Kas teil on valu jalataldades? Põhjuseks võivad olla need jala sidemed!

Kuidas sul läheb? Täna räägime millestki, mis on meie jalgade, eriti jalataldade jaoks väga oluline, aga millele me eriti ei mõtle. Need on meie jalgade sidemed ehk nagu neid inglise keeles nimetatakse, "(Foot Ligations)". Võib-olla meenuvad need ka teile, kui teil on jalgades valu või ebamugavustunne. Vaatame siis, mis need on.

Mis need jala sidemed on?

Lihtsamalt öeldes on jalataldade sidemed tugevad koesidemed. Mõelge sellele, meie jalgades on erinevad luud, eks? Need sidemed ühendavad neid luid omavahel ja aitavad neid stabiilsena hoida. Nii nagu hoone sambad on omavahel seotud. Need sidemed annavad meie jalgadele tugevuse ja toe, eriti jalavõlvile.

Siin on mõned eelised, mida see side meie jalataldadele pakkuda saab:

• See aitab hoida meie luid õiges kohas.
• See hoiab ära meie pahkluude veeremise ja sissepoole vajumise.
• Hoiab pahkluuliigese stabiilsena.

Tavaliselt me ​​nendele sidemetele nii palju ei mõtle. Kui aga need sidemed on vigastatud või kahjustatud, näiteks põletiku või rebendiga, algab valu jalataldades . Siiski on ka häid uudiseid. Enamasti saab seda tüüpi plantaarsete sidemete vigastusi ravida puhkuse ja mittekirurgilise raviga.

Mitu sidet on meie jalataldadel?

Tegelikult, kuna ainuüksi meie jalatallas on nii palju luid, on neid ühendavaid sidemeid nii palju. Igaühest neist rääkimine oleks liiga keeruline. Aga vaatame mõnda peamist sidet:

• Plantaarne kannaluu-avikulaarne side (vedruside): see on jala tugevaim side . See ühendab pahkluu ja labajala luid. See aitab säilitada jala võlvi struktuuri ja toetab meie kehakaalu. See toimib nagu silla kaablid.
• Kaltsaneokuboidne side: see side ühendab meie kannaluu ja tarsaalluud, mis moodustavad jala kõveruse.
• Lisfranci sidemed: need sidemed asuvad Lisfranci liigese all jala keskel.

Mis on plantaarse fastsiaalfastsi peamine funktsioon?

Plantaarfastsia peamine ülesanne on stabiliseerida ja toetada jala võlvi. See võlv koosneb luudest, sidemetest ja kõõlustest. See võlv annab meie jalale selle spetsiifilise kuju ja struktuuri.

Lisaks aitavad jalatallad toetada ka meie kehakaalu.Kujutage ette, iga kord, kui me sammu astume, neelab meie keha nende sidemete löögi ja surve. Nii nagu auto amortisaatorid, vähendavad need teel tekkivate konaruste mõju, eks? Nii see on.

Kus see jalatald asub?

Plantaarfastsiaal kulgeb üle kogu meie talla pikkuse. Just need sidemed ühendavad kõiki 26 luud meie tallaosas omavahel. Erinevad plantaarfastsiaalfunktsioonid:

• Varvastest kandadeni ulatudes toetavad need meie jalataldade kõverust.
• Jala võlvi tarsaalluud on omavahel risti ühendatud.
• Ühendab varvaste suunas kulgevaid pikki luid (metatarsaalluud).

Mis on jalatalla kinnikiilumise põhjus?

Jala sidemed koosnevad kiulisest sidekoest . Need paksud ja pehmed koeribad sisaldavad suures koguses valku nimega kollageen. Need sisaldavad ka tugevaid, kuid painduvaid kiude, mida nimetatakse elastseteks kiududeks. Seetõttu on sidemetel teatav venivus, kuid nad on ka tugevad.

Millised meditsiinilised seisundid võivad plantaarset fastsiat mõjutada?

Nagu teisedki meie keha sidemed, võivad ka meie jalgade sidemed nikastuda, venitada või rebeneda . Inimesed, kes tegelevad spordiga, mis nõuab kiireid pöördeid ja hüppeid – näiteks korvpall, jalgpall ja tants –, on eriti ohustatud nende sidemete vigastuste tekkeks.

Siin on mõned seisundid, mis võivad mõjutada plantaarset fastsiat:

• Plantaarne fastsiit: see on plantaarse fastsiia ehk jala all asuva koekihi põletik. See on kõige levinum plantaarne fastsiit ja üks peamisi kannavalu põhjuseid. Võib-olla olete kuulnud, et mõnedel inimestel on hommikul ärgates kontsadel kõndimine väga valus. Plantaarne fastsiit on selle üks põhjusi.
• Jala sidemete nikastus: Seda tüüpi nikastus võib tekkida jala või pahkluu keeramisel. Sageli esineb neid koos pahkluu nikastusega.
• Lisfranci vigastus: Seda võib nimetada ka jala keskosa vigastuseks. See tekib Lisfranci liigeses, mis asub jala keskel. Kukkumine või hüppeliigese nikastus võib põhjustada Lisfranci liigese luude ja sidemete murdumist ja rebenemist.
• Lampjalgsus: Võib-olla olete märganud, et mõnel inimesel on lamedad jalad ilma kõveruseta. See seisund võib tekkida siis, kui jala kõveruse kõõlused ja sidemed venivad, rebenevad või paistes.

Tähtis: kui teil on püsiv valu alaseljas, ärge ignoreerige seda. Parim on pöörduda arsti poole.

Kuidas ma saan oma jalatallad tervena hoida?

Plantaarse fastsiidi ennetamiseks on väga oluline tugevdada lihaseid, mis toetavad ja stabiliseerivad meie pahkluid.Kõige sagedamini on plantaarne fastsiit ja nihestused põhjustatud ebastabiilse ja nõrga pahkluu rullimisest või väänamisest.

Siin on veel mõned ennetusmeetodid:

• Treeningu või muude tegevustega tegeledes ära tee neid korraga liiga kaua ega liiga intensiivselt. Suurenda aega ja intensiivsust järk-järgult.
• Väldi sama tegevuse korduvat tegemist. Vaheta oma tegevusi.
• Kandke jalatseid või ortopeedilisi sisetaldu (spetsiaalselt disainitud jalatoed), mis toetavad jala kõverust ja on hea pehmendusega.

Millal peaksin oma arsti juurde minema?

Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, pöörduge arsti (eelistatavalt podiaatri) poole:

• Kui sa ei suuda jalgadega maas raskust kanda.
• Kui teil on pärast pahkluu väänamist jalatallas valu või turse.
• Kui teil on kannavalu.
• Kui tunned valu jala alumise osa puudutamisel.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Näete, meie jalgade sidemed on nii olulised. Need ühendavad meie jalgade paljusid luid, hoiavad jalad stabiilsena ja toetavad jala kõverust.

Seega, kui teil on jalgades valu või teil on raskusi jalgade maas hoidmisega, ärge seda lihtsalt ignoreerige. Teie plantaarfastsiaga võib olla midagi valesti. On tark pöörduda arsti poole, et täpselt välja selgitada, mis viga on, ja saada õiget ravi. Kuna meie jalad kannavad meid kõikjale, on meie kohustus nende eest hästi hoolitseda, eks?

Plantaarne fastsiit, jalavalu, hüppeliigese nikastus, plantaarne fastsiit, luude tervis, jalahaigused, treening