Kas olete kunagi kogenud survetunnet, mida leevendab lõhnava lille või viiruki lõhn? Või peavalu korral kasutatava palsami lõhn, eks? Lõhn on tegelikult midagi, mis võib mõjutada meie meelt ja keha. Täna räägime sellel kontseptsioonil põhinevast ravimeetodist.
Lihtsamalt öeldes, mis on aroomiteraapia?
Aroomiteraapia on täiendava ja alternatiivse meditsiini (KAM) vorm . See kasutab heaolu parandamiseks eeterlikke õlisid, mis on taimedest ekstraheeritud lõhnavad õlid. See on terviklik ravi, mis toetab teie meelt, keha ja hinge. Aroomiteraapiat tehakse peamiselt nende eeterlike õlide sissehingamise või nahale (lahjendatud kujul) kandmise teel.
Inimesed üle kogu maailma on seda meetodit kasutanud sajandeid. Meie riigis soovitatakse seda meetodit lisaks muudele ravimeetoditele sageli ärevushäiretega inimestele. Inimesed kasutavad aroomiteraapiat ka tervise säilitamiseks ja üldise meelerahu leidmiseks.
Kõige tähtsam on see, et kuigi saate seda kodus ise teha, on oluline täpselt teada, mida teete, ja teha seda ohutult. Seega on enne sellise asja alustamist kõige parem rääkida oma arstiga, et teada saada, kas see sobib teile ja kuidas seda ohutult teha.
Kuidas see lõhn meie keha mõjutab?
See on väga hämmastav protsess. Lõhna sissehingamine mõjutab otseselt meie närvisüsteemi. Lihtsamalt öeldes, eeterliku õli sissehingamisel eralduvad selle õli pisikesed osakesed õhku.
Kui need osakesed sisenevad ninna, tuvastavad need spetsiaalsed rakud ninas, mida nimetatakse "haistmisretseptoriteks" . Need rakud saadavad seejärel "haistmisnärvi" kaudu sõnumeid teie ajule.
Need sõnumid stimuleerivad aju osi, mida nimetatakse hüpotalamuseks ja limbiliseks süsteemiks ning mis kontrollivad selliseid asju nagu emotsioonid ja mälestused . See stimulatsioon põhjustab aju erinevate hormoonide vabastamist.
- Serotoniin
- Endorfiinid
- Dopamiin
Need hormoonid reguleerivad paljusid asju, sealhulgas meie meeleolu, und ja seedimist. Seega võib nende hormoonide vabanemisel olla palju eeliseid, näiteks ärevuse ja valu tajumise vähendamine .
Milliseid seisundeid saab aroomiteraapiaga leevendada?
Uuringud on näidanud, et aroomiteraapia aitab hallata järgmisi haigusi:
- Stress
- Unehäired
- Menstruatsioonikrambid
- Varajane sünnitusvalu
Kuidas aroomiteraapia aitab ärevuse korral?
Paljud uuringud on näidanud, et aroomiteraapia aitab ärevust hallata. See on eriti kasulik ajutise ärevuse (seisundi ärevuse) korral, mida kogeme stressirohke või ohtliku olukorraga silmitsi seistes. Näiteks:
- MRI-uuringu sarnase uuringu tegemisel
- Enne operatsiooni
- Sünnituse ajal
Mõned uuringud näitavad, et see võib aidata ka iseloomujoonelise ärevuse korral, mitte ainult teatud olukordades esineva ärevuse korral. Näiteks võib seda tüüpi ärevust esineda üldise ärevushäirega inimestel. Lisateabe saamiseks võite oma arstiga rääkida aroomiteraapia eelistest teie seisundi puhul.
Mis on eeterlikud õlid ja baasõlid?
On väga oluline nende kahe kohta täpselt teada.
| Õli tüüp | Kirjeldus |
|---|---|
| Eeterlikud õlid | Need on kõrge kontsentratsiooniga taimeekstraktid, mis on ekstraheeritud taime erinevatest osadest, näiteks õitest, vartest ja lehtedest. Kujutage ette, et vaid mõne tilga roosiõli valmistamiseks kulub kilo roosiõisi. Nii võimsad need on. |
| Kandjaõlid | Need on samuti taimedest saadud, kuid neil pole tugevat lõhna. Neid kasutatakse "kandjana", et neid võimsaid eeterlikke õlisid ohutult meie nahale toimetada. See on nagu kange magusa joogi segamine veega. Need sisaldavad ka nahasõbralikke antioksüdante. (Näiteks: kookosõli, viinamarjaseemneõli, mandliõli) |
Millised on aroomiteraapia kasutamise meetodid?
Kasutatakse mitmeid peamisi meetodeid.
- Sissehingamine: Eeterlike õlide sissehingamiseks on mitu võimalust. Võite lisada paar tilka õli kuuma veega kaussi, sulgeda silmad ja auru sisse hingata. Või võite lõhna hajutamiseks kogu ruumis kasutada hajutit.
- Aroomiteraapia massaaž: Massaaži saab teha kvalifitseeritud isik, kasutades eeterlikke õlisid sisaldavat kreemi või õli. Kodus tehes kasutage kindlasti ainult eeterlikku õli, mis on korralikult lahjendatud baasõliga.
- Vann: Võid vannivette lisada ka eeterlikke õlisid. Kuid ära tilguta õli otse vette. Nii tehes ei lahustu õli vees ja see võib ka nahka kahjustada. Seetõttu tuleks see enne vette lisamist baasõliga segada.
Ole ettevaatlik! Pea neid asju kindlasti meeles.
Eeterlikud õlid on looduslikud, kuid väga võimsad ained. Vale kasutamise korral võivad need kahjustada.
- Enne nahale kandmist lahjendage alati: ärge kunagi kandke eeterlikku õli otse pudelist nahale. Segage see alati baasõli või lõhnatu kreemiga.
- Ärge hoidke tule lähedal: Need õlid on tuleohtlikud. Seetõttu ärge hoidke ega kasutage neid tule, küünalde jms lähedal.
- Ärge jooge mingil põhjusel: eeterlike õlide joomine või nende lisamine teele või veele on väga ohtlik.
- Hoida lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas: Need õlid võivad suurtes kogustes allaneelamisel olla mürgised. Hoidke pudelid tihedalt suletuna ning lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas.
Kui laps või keegi teine joob seda õli kogemata, võtke viivitamatult ühendust Colombo riikliku haigla mürgistusteabekeskusega. Nad annavad teile nõu, mida edasi teha.
Millised on aroomiteraapia riskid?
Õige kasutamise korral on risk tavaliselt madal, kuid mõnikord võivad juhtuda sellised asjad:
- Nahaärritus
- Allergiline kontaktdermatiit
- Naha värvimuutus päikesevalguse käes (valgustundlikkus)
Mõned õlid, eriti nelgiõli, võivad sisaldada suures koguses nahale kahjulikke kemikaale.
Need inimesed peavad olema eriti ettevaatlikud.
Kui kuulute ühte järgmistest kategooriatest, pidage enne aroomiteraapia alustamist kindlasti nõu oma arstiga.
- Rasedad või üritavad rasestuda: Kuigi aroomiteraapia on raseduse ajal üldiselt ohutu, ei pruugi mõned õlid ja tehnikad teile sobida.
- Muude terviseprobleemidega inimesed: Aroomiteraapia ei pruugi sobida epilepsia, astma ja mõnede nahahaigustega inimestele.
- Ravimite tarvitajad: Kuigi need on looduslikud tooted, võivad need teie tarvitatavate ravimitega koostoimeid tekitada. Seetõttu teavitage oma arsti kõigist ravimitest, mida te tarvitate.
Kõige tähtsam on see, et aroomiteraapia ei asenda retseptiravimeid. Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
Kas aroomiteraapia on tõesti efektiivne?
Vastus on pisut keeruline. Mõned uuringud näitavad, et see on efektiivne selliste seisundite korral nagu ärevus ja unetus. Kuid teised uuringud väidavad, et sellel on vähe mõju mõnedele sümptomitele (nt vähihaigete depressioon).
Tulemuste sellisel varieeruvusel on mitu põhjust. Seda mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas erinevused uurimismeetodites, kasutatud õlide kvaliteet ja osalejate isiklikud tegurid.
Seega ärge mõelge aroomiteraapiast kui imerohust. Õigesti ja ohutult kasutades võib see aga olla suurepärane täiendav teraapia, mis leevendab teie vaimset ja füüsilist heaolu.
Kodune sõnum
- Aroomiteraapia on täiendav teraapia, mida saab kasutada lisaks meditsiinilisele ravile, kuid mis ei asenda meditsiinilist ravi.
- Eeterlikud õlid on väga tugevatoimelised. Enne nahale kandmist lahjenda neid alati baasõliga, näiteks kookosõliga.
- Vältige eeterlike õlide allaneelamist mis tahes põhjusel. See on väga ohtlik.
- Hoidke neid õlisid ohutult ja eemal väikelastest ja lemmikloomadest.
- Kui olete rase, teil on muid terviseprobleeme või võtate ravimeid, pidage enne aroomiteraapia alustamist kindlasti nõu oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar