Seguramente has oído hablar de la L-arginina. Quizás algún amigo la usa o la has visto en internet. ¿Qué es exactamente la L-arginina? ¿Es buena para nuestro organismo? ¿Es seguro comprarla en la farmacia y tomarla? Hablemos de todo esto de forma sencilla y clara.
¿Qué es exactamente la L-arginina?
En pocas palabras, la L-arginina es un aminoácido . Lo obtenemos de forma natural de alimentos como el pescado, la carne y los frutos secos.
Se trata de un aminoácido semi-esencial. Esto significa que nuestro cuerpo puede producirlo parcialmente. Sin embargo, para mantenernos sanos, necesitamos obtenerlo de los alimentos que consumimos.
¿Qué significa la letra "L" en este nombre?
La letra "L" al principio de este nombre indica que se trata de una forma libre que nuestro organismo puede absorber con mucha facilidad. Debido a su gran similitud con los aminoácidos que produce nuestro cuerpo, este la asimila rápidamente.
¿Por qué son importantes para nosotros los aminoácidos y las proteínas?
Los aminoácidos son pequeñas moléculas presentes en nuestro organismo. Estos aminoácidos se combinan para formar proteínas . Imagina los aminoácidos como ladrillos. Estos ladrillos se unen para formar una pared llamada proteína.
Cada célula de nuestro cuerpo contiene proteínas, por lo que las proteínas son esenciales para mantenernos vivos.
Aquí te mostramos algunas maneras en que la proteína ayuda a nuestro cuerpo:
- Construir y reparar las células nuevas necesarias para el crecimiento del cuerpo.
- Reparar los tejidos lesionados y dañados en todo el cuerpo.
- Ayuda a las células a realizar sus funciones correctamente.
- Nos ayuda a digerir los alimentos que comemos.
¿Para qué afecciones se utiliza la L-arginina?
Los médicos pueden recomendar la L-arginina como tratamiento para ciertas afecciones médicas.
| Condición | Una explicación sencilla |
|---|---|
| Dolor o opresión en el pecho (angina de pecho) | Dolor en el pecho causado por el estrechamiento de los vasos sanguíneos que irrigan el corazón. |
| Disfunción eréctil | El pene no está erecto o no puede mantenerse lo suficientemente erecto para tener relaciones sexuales. |
| Insuficiencia cardiaca | El corazón no puede bombear suficiente sangre al cuerpo. |
| Presión arterial alta (Hipertensión) | Aumento de la presión que ejerce la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos. |
| Migrañas | Dolor de cabeza intenso en un lado de la cabeza. |
¿Qué alimentos contienen L-arginina de forma natural?
Los alimentos ricos en proteínas son ricos en L-arginina. Intenta incluirlos en tu dieta.
| Grupo de alimentos | Ejemplos |
|---|---|
| Carnes | Carne roja (ternera), pollo, pavo |
| Tipos de peces | Salmón, caballa y sardinas |
| Frutos secos y semillas | Almendras (anacardos), semillas de calabaza |
| Semillas de legumbres | Soja, garbanzos, lentejas |
| Granos integrales | Arroz integral, avena |
| Productos lácteos | Leche, yogur, queso |
¿Cómo tomar L-arginina y cuál es la dosis?
Esto se puede lograr de dos maneras principales.
1. Cápsulas o comprimidos orales: Se pueden adquirir en farmacias como complemento.
2. Como líquido inyectado en una vena (intravenosa - IV): Esto solo se administra en un hospital bajo la supervisión de un médico.
Lo más importante: antes de comprar un suplemento como este en una farmacia, sin duda deberías hablar con tu médico y preguntarle si es adecuado para ti.
La dosis diaria habitual oscila entre 6 y 30 gramos. Sin embargo, no se toma de una sola vez, sino dividida en dos o tres dosis al día. Nunca tome más de la dosis recomendada por su médico.
¿Tiene algún efecto secundario?
Sí, como cualquier otra sustancia, la L-arginina puede causar efectos secundarios en algunas personas. Algunos son comunes, mientras que otros pueden ser graves.
| Naturaleza del efecto secundario | Características |
|---|---|
| Efectos secundarios comunes | |
| Por lo general, no son graves, pero si persisten, consulte a su médico. | Hinchazón |
| Diarrea | |
| Mareo | |
| Náuseas o vómitos | |
| Efectos secundarios graves que requieren atención médica inmediata. | |
| Si presenta alguno de estos síntomas, acuda inmediatamente al servicio de urgencias del hospital más cercano. | Reacción alérgica: erupción cutánea, picazón. |
| Dificultad para respirar o opresión en el pecho. | |
| Síntomas de insuficiencia cardíaca | |
¿Qué aspectos hay que tener en cuenta antes de tomar L-arginina?
La L-arginina puede interactuar con otros medicamentos, por lo que si ya está tomando medicamentos para otras afecciones, no comience a tomarla sin antes consultar con su médico.
Las personas con las siguientes afecciones deben evitar tomar L-arginina sin consultar a un médico:
- Si has sufrido un infarto recientemente.
- Si usted padece una afección poco común llamada "deficiencia de guanidinoacetato metiltransferasa".
- Si estás embarazada o en período de lactancia.
- Si eres un niño menor de 16 años.
- Si tiene más de 65 años (sin aprobación médica).
Especialmente para mujeres embarazadas y lactantes.
Como mencionamos anteriormente, si está embarazada o en período de lactancia, evite tomar suplementos de L-arginina sin antes consultar con su médico. Estos pueden causar complicaciones inesperadas durante el embarazo. Además, aún no hay suficiente investigación sobre si se transmiten al bebé a través de la leche materna.
Por lo tanto, antes de comenzar a tomar L-arginina, es muy importante que informe a su médico sobre todos los medicamentos, vitaminas, suplementos y cualquier otra afección médica que esté padeciendo actualmente.
Mensaje para llevar a casa
- La L-arginina es un aminoácido que nuestro cuerpo necesita. Se encuentra de forma natural en alimentos ricos en proteínas.
- Se utiliza como suplemento para algunas afecciones médicas.
- No utilice suplementos de L-arginina sin consultar a un médico por ningún motivo. Su médico debe determinar si son adecuados para su salud.
- Si experimenta efectos secundarios graves (dificultad para respirar, opresión en el pecho, reacciones alérgicas), acuda inmediatamente al servicio de urgencias del hospital más cercano.
- Es imprescindible informar a su médico sobre todos los demás medicamentos que esté tomando y sobre su estado de salud.
💬 Comments (0)
Aún no se han publicado comentarios. Añade tu comentario aquí por primera vez.
Añade tu comentario