Kas ka sina jääd päeval ootamatult magama, näiteks telekat vaadates või bussis sõites? Kas sa sulged vahel silmad isegi keset kontoris koosolekut? See on probleem, mis paljudel inimestel on. Kuigi me arvame endamisi, et "see on ilmselt sellepärast, et me ei maganud öösel hästi", võib mõnikord selle liigse unisuse taga olla terviseprobleem, millest me ei tea. Täna räägime väga lihtsast, kuid väga olulisest meetodist, mida saab kasutada päevase liigse unisuse väljaselgitamiseks.
Mis on Epworthi unisuse skaala (ESS)?
Lihtsamalt öeldes on Epworthi unisuse skaala (ESS) lühike küsimustik , mis mõõdab, kui palju te päeva jooksul tavaliselt magate. See on teie unisuse enesehinnang, mille saate ise täita. See on nagu teie unisuse „tunnistus“.
Selles küsimustikus on 8 väga lihtsat küsimust. Need küsimused puudutavad tavalisi olukordi, millega me igapäevaelus kokku puutume. Näiteks küsimused nagu "Kui tõenäoliselt jääte raamatut lugedes magama?". Teil tuleb vaid anda endale igas olukorras hinne skaalal 0 kuni 3, lähtudes sellest, kui tõenäoliselt te magama jääte.
Oluline on see, et see ei ole diagnostiline test. See tähendab, et see küsimustik ei saa teile kindlalt öelda, kas teil on mõni konkreetne haigus. Küll aga võib see anda teie arstile hea ülevaate teie päevasest unisusest. See on nagu väike sõeltest enne suuremat testi.
Miks arstid seda ESS-i küsimustikku kasutavad?
Selle lihtsa küsimustiku kasutamiseks võib arst olla mitu põhjust.
1. Saage aru, kuidas teie unisus teie elu mõjutab: Mõned inimesed kogevad päevast unisust, kuid see ei sega nende igapäevaseid tegevusi. Teiste jaoks võib see unisus häirida nende võimet tööl, õppimisel või autojuhtimisel ülesandeid täita. See küsimustik aitab teie arstil saada aimu teie unisuse raskusastmest.
2. Ravi edukuse mõõtmine: Kujutage ette, et arst diagnoosib teil seisundi, mis põhjustab päevast liigset unisust, näiteks obstruktiivse uneapnoe. Seejärel algab ravi. Nüüd soovite teada, kas ravi on edukas ja kas teie unisus on vähenenud. Sel ajal palutakse teil täita see ESS-i küsimustik, üks kord enne ravi alustamist ja üks kord pärast ravi alustamist. Kui skoor on langenud, tähendab see, et ravi on olnud edukas.
3. Otsustage, kas on vaja täiendavaid uuringuid:Kui teie ESS-skoor on kõrge, võib arst otsustada, et unisuse täpse põhjuse väljaselgitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Näiteks võib see aidata teil läbida uneuuringu (polüsomnograafia), mis on spetsiaalne unetesti.
Kuidas ESS-i küsimustikku täita? Millised on küsimused?
See võtab vaid paar minutit. Sa pead vaid mõtlema iga allolevas tabelis oleva stsenaariumi üle ja ausalt märkima, kui tõenäoliselt sa sel ajal magama jääd või silmad sulged.
Siin on skoori tegemise viis:
- 0 - Ei jää kunagi magama / ei sulge kunagi silmi
- 1 - Magamiskoht on väike.
- 2 - Seal on normaalne magamiskoht.
- 3 – Uinumise tõenäosus on väga suur.
Vaatame nüüd, millised need 8 küsimust on.
| Võimalus (esinemine) | Sinu tulemus (0-3) |
|---|---|
| Kui istud ja loed midagi sellist nagu raamatut või ajalehte | |
| Televiisori vaatamise ajal | |
| Avalikus kohas vaikselt istudes (nt koosolekul, kinos) | |
| Kui sõidate autos umbes tund aega peatumata kaasreisijana | |
| Päeval puhkama heites | |
| Kui istud ja kellegagi räägid | |
| (Ilma alkoholita) Kui pärast lõunat vaikselt istuda | |
| Autot juhtides, kui liiklusummikute tõttu on mõni minut peatatud |
Sa võid igale küsimusele punkti anda ja 8 punkti kokku liita. Mis on sinu koguskoor ?
Mida tähendab kogusumma?
Sinu koguskoor võib olla vahemikus 0 kuni 24. Vaatame nüüd, mida sinu tulemus näitab.
| Skooride vahemik | Tähendus |
|---|---|
| 0–5 | Madal päevane unisus (normaalne) – päeva jooksul tunned end harva unisena. See on väga hea tase. |
| 6–10 | Kõrge päevane unisus (normaalne) – päeva jooksul esineb teatud määral unisust. Kuigi see on samuti normi piires, on hea mõte olla veidi mures selle pärast, kas teil on öösel unega raskusi. |
| 11–12 | Kergelt liigne päevane unisus – siin peaksime muretsema. Päeva jooksul kogetud unisuse hulk on normist suurem. |
| 13–15 | Mõõdukas kuni raske päevane unisus – teie unisus segab nüüd teie igapäevaseid tegevusi. Te peaksite sellest kindlasti arstiga rääkima. |
| 16–24 | Tõsine liigne päevane unisus – see on väga ohtlik seisund . Te võite igal ajal magama jääda. See on eriti ohtlik autojuhtimise või masinate käsitsemise ajal. Pöörduge viivitamatult arsti poole. |
Mis siis, kui skoor on suurem kui 11?
Kui teie koguskoor on 11 või kõrgem, tähendab see, et teil on "liigne päevane unisus" (EDS) . See ei ole haigus, vaid sümptom. Nii nagu palavik. Palavik on sümptom. Selle võib põhjustada infektsioon. Samamoodi peab sellel liigsel unisusel olema põhjus.
Ära karda. See on sinu keha, mis annab sulle signaali. See on sinu keha viis öelda: "Midagi on sees valesti, uuri seda."
Mis võib põhjustada liigset unisust?
Põhjuseid võib olla palju. Siin on mõned peamised neist:
- Ebapiisav uni: See võib olla kõige lihtsam põhjus. Täiskasvanu peaks magama vähemalt 7-8 tundi päevas. Kui lähed hilja magama ja ärkad hommikul vara, pole haruldane tunda end päeval unisena.
- Unehäired:
- Obstruktiivne uneapnoe (OSA): See on väga levinud seisund. Norskamine tekib siis, kui hingamine une ajal hetkeks peatub. See võib juhtuda sadu kordi öösel. Siis ei saa keha piisavalt hapnikku ja uni on häiritud. Sa ärkad hommikul ilma igasuguse energiata. Sa tunned end terve päeva unisena.
- Narkolepsia: See on haruldane neuroloogiline häire, mis põhjustab päeva jooksul äkilist ja kontrollimatut und.
- Muud meditsiinilised seisundid: Liigne unisus võib olla paljude haiguste sümptom, nagu diabeet, hüpotüreoidism, depressioon, neeruhaigus ja südamehaigused.
- Mõned ravimid: antihistamiinikumid, mõned kõrgvererõhuravimid ja mõned vaimuhaiguste ravimid võivad samuti põhjustada päevast unisust.
Mida ma peaksin nüüd tegema?
Kui olete selle testi teinud ja teie tulemus on üle 11, on kõige olulisem pöörduda oma arsti poole ja sellest temaga rääkida .
Kui pöördute arsti poole, võivad juhtuda järgmised asjad:
1. Lisaküsimuste esitamine: Arst küsib teilt palju asju, näiteks teie unemustrit, kas te norskate, kas tunnete end öösel lämbununa, milliseid teisi ravimeid te võtate ja milline on teie elustiil.
2. Füüsiline läbivaatus: Mõõdetakse teie kaalu, pikkust ja vererõhku. Uuritakse teie kurku.
3. Vereanalüüsid: Vereanalüüse võidakse tellida selliste asjade kontrollimiseks nagu kilpnäärmehormoonide tase ja suhkru tase.
4. Saatekiri uneuuringule: Kui kahtlustate, et teil on uneapnoe, suunatakse teid unespetsialisti juurde selle kinnitamiseks ja uneuuringu (polüsomnograafia) tegemiseks.
Pea meeles, et liigne päevane unisus ei ole midagi, mida eirata. See võib mõjutada sinu elukvaliteeti, tööd, isiklikke suhteid ja isegi turvalisust. Seetõttu on oluline sellest teadlik olla ja vajadusel pöörduda arsti poole.
Kodune sõnum
- Epworthi unisuse skaala (ESS) on lihtne ise täidetav küsimustik, mis mõõdab päevast unisust.
- See ei ole test, mis diagnoosib haigust, aga see on oluline tööriist, mis annab hea ülevaate teie unekvaliteedist.
- Kui teie koguskoor on 11 või kõrgem, tähendab see, et teil on unisus, mis vajab arsti tähelepanu.
- Liigse unisuse põhjuseks võib olla ükskõik mis, alates lihtsast asjast nagu ebapiisav uni kuni tõsise meditsiinilise seisundini nagu uneapnoe.
- Kui teie skoor on kõrge, ärge kartke ega ignoreerige seda, vaid rääkige sellest oma arstiga. Õige põhjuse leidmine ja ravi saamine aitab teil taas elavat elu elada.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar