Ni lernu pri la mirinda ligo inter via intesto kaj via cerbo (Intesto-Cerba Konekto).

Ĉu vi iam sentas, ke via stomako preskaŭ krevos? Aŭ ĉu vi sentas papiliojn en via stomako kiam vi aŭdas bonajn novaĵojn? Ĉi tiuj ne estas nur rakontoj. Via cerbo kaj via intesto estas kiel du plej bonaj amikoj. Ili konstante parolas unu kun la alia. Hodiaŭ, ni parolos pri ĉi tiu mirinda rilato.

Kio estas la ligo inter la cerbo kaj la intesto?

Simple dirite, via cerbo parolas al via intesto, kaj via intesto respondas al via cerbo. Se vi iam havis "intestan senton" pri io, vi spertis ĉi tiun komunikadon. Pensu pri la sento de sinkado en via stomako kiam ekzameno alvenas, aŭ la sento de sinkado en via stomako kiam io vere malĝoja okazas. Ĉio estas pro la konversacio inter ĉi tiuj du.

La cerbo komunikas kun la resto de nia korpo per nervoj tra nia tuta korpo. Sed la cerbo kaj la intesto havas multe pli specialan, "plej bonan amikon" rilaton. Pli da informoj interŝanĝiĝas inter la du ol iu ajn alia sistemo en la korpo. Fakte, ekster la cerbo, via intesto havas la plej multajn nervoĉelojn en nia korpo. Ĉu tio ne estas miriga?

Kial ĉi tiu rilato estas tiel grava?

Ĉi tiu konekto estas esenca por nia supervivo. Kion ni manĝas rekte influas nian ĝeneralan sanon. Do la cerbo bezonas scii ĉu ni manĝas nutrigan manĝaĵon aŭ ion malutilan por la korpo. La intesto estas tiu, kiu sendas ĉi tiun informon al la cerbo. Ankaŭ, se io, kion ni manĝas, estas toksa, aŭ se ni bezonas ĉesi digesti ĝin por iom da tempo, estas per ĉi tiu konekto, ke la alarmsistemo estas donita.

Ĉi tiu averta sistemo ankaŭ implikas la parton de via cerbo, kiu regas emociojn. Imagu, ke vi estis fizike vundita de io. La parto de via cerbo, kiu regas emociojn, memoras ĝin kaj helpas vin eviti tian danĝeron denove. Simile, viaj sentoj de angoro, timo kaj feliĉo povas intensigi la sentojn en via stomako. Simile, severa stomaka malkomforto povas pliigi vian streson kaj emocian respondon. Ĝi estas kiel ciklo, kiu iras tien kaj reen.

Kiajn aferojn ĉi tiu rilato influas en niaj korpoj?

Studoj trovis, ke ĉi tiu konversacio inter via intesto kaj via cerbo influas multajn el la jenaj aferoj:

Kiuj estas la ĉefaj agantoj implikitaj en ĉi tiu rilato?

Ekzistas pluraj ŝlosilaj ludantoj en ĉi tiu reto de cerbo-intestaj konektoj (kuracistoj nomas ĉi tion la "Intesto-Cerba Akso").

Intesta Nerva Sistemo - Via "Dua Cerbo"

Jen la neŭrala reto ene de via digesta sistemo. Ĝi estas tiel kompleksa, ke sciencistoj nomas ĝin via "dua cerbo". La specialaĵo pri ĝi estas, ke ĝi kelkfoje povas fari decidojn sendepende de la ĉefa cerbo. Ĉi tiu sistemo povas kolekti informojn pri tio, kio okazas en via intesto kaj respondi al ĝi.

Vaga nervo - La Majstra Mesaĝisto

Ĉi tiu estas la ĉefa komunikada linio inter la "dua cerbo" en via intesto kaj la ĉefa cerbo en via kapo. Ĝi estas kiel la ĉefa telefonlinio. Estas tra ĉi tiu "vaga" nervo, ke informoj de la intesto estas portataj al la cerbo, kaj komandoj de la cerbo estas portataj al la intesto.

Intesta Mikrobiomo - Niaj Malgrandaj Amikoj

Vi ne kredus ĝin, sed la milionoj da bakterioj, kiuj vivas en via intesto, ankaŭ estas ŝlosilaj ludantoj en ĉi tiu rakonto. Ĉi tiuj bonaj bakterioj helpas produkti kemiaĵojn nomatajn "neŭrotransmitoroj", kiuj portas mesaĝojn inter nervoj. Ili ankaŭ produktas aliajn kemiaĵojn, kiuj vojaĝas tra la sangocirkulado al la cerbo. Ĉi tio signifas, ke se la bakterioj en via intesto estas feliĉaj, ili ankaŭ povas teni vian menson feliĉa.

Kiuj malsanoj povas ekesti kiam ĉi tiu rilato misfunkcias?

Se ekzistas malekvilibro en ĉi tiu cerbo-intesta ligo, diversaj medicinaj kondiĉoj povas okazi. Kelkaj el ili estas:

• Kondiĉoj kiel persista stomakdoloro, mallakso aŭ diareo, por kiuj neniu kaŭzo troveblas. Ekzemple, Iritigebla Intesta Sindromo (IBS) .
• Menshigienaj problemoj kiel ekzemple angoro kaj depresio.
• Nekardia brustdoloro estas brustdoloro, kiu ne estas koratako.
• Beba koliko estas stomakdoloro, kiu okazas ĉe junaj beboj.
• Kronika streso kaj kronika laceco.
• Obezeco.
• Malsanoj rilataj al la nerva sistemo, kiel ekzemple Parkinson-malsano .
• Neŭrodisvolviĝaj malsanoj kiel ekzemple aŭtismo .

Kiujn kuracadojn donas kuracistoj por tiaj malsanoj?

Kuracistoj nun pensas ambaŭflanke kiam ili traktas malsanojn kiel ĉi tiun. Tio signifas, ke ili traktas la intestojn same kiel la menson.

Traktadoj por restarigi la ekvilibron de mikroorganismoj en la intesto inkluzivas:

• Probiotikoj: Ĉi tiuj estas utilaj bakterioj troveblaj en aferoj kiel jogurto kaj senkremigita lakto.
• Antibiotikoj: Kontrolu damaĝajn bakteriojn.
• Feka Mikrobiota Transplantado: Ĉi tiu estas kompleksa kuracmetodo, kiu ankoraŭ estas en la esplora stadio.

Ankaŭ, bonaj rezultoj atingeblas per menso-korpa terapio.

Kion ni povas fari por subteni ĉi tiun rilaton hejme?

Estas du plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por protekti ĉi tiun gravan rilaton: konservi bonan dieton kaj administri streson .

Sana dieto estas,

• Fibro-riĉaj manĝaĵoj: Manĝu pli da verdaĵoj, legomoj, fruktoj kaj tutaj grenoj. Ĉi tiuj estas la plej bonaj manĝaĵoj por la bonaj bakterioj en via intesto.
• Probiotikoj kaj Prebiotikoj: Manĝaĵoj kiel senkremigita lakto kaj jogurto enhavas probiotikojn. Manĝaĵoj kiel bananoj kaj ajlo enhavas prebiotikojn (nutraĵon por bonaj bakterioj).
• Koloraj legomoj kaj fruktoj: La antioksidantoj en ĉi tiuj helpas kontroli damaĝajn substancojn en la korpo kaj konservi intestan sanon.
• Reduktu prilaboritajn manĝaĵojn, sukeron kaj nesanajn oleojn: Ĉi tiuj estas damaĝaj por la bonaj bakterioj en la intesto.

Ankaŭ, administri vian streson estas tre grava por intesta sano. Vi povas trankviligi vian menson per meditado, ekzercado, dormado sufiĉa kaj partoprenado en ŝatokupoj.

Se vi jam delonge havas stomakproblemojn aŭ mensan malkomforton, nepre parolu kun via kuracisto pri tio. Ĉar la solvo al via problemo eble kuŝas en via intesto aŭ via menso.