Võib-olla olete pikka aega depressiooni all kannatanud. Võib-olla olete käinud arsti juures ja võtnud välja kirjutatud ravimeid, kuid te ei tunne ikkagi mingit leevendust ega muutust. "Miks see minuga juhtub? Kas ma ei saa sellest kunagi üle?" võite mõelda. Te pole ainus, kes nii kannatab. Umbes 30% depressiooniga inimestest ei parane isegi pärast kahe esimese ravimi võtmist õiges annuses ja õige aja jooksul. Meditsiinis nimetame seda seisundit raviresistentseks depressiooniks (TRD) . See ei tähenda, et te ei parane kunagi. See tähendab lihtsalt, et vajate erilist tähelepanu ja meetodit sellega toimetulekuks. Räägime täna sellest ja sellest, kuidas saate oma paranemise üle kontrolli võtta.
Kuidas valida endale sobiv arst?
Sinu arst on sinu kõige olulisem partner sellel teekonnal. Sul võib juba olla arst või otsid uut. Igal juhul, mida tugevam on sinu ja arsti vaheline suhe, seda suuremad on sinu võimalused ravist häid tulemusi saada. See on nagu meeskonnatöö . Seega mõtle arsti valimisel neile asjadele.
| Kaalutlused | Küsi endalt. |
|---|---|
| Teie mugavus ja enesekindlus | Kas arst kuulab tähelepanelikult, mida teil öelda on? Kas ta vastab teie küsimustele selgelt? Kas tunnete, et saate oma hirmudest ja muredest avameelselt rääkida ilma midagi varjamata? |
| Koolitus ja kogemused | Kas tal on varasem kogemus ravile allumatu depressiooniga inimeste ravimisel? Kui kaua ta on selles valdkonnas töötanud? |
| Raviprotsess | Kuidas te mõõdate, kas teie seisund paraneb? Kas teie ootused ravile ja arsti eesmärgid on samal tasemel? Kas teil mõlemal on sellest sama arusaam? |
| Suhtlus | Kas arsti vastuvõtule aja broneerimine on lihtne? Kas on võimalik helistada või sõnumit saata, kui tekib kiireloomuline probleem kliinikupäevade vahel? Kas on olemas võimalus broneerida aeg veebis (telemeditsiin)? |
| Maksmine ja kindlustus | Kas see arst kuulub teie kindlustuskaitse alla? Või peate ise maksma? Kas maksmiseks on mingeid erikokkuleppeid? |
| Kultuuriline mõistmine | Kas arst mõistab ja austab teie tausta, uskumusi ja elustiili? |
Pea meeles, et kui tunned, et su praegune arst ei sobi sulle, pole kellegi teise leidmises midagi halba. See on pikk teekond. Seega pead omama head ja usaldusväärset tunnet inimese kohta, kes sind sellel teekonnal aitab.
Mida sa saad omalt poolt teha?
Sa ei saa kõike lihtsalt arsti hooleks jätta. Sul on oma paranemises suur roll. Ravile allumatu depressiooniga elades võib isegi tavapäraste asjade tegemine olla uskumatult keeruline. Aga kui sa püüad neid samme järgida, saad oma päeva veidi lihtsamaks muuta ja ravi paremini toetada.
Seisa omaenda tervenemise eest.
- Pea kinni oma raviplaanist: ära jäta vahele arstivisiite, teraapiaseansse ega ravimite võtmist. Oluline on võtta ravimeid õigeaegselt ja ettenähtud annuses.
- Hoidu alkoholist ja narkootikumidest: Mõned inimesed pöörduvad depressioonist tingitud stressiga toimetulekuks alkoholi või narkootikumide poole. Need asjad aga süvendavad depressiooni sümptomeid ja raskendavad ravi.
- Stressi maandamine:Harjuta meele rahustamise viise. Meditatsioon, jooga ja sügavad hingamisharjutused võivad palju aidata. Vali midagi, mis sulle meeldib ja mis on sinu jaoks lihtne.
- Maga hästi: une ja depressiooni vahel on tugev seos. Unepuudus suurendab depressiooni. Seega sea uni esikohale. Harjuta magama minema ja ärkama iga päev samal ajal. Hoia enne magamaminekut telefonist ja telerist eemale.
- Treening: Harjuta end iga päev treenima. Treening on nagu looduslik ravim, mis võib tuju tõsta. Isegi 30-minutiline reibas jalutuskäik päevas võib oluliselt muuta.
Kõik see tehakse teie eest ära. Kui teie ja teie arst meeskonnana koostööd teete, ei ole selle väljakutse ületamine keeruline.
Kodune sõnum
- Ravile allumatu depressioon ei tähenda, et te kunagi terveks ei saa. See tähendab lihtsalt, et õige ravi leidmine võtab aega. Ärge kunagi andke alla.
- On väga oluline valida arst, kellega saate avameelselt rääkida, kes teid mõistab ja austab.
- Te osalete aktiivselt oma taastumisprotsessis. Olge oma arstiga oma tunnete ja sümptomite muutuste osas aus.
- Lisaks ravimitele on teie heaolu jaoks olulised ka sellised asjad nagu hea uni, liikumine, stressi juhtimine ja ravimite vältimine .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar