese, konsultu kuraciston kaj uzu nazsprajaĵon.
• Evitu fumadon: Fumado povas kaŭzi ŝvelaĵon de la aervojoj kaj pliigi ronkadon.