Kas tunned end vahel ilma põhjuseta väga kurvana, ärevana või halvas tujus? Tegelikult on see paljude inimeste jaoks tavaline kogemus. Mõnikord võib see olla lihtsalt väike kurbus, mis tuleb ja läheb. Kuid mõne jaoks võib see olla ka tõsisema seisundi, näiteks depressiooni või bipolaarse häire sümptom. Selliste vaimse tervise probleemidega elamine pole sugugi lihtne. Seetõttu otsivad paljud inimesed alternatiivseid viise oma tuju parandamiseks, see tähendab õnne ja elevuse saavutamiseks. Seega räägime täna sellistest asjadest.
Miks me selliseid toidulisandeid vajame?
Kujutage ette, et kellelgi on selline seisund nagu depressioon. Arst määrab tavaliselt psühhoteraapiat ja ravimeid. Kuid mõnikord ei pruugi need ravimid mõne inimese jaoks hästi toimida. Või võivad nende ravimite põhjustatud kõrvaltoimed olla talumatud.
„Paljude inimeste puhul lakkavad depressiooniravimid aja jooksul toimimast või on neil liiga palju kõrvalmõjusid,“ ütleb psühhiaater.
Sellistel aegadel kaaluvad mõned inimesed ravimite alternatiive. Kuid siin on oluline asi, mida me kõik peame mõistma. Toitev toitumine ja regulaarne treening on kaks parimat looduslikku vaimse tervise ravi. Lisaks neile võite kaaluda ka toidulisandite võtmist, võib-olla arsti soovitusel.
Olgu, vaatame siis mõningaid vitamiine, ürte ja muid toidulisandeid, mis väidetavalt aitavad meeleolu parandada. Kuid pidage meeles, et nende uuringud on alles eri etappides. Seega, kui teil on tõsine vaimse tervise probleem, peaksite enne sellise asja kasutamist kindlasti oma arstiga rääkima.
Populaarsed toidulisandid, mis väidetavalt aitavad meeleolu parandada
On mitmesuguseid toidulisandeid, mis väidetavalt aitavad meeleolu parandada. Vaatame mõnda neist lähemalt. Olen need pannud sellesse hõlpsasti mõistetavasse tabelisse.
| Lisand | Mida selle kohta teada |
|---|---|
| Naistepuna | See on kollaste õitega taim. See on levinud taimne ravim kerge kuni mõõduka depressiooni korral sellistes riikides nagu Saksamaa. Uuringute tulemused on aga erinevad. Mõned uuringud näitavad selle kasulikkust, teised aga mitte eriti head mõju. Väga oluline: see võib interakteeruda teiste ravimitega, eriti antidepressantide ja rasestumisvastaste tablettidega. Seetõttu on selle võtmine ilma arstiga konsulteerimata väga ohtlik. |
| SAMe (S-adenosüül-L-metioniin) | See on kemikaal, mis esineb meie kehas loomulikult ja on valmistatud aminohappest. Uuringud on näidanud, et see võib aidata ka depressiooni ja osteoartriidi valu korral. Seda kasutatakse Euroopas laialdaselt. Kuid see võib olla ka kallis. |
| Omega-3 rasvhapped | Neid leidub enamasti õlistes kalades nagu lõhe, tuunikala ja makrell. Neid võib võtta ka kalaõli toidulisanditena. Oomega-3-rasvhapped on meie ajurakkude terve toimimise jaoks hädavajalikud. Mõned uuringud näitavad, et oomega-3-rasvhapped võivad aidata vähendada depressiooni sümptomeid. |
| D-vitamiin | Seda nimetatakse ka "päikesevitamiiniks", sest seda toodetakse siis, kui meie nahk puutub kokku päikesevalgusega. On leitud, et D-vitamiini puuduse ja depressiooni vahel on seos. See on eriti levinud riikides, kus on vähe päikesevalgust. Vereanalüüsiga saate kontrollida, kas teil on D-vitamiini puudus. |
| B-vitamiinid | Folaat ja eriti B12-vitamiin on kaks olulist vitamiini neurotransmitterite tootmiseks, mis kontrollivad ajus õnne ja rahulikkust. Nende puudus suurendab depressiooni riski. Neid saab sellistest toitudest nagu rohelised köögiviljad, kaunviljad ja munad. |
Kas need on tõesti ohutud?
Kõige olulisem asi, mida me kõik siinkohal peame mõistma, on see, et sõna "looduslik" ei tähenda "ohutu".
- Koostoimed teiste ravimitega: Ürdid, näiteks naistepuna, millest me varem rääkisime, võivad interakteeruda teiste ravimitega, mida te juba võtate (näiteks vererõhu-, diabeedi- või kolesterooliravimid), ja põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
- Kvaliteedi erinevused: Erinevalt apteegist ostetud retseptiravimist võib nende toidulisandite toimeaine kogus pudeliti ja kaubamärgiti erineda. Nende kvaliteeti reguleeritakse vähe.
- Õige diagnoos: Mõnikord võib teil olla kilpnäärmeprobleem, vitamiinipuudus või mõni muu füüsiline haigus. Kuid sümptomid võivad tunduda stressi moodi. Kui hakkate toidulisandeid võtma ilma arstiga konsulteerimata, võite tegeliku probleemi märkamata jätta ja olukorra hullemaks teha.
Lõpuks, mida ma peaksin tegema?
Kui sul on probleeme vaimse tervisega, kui sa tunned end pidevalt kurvana ja stressis, on parim ja turvalisem asi, mida teha saad, pöörduda usaldusväärse arsti poole ja sellest rääkida.
Arst uurib teid ja teeb kindlaks teie tunnete algpõhjuse. See võib olla füüsiline haigus või vaimne seisund, näiteks depressioon. Olenemata põhjusest, saab ainult arst soovitada kõige sobivamat ravi.
Kui kaalute sellise toidulisandi võtmist, pidage sellest kindlasti oma arstiga nõu. Ta ütleb teile, kas see sobib teile, kas see segab teiste teie võetavate ravimite toimet ja kui jah, siis kuidas seda võtta.
Ära kunagi hakka neid asju kasutama ainult sellepärast, et sõber sulle seda soovitas või sa neid internetist nägid. Sinu tervis on sulle väga oluline. Seega tegutse alati vastutustundlikult ja targalt otsuste langetamisel.
Kodune sõnum
- Meeleoluprobleeme ja depressiooni ei tohiks kergelt võtta. Kui vajate abi, ärge kartke sellest rääkida.
- Iga vaimse tervise ravi aluseks peaksid olema hea toitumine, liikumine ja piisav uni.
- Kuigi on olemas tõendeid selle kohta, et mõned toidulisandid, näiteks naistepuna, SAMe ja Omega-3, võivad aidata meeleolu parandada, on nende tulemused erinevad.
- Kõige tähtsam asi:Ärge kunagi alustage toidulisandite kasutamist ilma arstiga nõu pidamata. Need võivad interakteeruda teiste ravimitega, mida te võtate, ja põhjustada ohtlikke seisundeid.
- Kui teil on küsimusi oma vaimse tervise pärast, pöörduge kõigepealt arsti poole. Ainult seal saate täpse diagnoosi ja kõige ohutuma raviplaani.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar