Kas teil on sageli valu käe või jala ülaosas? See võib olla ekstensorlihase kõõlusepõletik!

Mõnikord võisite tunda kerget valu, näiteks kipitust, mis tuleb käe või jala ülaosast. Mõnikord võite tunda, et see valu süveneb sõrmede sirutamisel või jala tõstmisel. See ei ole lihtsalt lihastõmblus, vaid see võib olla tingitud seisundist nimega ekstensorkõõlusepõletik, millest me täna räägime.

Mis on ekstensorkõõlusepõletik?

Lihtsamalt öeldes on ekstensorlihase kõõlusepõletik teatud tüüpi kõõlusepõletik , mis mõjutab teie käte tagakülgedel (mitte teisel pool, vaid teisel pool) ja jalgade ülaosas olevaid kõõluseid . Olgu, nüüd mõtlete ilmselt, mis on kõõlus ja mis on kõõlusepõletik, eks?

Kõõlused on nagu tugevad ja painduvad nöörid. Need ühendavad meie lihaseid luudega . Seega, kui me liigutame oma käsi või jalgu, aitavad need kõõlused lihaste jõudu luudele üle kanda ja neid liikuma panna. Sirutajakõõlused on spetsiaalset tüüpi kõõlused. Kätes aitavad need sõrmi laiali ajada ja sirgendada. Jalgades aitavad need varbaid tõsta ja pahkluusid painutada.

„Tendiniit” viitab selle kõõlusekoe põletikule või lihtsalt tursele . Nii nagu väikese vigastuse korral, muutub see paistetuks ja punaseks. Seega viitab „sirutajalihase kõõlusepõletik” käe või jala ülaosas asuva sirutajalihase kõõluse tursele või põletikule.

See seisund on tavaliselt põhjustatud korduvatest liigutustest, mis koormavad kõõluseid liigselt ja kahjustavad neid aja jooksul. Selle põhjuseks võib olla teie sagedane töö-, mängu- või teatud tegevuste tegemise viis.

Kellel on suurem tõenäosus haigestuda ekstensor-tõõlusepõletikku?

See seisund võib tegelikult igaühega juhtuda. Siiski on mõnedel inimestel suurem tõenäosus selle tekkeks. See kehtib eriti juhul, kui kasutate oma käsi või jalgu kogu aeg samamoodi, olgu see siis teie töö või hobi tõttu.

Näiteks võib see seisund tekkida käe sõrmede kõõlustes, kes töötavad terve päeva arvuti taga . Või kellelgi, kes töötab terve päeva seistes, näiteks poes või õpetajana, võib see seisund mõjutada sääre pealmise osa kõõluseid. Samuti on ohustatud puusepatööd, värvimistööd, aiatööd (kõplamisel, umbrohu kitkumisel) tegevad inimesed ja inimesed, kes pesevad riideid käsitsi kepiga .

Lisaks on teatud terviseseisunditega inimestel suurem tõenäosus ekstensor-kõõlusepõletiku tekkeks:

• Inimesed, kellel on immuunsüsteemi haigused , näiteks sellised seisundid nagu (reumatoidartriit) .
• Teatud tüüpi artriidiga inimesed, näiteks podagra.
• Inimesed, kellel on jalaprobleemid, näiteks osteoartriit.
• Inimesed, kellel on lamedad jalad või kõrge jalavõlv.

Üle 40-aastastel inimestel ja neil, kellel on üldiselt jäigad kõõlused (ebapaindlikkus), on suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks. Samuti on leitud, et suitsetajatel on suurem risk kõõlusepõletiku tekkeks .

Kui levinud see seisund on?

Haigus „kõõlusepõletik” on tegelikult väga levinud. Nende hulgas on „sirutajalihase kõõlusepõletik” eriti levinud nende seas, kes töötavad või tegelevad spordiga ning kasutavad sageli oma käsi ja jalgu, nagu varem mainitud.

Kuidas see minu keha mõjutab?

Kui kõõlused on paistes ja valusad, võib igapäevaste toimingute tegemine selle jäseme kasutamise ajal olla valus ja keeruline. Kujutage ette, kui teil on raskusi sõrmede sirutamisega, kui raske on kirjutada või midagi hoida? Kui teie jala ülaosa valutab, kui raske on kõndida või trepist ronida?

Nagu me varem mainisime, on kõõlused need, mis ühendavad lihaseid luudega. Seega, kui need sirutajalihaste kõõlused põletikuliseks muutuvad, ei liigu nad nii sujuvalt kui peaks. Seetõttu tekib valu ja jäseme liigutamine muutub raskeks. Eriti võib valu suureneda siis, kui teete tegevust, mis põhjustas kõõlusepõletiku.

Mis vahe on ekstensorlihase tendiniidil ja stressimurdudel?

Mõlema sümptomid võivad mõnikord olla sarnased. Valu võib tekkida kas käes või jalas. Mõlemat võivad põhjustada korduvad liigutused (ülekoormus). Tegelik kahjustus on aga mõlema puhul keha erinevates osades.

Kui teil on ekstensorkõõlusepõletik, olete kahjustanud ekstensorkõõlust, mis on nööritaoline kude, mis kulgeb naha all jala ülaosas või käeseljal.

„Stressmurd“ on aga väike pragu või murd luus . Täpsemalt öeldes käe puhul luudes, mida nimetatakse kämblaluudeks ja mis annavad käele kuju, ja jala puhul pöialuudes , mis moodustavad jala võlvi ja ühendavad jala tagaosa varvastega. See ei juhtu korraga, vaid kui jätkata samade liigutuste tegemist või kui sportida jõuliselt, siis luu paisub seestpoolt ja aja jooksul tekib see väike pragu.

Seega, olenemata põhjusest, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu valu või turse käes või jalas, on kõige parem pöörduda viivitamatult arsti poole läbivaatuseks.

Millised on ekstensorkõõlusepõletiku sümptomid?

Sellises olukorras võite kogeda selliseid sümptomeid nagu:

• Valu: Võite tunda valu kõõluse piirkonnas või selle ümbruses.
• Valu suureneb käe või jala kasutamisel: see valu võib millegi tegemise või kõndimise ajal suureneda.
• Jäikus:Hommikul ärgates või pärast mõnda aega liikumatut pausi kätt/jalga kasutades võite tunda kerget jäikust.
• Turse: Valu tekkimise piirkond võib olla paistes.
• Värvimuutus või soojus: Kõõluse asukoht võib muutuda punaseks või tunduda puudutusega soojem kui teised piirkonnad.

Tutvume ka ekstensorlihaste kõõluse tsoonidega.

Arstid võivad mõnikord rääkida teie käe või jala „tsoonidest“. Need on nagu kaardi piirid. Nad jagavad teie käe või jala erinevateks osadeks ja kasutavad neid tsoone, et aidata teil täpselt tuvastada ja selgitada, kus teil probleem on. Tavaliselt on kätel üheksa ja jalgadel neli tsooni. See aitab arstidel ravi planeerida.

Mis on ekstensorkõõlusepõletiku põhjused?

Selle peamine põhjus on see, et te teete oma käte või jalgadega samu liigutusi . Aja jooksul suureneb nende sirutajalihaste kõõluste normaalne koormus ja need hakkavad kahjustuma. See kahjustus põhjustab kõõluste turset (põletikku). See turse põhjustab valu ja kõõlused ei saa sujuvalt liikuda.

Siin on mõned tegevused, mis võivad põhjustada ekstensorkõõlusepõletikku:

• Töökohad, mis nõuavad terve päeva seismist: näiteks kaupluse töötajad ja turvamehed.
• Aiandus või haljastus: sellised asjad nagu kõplamine, umbrohutõrje jne.
• Valju hõõrumistöö: nagu põranda küürimine, nõude küürimine.
• Puusepatööd, maalimine.
• Spordivigastused: Eriti valede tehnikate kasutamisel.
• Kui sul on käed, saad klaviatuuril pidevalt trükkida.
• Jalgade puhul võivad põhjuseks olla ka kitsad jalanõud, halvasti istuvad jalanõud ja mõnikord ka liiga tihedalt kingapaelte sidumine.
• See võib juhtuda ka uute emadega . See on tingitud asjaolust, et nad tõstavad pidevalt oma last ja jäävad imetamise ajal samasse asendisse, mis võib põhjustada randmepiirkonna kõõluste pinget.

Lisaks eelnevale võib tekkida ka sirutajalihase kõõlusepõletik, kui väänate ootamatult käe või jala – mõelge sellele, kuidas libastute ja kukute ning käe kinni püüate või kuidas komistate ja väänate jala. See on aga veidi haruldasem.

Kuidas diagnoositakse ekstensor-tõõlusepõletikku?

Kui pöördute arsti poole, küsib ta kõigepealt teie sümptomite kohta ja uurib teie kätt või jalga (füüsiline läbivaatus).

Nad võivad teie kätt või jalga palpeerida, et näha, kas seal on paistes või valulikke kohti. Samuti võivad nad paluda teil teha teatud liigutusi, et kontrollida teie käe/jala liikumisulatust, tugevust ja valu intensiivsust.

Mõnikord, kui arst kahtlustab käe/jala sisekülje kõõluse rebendit või muud kahjustust, võib ta tellida ka selliseid pildiuuringuid :

• Röntgenikiirgus: Et näha, kas luudega on probleeme.
• Lihasluukonna ultraheli (MSK-US): see on väga hea pehmete kudede, näiteks kõõluste ja lihaste uurimiseks.
• KT- või MRI-uuring: neid kasutatakse selgema ja detailsema pildi saamiseks.

Kuidas ravitakse ekstensor-tendiniiti?

Enamasti saab seda seisundit leevendada koduste vahendite ja käsimüügis olevate valuvaigistitega.

Põhimõtteliselt peate järgima RICE-meetodit :

• R - Puhkus: Vältige tegevusi, mis on kõõluseid kahjustanud. Ärge pange käele/jalale liigset raskust enne, kui see on paranenud.
• I - Jää: Kandke valulikule piirkonnale jääkotti umbes neli korda päevas, 15 minutiks korraga. Ärge kandke jääd otse nahale, mähkige see riidesse ja asetage peale.
• C - Kompressioon: Turse vähendamiseks võite valulikku piirkonda tihedalt elastse sidemega mähkida. Kuid ärge mähkige seda nii tihedalt, et see katkestab verevoolu.
• E - Kõrgus: Hoidke oma käsi või jalg võimaluse korral südamest kõrgemal. See aitab vähendada turset.

"Pidage meeles, et see RICE-meetod on nagu esmaabi. Kui valu ei vaibu, pöörduge arsti poole."

Valu ja turse vähendamiseks võite võtta valuvaigisteid, mida nimetatakse MSPVA-deks , näiteks aspiriini või ibuprofeeni. Enne nende ravimite võtmist kauem kui 10 päeva on siiski kõige parem konsulteerida arstiga.

Kui teie sümptomid mõne nädala pärast ei parane, võib arst alustada täiendavate ravimeetoditega, näiteks:

• Kortikosteroidide süstid: need on süstid, mis süstitakse otse valulikku kõõlusesse. Need vähendavad turset ja pakuvad kiiret valu leevendust. Siiski ei ole hea mõte seda regulaarselt teha.
• Füsioteraapia: Füsioterapeut õpetab teile harjutusi ja venitusharjutusi, et tugevdada kõõluse ümbritsevaid lihaseid ja suurendada paindlikkust. See aitab leevendada sümptomeid ja ennetada seisundi kordumist.

Ekstensorlihase kõõlusepõletiku korral on operatsioon harva vajalik . Arstid kaaluvad operatsiooni ainult siis, kui kõik muud ravimeetodid on ebaõnnestunud.

Kui kaua võtab aega sellest seisundist taastumine?

Taastumise kiirus sõltub sellest, kui palju teie kõõlused on kahjustatud ja kui hästi te neid puhkate. Paljud inimesed hakkavad leevendust tundma kohe, kui nad puhkavad oma kätt/jalga ja väldivad tegevusi, mis nende kõõluseid kahjustasid.

Kõõluse täielik paranemine võib võtta mõnest nädalast kuni mõne kuuni . Rääkige oma arstiga taastumisaja kohta, lähtudes teie seisundist.

Kas ekstensorlihase kõõlusepõletikku saab ära hoida?

Jah, seda saab suures osas ära hoida. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada:

Spordi mängimisel või muude füüsiliste tegevuste tegemisel:

• Kandke sobivat turvavarustust.
• Kui sul on käes või jalas valu, siis ära tee selliseid asju nagu „valuga mängimine“.
• Pärast head treeningut anna oma kehale aega puhata ja taastuda.
• Enne sportimist või treeningute alustamist soojendage oma keha korralikult, tehke harjutusi ja venitusharjutusi.
• Pärast sportimist või treeningut tehke jahtumisharjutusi ja venitusharjutusi.
• Kui tunned päeva lõpus kõõlustes valu, siis vaata, kas saad töötamise või treenimise ajal kanda randme- või pahkluuümbriseid .

Õnnetuste vältimiseks järgige neid üldisi ohutusnõuandeid:

• Hoia oma kodu ja töökoht korras, eemaldades segaduse ja segaduse, mis võib sind komistama panna.
• Kõrgele ulatuvate asjade poole püüdlemisel kasutage alati sobivat tööriista, näiteks redelit. Ärge kunagi ronige toolidele, laudadele ega tööpindadele.
• Kui teil on raskusi kõndimisega või on suurem kukkumise tõenäosus, kasutage oma keppi või käimisraami.
• Jalanõude valimisel eelista mugavaid jalanõusid, mis ei pigista jalga. Ära seo paelu liiga tihedalt kinni.

Mida ma võin oodata, kui mul on ekstensorkõõlusepõletik?

Sellest seisundist võite oodata täielikku paranemist . See on ajutine seisund. Nõuetekohase ravi ja puhkuse korral ei avalda see pikaajalist mõju teie tervisele, tööle ega tegevustele, mida naudite.

Kas ma pean töölt või koolist vaba võtma, kui mul on ekstensorlihase kõõlusepõletik?

Kui saate oma tööd või koolitöid teha ilma kätt või jalga liigselt koormamata, ei pea te kõõluse paranemiseni puhkust võtma.

Kui aga teie ekstensorlihase kõõlusepõletiku põhjustab teie töö või hobi, peate neist tegevustest mõnda aega eemale hoidma, kuni paranete.

Kas ma saan ekstensorkõõlusepõletikuga kõndida või joosta?

Paljud inimesed saavad kõndida ja ringi liikuda isegi jalgade sirutajalihase kõõlusepõletikuga. Kuid andke oma kehale pärast kõndimist ja liikumist aega paranemiseks.

Enne füüsiliste tegevuste, näiteks jooksmise või treenimise jätkamist pidage alati nõu arstiga. Sama tegevuse tegemine, mis teie kõõlust vigastas – eriti kui see põhjustas kõõlusepõletiku –, võib teie sümptomeid süvendada. See võib kõõlust ka edasi kahjustada, mis viib tõsisema seisundini, näiteks kõõluse rebendini.

Mis kell peaksin arsti juurde minema?

Kui teie sümptomid, näiteks valu ja turse, ei kao mõne päeva jooksul, kui need süvenevad või kui te ei saa oma kätt/jalga normaalselt liigutada, pöörduge arsti poole.

Millal peaksin pöörduma erakorralise meditsiini osakonda (ETU) ?

Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult erakorralise meditsiini osakonda:

• Väga tugev valu.
• Kui turse süveneb.
• Kui esineb värvimuutust (näiteks sinine või lilla).
• Kui sa ei saa oma kätt/jalga üldse liigutada.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Arsti juurde minnes võite esitada järgmisi küsimusi:

• Kas mul on ekstensorkõõlusepõletik või mõni muu haigus?
• Millised kõõlused on kahjustatud?
• Kui kaua paranemine aega võtab?
• Milliseid tegevusi peaksin vältima ja kui kaua?
• Milliseid harjutusi saan kodus teha?

Ekstensorkõõlusepõletik on valulik seisund, mis võib raskendada normaalset funktsioneerimist kogu päeva jooksul. Kui aga annate oma kehale paranemiseks vajaliku aja, saate ennetada tõsisema probleemi teket.

Kui see on tingitud tööõnnetusest, pidage oma arstiga nõu, millist abi ja teenuseid saate kuni paranemiseni.

Kodune sõnum

Olgu, nüüd on teil hea arusaam sellest, millest me täna rääkisime, nimelt ekstensorlihase kõõlusepõletikust. Peaasi, et kui teil on käes või reies püsiv valu või turse, siis ärge seda lihtsalt ignoreerige. See võib olla kõõlusepõletik.

Puhkus on selle vastu parim ravim! Samuti võib RICE-meetodi (puhkus, jää, kompressioon, elevatsioon) järgimine pakkuda suurt leevendust.

Kõige tähtsam on see, et kui sümptomid püsivad või süvenevad, pöörduge kindlasti arsti poole.Alles siis saate täpselt teada, mis on juhtunud, ja alustada vajalikku ravi kiiresti. Pidage meeles, et mida varem ravi alustate, seda kiiremini saate taastuda ja oma tavapäraste tegevuste juurde naasta. Olge hoitud!