Kas sa tead seda olulist lihast oma õlas? Deltoidlihased A-st Z-ni!

Tere! Kuidas läheb? Täna räägime väga olulisest lihasgrupist meie õlgades, millele me ilmselt eriti tähelepanu ei pööra. Need on deltalihased ehk inglise keeles "(Deltoid Muscles)". Need lihased on olulised näiteks käe edasi-tagasi liigutamiseks, raskuste tõstmiseks jne. Vaatame siis mõningaid üksikasju nende deltalihaste kohta?

Mis on deltalihased? Kus need täpselt asuvad?

Lihtsamalt öeldes on deltalihas õlal asuv lihas. Õlg on liiges, kus käsivars ühendub kehaga, nagu kuulliiges, mida me nimetame kuulliigeseks. Seal asub deltalihas.

Nende lihaste peamine ülesanne on aidata teil kätt küljelt küljele liigutada. Lisaks aitavad deltalihased ka õlaliigest kaitsta ja stabiliseerida.

Nagu enamik meie keha lihaseid, on deltalihas teatud tüüpi skeletilihas . See tähendab, et see on luude külge kinnitatud kõõluste abil. Skeletilihased on lihasetüüp , mida me saame kontrollida (tahtmatud lihased) . Mõelge sellele, kui soovite oma kätt tõsta, teete seda teadlikult. Nii see on. Need erinevad lihastest nagu süda, millele me ei mõtle (tahtmatud lihased).

Millist kasu deltalihased meile pakuvad?

Deltoidlihas ei tööta üksi. See töötab koos teiste õlalihastega, näiteks õlavarreluu pöörleva manseti lihastega. Nende lihaste funktsioonid on järgmised:

• Käe röövimine: Kui tõstad käe sirgelt küljele , aitab deltalihas seda teha.
• Vigastusest tingitud käe jõukaotuse korral abistamine: Kujutage ette, et teil on õlas vigastus, näiteks „pöörleva manseti rebend“. Sellisel juhul aitab deltalihas jõukaotust teatud määral kompenseerida.
• Käe liigutamine ette ja taha: need lihased aitavad kätt edasi liigutada, justkui pea kohal (painutus) ja taha (sirutus).
• Õlaliigese stabiilsuse säilitamine: need lihased aitavad vältida õla nihestust, kui tõstad kätt või tõstad raskust mõlema käega.

Kuidas deltalihas paikneb?

Deltoidlihased on nagu kroon teie õlal. Need katavad teie õlaliigese esiosa, külgi ja tagumist osa. Need on "pindmised" lihased, mis tähendab, et nad asuvad naha pinna lähedal .

Visuaalselt meenutab deltalihas ümberpööratud kolmnurka . Selle kolmnurga kõik kolm külge on kõõluste abil luude külge kinnitatud.

• Deltoidlihase lai ülemine osa kinnitub teie abaluu (abaluu) ülaosa ja rangluu (rangluu) külje külge.
• Lihase alumine, terav osa kinnitub õlavarreluu (õlavarreluu) külge, mis kulgeb õlast küünarnukini.

Kuidas deltalihas moodustub? Millised on selle osad?

Deltoidlihas koosneb kolmest põhiosast ehk "peadest":

1. Eesmised deltalihased: Need asuvad ees. See osa aitab teil kätt ettepoole liigutada. Need on ühenduses rangluuga. Kujutage ette, et sirutate käe, et riiulilt midagi haarata, ja siin töötavad eesmised deltalihased.

2. Külgmised deltalihased: Need asuvad küljel. Need aitavad kätt küljele tõsta ja seda üles-alla liigutada. Need kinnituvad abaluul asuva väikese luulise eendi külge, mida nimetatakse akromiooniks. Need on lihased, mis aktiveeruvad selliste harjutuste nagu hüppenööriga hüppamine ajal.

3. Tagumised deltalihased: Need asuvad käe tagaküljel. Need aitavad kätt tahapoole liigutada. Need kinnituvad abaluu (abaluu) lameda pinna külge. Need on lihased, mis töötavad kriketipalli viskamisel või ukse avamisel.

Nagu teisedki lihased, koosneb deltalihas elastsetest kiududest. See võimaldab lihasel olla paindlik ja sooritada mitmesuguseid liigutusi. Skeletilihased on tavaliselt punased ja valged, mis annab neile vöödikujulise välimuse.

Millised haigused mõjutavad deltalihaseid?

Kahjuks võivad ka need olulised lihased kogeda mitmesuguseid probleeme. Siin on mõned seisundid, mis võivad neid põhjustada:

• Kleepuv kapsuliit: see on seisund, mida enamik inimesi tunneb külmunud õlana . Õlaliigese ümber olev membraan pakseneb ja pinguldub. See võib põhjustada õlavalu, lihasjäikust ja -jäikust.
• Kaenlaaluse närvi halvatus: see seisund võib tekkida, kui deltalihast tundlikkust andev kaenlaalune närv on kahjustatud või kokku surutud. See võib juhtuda pärast operatsiooni, õnnetust või kargu pikaajalist kasutamist. See võib põhjustada õlas nõrkust ja tuimust.
• Bursiit: see on õlaliigese väikeste vedelikuga täidetud kotikeste (bursa) põletik. See võib raskendada õla liigutamist ja põhjustada lihasvalu.
• Deltoidlihase fibroos: Pidevad süstid õlga võivad põhjustada lihase jäikust ja takistada paranemist. See võib põhjustada deltalihase valu ja tugevuse vähenemist.
• Rotatori manseti rebendid:Mõned tõsised rotatormanseti rebendid võivad kahjustada ka deltalihast või põhjustada selle rebenemist.
• Õlaliigese pingesündroom: seisund, mille korral õlalihased või kõõlused suruvad vastu luid. See hõõrdumine põhjustab liigeses valu ja turset.
• Õlaliigese rebenemine: Selle põhjuseks on rangluu ja õlaluu ​​(abaluu) vaheliste sidemete rebenemine. Rasketel juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon.
• Lihaspinged ja ülekoormusvigastused: need võivad tekkida lihaskiudude ülepinge korral. Need võivad tekkida äkki või areneda järk-järgult aja jooksul, kui jätkate ülakeha treenimist samamoodi.
• Tendiniit: Õla kõõluste põletik. See võib põhjustada valu deltalihases ja raskusi õla kasutamisega.

Kui levinud on deltalihase vigastused? Kellel on suurem tõenäosus neid saada?

Õlalihaste probleemid on väga levinud. Üks uuring näitab, et 18–26% täiskasvanutest kogeb mingil hetkel oma elus õlavalu. Siiski ei ole deltalihast ennast mõjutavad probleemid, näiteks rotatormanseti rebendid, nii levinud kui rotatormanseti rebendid.

Kuigi deltalihastega võib probleeme tekkida igaühel, on kõige suuremas ohus sportlased, kes teevad pea kohal töötamist . Näiteks:

• Pesapalli söötjad
• Ujujad
• Tennisistid
• Jõutõstjad

Samuti võib teil olla suurem risk, kui te:

• Kui olete 40–60-aastane.
• Kui naine.
• Kui teete muud tööd, et jätkata ületundide tegemist (nt autotehnikud, montaažiosakondades töötavad isikud).
• Kui teil on teatud terviseprobleeme, näiteks suhkurtõbi, südame isheemiatõbi, tserebrovaskulaarne haigus (nt insult), reumatoidartriit või kilpnäärmehaigus.

Kuidas teha kindlaks, kas teil on deltalihase probleem? Millised on sümptomid?

Kui deltalihasega on probleeme, võivad esineda järgmised sümptomid:

• Raskused käe küljelt küljele liigutamisel, eriti raskused käe tõstmisel .
• Turse.
• Jäikuse või ebastabiilsuse tunne liigeses.
• Tuimus või kipitustunne.
• Valu lihtsalt seistes või mis tahes liigutuste tegemisel.
• Äkilised lihasspasmid.
• Raskused raskuste tõstmisel.
• Nõrkus.

Kuidas arst neid seisundeid diagnoosib?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teie sümptomite kohta ja teeb füüsilise läbivaatuse. Teil võidakse paluda tõsta käsi ette, küljele või taha, võib-olla kerge vastupanu vastu. Kui teie deltalihas töötab korralikult, peaks arst tundma lihase kokkutõmbumist selle tõstmisel.

Siiski ei ole iga kord, kui te ei saa oma kätt tõsta, tegemist deltalihase probleemiga . Käelihaste nõrkuse põhjuseid võib olla ka teisi. Näiteks:

• „Kahheksia” – see tähendab suure hulga lihaste raiskamist kas haiguse või toitumise puudumise tõttu.
• Neuromuskulaarsed häired või lihashaigused (müopaatiad).
• Mõnede vaktsiinide kõrvaltoimed.

Kui arst kahtlustab, et midagi on valesti, võib ta määrata pildiuuringuid. Kui kahtlustate luumurdu, liigese nihestust või sideme rebendit õlas, võite vajada röntgen-, magnetresonantstomograafiat, ultraheli- või kompuutertomograafiat. Elektromüogrammi (EMG) abil saab kontrollida teie lihaste ja närvide tööd.

Millised on deltalihase häirete ravimeetodid?

Hea uudis on see, et paljusid deltalihase probleeme saab ravida mittekirurgiliste meetoditega . Siin on mõned ravimeetodid, mis võivad aidata:

• Vähendage turset jääkottide või külma veega leotamise abil.
• Valuvaigistid või lihasrelaksandid.
• Füsioteraapia .
• Õlalihaste harjutused jõu ja liikuvuse parandamiseks.
• Rinnahoidja või muu tugi õla paigalhoidmiseks.
• Steroidsüstid vähendavad valu ja turset.
• Leotamine soojas vees lihaste lõdvestamiseks.

Kui vigastus on aga tõsine, näiteks lihasrebend, võib osutuda vajalikuks operatsioon. Sõltuvalt vigastuse iseloomust võib arst soovitada kas avatud operatsiooni või artroskoopilist õlaoperatsiooni , mis on kaamera abil tehtav väike protseduur.

Kas deltalihase operatsiooniga kaasneb mingeid riske?

Nagu iga operatsioon, kaasneb ka õlaoperatsiooniga riske, nagu infektsioon, verejooks, verehüübed ja armkude. Kõige tähtsam on aga see, et iga õlaoperatsioon võib mõjutada deltalihast . Kuna see lihas kulgeb üle suurema osa õlast ja on naha lähedal, peavad kirurgid mõnikord selle lihase läbi lõikama, tehes selliseid toiminguid nagu õlavarreluu pöörleva manseti parandamine ja kõõluste operatsioonid.

Deltoidlihasele omase operatsiooni võimalike tüsistuste hulka kuuluvad:

• Aksillaarnärvi kahjustus. See võib põhjustada käe liikumise vähenemist.
• Veresoonte kahjustus. See võib põhjustada vedeliku kogunemist õlas ja õlavarres, mis põhjustab turset (ödeemi).
• Deltoidlihas on rangluust eraldatud. Selle uuesti kinnitamiseks on vaja operatsiooni.

Kuidas hoida deltalihaseid tervena?

Siin on mõned asjad, mida saate teha oma deltalihaste tervena hoidmiseks:

• Spordi mängimisel järgige asjakohaseid ohutusnõudeid (nt pesapallis visete arvu piiramine).
• Kui teie õlalihased valutavad, ärge neile rohkem raskust pange.
• Pärast õlavarrelihaste treenimise jätkamist andke õlalihastele puhkust.
• Enne mis tahes tegevust tehke oma õlalihastele korralik venitus- ja soojendusharjutus.
• Kasutage õiget tehnikat keeglis, ujumisel või mis tahes tegevuses, mis nõuab õla pidevat kasutamist.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui midagi sellist juhtub , pöörduge viivitamatult arsti poole :

• Kui sa ei saa oma õlga ega kätt liigutada.
• Kui teil pole õlas ega käes tunnet.
• Kui teil tekib äkiline ja terav valu kusagil õlas või käes.

Pea meeles, et deltalihas on teie käe väga oluline osa, mis aitab seda liigutada, õlga stabiliseerida ja vigastuste eest kaitsta.

Kodune sõnum

Loodan, et teil on nüüd deltalihasest hea ettekujutus. Te kindlasti mõistate, kui oluline see lihas on nii meie igapäevatöös kui ka spordis. Inimesed, kes töötavad pidevalt kätega, näiteks ujujad, keeglijad ja tehnikud, on tõenäolisemalt selle lihase vigastajad.

Kuid ärge muretsege, enamikku deltalihase probleeme saab ravida lihtsate mittekirurgiliste protseduuridega . Kõige olulisem on pöörata tähelepanu sümptomitele kohe, kui need ilmnevad, ja vajadusel pöörduda arsti poole. Samuti on oluline järgida lihtsaid viise, kuidas neid lihaseid tervena hoida. Hoolitse oma õlgade eest!

Deltoidlihas , õlg, õlavalu, lihashäired, treening, õla tervis, deltalihas