On aegu, mil tunned suurt survet, olgu see siis tulemas oleva eksami, kontoris suure ülesande või koduste probleemide tõttu? Su rinnus peksleb, sa higistad ja tunned kummalist ärevust. Sellistel hetkedel ütleme: "Ma olen stressis." Aga kas olete kunagi mõelnud, mis tegelikult meie kehas toimub, kui see "stress" tabab? Selle kõige taga on meie kehas väga hämmastav automaatne juhtimissüsteem. Täna me räägime sellest.
Lihtsamalt öeldes, mis on HPA-telg?
HPA-telg on meie kehas väga oluline kommunikatsioonivõrgustik. Täpsemalt öeldes on see ühenduslüli meie keha kolme peamise organi vahel. See on peamine süsteem, mis juhib meie kehas stressi . Mõelge sellest kui meie kehas asuvast hädaolukordade juhtimise meeskonnast. Sellel meeskonnal on kolm juhti. Nad saadavad üksteisele sõnumeid ja töötavad koordineeritult. Me nimetame seda süsteemi HPA-teljeks.
Meditsiinilises mõttes on HPA-telg neuroendokriinne süsteem. See tähendab, et see on süsteem, mis vabastab vereringesse hormoone, mida nimetatakse närvisüsteemi signaalideks. Need hormoonid annavad meie kehale teada, kuidas stressiga toime tulla.
Kes on selle grupi kolm juhti?
Nagu me varem ütlesime, on sellel süsteemil kolm peamist organit. Need kolm juhivad kogu protsessi. Vaatame, kes need kolm on ja millised on nende ülesanded.
| Orel | Asukoht ja kirjeldus | See, mida sa teed, on lihtne. |
|---|---|---|
| Hüpotalamus | See asub sügaval meie ajus. See aitab tasakaalustada paljusid asju meie kehas, näiteks temperatuuri, nälga ja meeleolu. | See on peamine juhtimisruum . See on esimene inimene, kes teeb hädaolukorras otsuseid. |
| Hüpofüüsi | Väike, luutaoline nääre, mis asub hüpotalamuse all. Kuigi väike, kontrollib see paljusid teisi keha näärmeid. | See on juhataja . Tema annab peajuhtimisruumist teistele käske. |
| Neerupealised | Kaks väikest kolmnurkset nääret, mis näevad välja nagu kaks mütsi meie neerude kohal. | See on üksus, mis töötab . Just siin toodetakse stressihormoone ja need vabastatakse verre vastavalt juhataja korraldustele. |
Kuidas need kolm koos töötavad?
Nende kolme paigutus on väga kena. See on nagu ahelreaktsioon. Saame sellest aru näite abil.
Kujuta ette, et kõnnid mööda tänavat ja äkki hüppab sulle peale koer. Sa kardad. Nende paari sekundi jooksul juhtuvad su kehas järgmised asjad:
1. Esimene samm: teie aju tõlgendab teie silmade nägemust kui "See on oht!" Koheselt saadetakse autonoomse närvisüsteemi kaudu hüpotalamusele (peamine kontrollruum) sõnum. Hüpotalamus vabastab koheselt keemilise signaali nimega "CRH" (kortikotropiini vabastav hormoon).
2. 2. samm: See „CRH”-sõnum läheb otse hüpofüüsi (haldurisse) . Pärast selle sõnumi saamist vabastab hüpofüüs verre teise hormooni, mida nimetatakse AKTH-ks (adrenokortikotroopseks hormooniks). See on nagu käsklus „Mine!”.
3. 3. samm: Hormoon AKTH, mis liigub läbi vere, jõuab neerupealisteni (toimivasse üksusesse) . Selle käsu saamisel toodavad neerupealised suures koguses meie peamist stressihormooni kortisooli ja vabastavad selle verre.
Kortisool ei ole lihtsalt halb hormoon. Hädaolukorras tõstab see hormoon meie keha suhkrutaset, tõstab vererõhku ja pärsib ajutiselt mõningaid meie immuunsüsteemi funktsioone. Kõik see toimub selleks, et anda meile hädaolukorrast läbimiseks (koera eest põgenemiseks) vajalikku energiat. Seda nimetatakse "võitle või põgene" reaktsiooniks.
Aga see süsteem ei tohiks kogu aeg sisse lülitatud olla. Pärast koera lahkumist, see tähendab pärast ohu möödumist, peaks see süsteem peatuma. Ja see juhtub väga kummalisel viisil. Kui kortisooli tase veres tõuseb, saadab see signaali tagasi ajju (hüpotalamusse ja hüpofüüsi), mis ütleb: "Olgu, nüüd on probleem lahendatud, lõpetage nende `CRH` ja `ACTH` sõnumite saatmine." Seda nimetatakse negatiivseks tagasisideahelaks . See on nagu lüliti väljalülitamine, kui töö on tehtud.
Kas on võimalik, et see süsteem töötab valesti?
Jah, kindlasti saab. Selle õrna tasakaaluga süsteemi häirimiseks on kaks peamist viisi. Üks on üleaktiivsus ja teine alaaktiivsus.
HPA-telje düsfunktsioon
Kujuta ette, et oled kogu aeg stressis. See on nagu koerad hüppaksid kogu aeg. Probleemid kontoris, probleemid kodus, rahaprobleemid... Kui sul on selline pikaajaline, krooniline stress, siis see süsteem ei puhka. See on pidevalt sisse lülitatud. Siis on kortisooli tase pidevalt kõrge . See on meie kehale väga kahjulik.
| Mõjutatud süsteem | Võimalikud probleemid |
|---|---|
| Immuunsüsteem | Nõrgenenud immuunsüsteem, sagedased haigestumisprobleemid, suurenenud põletik organismis ja suurenenud autoimmuunhaiguste risk. |
| Vaimne tervis | Vaimse tervise seisundite, näiteks depressiooni, ärevushäirete ja traumajärgse stressihäire (PTSD) tekke oht. |
| Ainevahetus | Suurenenud risk haigestuda diabeeti, rasvumisse ja teatud tüüpi vähki. |
| Süda ja veresooned | Kõrge vererõhk ja veresoonte kahjustuse oht. |
Lisaks usuvad teadlased, et pikaajaline HPA-telje düsfunktsioon võib kaasa aidata mäluhäiretele ja neurodegeneratiivsetele haigustele, nagu Alzheimeri tõbi .
HPA-telje supressioon
See on teine külg. See tähendab, et süsteem ei tööta korralikult isegi siis, kui see peaks stressile reageerima. Selle peamiseks põhjuseks on teatud tüüpi ravimid, mida võetakse väljastpoolt.
See seisund võib tekkida eriti kortikosteroidide (nt prednisolooni) pikaajalisel kasutamisel, mida kasutatakse selliste haiguste nagu astma, KOK, artriit, vähk ja pärast elundisiirdamist.
Mis juhtub, on lihtsalt see: kui me endale neid ravimeid väliselt manustame, mõtleb meie keha: "Oh, me ei pea enam kortisooli tootma, me saame seda väljastpoolt." Seejärel muutuvad meie neerupealised (tehased) veidi laisaks ja vähendavad kortisooli tootmist.
Selle ohtlikuks teeb see, et äkilise ja suure stressitekitaja (näiteks õnnetuse või raske infektsiooni) korral ei suuda keha toota kortisooli piisavalt, et sellega toime tulla. See on hädaolukord, mis võib olla isegi eluohtlik. Me nimetame seda neerupealiste kriisiks .
Seepärast ütleb arst, et steroidravimite võtmist ei tohiks järsku lõpetada. Seda tuleks teha vastavalt arsti juhistele, vähendades annust järk-järgult.
Kuidas me siis seda väärtuslikku süsteemi kaitseme?
HPA-telje uuringud on veel pooleli, kuid parim viis stressiga toimetulekuks on seda õigesti teha . Me ei saa stressi oma elust täielikult kõrvaldada. Kuid me saame seda kontrollida nii, et see meie kontrolli alt ei väljuks. Siin on mõned lihtsad asjad, mida saate teha, et aidata:
- Tehke asju, mis rahustavad meelt: harjutage iga päev selliseid asju nagu meditatsioon, jooga ja sügavad hingamisharjutused.
- Hoolitse oma keha eest hästi: söö toitvat toitu, treeni iga päev ja maga piisavalt. Need kolm on väga olulised.
- Mõtle positiivselt: mõtle elus headele asjadele. Lepi kokku, et sa ei saa kõike kontrollida. Asjade pärast muretsemine, mida sa muuta ei saa, ainult suurendab stressi.
- Harju ütlema "ei": ära võta uusi kohustusi, kui oled ülekoormatud.
- Säilita sotsiaalseid sidemeid:On suur kergendus rääkida oma mõtetest sõbra või pereliikmega, kes on sulle lähedane ja sind mõistab.
Kui teil on pärast nende tegevuste tegemist ikka veel raskusi stressiga toimetulekuga, ärge häbenege seda ega kannatage üksi. Rääkige sellest oma perearstiga. Tema saab anda teile juhiseid, mida vajate olukorra ületamiseks.
Kodune sõnum
- HPA-telg on loomulik ja oluline süsteem, mis reageerib meie kehas stressile.
- Pikaajaline (krooniline) stress võib põhjustada selle süsteemi üleaktiivsust, mis omakorda võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu diabeet, kõrge vererõhk ja vaimuhaigused.
- Mõned kortikosteroidid võivad HPA-telge pärssida. Te ei tohiks kunagi alustada ega lõpetada selliste ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
- Igapäevase stressiga toimetulek on parim viis selle väärtusliku süsteemi tervena hoidmiseks.
- Kui teil on raskusi stressiga toimetulekuga, pöörduge viivitamatult arsti poole nõu saamiseks.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar