Kes on see tervisecoach? Sinu terviseteekonna juhend (tervise- ja heaolucoach)

Kas sa mõtled vahel: "Ma pean tänasest alates trenni tegema" või "Ma pean kohe lõpetama rasvaste toitude ja suhkrurikaste jookide söömise?" Aga siis, päeva või kahe pärast, see entusiasm järk-järgult kahaneb ja sa langed tagasi oma vanade harjumuste juurde, eks? See on tegelikult midagi, mis juhtub paljude inimestega. Me kõik teame, et tahame olla terved, aga kõige raskem on oma elus vajalike muudatuste tegemine. Sellistel aegadel on tervisecoach (mõnikord nimetatakse teda ka tervise- ja heaolucoachiks) keegi, kes saab sulle abikäe ulatada, sind julgustada ja sinu kõrval nagu sõber olla, et aidata sul oma terviseeesmärke saavutada.

Lihtsamalt öeldes, kes see tervisetreener on?

Mõtle tervisetreenerist kui oma isiklikust tervisenõustajast, teejuhist ja toetajast. Nii nagu sportlasel on treener, aitab ka tema sul oma elustiilis tervislikke muutusi teha. Need muutused on olulised nii sinu füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks.

Mõnikord võib perearst soovitada teil teha koostööd tervisetreeneriga. Näiteks kui soovite oma diabeeti hallata, kaalust alla võtta või kolesteroolitaset kontrollida, saab ta teid nende eesmärkide saavutamisel aidata. Teil võib olla ka võimalus teha tervisetreeneriga koostööd oma ettevõtte töökoha heaoluprogrammi kaudu.

Olenemata sellest, kuidas alustate, aitab tervisetreener teil vastutust võtta selliste asjade eest nagu:

• Füüsiline aktiivsus: otsusta iga päev trenni teha ja tee seda pidevalt.
• Toitumine: Söö tervislikult ja vähenda rämpstoidu tarbimist.
• Kaalujälgimine: kaotada või säilitada tervislik kaal.
• Stressi juhtimine: leidke viise stressi vähendamiseks.
• Suitsetamine ja tubaka tarvitamine: vabanege neist halbadest harjumustest.
• Uni: kujunda välja vajalikud harjumused hea une saamiseks.

Mõtle sellele, need asjad on kõik omavahel seotud. Kui sa ei maga hästi, siis ei taha sa järgmisel päeval trenni teha. Sul on laisk süüa teha, sest oled väsinud ja tahad poest midagi haarata. Kui see kõik kokku tuleb, võib olla raske teada, kust alustada. Siis räägib tervisetreener sinuga ja aitab sul leida koha, kust saaksid hõlpsalt alustada. Alustades väikestest muudatustest, sillutavad need aja jooksul teed suuremate eesmärkideni.

Mida tervisecoach täpselt teeb?

Tervisetreeneri peamine ülesanne on seada sulle mõistlikud eesmärgid.Aitab sul eesmärke seada ja nende saavutamiseks plaani luua. Samuti aitab ta sul teel takistusi tuvastada.

Näiteks kaaluge järgmist:

• Võib-olla mõtled sa: "Ma ei suudaks iialgi teha neid muudatusi, mida arst käsib mul teha."
• Või äkki mõtled: "Mis siis, kui ma teen selle väikese muudatuse?"
• Võib-olla töötad kahel töökohal ja sul pole pärast pikka tööpäeva aega trenni teha.

Tervisecoach vestleb sinuga ja uurib kõiki neid tegureid, mis mõjutavad sinu terviseharjumusi. Seejärel loote koos plaani, mida saad ka tegelikult järgida ja mis on stressivaba .

Sinu tervisecoach on sinuga regulaarselt ühenduses. Võib-olla e-posti, telefonikõne või veebikohtumise teel. See programm kestab tavaliselt vähemalt kolm kuud. Nende vestluste käigus esitab ta sulle küsimusi. Need küsimused on mõeldud selleks, et aidata sul leida vastuseid omaenda küsimustele.

Kujuta ette, et arst käskis sul süüa rohkem köögivilju ja puuvilju. Tervisetreener võib esitada järgmisi küsimusi:

• "Kui peaksime andma hinde 1-st 10-ni, siis kui oluline on teie jaoks see muudatus?"
• "Kuidas sa arvad, et seda saab kergesti teha, kui sa kohe alustad?"
• "Milliste takistustega võid sa seda tehes kokku puutuda? Kuidas su pere sind aitab?"
• "Millist plaani saaksime koostada, et teie toidusedelisse rohkem köögivilju ja puuvilju lisada?"

Kas sa saad aru? Ta ei vasta. Ta saab vastuse sinult. Sest vastus, mille sa ise leiad, on ainus viis edasi minna.

Meie elus esinevate takistuste mõistmine

Tervisecoach teab, et isiklikud otsused on vaid väike osa probleemist. Sa ei saa lihtsalt öelda: "Ma söön köögivilju." Meie elus on palju asju, mis on väljaspool meie kontrolli. Me nimetame neid tervise sotsiaalseteks mõjuriteks .

Kui me mõtleme sellele viisil, mis sobib meie eluga Sri Lankal:

• Juurdepääs toitvale toidule: Võib-olla pole teie piirkonnas juurdepääsu kvaliteetsetele puu- ja köögiviljadele või on need teile liiga kallid.
• Turvalise keskkonna puudumine: kui tänaval, kus teie maja asub, pole kõnniteid, pole jalutama minek ohutu.
• Muud kohustused:Võib-olla on sul kodus eakad vanemad, kelle eest hoolitseda, või on sul väike laps. Kõigi nende kohustuste juures pole sul aega oma tervisele mõelda. Pärast pikka tööpäeva ei ole sul bussist koju jõudes mingit isu trenni teha.

Tervisecoach mõistab selliseid probleeme. Ta ei mõista sind hukka ega süüdista sind. Selle asemel aitab ta sul leida väikeseid asju, mida saad nendest takistustest hoolimata teha. Seepärast on nii oluline olla temaga oma tegeliku olukorra osas avatud ja aus.

Millised on tervisetreeneri eelised?

Tervisetreeneriga töötamine võib pakkuda teile palju nii vaimseid kui ka füüsilisi eeliseid. Need on teaduslikult tõestatud.

TavaliseltTõenduspõhised koolitusprogrammid on parim viis nende tulemuste saavutamiseks. Tervisecoach, kelle tutvustab teile teie arst või töökoht, järgib sageli neid üldtunnustatud meetodeid.

Mis vahe on tervisetreeneril ja arstil?

See on midagi, mis ajab paljud inimesed segadusse. Tervisecoach ei ole arst. Ta ei kirjuta välja ravimeid ega pane diagnoosi. Nende rollid on täiesti erinevad. Kuid mõlemad on teie tervise jaoks väga olulised.

Lihtsamalt öeldes ütleb arst sulle: "Sa pead kaalust alla võtma." Tervisetreener aitab sul selle eesmärgini jõuda.

Kuidas valida head tervisetreenerit?

Kuna see valdkond on Sri Lankal alles uus, võib igaüks üles panna tahvli kirjaga "Tervisetreener". Seetõttu on enne raha ja aja kulutamist väga oluline valida keegi, kes on piisavalt kvalifitseeritud ja usaldusväärne.

Kui otsid iseseisvalt tervisetreenerit, siis ära karda esitada järgmisi küsimusi:

• Milline väljaõpe teil on? (Kas olete saanud väljaõppe tunnustatud asutusest?)
• Millised kutsetunnistused teil on? (Eelistatavalt rahvusvaheliselt tunnustatud sertifikaat.)
• Milline on teie teenuste ulatus? (See tähendab, et uurige välja, milliseid teenuseid nad seaduslikult osutada saavad. Näiteks ei saa nad ravimeid välja kirjutada.)
• Millisel teaduslikul uurimistööl teie treeningmeetod põhineb?
• Kas ma saan soovitusi inimestelt, kes on varem teenuseid saanud?

Kui keegi ei ole valmis neile küsimustele selgeid vastuseid andma või kui teil on vastustes kahtlusi, on kõige parem leida keegi teine. Parim ja ohutum viis on küsida selle kohta oma arstilt ja pöörduda kellegi poole, keda ta soovitab.