Siit saate teada kroonilise väsimussündroomi (ME/CFS) alternatiivsetest ravimeetoditest.

Kas tunned end ka terve päeva väsinuna ja elutuna? Isegi kui magad hästi ja ei tee palju tööd, see väsimus ei kao? Kas su keha valutab? Kui sul on selliseid sümptomeid pikka aega, võib sul olla terviseprobleem. Me nimetame seda kroonilise väsimuse sündroomiks (CFS). Mõnikord nimetatakse seda ka müalgiliseks entsefalomüeliidiks (ME/CFS). See on väga tüütu ja eluohtlik seisund. Seega lisaks tavapärasele lääne meditsiinilisele ravile on palju alternatiivseid ravimeetodeid, millest inimesed leevendust otsivad. Täna räägimegi neist alternatiivsetest ravimeetoditest.

Aga enne kui me selle juurde asume, on üks asi, mida peate meeles pidama. Nende alternatiivsete ravimeetodite kohta on palju vähem teaduslikke uuringuid kui tavameditsiini kohta. See ei tähenda, et need ei toimi. See tähendab lihtsalt seda, et nende tulemusi, plusse ja miinuseid pole veel 100% tõestatud. Mõned inimesed saavad neist suurt leevendust. Ja enamik neist on üldiselt ohutud. Kõige tähtsam on aga see, et enne kui midagi sellist proovite, pidage kindlasti nõu oma arstiga. Nii teab teie arst, millega te tegelete. Ta saab valida teile sobivaima ja teavitada teid võimalikest kõrvaltoimetest.

Keha ja vaimu tervendamine

Need on ravimeetodid, mis kasutavad meie vaimu ja keha vahelist ühendust, et pakkuda leevendust mõlemale korraga. Arst võib teile neid asju isegi soovitada.

• Nõelravi: see hõlmab väga peente nõelte sisestamist keha teatud punktidesse, et tasakaalustada energiavoogu. Mõned uuringud on näidanud, et see meetod võib vähendada vaimset ja füüsilist väsimust ning depressiooni, mis võib kaasneda kroonilise väsimussündroomiga (CFS).
• Õrn massaaž: Hea ja õrn massaaž aitab leevendada kehavalu ja jäikust ning tuua meelerahu. On olemas Hiina massaažitehnika nimega Tui na. Mõned uuringud on leidnud, et see tehnika võib leevendada ka selliseid sümptomeid nagu väsimus, valu ja unetus.
• Jooga ja tai chi: mõlemad on aeglased ja õrnad harjutused, mis ühendavad venitus- ja sügava hingamise tehnikaid. Need sobivad suurepäraselt jõu suurendamiseks, valu leevendamiseks ja meele rahustamiseks.
• Meditatsioon ja sügav hingamine: need võivad olla väga kasulikud selle seisundiga kaasneva stressi ja ärevuse ohjamisel. Vaid paar minutit päevas ühele asjale keskendumist ja sügavat hingamist võib oluliselt muuta.

Vestlusteraapia

Mõnikord võivad meie mõtted ja tunded otseselt meie keha mõjutada. Sellistel aegadel võib vestlusteraapia aidata.

Selle kõige sagedamini käsitletav ravi on kognitiivne käitumisteraapia (KKT) . Lihtsamalt öeldes hõlmab see koostööd nõustajaga, et tuvastada teie seisundiga seotud negatiivsed mõtted ja käitumisviisid ning muuta need millekski positiivsemaks. Mõelge sellele nii: selle asemel, et mõelda: "Ma ei saa kunagi terveks, ma ei saa midagi teha", proovige mõelda: "Tunnen end täna veidi paremini, ma saan midagi teha."

Kuigi mõned uuringud näitavad, et KKT aitab mõnedel inimestel leevendada sümptomeid ning hallata depressiooni, stressi ja ärevust, mis selle seisundiga kaasnevad, on selle kohta teatud lahkarvamusi. Seega on raske kindlalt öelda, kas see toimib kõigile. Kuid see võib aidata teil oma vaimset tugevust suurendada.

Füsioteraapia

Teil võib tekkida küsimus: „Kuidas ma saan treenida, kui olen nii väsinud?“ Aga seda tehakse väga süstemaatiliselt ja hoolikalt. Seda nimetatakse astmeliseks treeningteraapiaks (GET) .

See hõlmab alustamist lühikese treeninguga, mida saate teha ilma väsimuseta (näiteks 2 minutit kõndimist), ja lõpetamist enne, kui tunnete end väsinuna. Seejärel suurendate kestust järk-järgult, päev-päevalt, nädal-nädalalt. Eesmärk on järk-järgult suurendada oma keha jõudu ja vastupidavust.

Seega ei sobi see treeningteraapia kõigile. Kas te saate seda teha, kuidas alustada ja millal lõpetada, peaksite kindlasti oma arstiga arutama ja tegema seda füsioterapeudi järelvalve all . Ärge kunagi alustage midagi sellist ise.

Taimsed ja toidulisandid

Mõnikord võivad kehas esinevad toitainete puudused põhjustada ka väsimust. Seetõttu pöörduvad mõned inimesed toidulisandite poole. Mõned uuringud on leidnud, et need võivad anda teatud tulemusi:

• NADH: ühend, mis aitab kehal energiat toota.
• Magneesium: Mineraal, mis on oluline lihaste talitluse ja energia taseme jaoks.
• Omega-3 rasvhapped: neid leidub kalaõlis ja need aitavad vähendada organismis põletikku.

Mis iganes see ka poleks, on kõige olulisem meeles pidada, et te ei tohiks hakata vitamiine või toidulisandeid võtma ainult sellepärast, et keegi teile seda soovitab. Mõned vitamiinid võivad teie kehale kahjulikud olla, kui te võtate neid liiga palju. Mõned neist võivad interakteeruda teiste ravimitega, mida te juba võtate. Seetõttu pidage enne mis tahes toidulisandi võtmise alustamist nõu oma arstiga ja kasutage seda ainult siis, kui ta seda soovitab.