Uurime lähemalt vidinat, mis mõõdab teie pulssi (pulsimõõtja)?

Tänapäeval kasutavad paljud inimesed nutikella või aktiivsusmonitori. Mõnikord näeme oma pulssi ehk südamelöökide kiirust. Seega räägime täna sellest, mis need pulsimonitorid on, kuidas need töötavad ja kui täpsed need tegelikult on.

Mis need pulsimonitorid on?

Lihtsamalt öeldes on pulsimõõtja väike vidin, mis mõõdab ja kuvab teie südame löökide sagedust (pulssi). Tehnoloogia arenedes on need nüüd palju väiksemad ja saadaval kantavate seadmete kujul. Paljud nende kasutatavad andurid on väidetavalt väga täpsed.

Kuid siin on midagi väga olulist, mida meeles pidada. Kuigi need seadmed sobivad suurepäraselt isiklikuks kasutamiseks, ei ole need 100 protsenti nii täpsed kui meditsiiniseadmed, mida arstid haiglates kasutavad. Need meditsiiniseadmed on loodud palju täpsemate ja korrektsemate mõõtmiste tegemiseks.

Miks me neid pulsimõõtjaid kasutame?

Nende seadmete kasutamiseks on palju põhjuseid. Teile võib see üks või mitu põhjust huvi pakkuda.

• Jälgi oma pulssi treeningu ajal: see aitab sul jälgida, kui kiiresti su süda lööb jooksmise, kõndimise või jõusaalis treenimise ajal. See aitab sul aru saada, kas treenid korralikult või liiga kõvasti.
• Jälgi stressi ja aktiivsuse taset kogu päeva jooksul: Mõned vidinad annavad sulle südame löögisageduse mustri põhjal aimu, kui stressis sa oled ja kui aktiivne sa päeva jooksul oled.
• Jälgige oma unekvaliteeti öösel: need seadmed näitavad teie une kvaliteeti selle järgi, kuidas teie pulss une ajal muutub.
• Jälgige oma elutähtsaid näitajaid kodus: Pulsisageduse jälgimine kodus võib olla kasulik, eriti kui teil on terviseprobleem (näiteks südamehaigus).

Kes saab seda varustust kasutada?

Tegelikult saab igaüks, kes on nõus sellise seadme eest maksma, seda kasutada. Neid on poodides ja veebis saadaval palju.

Kuidas need seadmed töötavad? See on hämmastav, kas pole?

Siin on üks väike asi, millest peame aru saama. Teie "südame löögisageduse" ja "pulsisageduse" vahel on väike erinevus, kuid mõlemad viitavad teie südame aktiivsusele.

• Pulss: See näitab, mitu korda teie süda minutis lööb.
• Pulsisagedus:See on arv, mitu korda teie veresooned (arterid) minutis südame poolt löömise ajal pumbatava vere rõhu tõttu kokku tõmbuvad (laienevad).

Tavaliselt pole nende kahe väärtuse vahel suurt vahet ja enamasti on need samad. Teatud haigustega inimestel, teatud ravimeid võtvatel inimestel või muudel erijuhtudel ei pruugita teie pulssi õigesti tuvastada. Seejärel võivad nende seadmete mõõtmised olla mõjutatud.

„Pulsimonitor” mõõdab kas teie pulssi või südame löögisagedust. Need toimivad kahel peamisel viisil:

1. Elektriline meetod – elektrokardiograafia: Kas teadsite, et iga sekund lööb teie süda ja kiirgab väikest elektrilist signaali (elektrivoolu). Täpselt nagu EKG-uuringul. Seega suudavad selle elektrilise meetodiga töötavad monitorid seda elektrilist signaali tuvastada ja vastavalt teie pulssi mõõta.

2. Optiline meetod (fotopletüsmograafia või PPG): Selle meetodi puhul saadab seade teie nahale valgust, näiteks infrapunavalgust. Kui teie süda verd pumpab, venivad teie naha all olevad väikesed veresooned ja selle valguse abil mõõdetakse venituse ulatust. Nii arvutatakse teie pulsisagedust. Mõned sellised seadmed võivad anda teile ka ligikaudse ettekujutuse teie vere hapnikusisaldusest (vere hapnikusisaldus).

Milliseid seadmeid me kõige sagedamini näeme?

Nüüd vaatame, mis tüüpi „pulsimonitore” me iga päev näeme ja kasutame.

• Rinnarihma seadmed: need on rihmad, mida kantakse ümber rinna. Need töötavad samamoodi nagu varem mainitud elektrisüsteem . Seega mõõdetakse pulssi otse. Kuid selleks, et need korralikult töötaksid, peab rihm olema märg või tuleb nahale kanda spetsiaalset geeli (juhtivat geeli). Ainult siis saab südame elektrilisi signaale selgelt tabada.

• Randmel või küünarvarrel kantavad seadmed: teie nutikell, treeningrihm ja muud kantavad seadmed kuuluvad sellesse kategooriasse. Need töötavad sageli valguse abil . Teie randmes on kaks peamist veresooni: radiaalarter ja küünararter. Need tagavad nahale hea verevarustuse. Kantava vidina all olevad LED-tuled ja andurid tuvastavad nende veresoonte väikeseid laienemisi.

• Nutirõngad: need on seadmed, mida kantakse sõrmel nagu sõrmust. Need kasutavad valgust ka selliste asjade mõõtmiseks nagu pulss. Kuid need on veel väga uued, seega on vähe andmeid selle kohta, kui täpsed need treeningu osas on.

• Pulssoksümeetrid:Need on väikesed seadmed, mis tavaliselt kinnituvad sõrmeotsale. Samuti kasutavad nad valgust. Nendega saab mõõta nii pulssi kui ka vere hapnikusisaldust. Neid kasutatakse sageli haiglates. Saadaval on ka patareidega töötavaid seadmeid, mida saab kodus kasutada.

• Nutitelefonid: Telefonis on ka rakendusi, mis mõõdavad pulssi! Mõne rakenduse puhul tuleb sõrm telefoni kaamera objektiivile asetada. Seejärel peegeldab kaamera välk valgust ja uurib naha all olevaid veresooni. Samuti on olemas rakendusi, mis suunavad telefoni kaamera näole ja püüavad pulssi määrata, vaadates naha pisikesi muutusi, mida me ei näe.

Kui täpsed need seadmed tegelikult on?

See on probleem, mis paljudel inimestel on. Seadme täpsus sõltub tavaliselt selle toimimisviisist (elektriline või valgus) ja sellest, mida te selle kandmise ajal teete.

• Rinnarihmaga seadmed: need on kõige täpsemad , eriti õigesti kasutamisel, kuna need töötavad elektrooniliselt. Kuna need mõõdavad otse südame elektrilist aktiivsust (mitte pulssi), annavad need täpseid tulemusi isegi paigal seistes, joostes, jalgrattaga sõites või muid treeningvahendeid kasutades.
• Randme- või küünarvarre külge kinnitatavad kantavad seadmed: need on enamasti täpsed seistes või kõndides. Paljud annavad häid tulemusi ka jooksmisel või jalgrattasõidul. Siiski võivad need mõnikord anda ebatäpseid näite, kui teete harjutusi, mis kasutavad mõlemat kätt (nt kahe käega elliptiline trenažöör).
• Nutirõngad: Need on uued, seega turul neid veel palju ei näe. Praegused uuringud näitavad aga, et need on paigal seistes väga täpsed. Nende täpsuse nägemiseks treeningu ja muude tegevuste ajal on vaja rohkem uuringuid.
• Pulssoksümeetrid: need on meditsiiniseadmed, mida kantakse sõrmel või kinnitatakse sõrme külge. Need aitavad arstidel teatud teste teha. Mittemeditsiinilisi käsimüügis olevaid pulssoksümeetreid ei sobi aga treeningu ajal kasutamiseks.
• Nutitelefonid: rakendused, mis mõõdavad sõrme telefoni kaamera objektiivile asetamise teel, võivad olla veidi täpsemad kui rakendused, mis skannivad teie nägu. Kuna telefon ja kaamera pole aga selleks otstarbeks loodud, on vea tekkimise võimalus suurem.

Tähtis: olenemata sellest, millist seadet te kasutate, on tulemuste kahtluse korral kõige parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole.

Kuidas seda seadet õigesti kasutada?

Kasutusviis võib olenevalt kasutatavast seadmest erineda. Mõned on randmepaelad. Teised on sõrmesõrmused. Rinnarihmadel on andurid rihmal endal. Mõned vanemad mudelid ühenduvad eraldi ekraaniga, kas kaabli või juhtmevabalt. Selle ekraani saab riietele kinnitada või taskus kanda. Paljud uuemad mudelid ühenduvad otse telefoni või muu vidinaga juhtmevabalt.

Parim, mida teha, on lugeda seadmega kaasasolevat kasutusjuhendit, et sellest maksimumi võtta ja saada kõige täpsemad tulemused. Paljudel neist seadmetest on veebisaidid ja kasutajafoorumid. See on suurepärane koht küsimuste esitamiseks ja teabe jagamiseks selle kohta, kuidas teised neid kasutavad.

Kas nende kasutamisel on mingeid riske?

Tegelikult ei ole nende pulsisageduse jälgimise seadmete kasutamisel mingit suurt riski. Suurim probleem, mis enamikul juhtudel tekkida võib, on see, et teil võib olla allergia rihma materjali või vidina mõne osa suhtes.

Siiski on oluline meeles pidada, et kuigi need seadmed on ohutud kasutada, ei asenda need kunagi meditsiiniliselt heakskiidetud seadmeid. Kui teil on terviseprobleem, mida peate jälgima, on kõige ohutumad ja täpsemad seadmed need, mille on heaks kiitnud vastav valitsusasutus (nt FDA Ameerika Ühendriikides või NMRA Sri Lankal). See heakskiit tähendab, et seadmed vastavad väga rangetele kvaliteedi- ja täpsusstandarditele ning sobivad meditsiiniliseks kasutamiseks.

Milliseid tulemusi me saame? Mida need tähendavad?

Sõltuvalt kasutatavast seadmest võib tulemuste tähendus veidi erineda.

• Elektrokardiogrammid: need on need, mis tegelikult mõõdavad teie südame löögisagedust , kuna need registreerivad otse teie südame elektrilise aktiivsuse.
• Valgusega töötavad seadmed: need seadmed mõõdavad teie pulssi , mitte otse südame löögisagedust.

Kuid olenemata sellest, kas mõõdate oma südame löögisagedust või pulssi, püüavad tulemused teile öelda sama asja: mitu korda teie süda minutis lööb. Sõltuvalt seadmest võib see mõõta ka muid asju, näiteks südame löögisageduse varieeruvust (HRV). Mõned neist töötavad rakendustega, mis võimaldab teil andmeid vastavalt oma vajadustele kohandada.

Kui kaua tulemuste saamine aega võtab?

Need seadmed mõõdavad teie südame löögisagedust või pulssi ajal, mil te neid kannate. Seega on tulemusi väga lihtne näha, olenemata sellest, kas vaatate vidinat ennast või sellega ühenduvat telefoni rakendust.

Millal peaksin oma arstile helistama?

Teie pulss on ebatavaliselt kiire või aeglane.Kui te midagi märkate, peaksite sellest kindlasti oma arstile teatama. Täiskasvanute puhul tähendab see:

• Kui südame löögisagedus on alla 60 löögi minutis (seda nimetatakse bradükardiaks).
• Kui teie pulsisagedus on paigal seistes üle 100 löögi minutis (seda nimetatakse tahhükardiaks).

Samuti, kui teil esineb ebaregulaarse südamelöögi (`(arütmia)`) sümptomeid, eriti kui tunnete, et teie süda lööb väga kiiresti (palpitatsioonid) , see tähendab, et te lihtsalt tunnete oma südame lööke, mis on tavaliselt ebameeldiv aisting. Teil võib olla tunne, nagu teie süda lööks rinnus kiiresti, nagu see pöörleks rinnus ringi või nagu see jätaks löögi vahele. Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, rääkige sellest kindlasti arstile.

Millal peaksin haiglasse minema?

Kui teil tekivad südameataki või muu tõsise südamehaiguse sümptomid, peate viivitamatult haiglasse minema. Nende sümptomite hulka kuuluvad varem mainitud arütmia sümptomid, südamepekslemine ja järgmised:

• Valu rinnus (stenokardia): valu, mis tundub nagu pitsitus või ahenemine rinnus.
• Hingamisraskused (düspnoe): Hingamisraskused, tunne, nagu lämbuksid.
• Vertiigo või pearinglus (vertiigo, pearinglus): Pöörlemistunne, minestustunne.
• Minestamine või teadvusekaotus (sünkoop): äkiline teadvusekaotus.

Kui näete sellist märki, ärge raisake aega ja minge kohe haiglasse.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada

Pulsimõõtjad on suurepärane ja hõlpsasti kasutatav tööriist, mis aitab teil jälgida oma südame tegevust. Sõltuvalt valitud seadmest saate hankida mitmesugust teavet ja andmeid. Need andmed aitavad teil parandada oma tervist, luua ja hallata treeningkava ja palju muud.

Siiski ei asenda need pulsimonitorid kunagi regulaarseid arstivisiite. Oluline on järgida arsti nõuandeid, eriti kui arvate, et teil võib olla probleem või kui teil on juba südamehaigus.

Võite oma arstiga rääkida ja saada nõu, kuidas neid seadmeid enda kasuks ära kasutada ja kuidas oma tervise eest targalt hoolitseda, selle asemel et lihtsalt kõvasti tööd teha.

` Pulss, pulsimonitor, nutikell, aktiivsusmonitor, pulss, südame tervis, treening