Kas sina tunned end ka ärgates segaduses? Räägime segasusseisunditest!

Kas teil on kunagi olnud kogemust, et ärkate ootamatult, kuid mitte täielikult teadvusel, ei mõista oma ümbrust ja jääte mõne aja pärast uuesti magama? Te ei pruugi isegi mäletada, mis sel ajal juhtus. Või olete kunagi näinud oma pisikest keset ööd ootamatult üles tõusmas, voodis istukile tõusmas, midagi lugemas, ringi vaatamas suurte silmadega, aga ei vasta teile, kui räägite, ja siis mõne aja pärast uuesti magama jäämas? Kui te temalt hommikul küsite, ei mäleta ta midagi. Seda me nimetame (segaduseks) . Mõned inimesed nimetavad seda ka "unejoobeks" . Räägime sellest täna üksikasjalikumalt.

Mis on segased erutused?

Lihtsamalt öeldes on segasusseisund see, kui ärkate sügavast unest mitte täielikult ärkvel, vaid poolärkvel olles. Sel hetkel olete väga segaduses ja desorienteeritud . Te ei pruugi isegi aru saada, kus te olete, mis kell on või kes teie ümber on.

Sellisel ajal võid sa:

• Sa võid midagi pomiseda .
• Sa võid tühjusesse vaadata .
• Suutmatus kellegi kõnele vastata või ebaselgete vastuste andmine .
• See seisund võib kesta mõnda aega, tavaliselt umbes 5 minutit, võib-olla isegi tund aega, ja siis jääd uuesti magama .

Oluline on see, et pärast täielikku ärkamist pole teil sageli mälestusi sellest, mis juhtus. Tõenäoliselt on see keegi, kellega te magate, see, kes teile seda ütleb. Arstid nimetavad seda seisundit mõnikord segasusseisundi erutushäireks ja harva Elpenori sündroomiks .

Kui levinud see seisund on? (Kui levinud on segasusseisundid?)

Raske on täpselt öelda, kui levinud see on. Kuid uuringud näitavad, et 4,2–15,2% täiskasvanutest kogu maailmas kogeb seda tüüpi käitumist igal aastal. Üllataval kombel on see laste seas veelgi levinum . Hinnanguliselt mõjutab see seisund umbes 17% alla 15-aastastest lastest. Seega, kui see teie lapsega juhtub, pole see nii ebatavaline.

Millised on selle sümptomid? (Millised on sümptomid?)

Vaatame nüüd, millised on peamised sümptomid, mida nendes (segadusseisundites) võib täheldada:

• Kuigi tundus, nagu oleks ta äkki ärganud, polnud ta tegelikult täielikult ärkvel. Oli nagu oleks ta kuskil une ja ärkveloleku vahepeal kinni jäänud.
• Nad näitavad üles tõsist segadust ja desorientatsiooni . Nad ei pruugi teada, kus nad on, mis kell on või kes nad on.
• Silmad võivad tunduda kummaliselt, elutud (klaasistunud).
• Kui keegi räägib, siis ta ei reageeri või reageerib ebajärjekindlalt . Samuti võib ta kokutada või rääkida aeglaselt.
• Need sümptomid kestavad mõnda aega ja peagi jääte uuesti magama.

Kuna sa ei mäleta neid asju hommikul juhtunust , näeb seda sageli inimene sinu voodis (abikaasa, naine). Väikeste laste puhul näevad seda vanemad.

Millal need sümptomid ilmnevad?

Need (segadusseisundid) esinevad une faasis, mida nimetatakse mittekiirete silmaliigutusteks (NREM) . Meie unel on erinevad faasid. (NREM) uni on kolm esimest faasi enne (REM) unne minekut (st unenägude uni).

Nii täiskasvanutel kui ka lastel esinevad need (segadusseisundid) sügava (NREM) une (aeglase laine une või sügava NREM (N3) une) ajal . See on (NREM) une kolmas ja sügavaim staadium. Täpsemalt esineb see kõige sagedamini esimestel tundidel pärast uinumist, st öö alguses.

Miks see juhtub? Mis põhjustab segasusseisundeid?

Selle täpne põhjus pole veel teada , kuid uuringud näitavad, et NREM-unega seotud parasomniad on suures osas geneetilised . See tähendab, et kui kellelgi teie perekonnas on neid probleeme, on teil suurem tõenäosus nende tekkeks.

Lisaks on teil suurem tõenäosus sel viisil sügavast (NREM) unest ärkada, kui teil on järgmised seisundid:

• Bipolaarne häire
• Ööpäevarütmi unehäired : need on probleemid meie keha loomuliku une-ärkveloleku tsükliga.
• Hüpersomnia : liigne unisus isegi päeva jooksul.
• Äkiline uinumine une ajal (narkolepsia)
• Obstruktiivne uneapnoe : see on seisund, kus hingamine une ajal ajutiselt peatub. See võib põhjustada unehäireid, mis omakorda võivad viia järgmiseni:
• Paanikahäire
• Perioodilised jäsemete liikumised une ajal
• Vahetustega töö unehäire : Näiteks võib see mõjutada inimesi, kes töötavad öövahetustes.

Samuti võivad mõned antidepressandid ja muud ravimid, mida te regulaarselt võtate, neid põhjustada (segasusseisundeid).

Mis on selle seisundi peamised käivitajad? (Mis vallandab segasusseisundeid?)

Tavaliselt une katkemineSee on peamine põhjus, miks segasusseisund tekib. Mõelge sellistele asjadele nagu:

• Äkiline eredate tulede sähvatus.
• Valju müra kuulmine (nt telefonihelin, väljast kostuv sõiduki hääl).
• Tunne, et on vaja tualetti minna .

Selline segadus tekib siis, kui keegi, kes on sügavas unes, ärkab ootamatult poole une pealt.

Mis vanuses segasusseisundid algavad?

See seisund, mida nimetatakse segasusseisunditeks, võib esineda igas vanuses . Kõige sagedamini algab see aga lastel umbes 2-aastaselt. Uuringud on näidanud, et see seisund väheneb lastel järk-järgult pärast 5. eluaastat. Mõnedel inimestel võib see aga jätkuda täiskasvanueas või alata uuesti otsast peale.

Millised on riskitegurid?

Teil on suurem risk segasusseisundite tekkeks, kui teil esineb järgmist:

• Hüpersomnia : see tähendab liiga palju magamist.
• Unepuudus : ebapiisav uni. See on probleem, mis paljudel inimestel on, eks?
• Stress : Liigne stress mõjutab ka und.
• NREM-unehäirete (NREM-parasomniate) perekonnaajalugu : Nagu varem mainitud, on olemas geneetiline mõju.

Millised tüsistused võivad sellest tuleneda?

Segadusärevus võib päeva jooksul põhjustada raskusi . See sarnaneb sellega, mis juhtub siis, kui te ei maga piisavalt (unepuudus). Uuringud on seda kinnitanud. Vaadake järgmisi asju:

• Päevane unisus : pidev unisus töötamise või õppimise ajal.
• Tähelepanu puudumine : suutmatus korralikult keskenduda sellele, mida teete.
• Aeglane reaktsiooniaeg : suutmatus millelegi kiiresti reageerida.
• Raskused tööl või koolis : mäluprobleemid, suutmatus ülesandeid korralikult täita.

Kujuta ette, kui tüütu on tunda end terve päeva väsinuna, kuna sa ei saa öösel korralikult magada. See on sama asi.

Kas segasusseisund on ohtlik?

Tavaliselt ei ole see seisund, mida nimetatakse segasusseisundiks, väga ohtlik . See põhjustab harva unenägusid või hirmutavaid kogemusi. Samuti on väga haruldane, et sel ajal voodist tõusete ja ringi kõnnite. Mõnikord võite aga voodist välja kukkuda.See on võimalik, või näiteks öökapil olev klaas vett võib ümber kukkuda . Seega pole väikese õnnetuse võimalus täiesti välistatud. Parim on olla ettevaatlik, eriti kui teil on väike laps.

Kuidas diagnoositakse segasusseisundeid?

Kui arvate, et teil on see probleem, on kõige parem pöörduda arsti poole . Arst uurib teid ja vajadusel teeb seisundi diagnoosimiseks teste. Arst teeb tavaliselt järgmist:

• Teilt küsitakse teie täieliku haigusloo ja teie bioloogilise perekonna haigusloo kohta .
• Küsi oma sümptomite kohta.
• Küsi oma magamisharjumuste ja -graafiku kohta (nt mis kell sa magama lähed, mis kell sa ärkad, mitu korda sa öösel ärkad).
• Pane kirja, milliseid ravimeid sa praegu võtad .

Lisaks võib arst paluda teil pidada unepäevikut . See tähendab, et peate iga päev üles kirjutama magamamineku aja, ärkamise aja ning selle, kas teil esines unehäireid ja kui jah, siis kuidas. Kui olete väike laps, peaksid seda tegema vanemad. Kui olete täiskasvanu, peaksite küsima inimeselt, kellega magate, et kas öösel juhtus midagi ebatavalist. Sest te ei pruugi seda mäletada.

Mõnikord võib arst tellida ka uneuuringu (või polüsomnograafia), et kontrollida teiste sarnaste sümptomitega seisundite esinemist. See hõlmab terve öö veetmist unekeskuses, kus une ajal jälgitakse teie ajutegevust, hingamist ja pulssi. Mõnikord võivad kodused unesalvestused aidata arstil diagnoosi panna.

Millised on selle ravimeetodid? (Kuidas ravida segasusseisundeid?)

Segadusseisundite ravis on kõige olulisem säilitada hea unehügieen . See tähendab heade harjumuste kujundamist, mis on terve une jaoks vajalikud. Mõelge järgmistele asjadele:

• Kusepõie tühjendamine enne magamaminekut.
• Vältige hilisõhtust söömist.
• Alkoholi ja kofeiini (nagu tee ja kohvi) vältimine päeva lõpus.
• Kui teil on muid unehäireid, näiteks uneapnoe, otsige nende raviks ravi.
• Stressi ohjamine. Mõnikord võivad abiks olla sellised asjad nagu meditatsioon ja jooga.
• Looge regulaarne magamamineku ajakava.On väga oluline harjuda magama minema ja ärkama iga päev samal ajal.

Nende harjumuste muutmine pole lihtne, eriti kui teie lemmiktelesaade on eetris hilja õhtul või teile meeldib nädalavahetustel kaua magada. Kuid ärge proovige kõike korraga muuta . Valige üks harjumus ja proovige seda paar päeva. Kui olete sellega harjunud, lisage teine.

Arst vaatab teie haigusloo üle ja püüab välja selgitada, mis neid sümptomeid põhjustab. Mõnikord võivad teie uneprobleemid leeveneda, kui ravite mõnda põhihaigust või muudate ravimeid, mida te võtate. Kui arst kahtlustab, et teie sümptomid on põhjustatud ravimitest, mida te praegu võtate, muudab ta neid ravimeid.

Segaduse erutuse ravimid

Segadusseisunditega seotud erutust ei ravita tavaliselt alguses ravimitega . Kui aga eelpoolmainitud unehäirete muutused ja aluseks olevate haiguste ravi ei aita, võib arst soovitada ravimeid, näiteks neid, mida kasutatakse NREM-parasomniate korral:

• Bensodiasepiinid
• Antidepressandid

Kuid kuna need ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, jälgib arst hoolikalt, kuidas need teile mõjuvad.

Mida ma võin oodata, kui mul esineb segasusseisundeid?

(Segadusseisundid) võivad häirida und ja põhjustada selliseid sümptomeid nagu päevane väsimus. Kuigi see seisund kipub vanusega vähenema , võib seda elu jooksul põhjustada mitmesugused tegurid. Kuna te ei pruugi midagi sellist endaga juhtunud olla, peab keegi teile sellest rääkima.

Arst saab teile nõu anda unehügieeni parandamise, põhihaiguste haldamise või hea une tagamiseks vajalike ravimite osas.

Kas seda olukorda saab ära hoida? (Kas segasusseisundeid saab ära hoida?)

Segadusärevuse täielikuks ennetamiseks pole kindlat viisi . Siiski saate oma riski vähendamiseks teha järgmist:

• Parandage oma unehügieeni.
• Lülitage telefon režiimile „Ära sega” või „unerežiim”. See hoiab ära öösel kõne või tekstisõnumi peale äratamise.
• Kontrollige kõiki kaasnevaid haigusseisundeid.
• Hoia oma magamiskeskkond turvaline. Ära satu ohtu, kui äkitselt ärkad. Näiteks hoia voodi kõrval klaastopsi asemel plasttopsi.
• Vähenda stressi ja/või räägi vaimse tervise spetsialistiga .

Millal peaksin pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole?

Kui tunned, et sa ei saa öösiti hästi magada või kui keegi, kellega sa magad, räägib sulle sinu ebatavalisest öisest käitumisest , pöördu arsti poole. Arst aitab sul välja selgitada, mis sinu sümptomeid põhjustab. Oluline on pöörduda arsti poole, eriti kui need sümptomid esinevad sageli, mõjutavad sinu igapäevaseid tegevusi või panevad sind käituma viisil, mis võib olla ohtlik sulle endale või teistele.

Milliseid küsimusi peaksin oma tervishoiuteenuse osutajale esitama?

Arsti juurde minnes võite küsida järgmisi küsimusi:

• Kas mul on (segadusseisund) või mõni muu unehäire?
• Kas ma pean osalema uneuuringus?
• Millist teavet peaksin oma unepäevikusse lisama?
• Milliseid muudatusi te minu unehügieenis ja rutiinis soovitate?
• Kas see nõuab ravimeid? Kui jah, siis millised on kõrvaltoimed?

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

See seisund, mida nimetatakse segasusseisunditeks, võib olla kogejale veidi häiriv . Isegi kui lähedane näib olevat ärkvel, käitub ta veidralt, jääb siis uuesti magama ja hommikul käitub nii, nagu poleks midagi juhtunud.

Tihti avastad, et sul on segasusseisundeid kellegi teise pärast . Samas võid tunda end ka päeval unise ja väsinuna ning imestad, miks ma öösel hästi ei maga.

Kõige tähtsam on see, et ärge paanitsege. See on seisund, mis võib juhtuda paljudel inimestel. Seda saab kontrolli all hoida nõuetekohase meditsiinilise nõu ja vajadusel ravi abil.

Arst aitab sul välja selgitada, mis neid (segadusseisundeid) põhjustab. Samuti saab ta anda nõu või ravi, mis aitab su kehal vajalikku puhkust saada. Seega, kui sul on selle kohta kahtlusi, siis ära kõhkle arstiga rääkimisest.

---

` segasusseisundid, unehäired, unejoove, NREM-uni, parasomnia, unehäired