Räägime hüpnagoogiliste hallutsinatsioonide kohta

Kas olete kunagi olnud voodis ja just magama jäämas, kui näete äkki midagi imelikku, kuulete imelikku heli või tunnete kedagi toas ja ehmatate end? Võib-olla olete mõelnud: "Mis minuga toimub?" See on tegelikult midagi, mis juhtub paljude inimestega, seega räägime sellest natuke.

Mis on need unega kaasnevad hallutsinatsioonid? (Mis on hüpnagoogilised hallutsinatsioonid?)

Lihtsamalt öeldes on hüpnagoogilised hallutsinatsioonid hallutsinatsioonid, mida kogeme magama jäädes. Hallutsinatsioonid tähendavad, et tajume midagi, mida tegelikult pole olemas. See tähendab, et võime näha, kuulda, nuusutada, maitsta või tunda midagi, mida tegelikult pole olemas. Kuigi need võivad tunduda reaalsed, ei ole nad seda . Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid kestavad tavaliselt lühikest aega , mõnikord minuti või kaks. Kuid mõnikord võivad need kesta veidi kauem.

Kas see on midagi, mille pärast peaks muretsema? Kui levinud see on?

Paljud inimesed tunnevad midagi sellist kogedes ootamatut hirmu. Võite mõelda: "Oh, ma ei tea, kas mul on mingi tõsine haigus", "ma ei tea, kas ma lähen hulluks". Aga tegelikult on see (hüpnagoogilised hallutsinatsioonid) palju levinum, kui arvate . Uuringute kohaselt on umbes 70% maailma inimestest ehk umbes seitse inimest kümnest seda kogemust vähemalt korra elus. Seega, kui midagi sellist on teiega juhtunud, pole see ilmselt suur asi, mida karta . Enamasti on need lihtsalt kahjutud kogemused.

Milliseid kogemusi sel ajal kogetakse?

Selle unega kaasnevad hallutsinatsioonid võivad avalduda mitmel moel. Vaatame peamisi neist:

Visuaalsed hallutsinatsioonid

See on kõige levinum hallutsinatsioonitüüp . See tähendab, et ainult 86 inimest 100-st kogevad neid hallutsinatsioone. Võite äkki näha geomeetrilisi mustreid, värvilisi tulesid ja läikivaid objekte . Võite näha mustreid, mis pidevalt muutuvad, nagu kaleidoskoop, mida me lapsepõlves nägime. Mõnikord võite näha pilte loomadest, inimestest, tuttavatest nägudest ja isegi hirmutavatest asjadest. Kuid kõige olulisem on meeles pidada, et need ei ole reaalsed.

Somaatilised hallutsinatsioonid

Järgmisena kogeb selliseid füüsilisi aistinguid 25–44 inimest 100-st. See tähendab, et võite tunda , nagu teie kehaosad muutuksid, suureneksid või väheneksid . Või võite tunda kaaluta olekut, hõljumist või voodist välja kukkumist . Teised võivad tunda , nagu elekter jookseks läbi nende keha, keegi puudutaks neid või nagu oleks keegi teine ​​toas . See võib olla veidi hirmutav kogemus, kuid see on ka vaid illusioon.

Kuulmishallutsinatsioonid

8–34 inimest 100-st kuulevad mitmesuguseid helisid. Võite kuulda kedagi ütlemas teie nime, inimesi rääkimas, sosistamas, loomi tegemas hääli, uksi koputamas või lihtsalt imelikke helisid, näiteks muusikat . Need ei ole päris helid, vaid asjad, mis tulevad teie peast.

Kas see pole mitte unenägu? Mis vahet seal on?

Jah, seda on lihtne unenäguga segi ajada. Aga nende kahe vahel on väike, aga oluline erinevus. Mõtle sellele, unenäol on tavaliselt lugu , näiteks sündmuste ja tegelaste jada ning liikumine ühest kohast teise. Aga need (hüpnagoogilised hallutsinatsioonid) on tavaliselt lihtsalt pilt, heli või aisting, mis ilmub ja kaob korraga . Neil ei ole suurt lugu, mis neid läbiks voolaks.

Teine asi on see, et unenäost ärgates taipad kiiresti: „Oo, mul oli just uni ja nüüd olen ärkvel.“ Aga need hallutsinatsioonid, mis magama jäämisega kaasnevad, tekivad selles vahepealses seisundis, kui sa pole veel päris maganud, aga ka mitte päris ärkvel (ärkveloleku-une üleminek) . Seega võib kuluda aega, et aru saada, mis on päris ja mis mitte. Võib-olla tõused voodist välja ja paned tule põlema, et näha, kas keegi või miski on seal tõesti olemas.

Kas see juhtub ärgates?

Jah, absoluutselt. Mõnikord võime ärgates kogeda samu hallutsinatsioone. Me nimetame neid (hüpnopompilisteks hallutsinatsioonideks) . Need, mis tekivad uinumisel (hüpnagoogilised), ja need, mis tekivad ärgates (hüpnopompilised). Mõlemat tüüpi pole tavaliselt vaja karta ja need on suures osas sama kogemus.

Miks see meiega juhtub? Mis on selle põhjused?

Tegelikult ei tea teadlased täpselt, mis hüpnagoogilisi hallutsinatsioone põhjustab. Kuid nad arvavad, et see on seotud teistsuguse protsessiga, mis toimub meie ajus unne jäädes. See on päevaste hallutsinatsioonide ja unenägude ristand.

Enamiku inimeste jaoks on need ohutud ega ole seotud ühegi aluseks oleva terviseprobleemiga. Siiski võivad need esineda sagedamini teatud terviseprobleemidega inimestel. Näiteks:

• Narkolepsia: see on unega seotud häire. Selle häirega inimestel võivad sümptomina esineda hüpnagoogilisi hallutsinatsioone.
• Unetus: Need probleemid võivad esineda inimestel, kes ei maga korralikult või kellel on ebaregulaarne unerežiim.
• Liigne päevane unisus: Need kogemused on selle seisundiga inimestel samuti tavalised.
• Mõned vaimse tervise häired: Näiteks võivad need olla seotud selliste seisunditega nagu ärevushäired ja depressioon.

Samuti mõned ravimidInimesed, kes võtavad teatud depressiooniravimeid, eriti tritsüklilisi antidepressante, kogevad neid hallutsinatsioone tõenäolisemalt. Samuti võib teguriks olla narkootikumide ja alkoholi tarvitamine.

Kas need võivad ärevuse tõttu suureneda?

See on küsimus, mida paljud inimesed esitavad. Ärevus ei põhjusta tavaliselt hüpnagoogilisi hallutsinatsioone otseselt. Kui teil aga esinevad need hallutsinatsioonid sageli, eriti kui need tekitavad hirmu või ebamugavust, võib see viia ärevuse ja unehäire tekkeni. Sellisel juhul võite isegi karta magama jääda, mõeldes: "Ma ei tea, kas täna on samamoodi." Sel viisil võib ärevuse ja nende hallutsinatsioonide vahel olla kaudne seos.

Kui tunned hallutsinatsioonide tõttu palju stressi ja ärevust, on kindlasti kõige parem pöörduda arsti poole . Nii saad välja selgitada põhjuse ja rahuneda.

Seega, kas ma ei peaks selle pärast muretsema? Millal peaksin arsti poole pöörduma?

Nagu ma varem ütlesin, võivad sellised hallutsinatsioonid une ajal tekitada kerget segadust ja hirmu, kuid tavaliselt pole nende pärast vaja karta .

Siiski on oluline mõista, et hüpnagoogilised hallutsinatsioonid erinevad hallutsinatsioonidest, mis on seotud mõnede vaimse tervise seisunditega (näiteks skisofreenia ) või mõnede neuroloogiliste seisunditega (näiteks Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi) .

Selliste haigustega inimesed kogevad päeval ärkvelolekus hallutsinatsioone . Neil on ka teisi selgeid haiguse sümptomeid.

Kui näete või kuulete hallutsinatsioone mitte ainult magama minnes, vaid ka päeval ja ärkvel olles või kui teil on muid unega seotud probleeme (nt liigne päevane unisus, uneapnoe, uneskõndimine) või kui need kogemused mõjutavad teie igapäevaseid tegevusi või vaimset tervist, on oluline pöörduda nõu saamiseks arsti poole.

Kas on midagi, mida ma saaksin teha, et neist hallutsinatsioonidest lahti saada?

Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid ei vaja alati ravi. Enamasti kaovad need iseenesest. Kui need aga esinevad sageli või häirivad teid, on mõned asjad, mida saate nende sageduse vähendamiseks teha:

• Maga piisavalt ja kvaliteetselt. Püüa magada vähemalt 7-8 tundi päevas.
• Loo endale regulaarne unegraafik. Kui sul tekib harjumus iga päev samal ajal magama minna ja ärgata, muutub ka sinu keha unemuster regulaarseks.
• Vältige alkoholi ja teatud narkootikumide tarvitamist.Need võivad häirida und ja isegi süvendada neid kogemusi. Vähendage kofeiinirikaste jookide (kohvi, tee) tarbimist õhtul ja öösel.
• Leidke viise stressi vähendamiseks. Abiks võivad olla meditatsioon, hingamisharjutused ja jooga.
• Enne magamaminekut lõdvestu. Lõpeta teleka vaatamine või telefoni kasutamine vähemalt tund enne magamaminekut. Selle asemel loe raamatut või kuula vaikset laulu.
• Olge ettevaatlik kõigi ravimite suhtes, mida te võtate. Mõned ravimid võivad seda samuti põhjustada, seega rääkige oma arstiga ravimitest, mida te võtate.

Kõige tähtsam on see, et kui need hallutsinatsioonid põhjustavad teile palju stressi, hirmu, ärevust või kui need mõjutavad teie igapäevaelu, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole.

Siis saab arst teid aidata. Võib-olla kirjutab teile ravimeid välja või muudab teie praegu võetavat ravimit, kui see seda põhjustab. Samuti saab arst välja selgitada, kas need (hüpnagoogilised hallutsinatsioonid) on mõne muu haiguse, näiteks (narkolepsia), sümptomid. Kui jah, siis tuleb ravida algpõhjust.

Kõige olulisem asi, mida teiega jagada (kaasavõetav sõnum)

Seega, kuigi see võib olla kummaline ja kohati hirmutav kogemus uinumise ajal, peaksite meeles pidama, et enamasti pole see midagi tõsist . Hüpnagoogilised hallutsinatsioonid on paljude inimeste jaoks tavalised. Need võivad juhtuda inimestel, kellel pole mingeid kaasuvaid haigusi.

Kui need hallutsinatsioonid aga tekitavad sinus ärevust, häirivad und või kui sul esineb muid sümptomeid – eriti uneprobleeme –, siis pöördu kindlasti arsti poole. Nad on olemas selleks, et sind terviseprobleemidega aidata. Ära karda rääkida sellest, kuidas sa end tunned ja mida sa koged. Siis saad õiget nõu ja vajadusel ravi. Sa ei ole üksi, see juhtub paljude teiste inimestega.

hüpnagoogilised hallutsinatsioonid, unehallutsinatsioonid, une ajal nähtud asjad, une ajal kuuldud asjad, uneaegsed hallutsinatsioonid, uni ja vaimne tervis, unenäod ja hallutsinatsioonid